Hoe kin ik fluch gewicht te ferliezen? Dit is in fraach dy't de measte minsken stelle as se besykje gewicht te ferliezen. D'r binne in protte manieren om jo te helpen fluch gewicht te ferliezen. De measte fan dizze binne lykwols net sûn en net effektyf. Se kinne sels liede ta serieuze gefolgen foar sûnens. Yn dit artikel sille wy prate oer ûnsûne metoaden foar rappe gewichtsverlies en har skea.
De ûnsûnste metoaden foar snelle gewichtsverlies
In protte minsken blyn folgje fad dieet, úthongere harsels of detox dieetwat giet der yn? Wis, dit binne rappe manieren om gewicht te ferliezen, mar se binne net duorsum op 'e lange termyn.
D'r binne in protte metoaden foar rappe gewichtsverlies dy't jo siik en ûngelokkich kinne litte en gjin bliuwende resultaten hawwe. No sille wy jo fertelle oer de meast ûngewoane manieren om fluch gewicht te ferliezen.
Metoaden foar ûngeunstige fluch gewichtsverlies
1. Juice dieet
Dieet troch allinich fruitsap te drinken sil jo net helpe om gewicht te ferliezen, om't jo gjin fet ferlieze. Jo sille allinich wettergewicht en spiermassa ferlieze. Fruitsappen befetsje gjin proteïne, se befetsje gewoan wat fiedingsstoffen ôfhinklik fan it fruit- en grienteap dat jo drinke.
Sapdiëten sille jo helpe om fluch gewicht te ferliezen, mar op 'e lange termyn sil jo lichem in protte wichtige mikronutrients en makronutrients ûntbrekke.
2. Low-fat dieet
Gean op in dieet mei leech fet om fluch gewicht te ferliezen is ek in min idee. It konsumearjen fan sûne fetten hâldt jo lang fol, wat foarkomt dat jo tefolle iten hawwe. Fet is ek in essensjele fiedingsstof foar in protte funksjes yn it lichem, lykas selgroei, harsensfunksje en hormoanproduksje. Dêrom feroarsaakje tige leechfettige diëten hormonale ûnbalâns en ferheegje ek it risiko fan diabetes. It kin ek hert- en harsensfunksjes beynfloedzje.
3. Skipping meals
It oerslaan fan moarnsiten, lunch of diner is in maklike manier om kalorie-yntak te ferminderjen. Dizze praktyk kin lykwols liede ta overeating. skip meals It kin in persoan hongeriger meitsje en mear ite as gewoanlik by it folgjende miel. It oerslaan fan it moarnsbrochje ferminderet net te folle iten of foarkomt gewichtswinning, neffens in stúdzje.
4. It ferminderjen fan iten groepen
It ôfbrekken fan in fiedingsgroep is in dieetflater dy't de measte minsken meitsje. It fuortheljen fan fiedingsgroepen út jo dieet sil it risiko ferheegje fan fiedingstekoarten en jo sille einigje mei begearte nei it iten dat jo graach ite.
5. Crash diëten
shock dieetIt is in dieetstrategy dy't brûkt wurdt om fluch gewicht te ferliezen yn in koartere tiid. Foarbylden fan sokke diëten binne it dieet foar kipsoep, koalsop-dieet, grapefruit-dieet, potato dieet ensfh. jûn wurde kin. Gean op in crashdieet kin op koarte termyn liede ta fluch gewichtsverlies. Op 'e lange termyn liedt it lykwols faak ta gewichtswinning. It ferswaket it ymmúnsysteem en fergruttet it risiko fan útdroeging.
Dieet sodas wurde foarkar om sûker of kalorie-yntak te ferminderjen. Dizze dieetdranken binne lykwols laden mei keunstmjittige zoetstoffen dy't sûkerbegearte triggerje, en it drinken fan se yn hege hoemannichten fergruttet it risiko fan obesitas en metabolysk syndroom.
7. Eating tefolle aaiwyt
In dieet mei proteïne is gjin goede manier om gewicht te ferliezen, om't ús lichem ek oare vitaminen en mineralen nedich hat om te oerlibjen.
8. Going honger
Jo kinne tinke dat de bêste manier om gewicht te ferliezen is troch josels úthongere. Dit is ferkeard. Jo kinne gewicht ferlieze, mar jo sille ek spiermassa ferlieze en jo stofwikseling sil fertrage. Jo lichem sil genôch fiedingsstoffen misse om jo honger te befredigjen en jo lichem mei enerzjy te brânen.
9. Oefenje foar lange oeren
Oefening helpt perfoarst mei gewichtsverlies. Lykwols, oermjittige oefening sûnder goede rêst fergruttet de honger en de oanstriid ta overeat. Oermjittige oefening kin ek liede ta hert- en mentale sûnensproblemen.
10. Consuming smaak yoghurt
Yoghurt is fol mei probiotika dy't helpe om jo darm sûn te hâlden. Mar it iten fan smaak yoghurt is in minne kar foar gewichtsverlies. Smaak yoghurt befettet tafoege sûker, yn tsjinstelling ta gewoane yoghurt.
11. Mei help fan gewicht ferlies pillen
Gewichtsverliespillen belooft in flugge en maklike manier om gewicht te ferliezen. Dizze pillen ûnderdrukke tydlik de appetit en fersnelle it metabolisme. Dit kin úteinlik liede ta hege bloeddruk en hertproblemen.
As jo fan plan binne om gewicht te ferliezen, moatte jo beide in lykwichtich dieet ite en oefenje. Allinich fokusje op dieet ferminderet it suksessifer op 'e lange termyn. De formule foar suksesfol gewichtsverlies is 80% dieet en 20% oefening.
As gefolch;
De metoaden foar rappe gewichtsverlies dy't wy hjir neamden sille jo allinich helpe om gewicht te ferliezen op koarte termyn. As jo weromkomme nei jo âlde itengewoanten, komt it werom nei jo as fet. Gean nei sûnere opsjes om te soargjen dat de drastyske feroarings dy't jo meitsje jo net op 'e lange termyn skea.
