Jo hawwe besletten om gewicht te ferliezen. Jo wolle sa gau mooglik fan jo oergewicht kwytreitsje. "Hoe gewicht te ferliezen yn 'e koartste tiid?" Jo begûnen te ûndersykjen.
Ik wit net wat foar resultaten jo belibbe hawwe, mar gewicht ferlieze yn koarte tiid is gjin sûne oanpak. It is op 'e lange termyn net duorsum en jo sille gjin resultaten krije. De reden hjirfoar is "1 maklike manieren om 20 pûn per wike te ferliezenIk haw it útlein yn myn artikel. Jo kinne dat artikel earst lêze en dan trochgean mei it lêzen fan dit artikel.
Hoe gewicht te ferliezen yn 'e koartste tiid?
As jo op in sûne manier gewicht wolle ferlieze en tagelyk duorsum ferlieze wolle, besjoch dan de folgjende tips:
Hoe gewicht te ferliezen yn 'e koartste tiid?
1- Hawwe in regelmjittich en lykwichtich dieetplan
Eat genôch griente, fruit, hiele kerrels, aaiwyt en sûne fetten. Bliuw safolle mooglik fuort fan sûker en ferwurke iten.
2- Begjin te oefenjen
Meitsje tiid foar fysike aktiviteiten lykas kuierjen, rinnen, swimmen of fytsen foar op syn minst 30 minuten deis. Cardio-oefeningen helpe jo fet te ferbaarnen.
3- Wês foarsichtich om wetter te drinken
It drinken fan op syn minst 2 liter wetter deis helpt jo metabolisme goed te funksjonearjen en hâldt jo appetit ûnder kontrôle.
Begjin it iten fan jo mielen op lytse platen. Wês foarsichtich om stadich te kauwen en te iten. Op dizze manier fiele jo jo yn koarte tiid fol en ite jo minder iten.
5- Besykje jo stress te ferminderjen
Jo binne mear kâns om gewicht te winnen as jo stress binne. Jo kinne ûntspanningstechniken brûke lykas yoga, meditaasje of oefeningen foar djippe sykheljen om stress te ferminderjen.
6- Jou omtinken oan jo slieppatroanen
Genoeg en kwaliteit sliep krije is in wichtich elemint yn it gewichtsverliesproses. Soargje derfoar dat jo 7-8 oeren sliepe. It is konstatearre dat minsken dy't net genôch sliepe gewicht krije.
7- Net negearje snacks
It konsumearjen fan sûne snacks yn 'e oeren nei jo haadmiel ferlingt it gefoel fan folens en ferminderet de winsk om te iten.
8- Limit alkoholgebrûk
Alkohol befettet lege calorieën en feroarsaket gewichtswinning. As jo alkohol drinke, wês foarsichtich om beheinde hoemannichten te konsumearjen sûnder it te oerdriuwen.
9- Motivearje dysels
It proses fan gewichtsverlies kin útdaagjend wêze. Dêrom is it sa wichtich om josels te motivearjen. Stel jo doelen yn en hâld in deistige as wyklikse deiboek om jo foarútgong te folgjen. Diel jo foarútgong mei in stypjende freon.
10- Jou dysels beleannings
Stel lytse beleanningen yn om jo prestaasjes te fieren. Dit kinne dingen wêze lykas it keapjen fan in nij boek of tiid trochbringe oan in aktiviteit dy't jo genietsje. Op dizze manier kinne jo jo motivaasje ferheegje.
Unthâld dat it wichtiger is om gewicht te ferliezen op in sûne manier ynstee fan fluch gewicht te ferliezen. Wês geduldich foar lange termyn en permaninte resultaten. Jo kinne beskôgje om help te sykjen fan in profesjonele nutritionist of diëtist.
Uteinlik binne de doelen fan elk metabolisme en gewichtsverlies oars. Fergelykje josels net mei oaren en meitsje lytse ferbetteringen mei elke stap. Wês geduldich, wês net bang om te fallen, en genietsje fan it berikken fan jo doelen.
