lichem wetter kolleksjeIt bart as oerstallige floeistof opbout yn it lichem. fluid fêsthâlden, accumulation fan wetter yn it lichem ofoedeem Ek bekind as
Wetter accumulation yn it lichemkomt foar yn it sirkulaasjesysteem of yn weefsels en holten. It kin swelling yn 'e hannen, fuotten, enkels en skonken feroarsaakje.
De oarsaken fan sammeljen fan lichemswetter Dizze omfetsje sedintêr wêzen en lange perioaden reizgje.
Guon frouljutidens swangerskip of har lichems kinne wetter sammelje foar har menstruaasje.
Hjirmei, tekens fan wetterbehâld It kin in teken wêze fan in serieuze medyske tastân, lykas niersykte of hertfalen. As jo ynienen of swiere wetterbehâld ûnderfine, sykje daliks medyske oandacht.
Behalven as der in medyske tastân is lichte accumulation fan wetter yn it lichem kin wurde fermindere yn in pear ienfâldige manieren.
Manieren om wetterbehâld yn it lichem te ferminderjen
yt minder sâlt
Sâlt wurdt makke fan natrium en chloride. Natrium bindet oan wetter yn it lichem en helpt it lykwicht fan fluids binnen en bûten sellen te behâlden.
As jo faak iten ite mei hege sâlt, lykas ferwurke fiedings, kin wetter yn jo lichem sammelje. Om wetterbehâld te ferminderjen De meast foarkommende maatregel dy't nommen is is it ferminderjen fan natriumyntak.
Fergrutsje magnesium yntak
magnesium It is in tige wichtich mineraal. Yn feite is it belutsen by mear dan 300 enzymatyske reaksjes dy't it lichem funksjonearje hâlde.
It fergrutsjen fan jo magnesiumyntak sil helpe om wetterbehâld te ferminderjen.
Ien stúdzje fûn 200 mg magnesium yn froulju mei premenstruele symptomen (PMS). wetter fêsthâldenfûn dat it fermindere
Oare stúdzjes yn froulju mei PMS hawwe ferlykbere resultaten rapporteare.
Rike boarnen fan magnesium omfetsje nuten, hiele kerrels, donkere sûkelade en griene griene grienten. It is ek mooglik om magnesium te nimmen as oanfolling.
Ferheegje jo vitamine B6-yntak
Vitamine B6 is wichtich foar de formaasje fan reade bloedsellen en tsjinnet in protte oare funksjes yn it lichem. Yn froulju mei premenstrueel syndroom fan fitamine B6 wetter fêsthâldenis rapportearre te ferminderjen de
Foods ryk oan fitamine B6 Under harren binne bananen ierappels, walnuts en fleis. Jo kinne ek vitamine B6-oanfollingen nimme as it nedich is.
Eat iten ryk oan kalium
kalium It is in mineraal dat helpt om wichtige funksjes yn it lichem út te fieren.
It helpt bygelyks elektryske sinjalen te stjoeren dy't it lichem funksjonearje hâlde. It profitearret ek hert sûnens.
Potassium helpt wetterbehâld op twa manieren te ferminderjen troch it ferleegjen fan natriumnivo's en it fergrutsjen fan urineproduksje. Bananen, avokado's en tomaten binne fiedings ryk oan kalium.
Dandelion ferminderet it lichem fan wetterbehâld
Paardebloem ( Taraxacum officinale ) is in plant dy't al lang brûkt wurdt as in natuerlik diuretikum ûnder de minsken.
natuerlike diuretika, wêrtroch jo faker urinearje om wetterbehâld te ferminderjen It helpt.
Yn ien stúdzje krigen 17 frijwilligers trije doses fan dandelion leaf extract oer in 24-oere perioade. Se kontroleare har floeistofopname en -útfier oer de folgjende dagen en rapporteare in signifikante ferheging fan 'e hoemannichte urine produsearre.
Hoewol dit in lytse stúdzje wie sûnder in kontrôtgroep, suggerearje de resultaten dat dandelion-ekstrakt in effektyf diuretika kin wêze.
Hege insulinnivo's ferheegje de opname fan natrium yn 'e nieren, wêrtroch it lichem mear natrium behâldt.
Dit liedt ta mear fluid folume yn it lichem. Raffinearre koalhydraten wurde fûn yn ferwurke sûkers en kerrels, lykas tafelsûker en wyt moal.
Oare manieren om wetterbehâld te ferminderjen
It ferminderjen fan wetterbehâld It is iets dat net folle ûndersocht is. Hjirmei, ferminderje wetter fêsthâlden D'r binne ferskate oare mooglik effektive manieren om Guon fan dizze binne allinich basearre op anekdoatyske bewiis, gjin stúdzjes.
trochgean
Gewoan rinne en kuierje in bytsje is effektyf yn it ferminderjen fan floeistof opbou yn guon gebieten, lykas de fuotten en skonken. It ferheegjen fan 'e fuotten sil ek nuttich wêze.
foar mear wetter
drink mear wetter, wetter fêsthâlden kinne ferminderje.
ponytail brûke
Ien stúdzje fûn dat it hynderkrûd diuretyske effekten hat.
Konsumearje peterselie
Dit krûd is populêr bekend as in diuretika.
Konsumearje hibiscus
Roselle, in soarte fan hibiscus, is brûkt as diuretikum ûnder de minsken. In resint ûndersyk stipet dit ek.
ite knyflok
Bekend om syn effekt op 'e mienskiplike kjeldknyflokIt is histoarysk brûkt as diuretika.
ite fennel
Dit krûd hat diuretyske effekten.
Brûk maissilk
mais kwasttradisjoneel yn guon dielen fan 'e wrâld fluid opbou behanneling brûke foar.
Brûk brânnetel
It, wetter fêsthâldenIt is in oar krûd brûkt om te ferminderjen de
Foar it cranberry sap
Cranberry sap hat diuretyske effekten.
Oedeem tee en dranken
Oedeem ferwiist nei de accumulation fan floeistof yn it lichem. Dit soarget foar bloating. It is meast foarkommen yn 'e skonken, fuotten, knibbels of hannen.
Overmatige sâltyntak, ynaktiviteit,menopause, medikaasjegebrûk, menstruaasje, swangerskip en ûnderfieding kinne fluid retinsje yn ferskate dielen fan it lichem feroarsaakje.
Dizze situaasje moat sa gau mooglik oplost wurde, om't it ûngemaklik is. Oars kin it oedeem ferspriede nei oare dielen fan it lichem.
ûnder "Rezepten foar tee en drinken dy't oedeem fan it lichem ferlosse" sil jûn wurde. Dizze hawwe in afslankend effekt en soargje foar it fuortheljen fan oedeem.
Kruiden tee dy't oedeem ferheegje
Apple en Lemon Tea
Troch syn foardielige fiedingsstoffen helpt appel-citroen-tee sawol om oedeem te ferminderjen en fet te ferbaarnen. It is ek lekker.
materialen
1 sitroen
1 apels
1 kanielstok
1 teaspoon fan swarte piper
1 teeleppel kruidnagel
2 of 3 liter wetter
Hoe wurdt it dien?
Snij de appel en citroen yn 4 dielen en set se yn in kom mei de skelp. Foegje de kaniel, swarte piper en kruidnagel. Koekje mei 2 of 3 liter wetter. Filter it. Jo tee is klear.
Munt en Linden Tea
Dit tee-resepsje dat it metabolisme fersnelt gewicht ferlies teasis ien fan harren.
materialen
In heale boskje peterselie
In heale bosk farske munt
1 sitroen
Wat farske linden
Genôch wetter
Hoe wurdt it dien?
Koek peterselie, frisse munt, citroen en linden yn wetter. Strain en nimme yn in aparte kontener. Drink 1 glês moarns op in lege mage.
Kruidnagel tee
Dizze lekkere tee helpt om gifstoffen út it lichem te ferwiderjen.
materialen
2 glêzen wetter
1 knipe mais seide
1 knipe kersenstiel
6 stikjes peterselie
1 tas griene tee
2 knyn
Hoe wurdt it dien?
Kook twa glêzen wetter en foegje alle yngrediïnten ta. Koelje foar in oare 4 minuten, strain en konsumearje hjit.
Dandelion Tea
PaardebloemIt hat anty-inflammatoare effekten en is diuretyske. Tagelyk krûdetee dy't oedeem ferliedeis ien fan harren.
materialen
1 glêzen wetter
2 teeleppel dandelion
2-3 kruidnagel
Hoe wurdt it dien?
Foegje 1 teeleppel dandelion ta oan it wetter dat in pear minuten kocht is, slute dan it lid en lit it 5 minuten steile. Strain en foegje kruidnagel ta. Sûker tafoegje is net oan te rieden, om't swietstoffen de effektiviteit fan 'e tee sille ferminderje.
Kâlde komkommer tee
Kâlde komkommertee helpt om oedeem kwyt te reitsjen, benammen yn 'e skonken. Jo moatte de yngrediïnten de nacht foarôf tariede.
materialen
1 liter wetter
10 frisse mintblêden
1 komkommer
1 sitroen
Hoe wurdt it dien?
Foegje 1 liter wetter, mintblêden, sniene komkommer en 1 citroen yn in glêzen beker. Lit it mingsel by keamertemperatuer oant moarns. Dan kinne jo in wike geregeld drinke.
Ginger tee
Ginger teeIt is benammen nuttich foar it fuortheljen fan oedeem yn 'e swierens.
materialen
1 sm lang gember
1,5 glêzen wetter
wat huning
Hoe wurdt it dien?
Skil in 1 sm lang stik gember en sied it yn tinne plakjes yn 15 beker wetter foar 1,5 minuten. Koekje mei it deksel ticht. Foegje dan huning en sied. Jo tee is klear om te drinken!
Apple Sage Tea
It is in opslachhûs fan vitaminen en mineralen. oedeem tee resept It sil helpe te ûntdwaan fan oedeem yn in koarte tiid.
materialen
1 reade appel
1 sitroen
1 kanielstok
In heale teeleppel swarte piper
5 knyn
1 teeleppel rosemary
1 teeleppel sâlt
1 liter wetter
Hoe wurdt it dien?
Snij de appel en citroen yn 4 dielen en set se yn in bak mei har skinen. Foegje de cinnamon, kruidnagel, rosemary, swarte piper en sage. Foegje 1 liter wetter en bring it oan in ko. Strain nei it sieden. Foegje gjin sûker of huning ta.
Cherry Steel Tea
Cherry stalk hat in oedeem-ferminderend effekt. It soarget foar it fuortheljen fan oerstallige wetter yn it lichem.
materialen
heale liter wetter
5-6 droege kersen stalken
Hoe wurdt it dien?
Sied wetter yn in pot. Foegje de kersenstielen deryn. Lit it brouwen foar 10 minuten. Jo moatte drinke dizze tee op in lege mage 3 kear deis.
Jo sille it effekt nei in skoft fernimme. Cherry stalk sil helpe te ferwiderjen oerstallige wetter út it lichem nei in perioade fan gebrûk.
Nettle Tea
materialen
1 teeleppel droege nettle blêden
1 glêzen wetter
Hoe wurdt it dien?
Foegje droege nettleblêden oan in glês wetter en bringe nei in ko. Strain it wetter en konsumearje de tee foardat it kâld wurdt.
Jo kinne ek huning tafoegje om it te smaakjen. Drink dizze tee trije kear deis.
Oedeem Thinning Drink
materialen
2 apels
1 sitroen
½ beker geraspte gember
2 liter wetter
2 stok fan kaniel
1 hânfol griene tee
Hoe wurdt it dien?
Snij de appel en citroen yn plakjes en sied alle yngrediïnten yn wetter. Slaen de kachel út as de earste stoom útkomt. Lit ôfkuolje bedekt.
Jo moatte dit drankje binnen 2 dagen konsumearje. Hjirfoar moatte jo gemiddeld 4 glêzen deis drinke. De earste fan 'e 4 glêzen moat moarns op in lege mage dronken wurde.
As gefolch;
Mei wat ienfâldige feroarings kin wetterbehâld wurde fermindere. It ferminderjen fan it konsumpsje fan ferwurke fiedings en sâltyntak is effektyf yn dit ferbân. Jo kinne ek iten ite ryk oan magnesium, potassium en fitamine B6.
As wetterbehâld noch trochgiet en problemen yn jo libben feroarsaket, dan moatte jo in dokter rieplachtsje.
