Dieet sandwich-resepten kinne in rêder wêze foar dyjingen dy't net folle tiid hawwe by it besykjen om gewicht te ferliezen. Foar de hjoeddeiske minsken kin koken soms in dreech proses wurde. Benammen foar dyjingen dy't wurkje en besykje in bern grut te bringen.
Om dizze reden wurdt it essensjeel om makliker, praktyske, mar sûne opsjes te finen. It meitsjen fan sandwiches is in alternative opsje om tiid perfekt te plannen. It moaie is dat jo it yn in pakket kinne ferpakke en mei jo drage.
It sandwich jout jo de frijheid om ûnderweis sûn iten te iten. Jo kinne in hap pakke as jo gjin tiid hawwe om te iten of foardat jo yn dy needgearkomste gean.
It meitsjen fan sûne sandwiches helpt ek mei gewichtsverlies. Jo kinne de folgjende resepten foar sandwiches op jo gewichtsverlies besykje troch minder kaloaren te iten sûnder smaak op te offerjen.
Dieet Sandwich Recipes
dieet sandwich recipes
Peanut Butter Sandwich Recipe
Dit lekkere sandwich is mar 404 calorieën.
materialen
2 stikje hiele tarwe brea
1 tablespoon fan peanut bûter
1 middelgrutte banaan
¾ beker bosbessen
Hoe wurdt it dien?
Spried de pindakaas tusken twa skippen fan toast.
Arrangearje de banaanplakken en bosbessen boppe op 'e pindakaas.
Slút de plakjes bôle en genietsje fan it sandwich.
Benefit foar gewichtsverlies
Folsleine tarwe brea is ryk oan glêstried, dat jout sêding en kontrolearret gewicht winst. Folsleine kerrels ferheegje kôgjentiid, ferminderje it taryf fan iten en ferminderjen fan enerzjyyntak.
Peanutbutter is ryk oan proteïne. 1 eetlepel pindabûter befettet 4 g proteïne.
It tafoegjen fan fruit oan 'e sandwich jout it lichem essensjele vitaminen en mineralen.
It is leech yn calorieën en heech yn glêstried. It helpt om gewichtswinning te kontrolearjen.
Dieet tuna sandwich
Tuna is in sûne opsje, en it is dreech om in resept te finen mei minder kaloaren. Dit sandwich hat mar 380 calorieën en is in ideaal resept foar lunch.
Tuna salade (jo kinne jo salade meitsje mei elke greens dy't jo wolle)
sla leaf
mayonaise
Hoe wurdt it dien?
Foarste plak sla blêden op twa plakjes bôle.
Set de tonne salade derop.
Squeeze de mayonaise as lêste en genietsje fan it sandwich.
Benefit foar gewichtsverlies
Tuna is leech yn calorieën. 28 gram is 31 calorieën en befettet 7 gram aaiwyt, dat jout sêding.
Kombinaasje fan tonne mei hiele tarwe brea is de perfekte kombinaasje. It is ryk oan proteïne, glêstried en komplekse koalhydraten dy't sêdens leverje.
Salat is ekstreem leech yn calorieën en geskikt foar gewichtsverlies.
Raspberry en amandel bûter sandwich
Raspberry- en amandelbûter, dy't sûne opsjes binne laden mei anty-oksidanten; It hat in protte sûnensfoardielen. Dit sandwich mei 318 calorieën is in poerbêst dieet menu.
materialen
2 plakjes hiele nôt bôle
10 frisse frambozen
2 tablespoon fan amandel bûter
Hoe wurdt it dien?
Ferspriede de marsepein oer de bôleplakken.
Mash frisse frambozen lykas jam en sprinkelje derop.
Cover de plakjes en koekje yn 'e panne foar 5 minuten oer leech waarmte.
It sandwich is klear.
Benefit foar gewichtsverlies
Raspberries binne ryk oan antioxidanten en polyphenolyske stoffen dy't gewichtsverlies helpe kinne.
De hege fezelynhâld yn frambozen soarget foar sêdens en foeget folume ta oan iten.
Hoewol marsepein is heech yn kaloaren, 2 eetlepels marsepein befetsje 6 g proteïne.
Aubergine en mozzarella sandwich
In poerbêst resept foar sandwiches foar dieet dat sûn iten befettet mei mar 230 calorieën ...
materialen
2 stikje hiele tarwe brea
1 rûne stikje aubergine
Mozzarella grate
olive oalje
½ kopke spinaazje
snijde tomaten
Hoe wurdt it dien?
Lege olive-oalje oan beide kanten fan 'e snien aubergine en bake yn' e oven foar 5 minuten.
Ferspriede de mozzarella-tsiis op 'e bôleplakken, set de aubergine en plakje tomaat.
Slút it sandwich en it is klear.
Benefit foar gewichtsverlies
Aubergine is ekstreem leech yn calorieën. Spinaazje befettet 6 calorieën per beker. It makket in perfekte kombinaasje mei hiele tarwe brea.
mozzarella tsiisbefettet conjugated linoleic acid (CLA) (4,9 mg / g fet). As it op in kontroleare manier konsumearre, ferminderet it lichemsfetmassa yn minsken.
Dit dieet sandwich is oer 304 calorieën. It is in sûne kar mei glêstried en in protte fiedingsstoffen.
materialen
2 stikje hiele tarwe brea
Piper en sâlt
Grilled kip
gesneden sipel
snijde tomaten
chopped sla
Hoe wurdt it dien?
Koekje de kip yngeand op 'e grill fan' e oven.
Foegje sâlt en piper ta smaak. Plak op in stikje bôle.
Set de sipel, tomaat en sla stikken op 'e oare stikje toast, slút it sandwich.
Benefit foar gewichtsverlies
Grilled kip is voedzaam en befettet proteïne.
Sipels befetsje oplosbere glêstried, dat is in wichtige fiedingsstof foar gewichtsverlies.
Lean besunigings fan kip binne heech yn proteïne, wat de sêdigens fergruttet en foardielich is foar gewicht en fetferlies yn kombinaasje mei salades en folsleine kears.
Mushroom en Cheddar Cheese Sandwich
Dit voedzame dieet sandwich is mar 300 calorieën.
materialen
2 stikje hiele tarwe brea
Cheddar tsiis (leech fet)
½ kopke paddestoelen
Hoe wurdt it dien?
Bake de paddestoelen yn 'e oven.
Pleats dan de cheddar-tsiis op beide plakjes bôle, foegje paddestoelen ta en koekje it sandwich yn 'e panne sûnder oalje ta te foegjen.
It sandwich is klear.
Benefit foar gewichtsverlies
Cheddar-tsiis helpt gewichtsverlies, om't it leech yn fet is.
Bioaktive ferbiningen yn paddestoelen hawwe anty-inflammatoare, anty-obesitas en antioxidative effekten.
Ei en tsiis sandwich
Al it proteïne dat jo nedich binne is yn aaien. In resept foar sandwiches foar dieet dat jo kin helpe gewicht te ferliezen mei mar 400 calorieën ...
materialen
2 stikje hiele tarwe brea
Twa aaien
Fettfrije cheddar tsiis
snije griene piper
chopped sipel
Hoe wurdt it dien?
Earst meitsje in omelet yn in licht oaljefolle panne.
Foegje hakke sipels en piper by it koekjen.
Set de omelet op in stikje bôle, besprinkelje mei geraspte cheddartsiis, set noch in stikje boppe en tsjinje foar iten.
Benefit foar gewichtsverlies
Eieren binne ryk oan proteïne en hawwe in hege sêdensyndeks.
Dit is wichtich om it tempo fan iten te ferminderjen en gewichtsverlies te helpen.
