Éviter le régime peut être nécessaire pour la poursuite du processus de perte de poids. Le plus grand défi pour perdre du poids est de rester à l'écart des aliments que vous aimez.Perdre du poids Vous devez développer de nouvelles habitudes alimentaires. C'est pourquoi vous pouvez vous ennuyer de temps en temps. Vous courez même le risque de rompre le régime et de revenir à l'ancienne façon de manger. Vous avez besoin de motivation pour éviter cela et continuer à perdre du poids. Pour vous motiver, vous pouvez vous récompenser tout en abandonnant le régime.
Échapper au régime
Tricherie diététique, journée de triche, dîner de récompense ou journée de récompense. Peu importe comment vous l'appelez, ils sont tous utilisés pour signifier la même chose. Pendant un régimesignifie sortir du programme que vous avez planifié de manière planifiée.
Vous pouvez déterminer le jour de récompense de votre alimentation en fonction de vos propres conditions. La plupart des gens se tournent vers des aliments riches en calories et de la malbouffe qu'ils ne peuvent pas manger le jour de l'attribution.
Récompensez-vous avec la triche diététique
Quand doit avoir lieu la journée de remise des prix ?
Il n'y a pas de règle fixe à ce sujet. Habituellement, une fois par semaine est recommandée. Par exemple; Après avoir suivi le programme de régime 6 jours par semaine, vous pouvez définir le dimanche comme jour de récompense. Si vous le souhaitez, vous pouvez choisir un autre jour au lieu du marché. Vous déterminerez la fréquence de vos pauses diététiques en fonction de vos objectifs de perte de poids.
La méthode d'auto-récompense dans le régime alimentaire peut être appliquée avec de nombreux programmes de régime différents tels quels. que des règles très strictesrégime cétogène Il n'est pas très adapté pour
La triche alimentaire est-elle efficace pour perdre du poids ?
Le processus de perte de poids est plus complexe que de manger moins de calories et de perdre du poids. Le métabolisme de la personne, le fonctionnement des hormones et même le rythme du sommeil font partie de ce processus. Pour cette raison, un programme ou une méthode de régime qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre personne. Une stratégie de jour de récompense correctement exécutée avec un programme de régime sera souvent efficace pour perdre du poids.
Comment est planifiée la journée des récompenses ?
Si vous mangez des aliments qui ne sont pas autorisés dans le régime alimentaire le jour de la récompense. Avec cette méthodemotivation dans le régime augmente. En fait, le problème de l'arrêt de la perte de poids à la suite d'un ralentissement du métabolisme, qui peut arriver à n'importe qui pendant le processus d'amincissement, est évité.
Il est important de se contrôler les jours de récompense. Si vous ne pouvez pas vous contrôler lorsque vous trichez, vous mangerez trop de calories. D'autres jours, vous devrez peut-être travailler plus fort pour perdre du poids. Même les jours de récompense doivent être soigneusement planifiés en fonction de votre programme de régime. Pour éviter de trop manger, vous devez vous fixer des limites.
Certains continuent leurs habitudes alimentaires de leur plein gré. Pour certains, la tricherie peut même provoquer une pause-régime. Il est utile de déterminer si ou comment vous ferez une journée de récompense en fonction de vos habitudes alimentaires.
La tricherie alimentaire peut déclencher des habitudes malsaines
La méthode du jour de récompense fonctionne vraiment pour certaines personnes. Dans certainesfrénésie alimentairepeuvent avoir des effets néfastes, tels que la redirection. Le plus gros inconvénient de la méthode du jour de récompense est qu'elle déclenche une suralimentation.
La tricherie alimentaire affecte négativement les personnes qui sont dépendantes de la nourriture, mangent irrégulièrement et ne peuvent pas réguler leurs habitudes alimentaires. C'est pourquoi même la journée de récompense doit être appliquée de manière saine et avec un plan.Lorsque vous apportez des changements à votre mode de vie et à votre régime alimentaire, si vous établissez un plan solide, vous êtes moins susceptible d'enfreindre l'interdiction.
Dans une stratégie de récompense, il est difficile pour les gens de savoir quand freiner. Si vous ne pouvez pas vous contrôler, vous ne pourrez pas atteindre votre objectif de perte de poids à long terme. Il y a aussi le danger de reprendre le poids que vous avez perdu.
Suivez un plan pour les jours de récompense comme vous le feriez pour les jours de régime habituels. Par exemple, planifier quand et où vous aurez vos repas de prix est une étape importante. Vous pouvez considérer les jours où vous savez qu'il y aura une fête d'anniversaire ou un dîner comme une journée de récompense.
Donc;
tricherie au régime; Cela signifie sortir du programme de nutrition pendant une courte période afin de motiver les personnes à la diète. Bien que cela puisse aider certaines personnes à perdre du poids, cela peut déclencher de mauvaises habitudes alimentaires chez d'autres. Par conséquent, c'est une stratégie de perte de poids qui doit être appliquée avec prudence.
