Lorsque nous mangeons notre dessert préféré, il est vraiment difficile de réaliser que nous mangeons trop et d'arrêter de manger. Heureusement, notre corps a un système qui nous empêchera d'être autoritaire.
Même si notre bouche réclame une autre bouchée, notre corps envoie des signaux à notre cerveau qu'il en a assez et qu'il est plein. Mais que se passe-t-il si ces signaux sont perdus ? Et si notre corps ne peut pas envoyer le message qu'il n'est jamais plein au cerveau ?
Pour certaines personnes, il existe une telle vérité. Les signaux cérébraux de ces personnes indiquant qu'ils sont rassasiés ne disparaissent pas. Bien sûr cela aussi grossirou causer.
La raison de cette situation hormone de leptine. La leptine, découverte en 1994. Les médecins pensent que cette hormone sera la clé pour débloquer l'obésité et la prise de poids.
Qu'est-ce que la leptine?
La leptineElle est connue sous le nom d'hormone de contrôle de l'appétit ou de la faim. Après un repas, les cellules graisseuses pénètrent dans la circulation sanguine. leptine sécrète, se dirige vers le cerveau et montre qu'il est plein.
La leptineUn travailleur normal mange jusqu'à saturation et ne veut plus manger. Or, lorsque le cerveau ne perçoit pas cette hormone, il ne comprend pas qu'elle est pleine. Ce résistance à la leptine Denir.
Résistance à la leptine Dans le cas du corps, vitesse excessive et plus leptine Cela produit. La leptineS'il circule dans le sang au lieu d'envoyer un signal au cerveau, celui-ci ne le détectera pas. Cela crée le désir de manger plus.
C'est aussi un cycle : plus vous mangez, plus vos cellules graisseuses se développent et résistance à la leptine augmente. Plus vous prenez de poids, plus votre corps devient sensible à la leptine.
Différence entre l'hormone leptine et l'hormone ghréline
La leptine veghréline Ce ne sont que deux des nombreuses hormones qui régulent le métabolisme, l'appétit et le poids corporel.
La leptine, car il aide à contrôler l'appétit hormone de satiété, car la ghréline augmente l'envie de manger hormone de la faim est considéré.
la ghréline et leptine Lorsque leurs niveaux se détériorent, votre capacité à manger lorsque vous avez vraiment faim et à vous arrêter lorsque vous êtes rassasié est gravement altérée. En conséquence, le processus de prise de poids commence.
Résistance à la leptine et obésité
Études obésité ve leptine montre qu'il existe une relation entre Résistance à la leptineElle est définie comme « le corps étant obèse alors que le cerveau a faim ».
Une personne résistante à la leptine n'est pas assez sensible aux signaux de l'hormone. Être résistant à la leptine, ce qui signifie que la personne ne se sent pas rassasiée et a besoin de plus de nourriture parce que le cerveau ne reçoit pas le message indiquant que suffisamment de nourriture a été mangée.
Quelles sont les causes de la résistance à la leptine ?
Résistance à la leptine fait toujours l'objet de recherches, les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi cela se produit.
Obésité et maladies apparentées à la résistance à la leptine, diabète de type 2,problèmes de thyroïde et certaines conditions médicales telles que les triglycérides élevés dans la circulation sanguine.
Un mode de vie sédentaire, manger des glucides simples et des aliments transformés résistance à la leptinequ'est-ce qui peut causer
Comment détecter la résistance à la leptine ?
Malheureusement, résistance à la leptineIl n'y a pas de test sanguin ou de méthode définitive pour déterminer la cause. être en surpoids et gros ventresymptômes physiques, comme la présence de résistance à la leptineindique la présence de
Spécialement résistance à la leptineIl n'y a pas de médicament qui cible La résistance peut être réduite avec des changements de style de vie. Briser la résistance à la leptine Organisez votre style de vie selon les suggestions ci-dessous;
Faire un régime à la leptine
Capable de contrôler la faim et niveau de leptineVoici quelques conseils diététiques pour équilibrer votre alimentation :
Les aliments à haute densité (volume élevé, eau et fibres) ont une valeur nutritionnelle élevée car ils fournissent beaucoup de nutriments.
Par exemple; légumes, fruits, soupes à base de bouillon, haricots, légumineuses et grains entiers… Ce sont des aliments riches en fibres qui aident à contrôler la faim et à éviter de trop manger.
ProtéinesParce qu'elle aide à contrôler la faim et à préserver la masse musculaire maigre, l'augmentation de la consommation de protéines vous aide à manger moins et à accélérer votre métabolisme.
Les graisses sont riches en calories mais nécessaires à l'absorption des nutriments, à la préparation de repas délicieux et au contrôle des hormones de la faim. Il est peu probable qu'un repas sans gras soit délicieux ou qu'il vous rassasie très longtemps.
Essayez de consommer au moins une petite portion de graisses saines à chaque repas, comme l'huile d'olive, l'avocat, les noix, les graines, ainsi que les graisses naturellement présentes dans les produits d'origine animale comme le lait, le bœuf ou les œufs.
Faire le jeûne intermittent
sous divers formatsjeûne intermittent Fabriquer, sensibilité à la leptineIl améliore la peau et aide à la perte de graisse.
Exercice régulier
exercice, pour développer la masse musculaire maigre, accélérer le métabolisme et sensibilité à la leptineC'est l'un des meilleurs moyens d'augmenter
À mesure que le niveau d'activité physique augmente, le taux métabolique et leptineLa possibilité de modifier i augmente également. Même chez les personnes ayant une prédisposition génétique à prendre du poids, l'exercice est assez efficace.
