Nutrition par groupe sanguin - Quoi manger et quoi ne pas manger

Nutrition par groupe sanguin, qui a publié un livre sur ce sujet, le Dr. C'est un régime qui a été introduit par Peter J.D'Adamo.

Bien qu'il s'agisse d'un régime populaire, la nutrition selon le groupe sanguin n'est pas étayée par des données scientifiques. Voyons maintenant ce que vous devez savoir à ce sujet.

Qu'est-ce que la nutrition selon le groupe sanguin?

La nutrition par groupe sanguin est un modèle nutritionnel qui formule des recommandations en matière de santé et de nutrition en fonction de nos caractéristiques génétiques uniques. Les partisans de ce modèle considèrent le groupe sanguin d'une personne comme un outil important pour comprendre comment elle réagira à divers types. Alors comme la nourriture, les habitudes et le stress…

La nutrition par groupe sanguin repose sur le fait que les personnes de différents groupes sanguins (O, A, B, AB) doivent manger des aliments correspondant à leur groupe sanguin et développer d'autres habitudes de vie qui correspondent le mieux à leurs gènes.

En raison de la variabilité de la chimie d'une personne, le groupe sanguin d'une personne détermine les types d'aliments qu'elle peut digérer et ceux qu'elle ne peut pas tolérer.

Différents groupes sanguins

Selon ceux qui ont conçu le modèle de nutrition par groupe sanguin, la susceptibilité des gens à certaines maladies et conditions médicales est directement liée au groupe sanguin avec lequel ils sont nés.

Comme le groupe sanguin et le type sanguin varient d'une personne à l'autre, toutes les personnes n'ont pas les mêmes besoins nutritionnels essentiels, même si elles ont des modes de vie pertinents ou très similaires.

Il existe quatre groupes sanguins pour l'homme : A, B, AB et O. Les groupes sanguins se distinguent par des antigènes de groupe sanguin produits par la défense immunitaire qui apparaissent à la surface des globules rouges. Si vous avez l'antigène A, vous avez du sang de type A, et si vous avez l'antigène B, vous avez du sang de type B.

Comment la nutrition est-elle faite selon le groupe sanguin?

De nombreuses personnes qui choisissent de manger par groupe sanguin croient qu'il est important de manger d'une manière qui reflète la façon dont leurs ancêtres mangeaient, en se basant sur le fait que la génétique influence leurs besoins nutritionnels.

Vous trouverez ci-dessous des recommandations générales basées sur le type d'aliment à consommer selon la forme du groupe sanguin et les informations fournies par les auteurs qui ont écrit un livre sur ce sujet:

Liste nutritionnelle par groupe sanguin

Groupe nutritionnel A par groupe sanguin

Un groupe sanguin est dit fermier car les ancêtres de ce groupe sanguin étaient engagés dans l'agriculture. Selon D'Adamo, le groupe A digère mieux les glucides que les autres groupes sanguins. Mais il a du mal à digérer et à métaboliser les protéines et graisses animales.

Nutrition selon le groupe sanguin A La plupart du temps, il doit être végétarien sans viande.

• Les aliments que le groupe A devrait consommer le plus sont ; légumes, fruits, légumineuses et céréales sans gluten. meilleures options elma, avocats, fraises, figues, pêches, poires, prunes, artichauts, brocoli, carottes et légumes-feuilles.
• huile d'oliveLes huiles végétales telles que l'huile de noix de coco et de noisette doivent être consommées.
• Les aliments biologiques doivent être consommés car ce groupe sanguin est sensible aux résidus de pesticides sur les aliments non biologiques.
• Évitez la viande et les produits laitiers.
• Mangez sans gluten, en évitant le blé entier et tous les aliments contenant de la farine de blé, de l'orge ou du seigle.
• trop d'alcool ou caféine ne pas boire. Buvez plutôt de la tisane ou de l'eau.
• Il est souvent recommandé de faire des exercices apaisants comme le yoga, le tai chi et la marche.
• Les suppléments recommandés comprennent le calcium, le fer, les vitamines A et E.

Nutrition par groupe sanguin du groupe B

Les personnes de groupe sanguin B sont appelées nomades car on pense qu'elles descendent de peuples nomades qui se sont beaucoup déplacés et ont couvert de vastes étendues de terres.

Groupe sanguin Ba développé une tolérance élevée à une variété d'aliments différents, ce qui signifie qu'ils doivent être nourris avec une alimentation équilibrée contenant des quantités raisonnables de tous les macronutriments.

• Mangez de la viande, des fruits et des légumes. Les meilleurs choix sont les légumes-feuilles, muz, raisin, ananas, prune, huile d'olive, l'huile de lin, produits laitiers, dinde, agneau, flocons d'avoine, riz et millet.
• Les produits laitiers sont tolérés et peuvent être consommés s'ils ne provoquent pas d'indigestion.
• Arachide, EgypteÉvitez de manger des lentilles, du gluten et trop de poulet. Remplacez le poulet par d'autres sources de protéines.
• Vous pouvez boire du thé vert, de l'eau et du jus naturel.
• Faites des exercices stimulants comme le jogging, le jogging ou le vélo.

Nutrition Groupe AB par groupe sanguin

Groupes sanguins ABest avantageux par rapport aux autres groupes sanguins pour digérer différentes protéines et même des aliments contenant des protéines et des graisses.

Selon D'Adamo, "le groupe sanguin AB est le seul groupe sanguin formé à la suite du mélange de personnes". Ainsi, ils partagent les avantages et les défis des groupes sanguins de type A et de type B.

• Mangez des aliments recommandés pour les personnes du groupe sanguin A ou B. Cela nécessite une alimentation bien équilibrée. Parce qu'il contient beaucoup de fibres, d'aliments végétaux, ainsi que certaines sources de protéines laitières et animales.
• Mangez une variété de légumes, de fruits, de fruits de mer, de poisson, de viande, de produits laitiers, de légumineuses et de céréales. Certaines des meilleures options sont les légumes-feuilles, abricots, cerise, pamplemousse, raisin, kiwi, citron, ananas et prune.
• Évitez de manger trop de viande rouge, ainsi que certaines céréales et graines qui provoquent une indigestion. Vous pouvez vous tourner vers les poissons et fruits de mer pour limiter la consommation de viande.
• Limitez les haricots, le maïs, le vinaigre et l'alcool.
• eau, café et thé vert pour.
• Faites des exercices apaisants.

Nutrition par groupe sanguin 0 groupe

0 groupe sanguinOn dit qu'il a des ancêtres chasseurs qui mangeaient beaucoup de viande, de poisson et d'aliments d'origine animale. Le groupe sanguin O présente certains avantages digestifs car il peut métaboliser le cholestérol présent dans les produits animaux plus efficacement que les autres groupes sanguins. Il absorbe également mieux le calcium des produits laitiers.

• Poisson, viande, agneau, veau, Yumurta Adoptez un régime pauvre en glucides, particulièrement riche en protéines, comme les viandes et autres viandes animales.
• Le poisson est une source importante de protéines. poisson bleu, morinaMangez une variété de poissons, y compris le flétan, le maquereau, le thon, le saumon, les algues, l'esturgeon et l'espadon.
• Mangez moins de glucides et de sucres provenant des fruits et des céréales. Consommez du lait entier avec modération. Arachide, maïs, légumineuses, haricots et éloignez-vous des céréales.
• Faites des exercices aérobiques réguliers comme le jogging, le jogging ou le vélo.

La nutrition fonctionne-t-elle selon le groupe sanguin?

Malgré sa popularité, il y a quelques doutes sur ce régime. Bien que de nombreux professionnels de la santé croient en une alimentation basée sur la génétique, ils ne pensent pas que le groupe sanguin ait grand-chose à voir avec cela.

Tant que la personne mange sainement et maintient son système immunitaire, il n'y a pas lieu de trop s'inquiéter du groupe sanguin.

La nutrition selon le groupe sanguin affaiblit-elle?

Beaucoup de gens se tournent vers les régimes sanguins dans l'espoir de perdre du poids. Le régime des groupes sanguins aide à perdre du poids. Mais cela n'a rien à voir avec le groupe sanguin d'une personne. La perte de poids est due au régime alimentaire restrictif et à l'évitement de la malbouffe. Manger de cette manière affaiblit quel que soit le groupe sanguin.

Résumer;

La nutrition selon le groupe sanguin est un régime qui fait des recommandations de santé et de nutrition en fonction de nos caractéristiques génétiques. Les partisans de ce régime alimentaire affirment que le groupe sanguin (A, B, AB ou O) est un outil important pour comprendre comment il réagit aux types d'aliments. Cependant, il n'y a aucune preuve solide que cela soit vrai.

Les références: 1, 2