Voulez vous perdre du poids? Bien sûr, vous ne voulez pas reprendre le poids que vous avez perdu. J'ai essayé toutes sortes de régimes. allons-y régime de leptine Vous avez dit essayer ?
Mais je vous préviens. Une fois arrivé ici, vous ne pourrez plus aller ailleurs. Peut-être que ce régime que vous avez entendu par hasard changera votre vie.
Ça l'est vraiment. Régime de leptineC'est le but de. Perdre du poids durablement en changeant ses habitudes alimentaires.
Ça sonne bien, n'est-ce pas? Perdre du poids et ne pas reprendre le poids que vous avez perdu… Super.
Alors, comment cela se passera-t-il ? vraiment çaleptine mais qu'est-ce que c'est? Pourquoi ont-ils donné ce nom au régime ?
Si vous êtes prêt, commençons. Mais ne sautez pas la lecture de ces parties théoriques. Parce qu'il est très important de comprendre la logique de l'entreprise. Vous déterminerez votre prochain régime en conséquence.
Perte de poids avec l'hormone leptine
La leptine, une hormone produite par les cellules graisseuses. Il envoie un signal au cerveau lorsque la quantité de nourriture à brûler est faible et que le réservoir de carburant est plein. Mais lorsque des conditions anormales surviennent dans notre corps, la leptine est sous-produite ou surproduite.
En conséquence, nous commençons à trop manger. Au bout d'un moment, nous avons vu que nos huiles commençaient à pendre ici et là.
Régime de leptineLe but de la leptine est de contrôler l'hormone et d'éviter de trop manger. Ce n'est pas le seul. Cette hormone a en fait de nombreuses fonctions dans notre corps. La prévention de l'obésité, du diabète et des maladies cardiaques dépend du bon fonctionnement de cette hormone. Il existe un lien direct entre la leptine et l'obésité.
Comment perdre du poids avec le régime à la leptine ?
Ce régime régule la sécrétion de leptine dans notre corps. C'est comme ça qu'on s'affaiblit.
Nous pouvons considérer l'hormone leptine comme un messager. C'est un messager qui transmet à notre cerveau la quantité de graisse que nous avons dans notre corps.
Si nous avons suffisamment de leptine dans notre corps, le cerveau programme le métabolisme pour brûler les graisses. Donc, si l'hormone leptine fonctionne, nous n'avons pas besoin de faire beaucoup d'efforts pour perdre de la graisse.
Eh bien, faisons fonctionner correctement l'hormone leptine et perdons du poids. Belle. Alors, comment faisons-nous cela?
En faisant quelques changements dans notre alimentation, bien sûr. Pour ça régime de leptineIl y a 5 règles de…
Comment se déroule le régime leptine ?
1ère règle :Ne mangez pas après le dîner.
Dîner L'intervalle entre le petit-déjeuner et le petit-déjeuner doit être de 12 heures. Donc, si vous avez dîné à sept heures, prenez votre petit-déjeuner à sept heures du matin.
2ère règle :Mangez trois repas par jour.
Notre métabolisme n'est pas conçu pour manger constamment. Manger surprend constamment le métabolisme. Il devrait y avoir 5 à 6 heures entre les repas. Vous ne devez pas grignoter pendant cette période.
3ère règle :Mangez lentement et moins.
Il faut 20 minutes à la leptine pour atteindre le cerveau en mangeant. Pour atteindre ce moment, vous devez manger lentement. Ne remplissez pas complètement votre estomac. Manger lentement vous fait manger moins. Manger de grandes portions signifie constamment empoisonner le corps avec de la nourriture.
4ère règle :Mangez des protéines au petit-déjeuner.
Manger des protéines au petit-déjeuner accélère le métabolisme. Vous vous sentez rassasié pour le reste de la journée. Protéines Un petit déjeuner copieux sera votre plus grande aide en attendant 5 heures jusqu'au déjeuner.
5ère règle :Mangez moins de glucides.
Les glucides sont des carburants faciles à utiliser. Si vous mangez trop, vous remplissez vos réserves de graisse comme si vous faisiez des économies. Il est important et nécessaire pour nous de manger des glucides complexes. Mais ne vous transformez pas non plus en béguin pour les glucides.
Liste d'échantillons de régime de leptine
Je ne peux pas dire d'avoir du lait pour le petit déjeuner et des légumes pour le déjeuner. Parce qu'il n'y a pas de liste précise pour ce régime. Ce régime est une façon individuelle de manger qui sert à créer un style de vie. C'est pourquoi j'ai dit qu'il est très important de comprendre la logique de l'article au début de l'article.
Bien sûr, j’aurai quelques suggestions pour vous guider…
Au petit déjeuner
En raison du besoin de protéines le matin, vous devez absolument prendre des œufs et du fromage au petit-déjeuner au premier repas de la journée.
Outre les protéines, votre petit-déjeuner doit être riche en fibres.
Le déjeuner va être un moment difficile pour vous, surtout si vous êtes affamé. Le but de ce repas est de manger plus d'aliments avec moins de calories.
La salade et la soupe répondront à cette exigence. C'est une excellente source de nutriments, mais peu calorique.
La viande bouillie (poulet ou dinde) est un excellent choix pour ce repas.
Buvez du thé non sucré, comme du thé noir ou vert, car les antioxydants aideront notre corps à fonctionner.
Au dîner
Le dîner doit rester simple.
Un repas végétal et protéiné.
Si vous ne voulez pas manger de dessert, vous pouvez manger des fruits en fin de repas.
Vous pouvez également ajouter une petite quantité d'une alternative savoureuse, comme la crème glacée.
Marche, marche rapide, course, montée d'escaliers, saut à la corde, squats, aérobic régime de leptineexercices qui peuvent être appliqués tout en faisant…
Quels sont les avantages du régime à la leptine ?
Régime de leptine Ceux qui maigrissent perdent leur poids plus rapidement.
Après les premiers jours, la faim ne se fait pas souvent sentir.
Vous construisez du muscle.
Quels sont les méfaits du régime à la leptine?
Manger trois repas par jour n'est pas pour tout le monde ni pour tous les types de corps.
Régime de leptine Si ceux qui perdent du poids reprennent leurs anciennes habitudes après un régime, ils reprendront du poids.
Cela peut provoquer des sautes émotionnelles.
Conseils pour ceux qui suivent un régime à base de leptine
Couchez-vous au moins trois heures après le dîner. Obtenez sept heures de bon sommeil.
Levez vous tôt le matin. Tout d'abord, buvez de l'eau tiède avec du jus de citron.
Exercice régulier.
Prenez vos repas au bon moment.
En bref, ce que nous mangeons est aussi important que combien et quand nous mangeons. Profitez de vivre en harmonie avec l'hormone leptine, de perdre du poids et de maintenir le poids que vous avez perdu !
