Vous n'êtes pas le seul à souffrir de gaz et de ballonnements. Tout le monde est gazé de temps en temps. Les gaz sont causés par l'ingestion d'air et la décomposition des aliments dans le tube digestif. Par conséquent, la nourriture que nous mangeons devient importante pour résoudre le problème des gaz. Très bien "Quels aliments provoquent des gaz ? savez-vous?
Quels aliments causent des gaz ?
En moyenne, une personne passe des gaz 14 fois par jour. Le nombre varie d'une personne à l'autre, mais pour certains, c'est plus et pour d'autres, c'est moins. Bien que le passage des gaz soit un processus tout à fait normal, le pire dans la situation est qu'il vous met en difficulté dans des situations sociales. Vous ressentez constamment le besoin d'aller aux toilettes.
La chose qui peut éliminer le problème dans une large mesure est de consommer plus soigneusement les aliments produisant des gaz. Surtout si vous allez être dans des situations sociales. Désormais "aliments générateurs de gaz""Listons ce qui se passe.
légumineuses
Les aliments qui causent le plus de gaz, légumineuses. Il existe un moyen simple d'éviter cela. Si vous faites tremper les légumineuses que vous allez cuisiner dans l'eau la veille, le risque de provoquer des gaz est réduit.
ail
un légume utile Ail Si vous le mangez cru, cela provoquera des gaz. La cuisson réduit le problème de gaz de l'ail.
oignons
oignons Il provoque des ballonnements car il contient du fructane. Si ce légume vous donne des gaz, essayez de le cuisiner avec d'autres herbes.
Légumes crucifères
brocoli, chou-fleur, chou Bien que les légumes crucifères tels que les légumes crucifères contiennent des vitamines et des minéraux bénéfiques, ils peuvent provoquer des gaz chez certaines personnes en provoquant des ballonnements. Dans ce cas, vous pouvez manger différentes alternatives végétales telles que les épinards, la laitue et les courgettes à la place des légumes crucifères.
Vous connaissez la sensibilité au gluten. Cette condition est causée par le gluten, une protéine du blé. Cela déclenche des réactions allergiques chez certaines personnes, provoquant des ballonnements et des gaz. Ceux qui ont une sensibilité au gluten ou une maladie coeliaque blé Optez plutôt pour des céréales sans gluten.
Produits laitiers
Les aliments et les boissons dérivés du lait, tels que le fromage, le yogourt, le kéfir, peuvent provoquer des ballonnements et des gaz en raison du lactose présent dans le lait. Les personnes qui ont des gaz lorsqu'elles boivent du lait, du lait de soja, lait d'amande Vous pouvez boire du lait aux herbes tel que
Arpa
Arpa C'est un aliment riche en fibres qui vous rassasie longtemps. En raison de cette caractéristique, il peut provoquer des gaz chez certaines personnes. Si vous avez des problèmes de gaz lorsque vous mangez de l'orge, vous pouvez consommer des aliments alternatifs comme le riz brun, l'avoine et le quinoa.
gomme
Le chewing-gum provoque des gaz dans l'estomac en raison de l'ingestion d'un excès d'air.
Pommes de terre et maïs
En raison de leur forte teneur en amidon, ces légumes sont difficiles à digérer et provoquent des gaz.
Boissons gazeuses
sur le nom, boissons gazeuses ballonnements et provoquer une accumulation de gaz.
pomme et pêche
Ces fruits ne sont pas faciles à digérer. sorbitol Il contient une fibre appelée Si les pommes et les pêches vous causent des gaz, essayez de manger moins de ces fruits.
Bira
La bière est une boisson gazeuse produite par la fermentation de diverses céréales. Les gaz provenant à la fois des glucides fermentés et du processus de carbonatation peuvent provoquer des ballonnements et des gaz intestinaux. En raison de la teneur en gluten de la bière, les personnes allergiques peuvent avoir des problèmes de gaz.
