Quels sont les avantages et les inconvénients de la racine de Maca ?

La racine de Maca est une plante originaire du Pérou. Il est généralement disponible sous forme de poudre ou de gélules. fertilité et puissance sexuelle utilisé pour augmenter. On pense aussi qu'il donne de l'énergie. Les avantages de la racine de maca sont qu'elle soulage les symptômes de la ménopause, améliore la santé mentale et renforce la mémoire.

Qu'est-ce que la racine de Maca ?

Scientifiquement "Lepidium meyenii"" La plante de maca, également connue sous le nom de ginseng péruvien, est également connue sous le nom de ginseng péruvien. Au Pérou, il pousse dans des conditions difficiles et à des altitudes très élevées au-dessus de 4000 mètres.

C'est à partir de légumes crucifères brocoli, chou-fleur, chou est de la même famille. Il existe une longue histoire d'utilisation culinaire et médicinale au Pérou. La partie comestible de la plante est la racine qui pousse sous terre. Il est disponible dans une variété de couleurs allant du blanc au noir.

La racine de maca est généralement séchée et consommée sous forme de poudre. Cependant, il est également disponible sous forme de capsules et d'extraits liquides. La poudre de la plante peut être consommée avec des flocons d'avoine et des desserts.

Valeur nutritionnelle de la racine de maca

Très nutritive, la racine de maca est une excellente source de vitamines et de minéraux importants. La valeur nutritionnelle de 28 grammes de poudre de racine de maca est la suivante :

• Calories: 91
• Glucides: 20 grammes
• Protéine: 4 gramme
• Fibre: 2 grammes
• Lipides: 1 grammes
• Vitamine C: 133% du RDI
• Cuivre: 85% du RDI
• Fer: 23% du RDI
• Potassium: 16% du RDI
• Vitamine B6: 15% du RDI
• Manganèse: 10% du RDI

La racine de maca contient de grandes quantités de glucides et de protéines. Il est faible en gras et contient une assez bonne quantité de fibres. vitamine C, cuivre ve fer Il est également riche en certaines vitamines et minéraux essentiels, tels que Il contient divers composés végétaux tels que les glucosinolates et les polyphénols.

Bienfaits de la racine de Maca

•  Riche en antioxydants

La racine de maca agit comme un antioxydant naturel, augmentant les niveaux d'antioxydants tels que le glutathion et la superoxyde dismutase dans le corps. Les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres nocifs, à combattre les maladies chroniques et à prévenir les dommages aux cellules. Les antioxydants réduisent significativement les taux de cholestérol et de triglycérides dans le foie. Il régule la glycémie et prévient le développement de maladies chroniques. Il protège également contre les dommages neurologiques.

• Augmente la libido chez les hommes et les femmes

La diminution du désir sexuel est un problème courant chez les adultes. Les herbes et les plantes qui augmentent naturellement la libido sont d'un grand intérêt. Il est soutenu par des études que la racine de maca augmente le désir sexuel.

• Augmente la fertilité chez les hommes

La qualité et la quantité de sperme sont très importantes pour la fertilité masculine. Il existe des preuves que la racine de maca affecte positivement la fertilité masculine.

• Soulage les symptômes de la ménopause

ménopauseC'est un processus difficile pour les femmes. Le déclin naturel des œstrogènes pendant cette période provoque un certain nombre de symptômes désagréables. Ceux-ci comprennent les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale, les sautes d'humeur, les problèmes de sommeil et l'irritabilité. Un examen de quatre études menées auprès de femmes ménopausées a révélé que la capsule de la plante maca soulageait les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil.

• Améliore la santé mentale

Plusieurs études ont montré que la capsule de racine de maca améliore l'humeur. Surtout chez les femmes qui ont traversé la ménopause anxiété et réduit les symptômes de la dépression. Parce que cette plante contient des composés végétaux appelés flavonoïdes.

• Améliore les performances sportives

La poudre de racine de maca est un complément populaire parmi les bodybuilders et les athlètes. Il aide à gagner du muscle, à augmenter la force, à augmenter l'énergie et à améliorer les performances physiques. De plus, certaines études animales ont également montré qu'il améliore les performances d'endurance.

• Protège du soleil lorsqu'il est appliqué sur la peau

Les rayons ultraviolets (UV) du soleil endommagent la peau non protégée. Au fil du temps, les rayons UV provoquent des rides, augmentant le risque de cancer de la peau. Il existe des études selon lesquelles l'application d'un extrait concentré de maca sur la peau peut aider à la protéger des rayons UV. Une étude a révélé que l'extrait de maca appliqué sur la peau de cinq rats toutes les trois semaines prévenait les dommages cutanés causés par l'exposition aux UV.

• Augmente la mémoire

La racine de Maca améliore les fonctions cérébrales. Il a traditionnellement été utilisé par les indigènes du Pérou pour améliorer les performances des enfants à l'école. Dans les études animales, la maca a amélioré l'apprentissage et la mémoire chez les rongeurs souffrant de troubles de la mémoire. La maca noire est la meilleure pour améliorer la mémoire.

• Diminue la taille de la prostate

La prostate est une glande que l'on trouve uniquement chez les hommes. L'hypertrophie de la prostate, également connue sous le nom d'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), est fréquente chez les hommes âgés. Une prostate plus grande cause plusieurs problèmes avec le passage de l'urine, car elle entoure le tube par lequel l'urine est expulsée du corps.

Plusieurs études chez les rongeurs ont noté que la maca rouge réduit la taille de la prostate. On pense que l'effet de la maca rouge sur la prostate est lié à ses grandes quantités de glucosinolates. Ces substances réduisent également le risque de cancer de la prostate.

Comment utiliser la racine de maca

La capsule ou la pilule de racine de maca peut être prise en complément. flocons d'avoine en poudre, smoothiespeut rejoindre les produits de boulangerie et les barres énergétiques. 

La dose optimale pour un usage médical n'a pas été déterminée. Cependant, la dose de poudre de racine de maca utilisée dans la recherche est généralement comprise entre 1.5 et 5 grammes par jour.

Vous pouvez trouver de la maca dans certains supermarchés, magasins d'aliments naturels et magasins en ligne. La racine de maca est classée par couleur et se trouve le plus souvent en jaune, noir ou rouge. Toutes les couleurs de maca ont des avantages similaires, mais certains types et couleurs de maca sont considérés comme plus bénéfiques pour certaines conditions médicales. 

La poudre de maca rouge est la forme de supplément la plus courante. La poudre de maca gélatinisée est parfois appelée farine de maca.

Racine de Maca et Ginseng

comme la maca ginseng C'est aussi une plante aux racines succulentes et aux propriétés médicinales puissantes. Les deux sont utilisés en médecine traditionnelle depuis des siècles. Il offre des avantages similaires tels que le renforcement de la mémoire, l'apport d'énergie, la réduction des symptômes de la ménopause et l'équilibre de la glycémie. Le ginseng et la maca contiennent également des antioxydants et possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires.

Mais il y a quelques différences qui distinguent ces deux légumes-racines l'un de l'autre. Tout d'abord, il y a plus de recherche sur le ginseng et un plus large éventail d'avantages uniques pour la santé. Certaines études en éprouvette et sur des animaux ont montré que le ginseng peut améliorer les fonctions cérébrales, favoriser la perte de poids, renforcer l'immunité et même détruire les cellules cancéreuses. 

La racine de maca est considérée comme un légume crucifère comme le brocoli ou les choux de Bruxelles, tandis que le ginseng appartient à la famille des plantes Araliaceae, qui se compose principalement d'arbustes et d'arbres tropicaux. Le ginseng est aussi plus amer ; La maca, d'autre part, a une saveur de terre et de noisette qui est souvent ajoutée aux recettes et aux boissons pour augmenter à la fois son contenu nutritionnel et son profil de saveur.

Les méfaits de la racine de Maca

La racine de maca, qui est généralement considérée comme sûre, a des effets secondaires.

• indigènes péruviens, maca fraîche Il pense que consommer la racine a des effets négatifs sur la santé et qu'il faut d'abord la faire bouillir.
• thyroïde Ceux qui ont des problèmes doivent faire attention à l'utilisation de cette herbe. Parce qu'il contient des substances qui peuvent interférer avec le fonctionnement normal de la glande thyroïde, comme les goitrogènes. Chez ceux qui ont une mauvaise fonction thyroïdienne, ces composés affectent la personne.
• Les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter leur médecin avant utilisation.
• En raison des effets de la racine de maca sur les niveaux hormonaux, les médecins considèrent qu'elle ne devrait pas être consommée par les personnes prenant des médicaments hormono-altérateurs pour le traitement de maladies telles que le cancer du sein ou le cancer de la prostate, ou dans d'autres conditions graves. 
• Il est conseillé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de ne pas consommer de racine de maca pour éviter ses effets secondaires négatifs.

Les références: 1