Ien fan 'e meast foarkommende problemen by dieet is oedeem. Oedeem opboud yn it lichem, benammen tidens it gewichtsverliesproses, kin de motivaasje fan in persoan ferminderje en him foarkomme om syn doelen te berikken. Oedeem komt foar as gefolch fan fluid accumulation tusken weefsels yn it lichem. Yn dit artikel, "hoe te ûntdwaan fan oedeem wylst dieet?" Wy sille jo wat wichtige tips jaan oer it ûnderwerp. Wy sille jo ek in resept foar anty-oedeem jaan om gewicht te ferliezen.
Hoe kinne oedeem kwytreitsje by it dieet?
Hoe te ûntdwaan fan oedeem wylst dieet?
1. Soarch omtinken foar wetterferbrûk
Alderearst is it fan grut belang om genôch wetter te konsumearjen om oedeemfoarming te foarkommen en besteande oedeem te eliminearjen. Wetter is nedich om floeistofbalâns yn it lichem te behâlden en oedeem te ferminderjen. Soargje derfoar dat jo op syn minst 8-10 glêzen wetter deis drinke. Meitsje ek diuretyske dranken lykas tee of kofje.
2.Reduce sâlt konsumpsje
sâltIt is ien fan 'e meast foarkommende yngrediïnten dy't wetterbehâld yn it lichem feroarsaakje. It is wichtich om sâltferbrûk te ferminderjen om oedeem te heljen. It kontrolearjen fan de sâltynhâld fan ferwurke fiedings en gemaksiten en it beheinen fan sâltgebrûk helpt oedeem te ferminderjen.
3. Oefenje
Oefening is in aktiviteit dy't helpt om sirkulaasje yn it lichem te fergrutsjen en dêrtroch oedeem te ferminderjen. In aktive libbensstyl is in wichtige faktor yn it bestriden fan oedeem. kuierje, te rinnenRegelmjittige oefeningen lykas swimmen sille helpe om oedeem te ferminderjen.
Massaazje kin nuttich wêze om it oedeem fluch fuort te meitsjen. Troch it edematous gebiet sêft te massearjen, kinne jo de sirkulaasje ferheegje en helpe oedeem te ferminderjen. Massage helpt te ferwiderjen floeistof opboude yn it lichem.
5.Apply waarm en kâld
It tapassen fan waarme en kâlde kompresjes helpt oedeem te ferminderjen. Hot tapassing fergruttet de sirkulaasje, wylst kâld tapassing helpt om swelling te ferminderjen. Jo kinne reliëf leverje troch it oanbringen fan waarme as kâlde kompresjes oan it edematous gebiet.
6. Konsumearje iten ryk oan kalium
kalium It konsumearjen fan iten ryk oan fiedingsstoffen sil jo ek helpe om oedeem te ferminderjen. Potassium helpt it floeistofbalâns yn it lichem te regeljen en oedeem te ferleegjen. Jo kinne iten ite ryk oan kalium, lykas bananen, avocado's, ierappels en spinaazje.
7. Eat fibrous iten
It konsumearjen fan fibrous iten by it dieet sil jo ek helpe fan oedeem kwyt te reitsjen. Fibrous fiedings regelje it spijsvertering systeem en helpe gifstoffen út it lichem te ferwiderjen. Jo kinne jo glêstriedopname ferheegje troch haver, folsleine granen, farske fruchten en grienten oan jo dieet ta te foegjen.
8. Bliuw fuort fan stress
Lange-termyn stress fergruttet de frijlitting fan it cortisol hormoan, dat feroarsaket oedeem. As jo jo stressnivo's kontrolearje, behâlde jo cortisolnivo's, in wichtige faktor foar floeistofbalâns en lange termyn sûnens- en sykterisiko.
9. Drink dandelion tee
Ek bekend as Taraxacum officinalepaardebloemis in plant brûkt yn alternative medisinen om oedeem te ferminderjen. Troch dandelion tee te drinken, signalearje jo de nieren om mear urine en ekstra sâlt of natrium út te skieden. Dit makket it makliker om oedeem te ûntlêsten.
De folgjende iten en krûden wurde oanrikkemandearre om oedeem te ferminderjen:
mais kwast
ponytail
Peterselie
hibiskus
knyflok
Venkel
Deade nettle
Anti-oedeem Recipe foar Weight Loss
Oedeem is benammen gewoan by froulju en makket gewichtsverlies lestich. Gelokkich, tank oan natuerlike resepten foar anty-oedeem, kinne jo jo gewichtsverliesproses fersnelle troch oerstallige floeistof út it lichem te ferwiderjen. Hjirûnder is in slijmoplossend resept foar gewichtsverlies:
materialen
1 stikjes peterselie
heale komkommer
In heale sitroen
1 glêzen wetter
Hoe wurdt it dien?
Waskje en hakje de peterselie.
Skil en snij de komkommer.
Druk it sap út 'e citroen.
Meitsje alle yngrediïnten yn in blender en mingje oant jo in glêde konsistinsje krije.
Giet it mingsel yn in glês en hawwe it klear om te konsumearjen.
Dit slijmoplossend resept sil jo helpe om tefolle floeistof út jo lichem te ferwiderjen. Mei tank oan de natuerlike yngrediïnten dy't it befettet, fasilitearret it jo spiisfertarring en draacht by oan it fuortheljen fan gifstoffen. It regelmjittich konsumearjen fan it elke dei sil helpe om oedeem te ferminderjen en it proses fan gewichtsverlies te fersnellen.
As gefolch;
It bestriden fan oedeem by it dieet is in wichtich probleem. Omtinken te jaan oan wetterferbrûk, it kontrolearjen fan sâltyntak, it konsumearjen fan iten ryk oan kalium, it ferheegjen fan glêstriedopname en regelmjittich oefenje sil jo helpe om oedeem kwyt te reitsjen.
As oedeemsymptomen oanhâlde of tanimme yn earnst, is it wichtich om in sûnenssoarch professional te sjen.
Ik hoopje dat dit artikel jo sil helpe om gau fan oedeem kwyt te reitsjen.
