Jo witte dat skerpe pine dy't troch jo rêch snijt nei oeren trochbrocht foar jo laptop of yntinse fysike aktiviteit. Lege rêchpine kin op elk momint by elkenien foarkomme.
Dizze pine is normaal it gefolch fan wat skea oan 'e ligamen of spieren dy't ferbine mei jo legere rêch fanwege in fysike blessuere of medyske tastân.
Boppedat blykt pine yn 'e legere rêch faker foar te kommen nei de leeftyd fan fiifentritich. Binne jo ien fan dyjingen dy't lêst hawwe fan rêchpine? En sykje jo nei ienfâldige en natuerlike manieren om it te behanneljen?
Dan binne jo op it goede plak. "Herbal behanneling foar rêchpine" Trochgean it lêzen fan it artikel foar.
De oarsaken fan lege rêchpine
Skea oan 'e spieren, ligamen, of discs yn' e rêchgebiet kinne pine yn 'e legere rêch feroarsaakje. De meast foarkommende oarsaken fan dizze betingst binne:
- Ferkearde opheffing fan in foarwerp
- Swiere objekten opheffe
- Min of ûnhandige postuer
– Ferkeard bêd
- Sliepsteurnissen
Medyske omstannichheden lykas koarts of ynfeksje dy't de rêchbonke beynfloedzje
- Arthritis
- Leeftyd (âldere minsken wurde mear beynfloede troch pine yn 'e rêch en taille)
- Geslacht (froulju binne faker as manlju)
- swangerskip
- Smoken
- Ynspannende fysike oefening of beweging
Natuerlike oplossing foar pine yn 'e legere rêch thús
Essinsjele oaljes foar pine yn 'e legere rêch
in. Lavendel oalje
materialen
Trije oant fjouwer drippen lavendel oalje
Hoe wurdt it dien?
- Tapasse lavendeloalje oan it troffen gebiet.
- Massearje sêft.
- Doch dit op syn minst twa kear deis.
Lavendel oalje hat in protte medyske gebrûk. De krampstillend en analgetyske eigenskippen helpe by it ferminderjen fan pine en spierspasmen, wylst har anty-inflammatoare eigenskippen swelling ferminderje.
b. Mint oalje
materialen
Fiif oant seis drippen fan pipermint oalje
1 oseaapje fan elke drager oalje (kokosnoot of amandel oalje)
Hoe wurdt it dien?
- Mix in pear drippen pipermint oalje mei in drager oalje fan jo kar.
De kalmerende en anty-inflammatoare aard fan essensjele oalje fan pipermint soarget foar rappe reliëf fan pine yn 'e legere rêch. It eksposearret ek krampstillende eigenskippen dy't kinne helpe om spierspasmen te ferminderjen.
c. Yndiaanske oalje
materialen
Yndyske oalje
Hoe wurdt it dien?
- Warm castor oalje en massearje it troffen gebiet.
- Wachtsje ien nacht.
- Doch dit ien kear deis.
Yndyske oaljeIt befettet ricinoleic acid, dat hat anty-inflammatoire en analgetyske eigenskippen. It behannelet net allinich de ûntstekking dy't pine begeliedt, mar fersnelt ek genêzen.
D. Olive-oalje
materialen
In itenstleppel fan olive oalje
Hoe wurdt it dien?
- Warmje wat oliveelje en massearje jo rêch sêft.
- Wachtsje ien nacht.
- Jo moatte dit op syn minst ien kear deis dwaan.
olive oaljeis bewiisd dat it anty-inflammatoare en analgetyske eigenskippen hat. In kombinaasje fan dizze eigenskippen helpt by it behanneljen fan pine yn 'e legere rêch en har pynlike symptomen.
Epsom Salt Bath
materialen
Ien oant twa bekers fan Epsom sâlt
Badkûp
Hoe wurdt it dien?
- Folje in bad mei wetter en foegje Epsom sâlt ta.
– Wachtsje tsien oant fyftjin minuten yn dit wetter.
- Jo kinne it trije kear yn 'e wike dwaan.
Ek bekend as magnesium sulfate Epsom sâltIt hat anty-inflammatoare eigenskippen troch syn hege magnesium ynhâld. Magnesium is ek fûn om pine te helpen.
Cemen gers
materialen
Ien teeleppel fenegriek poeder
In gleske waarme molke
Honey (opsjoneel)
Hoe wurdt it dien?
- Nim ien teeleppel fenegriek poeder en foegje it oan in gleske waarme molke.
- Drink dit.
- Jo kinne ek huning tafoegje foar smaak.
- Jo kinne dit ien kear elke nacht dwaan.
Fenugreek is in natuerlike anty-inflammatoare. Guon stúdzjes hawwe ek fûn dat it helpt om pine te ferminderjen.
Kurkuma
materialen
Ien teeleppel kurkuma
In gleske waarme molke
Hoe wurdt it dien?
- Mix in teeleppel koarmerke mei in gleske waarme molke.
- Drink dit mingsel.
- Jo kinne dit op syn minst twa kear deis drinke.
KurkumaIt befettet in ferbining mei de namme curcumin, dy't anty-inflammatoare en pineferlienende eigenskippen hat en brede medyske tapassingen. Dizze eigenskippen fan koarmerke kinne wurde brûkt om pine yn 'e legere rêch en har symptomen te behanneljen en te ferlossen.
Plak in iispakket op it legere rêchgebiet en wachtsje fyftjin oant tweintich minuten. Doch dit ien of twa kear deis. Iis is fûn om anty-inflammatoare en analgetyske effekten te hawwen op pine yn 'e legere rêch.
Vitaminen foar pine yn 'e legere rêch
In protte vitaminen binne fûn om effektyf te wêzen yn it ferlienen fan pine yn 'e legere rêch en har symptomen. Vitamine B12It leveret reliëf fan lege rêchpine troch druk te ferminderjen mei syn anty-inflammatoare en analgetyske eigenskippen.
Vitaminen C, D, en E binne fûn om symptomen fan legere rêchpine te ferminderjen en te behanneljen en ek de algemiene sûnens te ferbetterjen mei har anty-inflammatoare en anty-oksidant eigenskippen.
It is lykwols it bêste om jo yntak fan dizze vitaminen troch iten te ferheegjen ynstee fan har oan te foljen.
Gember
materialen
Gember
In glês waarm wetter
Honey (opsjoneel)
Hoe wurdt it dien?
- Soak de gember yn in glês waarm wetter foar fiif oant tsien minuten.
- Foegje huning ta om te swietjen en te drinken foardat it kâld wurdt.
- As alternatyf kinne jo ek gember oalje brûke om jo rêch te massearjen.
- Doch dit op syn minst twa kear deis.
gingerol, gemberIt is ien fan 'e aktive yngrediïnten fan. It wurdt in soad brûkt foar syn anty-inflammatoire en pine-reliëfende effekten.
basilikum bledsjes
materialen
Ien of twa teaspoons fan basilblêden
In glês waarm wetter
Honey (opsjoneel)
Hoe wurdt it dien?
- Soak de basilikumblêden yn waarm wetter foar tsien minuten.
- Foegje huning ta om te swietjen en drink de tee foardat it ôfkoelt.
- As alternatyf kinne jo ek basilikum oalje tapasse.
- Jo kinne dizze tee twa of trije kear deis drinke.
Basil It blêd befettet guon wichtige oaljes lykas eugenol, citronellol en linalool. Dizze oaljes hawwe anty-inflammatoare en pine-relievende eigenskippen dy't kinne wurde brûkt om pine yn 'e legere rêch te behanneljen.
knyflok
materialen
Acht oant tsien kruidnagel knoflook
in skjinne handoek
Hoe wurdt it dien?
- Knip de knoflook om in fyn paste te foarmjen.
- Tapasse dizze pasta op it troffen gebiet en dekke it mei in skjinne handoek.
- Lit it foar fiifentweintich oant tritich minuten, dan feie it mei in wiete doek.
- As alternatyf, twa elke moarn Jo kinne trije oant trije kruidnagel knoflook kôgje.
- Jo kinne dit medisyn op syn minst twa kear deis dwaan.
knyflokBekend om syn anty-inflammatoare en analgetyske effekten selenium It befettet yngrediïnten lykas capsaicin. De kombineare effekten fan dizze knoflookferbiningen helpe by it behanneljen fan pine yn 'e legere rêch.
Aloë vera sap
materialen
In heale glês aloë vera sap
Hoe wurdt it dien?
- Drink aloe vera sap deistich.
- As alternatyf kinne jo ek aloë vera-gel op jo rêch tapasse.
- Doch dit ien kear deis.
aloë verais in medisineel krûd mei anty-inflammatoare en analgetyske eigenskippen dy't helpe kinne om pine yn 'e legere rêch te behanneljen.
Kamille tee
materialen
Ien teeleppel droege kamille
In glês waarm wetter
Honey (opsjoneel)
Hoe wurdt it dien?
- Brouwje droege kamille yn in glês waarm wetter foar fiif oant tsien minuten.
- Foegje huning ta om te swietjen en drink de tee foardat it ôfkoelt.
- Doch dit op syn minst twa kear deis.
DaisyIt is ek bekend as herbal aspirine fanwege syn anty-inflammatoire en pine-reliëfende effekten. It is foardielich foar pine, swelling en ûntstekking.
ananas
materialen
Halve kom fan ananas
in glês wetter
Hoe wurdt it dien?
- Mix ananas mei wetter.
- Konsumearje dit deistich.
– As alternatyf kinne jo in heal gleske ananas ite.
- Jo moatte dit ien kear deis dwaan.
ananasIt is in boarne fan in enzyme neamd bromelain. Bromelain toant anty-inflammatoare en analgetyske eigenskippen dy't kinne helpe by it behanneljen fan legere rêch.
