Aimeriez-vous vous tenir devant la télévision, vous étirer les pieds et prendre une tasse de café à la fin d'une journée fatigante au travail?
C'est une excellente idée relaxante. Le café, protagoniste de cette idée qui nous soulage, présente de nombreux bienfaits avérés contrairement aux idées reçues.
Bien sûr, à condition de ne pas aller trop loin. Tout comme trop de tout est nocif, tant de café est qu'il doit être le produit de cette surconsommation qui porte la pensée de «boire du café est nocif» dans nos mémoires depuis des années.
Lorsqu'il est consommé correctement, le café est une boisson qui présente des avantages pour la santé. Il contient des aliments sains et des antioxydants.
ici «Est-il nocif de boire du café», «Le café brûle-t-il les graisses», «Le café fait-il perdre du poids», «Quels sont les avantages de boire du café» Des réponses à des questions curieuses comme ...
Quels sont les avantages de boire du café?
Contient de puissants antioxydants
Nos corps sont constamment attaqués par des radicaux libres qui peuvent endommager des molécules importantes telles que les protéines et l'ADN.
Les antioxydants peuvent neutraliser les radicaux libres, protégeant ainsi contre le vieillissement et de nombreuses maladies, y compris le cancer, en partie causées par le stress oxydatif.
Le café est riche en nombreux antioxydants puissants, en particulier en acides hydrocinnamiques et en polyphénols.
Les acides hydrocinnamiques sont très efficaces pour neutraliser les radicaux libres et prévenir le stress oxydatif.
Dynamise et améliore les fonctions mentales
Le café augmente votre niveau d'énergie, ce qui vous fait vous sentir moins fatigué. La substance stimulante de la caféine dans le café est la substance psychoactive la plus consommée au monde.
Après avoir bu du café caféineest absorbé dans la circulation sanguine. De là, il est transmis au cerveau et le déclenchement des neurones dans le cerveau augmente.
Des études indiquent que boire du café contrôlé améliore les fonctions cérébrales telles que la mémoire, l'humeur, la vigilance, les niveaux d'énergie et les fonctions cognitives.
Le café aide à brûler les graisses
Saviez-vous que la caféine est utilisée dans les suppléments commerciaux pour brûler les graisses?
Il y a une bonne raison pour cela. La caféine aide à brûler les graisses naturellement. Diverses études indiquent également que la caféine augmente le taux métabolique.
Aide à améliorer les performances physiques
La caféine augmente le niveau d'adrénaline dans le sang. Il permet la libération d'acides gras dans les tissus adipeux. Par conséquent, il est avantageux de boire du café une demi-heure avant de commencer l'exercice.
Le café contient des nutriments essentiels
Il contient de nombreux nutriments importants, notamment le café, la riboflavine, l'acide pantothénique, le manganèse, le potassium, le magnésium et la niacine.
Le café réduit le risque de diabète de type II
Le diabète de type II est actuellement un problème de santé gigantesque qui touche près de 300 millions de personnes dans le monde. Résistance à l'insuline C'est une maladie avec une glycémie élevée dans le contexte.
Des études ont montré que les buveurs de café ont un risque inférieur de 23 à 50% de développer cette maladie.
Fournit une protection contre la maladie d'Alzheimer
La maladie d'Alzheimer touche généralement les personnes de plus de 65 ans et il n'existe malheureusement aucun remède connu.
Cependant, vous pouvez prévenir ou retarder cette maladie grâce à des activités telles qu'une alimentation saine et de l'exercice.
Vous pouvez inclure la consommation de café parmi les choses que vous pouvez faire. Des études ont montré que les buveurs de café ont un risque inférieur de 65% de contracter cette maladie.
La maladie de Parkinson est causée par la mort de neurones producteurs de dopamine dans le cerveau. Tout comme la maladie d'Alzheimer, il n'existe aucun remède connu. Il a été déterminé que ceux qui consomment fréquemment du café ont un faible risque de 60% de cette maladie.
Il a des effets protecteurs sur le foie
Le foie est un organe incroyable qui remplit des centaines de fonctions importantes dans le corps. Des maladies courantes telles que l'hépatite et les maladies du foie gras affectent cet organe. La cirrhose, l'un d'entre eux, présente un risque 80% plus faible pour les buveurs de café.
Vous rend heureux en combattant la dépression
dépression C'est un trouble mental grave qui diminue la qualité de vie et est une maladie courante. Le café réduit le risque de développer une dépression, réduisant la suicidalité.
Les buveurs de café sont moins susceptibles d'avoir certains types de cancer
Le cancer est une maladie qui cause le plus de décès dans le monde et se produit avec une croissance cellulaire incontrôlée. Des études ont montré que les buveurs de café ont un risque plus faible de développer un cancer du foie et du côlon (cancer colorectal).
Réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
On prétend souvent que la caféine augmente la pression artérielle. C'est vrai, mais l'effet est faible et disparaît après avoir bu du café. Il a été calculé que les buveurs de café ont un risque plus faible de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Nettoie l'estomac
L'estomac est l'organe qui traite tous les nutriments consommés. Tout en remplissant cette fonction vitale, l'estomac est très sujet à l'accumulation de toxines.
Le café est un excellent produit qui aide à éliminer toutes les toxines de l'estomac par l'urine. diurétiqueArrêter; c'est pourquoi la plupart des gens urinent plus souvent après avoir bu quelques tasses de café.
C'est donc la boisson parfaite pour détoxifier l'estomac et le rendre sain.
Protège contre la goutte
Goutteest une forme d'arthrite associée à l'inflammation et à la douleur. La goutte provoque la cristallisation et l'accumulation d'acide urique dans les articulations en raison de l'augmentation des taux d'acide urique dans le sang.
La grande quantité d'antioxydants trouvée dans le café aide à éliminer l'excès d'acide urique et à atténuer considérablement les symptômes de la goutte. Les personnes qui boivent régulièrement du café ont un risque inférieur de 57% de développer la goutte.
Le café favorise la longévité
Il existe des études indiquant que le risque de mort subite chez les buveurs de café est faible. Une longue vie vous attend avec un café.
Les bienfaits du café pour la peau
Il réduit la formation de cellulite
Le café peut aider à réduire l'apparence de la cellulite sur la peau. Il réduit la cellulite en dilatant les vaisseaux sanguins sous la peau et en améliorant le flux sanguin global.
A un effet anti-âge
L'application de café directement sur la peau peut aider à réduire l'apparence des taches solaires, des rougeurs et des ridules.
Prévient le cancer de la peau
Le café est une riche source de vitamine B3 (niacine) grâce à la dégradation d'un composé important appelé trigonelline.
Cependant, la trigonelline se décompose en niacine après la torréfaction des grains de café. Selon la Skin Cancer Foundation, la niacine peut être utile dans la prévention des cancers cutanés non mélaniques.
Soutient le traitement de l'acné
En cas de plaies ou d'infections cutanées fréquentes, une consommation régulière de café peut aider à lutter contre les problèmes causés par des bactéries nocives. Le CGAS dans le café a des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes.
Combinés à l'exfoliation naturelle du marc de café, tous ces bienfaits permettent de lutter collectivement contre l'acné.
Réduit les cernes sous les yeux
Kahve peut également aider à traiter les cernes tenaces sous les yeux. Cela est dû à l'idée que la teneur en caféine du café aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui contribue aux cernes.
Mélangez une demi-cuillère à café de marc de café et d'huile d'olive. Ajoutez quelques gouttes d'eau pour faire une petite pâte sur vos mains.
- Tapotez doucement sous vos yeux sans frotter.
Laissez reposer le mélange pendant cinq à dix minutes.
- Rincer le masque à l'eau ou essuyer doucement avec un chiffon doux. Répétez aussi souvent que nécessaire.
Fournit des soins après-soleil
Les mêmes bienfaits anti-âge que le café peuvent être utilisés pour les soins après-soleil. L'important ici est de prendre soin de la peau brûlée par le soleil pour qu'elle soit apaisée.
Le traitement cutané à base de café pour les coups de soleil peut être effectué par:
- Préparez une tasse de café frais. Puis diluez-le avec de l'eau froide.
- Mettez un chiffon doux ou une serviette en papier dans l'eau et essorez tout excès.
Frottez doucement le chiffon sur les zones touchées de la peau.
Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que la rougeur et l'enflure commencent à disparaître.
Boire du café diminue-t-il?
La caféine est la substance stimulante la plus consommée au monde. Y compris café, soda, thé, boissons énergisantes et chocolat boissons et aliments contenant de la caféine hautement préféré.
Les gens rapportent souvent qu'ils consomment de la caféine parce que cela les dynamise et augmente leur niveau de vigilance.
Cependant, les bienfaits de la caféine en termes de perte de poids ont également été étudiés. Il est prouvé que la caféine stimule le métabolisme et supprime l'appétit.
Contient des stimulants de café
Kahve grainesDe nombreuses substances biologiquement actives qu'il contient se transforment en boisson finale.
Quelques-uns d'entre eux peuvent affecter le métabolisme:
La caféine: Le principal stimulant du café.
Théobromine: Le principal stimulant du cacao; On le trouve également en plus petites quantités dans le café.
Théophylline: Un autre stimulant trouvé à la fois dans le cacao et le café; Il a été utilisé pour traiter l'asthme.
L'acide chlorogénique: C'est l'un des principaux composés biologiquement actifs du café; Cela peut aider à ralentir l'absorption des glucides.
Le plus important d'entre eux est la caféine, qui est très puissante et a été minutieusement étudiée.
La caféine agit en bloquant un neurotransmetteur inhibiteur appelé adénosine.
La caféine augmente le déclenchement des neurones en bloquant l'adénosine et la libération de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la noradrénaline. Cela vous fait vous sentir plus énergique et alerte.
Par conséquent, le café aide à rester actif. Il peut augmenter les performances physiques de 11 à 12% en moyenne.
Le café est faible en calories
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est nécessaire de créer un déficit calorique. Vous pouvez le faire en augmentant votre activité physique ou en consommant moins de calories.
Un moyen simple de réduire l'apport calorique est de boire des boissons hypocaloriques. Par exemple, le remplacement d'une tasse (1 ml) d'une boisson sucrée riche en calories par la même quantité d'eau peut entraîner une perte de poids de 240 livres (6 kg) en 4 mois.
Le café seul est une boisson très faible en calories. En fait, il n'y a que 1 calories dans 240 tasse (2 ml) de café infusé.
Cependant, si vous le buvez noir sans ajouter de café, de sucre, de lait ou tout autre ingrédient, cela inclut la petite quantité de calories.
Pour réduire l'apport calorique total et brûler les graisses, remplacez les boissons riches en calories comme les sodas, les jus de fruits ou le lait au chocolat par du café noir.
Le café active les tissus adipeux
La caféine envoie un signal direct aux cellules graisseuses en stimulant le système nerveux à brûler les graisses. La caféine permet de brûler les tissus adipeux en rendant disponibles les acides gras libres dans le sang.
Le café accélère le métabolisme
Le taux métabolique est la quantité de calories brûlées au repos. Un taux métabolique élevé est un facteur important dans la perte de poids.
Mais avoir un métabolisme rapide n'est pas une tâche facile.
Des études soutiennent que le café augmente le taux métabolique de 3 à 11%. L'augmentation du taux métabolique signifie que la graisse est brûlée plus rapidement.
Dans le même temps, des études montrent que la caféine augmente les performances physiques de 11 à 12%. C'est pourquoi il est recommandé de boire du café une demi-heure avant de commencer l'exercice.
La caféine réduit l'appétit
La caféine peut aider à réduire l'appétit.
L'appétit est contrôlé par de nombreux facteurs différents, notamment la composition nutritionnelle des repas, les hormones et les niveaux d'activité. Boire du café caféiné, qui est une hormone de la faim ghréline peuvent réduire leurs niveaux.
De plus, la recherche montre que boire du café contenant de la caféine peut réduire le nombre de calories que vous consommez tout au long de la journée par rapport à ne pas en boire.
Il s'affaiblit à long terme
La caféine favorise la combustion des graisses en augmentant le taux métabolique à court terme. Mais ici, je veux attirer l'attention sur un petit détail. Les gens développent une immunité aux effets de la caféine au fil du temps.
En d'autres termes, l'effet de combustion des graisses de la caféine peut diminuer chez ceux qui boivent du café pendant une longue période. À long terme, cela ne peut avoir que l'effet suivant: Vous pouvez perdre du poids plus facilement car cela réduit votre appétit.
Par example; Si vous buvez du café au lieu de boissons riches en calories, vous obtiendrez au moins 200 calories de moins. Dans ce cas, la caféine peut être efficace pour réduire l'apport calorique.
Afin de bénéficier des effets de la caféine sur le long terme, vous pouvez boire du café pendant 2 semaines et faire une pause de deux semaines.
Le mal de boire trop de café
Bien que les avantages du café soient nombreux, il y a des effets négatifs à boire trop de café.
Il a été démontré que la caféine cause des problèmes de santé nocifs, en particulier chez les personnes sensibles à la caféine.
- Le café étant très acide, il provoque des brûlures d'estomac et de l'acidité. C'est l'un des effets négatifs courants du café. Il a également été démontré que le café endommage l'estomac et la muqueuse intestinale, provoquant des ulcères d'estomac.
Bien que la caféine soit un stimulant de l'humeur populaire, elle est également liée à une augmentation des niveaux d'hormones de stress dans le corps. Cela provoque de l'agitation et de l'anxiété.
- Le café est un excellent diurétique, mais lorsqu'il est consommé en excès, il peut provoquer déshydratation et fatigue. Il peut absorber l'humidité de la peau et provoquer une sécheresse et une rugosité de la peau.
La caféine est l'une des principales causes d'insomnie car elle augmente la vigilance. Il est recommandé de boire la dernière tasse de café au moins 6 heures avant d'aller au lit.
Certaines personnes sont plus sensibles à la caféine. Les personnes qui ne consomment pas régulièrement de café seront plus sensibles aux effets de la caféine.
Pour perdre du poids de manière saine, vous devez vous concentrer sur un programme diététique et des exercices appropriés. Si vous ajoutez du café à ce programme, vous faciliterez la perte de poids.
Boire du café supprime l'appétit chez certaines personnes. Comment cela vous affecte-t-il ?
