Hokker fruchten te iten yn it dieet? Weight Loss Fruits

sûn dieet advisearret it iten fan frucht by elke miel de hiele dei. Elke frucht hat ferskillende fiedingswearde en kaloaren. goed"hokker fruchten te iten op dieet? ” “Wat binne de fruchten dy't jo gewicht ferlieze?? "

Neist it wêzen leech yn calorieën fruitsIt is ryk oan glêstried, anty-oksidanten, vitaminen en mineralen.

Yn 't algemien hawwe folsleine fruchten eigenskippen dy't gewichtsverlies helpe. It is echt leech yn calorieën yn ferliking mei syn folume en gewicht. It jout in gefoel fan sêdens. Tagelyk ferbetterje fruchten it selmetabolisme en fasilitearje de ôfbraak fan fet.

As jo ​​​​de skaaimerken fan fruchten kenne, sil it maklik wêze om de frucht te kiezen dy't jo oerdeis sille konsumearje. Fanwege de sûkerynhâld yn guon fruchten swiete begearten It helpt om te gean mei en jout minder calorieën.

Litte wy sjen hoe't jo gewicht kinne ferlieze"Hokker fruchten wurde iten op in dieet?

Hokker fruchten wurde iten yn it dieet?

grapefruit

• "Hokker fruchten wurde iten yn it dieet?Grapefruit stiet boppe oan 'e list.
• grapefruitIt is in frucht dy't helpt om gewicht te ferliezen. 
• It is ryk oan fitamine C en dieetfasers.
• Eat de helte fan in grapefruit foar it moarnsiten en yt de oare helte foar it middeis. Jo kinne ek squeeze it sap.

watermeloen

• watermeloen It is in geweldige boarne fan fitamine C, mineralen, lycopene en wetter. 
• It soarget foar sêdens en balansearret bloedsûker.

Limon

• LimonIt is in boarne fan fitamine C, in krêftige antioxidant. 
• It is de ûnmisbere frucht fan detox-diëten.
• Drink in mingsel fan in heale sitroensop, in teeleppel fan biologyske huning en waarm wetter regelmjittich yn 'e moarn om gewicht te ferliezen.

apples

• applesDe anty-oksidanten dêryn helpe oksidative skea te ferminderjen. Sa ferleget it it risiko fan kardiovaskulêre sykte.  
• Eat op syn minst ien hiele appel deis. Jo kinne it ite foar moarnsiten of foar lunch.

Bosbessen

• BosbessenDieetfaser yn har ynhâld ferminderet honger. 
• Konsumearje in hânfol blueberries foar moarnsiten yn 'e moarn. 
• Jo kinne ek in smoothie meitsje mei blueberry, oat en amandelmolke.

Avocatobirne

• AvocatobirneIt is in lekker en fet fruit.
• It soarget foar hurdens. It ferleget minne cholesterol. 
• Dêrom helpt it om gewicht te ferliezen.

oranje

• oranje en oranje sap helpt ferminderjen lichem gewicht, lichem fet, insulin ferset en minne cholesterol.

granaatappel

• in swiete frucht granaatappelBefettet fiedingsstoffen anty-obesitas. 
• Anthocyaninen, tanninen, polyfenolen en flavonoïden yn granaatappel binne fetbrenners.
• Eltse dei, konsumearje in heale glês granaatappel of drink granaatappelsop troch it te squeezen.

Bananas

• Bananas It is in hertlik fruit en jout enerzjy. It is in rike boarne fan glêstried, vitaminen en kalium. Rauwe bananen binne in poerbêste boarne fan resistente setmoal.
• Resistant setmoal ferleget insulinnivo's nei iten. Fergruttet de frijlitting fan intestinale sêdingspeptiden. Sa befoarderet it gewichtsverlies.
• Eat de banaan rau foar maksimaal resistint setmoal. Jo kinne it ek konsumearje troch it ta te foegjen oan oatmeal of smoothies.

kiwi

• kiwi fruitHelpt de grutte fan fetsellen te ferminderjen.
• It befettet ek fitamine C, dat ferminderet gifstoffen yn it lichem. De fibers yn 'e frucht ferbetteret spiisfertarring.
• Besykje op syn minst ien kiwi per wike te konsumearjen.

aardbei

• aardbeiIt is ryk oan anthocyaninen dy't helpe by it ferminderjen fan gifstoffen en ûntstekking. 
• De anthocyaninen yn aardbeien helpe by it ferbetterjen fan glukoaze-opname, fergrutsjen fan insulinsensibiliteit, ferbetterje bloedlipideprofyl en legere bloedsûkernivo's.
• Jo kinne deistich 6-7 aardbeien konsumearje yn in smoothie of oatmeal.

stienfruchten

• Fruchten lykas pears, pruimen, abrikozen, perziken en kersen stienfruchtend. 
• Dizze fruchten binne leech yn calorieën. It ferminderet ûntstekking, balansearret bloedsûker en foarkomt honger.

Boarne: 1