Qu'est-ce qui cause une sensation constante de faim? Pourquoi avons-nous souvent faim ?

La faim est un signe naturel que le corps a besoin de plus de nourriture. Certains peuvent rester sans manger pendant des heures sans avoir faim entre les repas. Mais ce n'est pas vrai pour tout le monde. Certaines personnes ne peuvent pas tolérer même quelques heures de faim et mangent constamment. Alors pourquoi? "Qu'est-ce qui cause la sensation constante de faim ? » « Pourquoi avons-nous si souvent faim ? »

Qu'est-ce qui cause une sensation constante de faim?

Ne pas manger suffisamment de protéines

• Consommer suffisamment de protéines est important pour le contrôle de l'appétit. Protéinesréduit la faim. Si vous ne mangez pas assez de protéines, sensation de faim constante vous pouvez être dedans.
• Les produits d'origine animale tels que la viande, le poulet, le poisson et les œufs contiennent de grandes quantités de protéines. 
• En plus des produits laitiers tels que le lait et le yogourt, les protéines se trouvent également dans les aliments végétaux tels que les légumineuses, les noix, les graines et les grains entiers.

Ne pas dormir suffisamment

• Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement du cerveau et du système immunitaire. 
• Il maintient également l'appétit sous contrôle.
• L'insomnie entraîne une augmentation des niveaux de ghréline, l'hormone de la faim. Ainsi, lorsque vous dormez moins, vous pouvez avoir plus faim. 
• Sensation de faim constanteIl est nécessaire d'obtenir au moins huit heures de sommeil ininterrompu la nuit pour prévenir la maladie.

Manger des glucides raffinés

• Glucides raffinés En raison du traitement, des fibres, des vitamines et des minéraux sont perdus.
• Ce glucide ne contient pas de fibres, donc notre corps les digère rapidement. 
• Manger de grandes quantités de glucides raffinés sensation de faim constanteest une raison importante.

Consommer moins de matières grasses

• La graisse maintient la faim sous contrôle. 
• Manger de la graisse entraîne la libération d'hormones qui favorisent une sensation de satiété. 
• Si vous consommez moins de matières grasses, vous aurez peut-être souvent faim. 
• Les aliments sains et riches en matières grasses comprennent l'avocat, l'huile d'olive, les œufs et le yogourt entier.

Ne pas boire assez d'eau

• L'eau a le potentiel de vous garder rassasié et de réduire l'appétit lorsqu'elle est bue avant les repas. 
• Les sensations de faim et de soif sont gérées depuis le même centre du cerveau. Alors, quand vous avez faim, vous avez peut-être soif. 
• Buvez toujours de l'eau quand vous avez faim pour voir si vous avez soif.

Ne pas consommer suffisamment de fibres

• Si vous ne mangez pas assez de fibres, sensation de faim constante vous pouvez vivre. Consommer des aliments riches en fibres est utile pour contrôler la faim. 
• Avec des aliments riches en fibresr ralentit le rythme de vidange de l'estomac. Il prend plus de temps à digérer que les aliments à faible teneur en fibres.
• Mangez des aliments comme des fruits, des légumes, des noix, des graines, des légumineuses et des grains entiers pour obtenir suffisamment de fibres.

Faire trop d'exercice

• Les personnes qui font beaucoup d'exercice brûlent beaucoup de calories. 
• Des études ont montré que ceux qui font régulièrement de l'exercice vigoureux ont un métabolisme plus rapide. 
• Cela provoque une faim extrême. 

Consommer trop d'alcool

• L'alcool stimule l'appétit. 
• Des études ont montré que l'alcool peut supprimer les hormones qui réduisent l'appétit, comme la leptine. 
• Par conséquent, si vous buvez trop d'alcool sensation de faim constante vous pouvez expérimenter.

Boire des calories

• Les aliments liquides et solides affectent l'appétit de différentes manières. 
• Si vous consommez beaucoup d'aliments liquides tels que des jus, des smoothies et des soupes, vous aurez plus souvent faim que si vous consommez des aliments solides.

Être trop stressé

• Un stress excessif augmente l'appétit. 
• Parce que le stress a un effet sur le cortisol. Cela stimule également l'appétit. Si vous êtes fréquemment stressé, vous constaterez peut-être que vous avez toujours faim.

Prendre certains médicaments

• De nombreux médicaments augmentent l'appétit comme effet secondaire. 
• Les médicaments qui augmentent l'appétit comprennent les antipsychotiques tels que la clozapine et l'olanzapine, ainsi que les antidépresseurs, les stabilisateurs de l'humeur, les corticostéroïdes et les médicaments anti-épileptiques.
• Certains médicaments contre le diabète tels que l'insuline, le sécrétagogue de l'insuline et la thiazolidinedione sont connus pour augmenter la faim et l'appétit.

Manger très vite

• Des études ont montré que les mangeurs rapides ont un plus grand appétit que les mangeurs lents.
• Manger et mâcher activent lentement les hormones anti-faim du corps et du cerveau. Cela donne au corps plus de temps pour signaler la satiété.
• Sensation de faim constante si vous vivez; Essayez de manger lentement, posez la fourchette entre les bouchées, respirez profondément avant de manger et augmentez le nombre de mastications.

Certaines conditions médicales

• Sensation de faim constanteest un symptôme de plusieurs maladies spécifiques. Par exemple; Le jeûne est un signe classique du diabète. 
• L'hyperthyroïdie est également associée à une augmentation de la faim. En effet, cela entraîne une surproduction d'hormones thyroïdiennes, connues pour augmenter l'appétit.
• De plus, la faim excessive est associée à la dépression, à l'anxiété et à syndrome prémenstruel Cela peut également être un symptôme d'autres conditions, telles que

Les références: 1