rambutanfruit ( Nephelium lappaceum ) is in frucht lânseigen yn Súdeast-Aazje.
yn tropyske klimaten lykas Maleizje en Yndoneezje rambutan beam It kin in hichte fan 27 meter berikke.
Dizze frucht krige syn namme fan it Maleiske wurd foar hier, om't de frucht fan golfbalgrutte in hierige reade en griene rim hat. It wurdt faak betize mei see-egels fanwege syn uterlik.
De frucht is ek te fergelykjen mei lychee- en longan-fruchten en hat in ferlykber uterlik by it skiljen. It trochsichtich wyt fleis hat in swiete en romige smaak en in kearn yn 'e midden.
rambutan fruit It is heul fiedend en leveret wat sûnensfoardielen, fan eigenskippen foar gewichtsverlies oant spiisfertarring oant ferhege ferset tsjin ynfeksjes.
Yn it artikel, "wat is rambutan fruit", "foardielen fan rambutan", "hoe kinne jo rambutan fruit ite" ynformaasje wurdt levere.
Wat is Rambutan?
It is in middelgrutte tropyske beam en heart ta de famylje Sapindaceae. Wittenskiplik as Nephelium lappaceum neamd rambutan De namme ferwiist ek nei de lekkere fruchten dy't dizze beam produsearret. It is lânseigen yn Maleizje, de Yndonesyske regio, en guon oare dielen fan Súdeast-Aazje.
Nutritional wearde fan Rambutan Fruit
rambutan It is in goede boarne fan mangaan en fitamine C. Dêrneist niacin en Koper It leveret ek oare mikronutriënten lykas
oer 150g blik rambutan fruit It hat sawat de folgjende fiedingsynhâld:
123 kalorien
31.3 gram koalhydraten
1 gram proteïne
0.3 gram fet
1.3 gram fiedselfaser
0,5 milligram mangaan (26 prosint DV)
7.4 milligram fitamine C (12 prosint DV)
2 milligrams fan niacin (10 prosint DV)
0.1 milligram koper (5 prosint DV)
Dizze frucht befettet lytse hoemannichten kalzium, izer, magnesium en folaat neist de hjirboppe neamde fiedingsstoffen.
Wat binne de foardielen fan Rambutan Fruit?
It hat rike fiedings- en anty-oksidantkapasiteit
rambutan fruitIt is ryk oan in protte vitaminen, mineralen en nuttige plantferbiningen.
It ytbere fleis fan 'e frucht, itselde bedrachelma,oranje ofparLikegoed leveret it 100-1.3 gram totale glêstried per 2 gram.
It is ek ryk oan fitamine C, wat it lichem helpt makliker izer op te nimmen. Dit vitamine fungearret ek as in anty-oksidant, beskermet lichemsellen tsjin skea.
5-6 rambutan fruit Jo kinne 50% fan jo deistige behoeften fan vitamine C foldwaan troch te iten
Dizze frucht befettet in goede hoemannichte koper, dy't in rol spilet yn 'e goede groei en ûnderhâld fan ferskate sellen, ynklusyf bonken, harsens en hert.
Lytsere hoemannichten mangaan, fosfor, kalium, magnesium, izer enzink omfiemet. It iten fan 100 gram of sawat fjouwer fruchten sil 20% fan jo deistige koperferlet en 2-6% fan 'e deistige oanrikkemandearre hoemannichte oare fiedingsstoffen leverje.
De peel en de kearn fan dizze frucht wurdt tocht as in rike boarne fan anty-oksidanten en oare foardielige ferbiningen. Dizze dielen binne lykwols net te iten, om't se bekend binne toskysk te wêzen.
It roastjen fan it sied fermindert dit effekt en guon minsken konsumearje it sied fan 'e frucht op dizze manier. Ynformaasje oer hoe't jo it roastje is lykwols op it stuit ûntbrekt, dus jo moatte de kearn fan 'e frucht net ite oant de wierheid is leard.
Nuttich foar spijsvertering sûnens
rambutan fruitIt draacht by oan in sûne spiisfertarring troch syn fiber ynhâld.
Ungefear de helte fan 'e glêstried yn frucht is ûnoplosber, wat betsjuttet dat it troch it digestive trakt giet sûnder te fertarren. Unoplosbere glêstried foeget bulk ta oan kruk en fersnelt intestinale transit, sadat it risiko fan constipatie ferminderet.
De oare helte fan de glêstried yn fruit is oplosber. Oplosbere glêstried leveret iten foar foardielige darmbaktearjes. Yn tsjinstelling, dizze freonlike baktearjes, lykas acetate, propionate en butyrate, feed de sellen fan 'e darm.koarte keten fatty soeren produsearret.
Dizze fatty soeren mei koarte keten kinne ek ûntstekking ferminderje en symptomen fan darmsteuringen ferbetterje, ynklusyf irritable bowel syndrome (IBS), Crohn's sykte en ulcerative kolitis.
Helpt om gewicht te ferliezen
Lykas de measte fruchten, rambutan fruit It foarkomt ek gewichtswinning en helpt om gewicht te ferliezen oer de tiid.
It befettet sa'n 100 calorieën per 75 gram en leveret 1.3-2 gram glêstried, dat is leech yn calorieën yn ferliking mei de hoemannichte glêstried it jout. Dit sil jo helpe om langer fol te bliuwen en de kâns op te folle iten te ferminderjen en gewichtsverlies oer tiid te befoarderjen.
De glêstried yn dizze frucht is wetteroplosber en fertraget spiisfertarring yn 'e darm en foarmet in gel-like stof dy't helpt by de opname fan fiedingsstoffen. It ferminderet ek de appetit en fergruttet it gefoel fan folsleinens.
rambutan fruit It helpt ek by gewichtsverlies, om't it in goede hoemannichte wetter befettet.
Helpt ynfeksjes te bestriden
rambutan fruitDraacht by oan in sterker ymmúnsysteem op ferskate manieren.
It is ryk oan fitamine C, wat de produksje fan wite bloedsellen stimulearje kin dy't it lichem nedich is om ynfeksje te bestriden.
Net genôch fitamine C krije kin it ymmúnsysteem ferswakke en jo gefoeliger meitsje foar ynfeksjes.
Boppedat, rambutabast is ieuwenlang brûkt om ynfeksjes te bestriden. Testbuisûndersiken litte sjen dat it ferbiningen befettet dy't it lichem kinne beskermje tsjin firussen en baktearjele ynfeksjes. Lykwols, lykas hjirboppe neamd, is de shell net te iten.
Nuttich foar bonken sûnens
rambutan fruitFosfor spilet in wichtige rol yn bonken sûnens. De frucht befettet in goede hoemannichte fosfor, dy't helpt by bonkenfoarming en ûnderhâld.
rambutanVitamine C draacht ek by oan bonkensûnens.
Jout enerzjy
rambutanbefettet sawol koalhydraten as proteïne, dy't beide in enerzjyboost kinne leverje as it nedich is. De natuerlike sûkers yn fruit helpe ek yn dit ferbân.
It is in afrodisiacum
Guon boarnen rambutan Hy stelt dat de blêden wurkje as in afrodisiacum. It siedjen fan de blêden yn wetter en konsumearje se wurdt sein om hormonen te aktivearjen dy't libido ferheegje.
Rambutan fruit foardielen foar hier
rambutan fruitSyn antibakteriële eigenskippen kinne behannelje oare hoofdhuid problemen lykas roos en jeuk. Vitamine C yn 'e frucht fiedt it hier en de hoofdhuid.
rambutanKoper behannelet hierferlies. It fersterket ek de hierkleur en foarkomt foartiid griisjen. rambutan It befettet ek proteïne dat hierfollikels kin fersterkje. Vitamine C jout glâns oan it hier.
Rambutan fruit foardielen foar hier
rambutan fruitDe sieden binne bekend om de sûnens en it uterlik fan 'e hûd te ferbetterjen.
rambutan It hydrateert ek de hûd. yn fruit mangaanTegearre mei fitamine C helpt it yn kollagenproduksje en fungearret ek as in anty-oksidant dy't frije radikalen skea. Dit alles hâldt de hûd sûn en jeugdich foar in lange tiid.
Oare potinsjele foardielen fan Rambutan
Neffens it ûndersyk rambutan fruit biedt oare sûnensfoardielen neist de hjirboppe neamde.
Kin kankerrisiko ferminderje
Ferskate sel- en dierstúdzjes hawwe fûn dat de ferbiningen yn dizze frucht kinne helpe om de groei en fersprieding fan kankersellen te foarkommen.
Kin beskermje tsjin hert sykte
In bistestúdzje rambutan liet sjen dat ekstrakten fan 'e bast it totale cholesterol- en triglyceridenivo's yn diabetyske mûzen fermindere.
Kin beskermje tsjin diabetes
Sels- en dierstúdzjes, rambutan meldt dat bark-ekstrakt de ynsuline-sensibiliteit kin ferbetterje en it fêstjen fan bloedsûkernivo's en insulinresistinsje ferminderje.
Hoewol belofte, binne dizze foardielen faak rambutan It is keppele oan ferbiningen dy't fûn binne yn 'e rind of kearnen - wêrfan net ien oer it algemien troch minsken konsumearre wurdt.
Wat mear is, in protte fan dizze foardielen binne allinich waarnommen yn sel- en dierûndersyk. Mear ûndersiken yn minsken binne nedich.
Hoe kinne jo Rambutan Fruit ite?
Dizze frucht kin fris, blik, sûch of jam konsumearre wurde. Om te soargjen dat de frucht ryp is, sjoch nei de kleur fan 'e spikes. Dy't read wurde betsjut ryp.
Jo moatte fuortsmite de shell foardat it iten. It swiete, trochsichtige fleis hat in ûneetbere kearn yn 'e midden. Jo kinne de kearn fuortsmite troch it te snijen mei in mes.
It fleisige diel fan 'e frucht foeget in swiete smaak ta oan in ferskaat oan resepten, fan salades oant pudding oant iis.
Wat binne de skea fan Rambutan?
rambutan fruitIt fleis wurdt beskôge as feilich foar minsklike konsumpsje. Oan 'e oare kant binne de peel en de kearn oer it generaal net te iten.
Wylst minsklike stúdzjes op it stuit ûntbrekke, rapportearje dierstúdzjes dat de bast toskysk kin wêze as se regelmjittich en yn grutte hoemannichten konsumeare.
Benammen as se rau wurde konsumearre, hawwe de sieden narkotyske en analgetyske effekten dy't symptomen kinne feroarsaakje lykas slapeloosheid, koma en sels de dea. Dêrom moat de kearn fan 'e frucht net iten wurde.
As gefolch;
rambutan fruitIt is in Súdeast-Aziatyske frucht mei in hierige hûd en swiet, cream-smaak, ytbere fleis.
It is fiedend, leech yn calorieën, foardielich foar spiisfertarring, fersterket it ymmúnsysteem en helpt gewichtsverlies. De skelp en kearn fan 'e frucht binne net te iten.
