Huile de saumon, C'est une source extrêmement riche en acides gras oméga 3. À l'huile de saumon huiles primaires oméga 3 présentes dans l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et est l'acide docohexaénoïque (DHA).
La recherche relie la consommation d'EPA et de DHA à l'amélioration de divers problèmes de santé, tels que la réduction du risque de maladie cardiaque, le maintien de la santé du cerveau et la réduction de l'inflammation.
L'huile de saumon est une source d'oméga 3
Huile de saumon Contient des acides gras oméga 3 appelés acide docosahexaénoïque (DHA) et acide eicosapentaénoïque (EPA). Ces oméga 3 sont considérés comme des acides gras « essentiels », c'est-à-dire qu'ils doivent être obtenus à partir de l'alimentation car l'organisme ne peut pas les produire.
Le saumon en particulier est une excellente source de DHA et d'EPA. Une portion de 100 grammes de saumon d'élevage contient 2.3 grammes d'acides gras oméga-3 à longue chaîne. La même quantité de saumon sauvage a un peu plus, 2.6 grammes.
Quels sont les bienfaits des oméga 3 ?
Ces acides gras peuvent contribuer au fonctionnement du cerveau, à la croissance et au développement normaux, et peuvent également protéger contre l'inflammation.
Carence en oméga 3 peut entraîner des maladies cardiovasculaires, certains cancers, des troubles de l'humeur, de l'arthrite et d'autres problèmes de santé.
L'huile de poisson doit être consommée à partir de sources alimentaires plutôt que de suppléments. Il est nécessaire de consommer des acides gras non seulement de poisson, mais aussi de sources végétales, et d'utiliser des suppléments comme supplément secondaire.
Quels sont les avantages de l'huile de saumon?
Il a une teneur élevée en protéines
Le saumon est riche en protéines. Un régime riche en protéines aide le corps à maintenir la masse musculaire et la santé des os et à se remettre d'une blessure.
Parce que le saumon est riche en protéines, il peut aider à augmenter le sentiment de satiété, réduisant ainsi la probabilité de trop manger. Les aliments riches en protéines accélèrent le métabolisme.
Le saumon et d'autres protéines sont particulièrement efficaces pour réduire la graisse du ventre.
Teneur élevée en vitamine D
Les poissons gras comme le saumon sont riches en vitamine D liposoluble, une hormone que le corps produit lorsqu'il est exposé au soleil.
Vitamine D Lorsqu'il est converti en une forme utilisable dans le corps, il soutient la santé des os, la fonction immunitaire et même la protection contre le cancer.
Fournit des vitamines et des minéraux importants
Le saumon contient de nombreuses vitamines et minéraux qui soutiennent des processus corporels importants. Par exemple, le saumon est riche en potassium, ce qui aide à contrôler la tension artérielle et réduit le risque d'accident vasculaire cérébral.
Le saumon est également riche en sélénium, ce qui peut aider à maintenir la santé des os, à réduire le risque de cancer et à améliorer la fonction thyroïdienne chez les personnes atteintes d'une maladie thyroïdienne auto-immune.
Enfin, le saumon regorge de vitamines B qui assurent un fonctionnement optimal du cerveau et du système nerveux, réduisent l'inflammation et convertissent les aliments en énergie pour le corps.
A des propriétés anti-inflammatoires
La réponse inflammatoire est une partie essentielle du système immunitaire de l'organisme. Cependant, une inflammation excessive conduit à des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.
recherche huile de poisson saumonIl montre que les graisses oméga 3 présentes dans l'huile d'olive peuvent supprimer la réponse inflammatoire du corps de plusieurs manières. Par exemple, il réduit les niveaux de produits chimiques pro-inflammatoires produits par les cellules immunitaires.
Abaisse les triglycérides et augmente le taux de cholestérol
Le triglycéride est un type de graisse présente dans le sang. Des taux élevés de triglycérides sont un facteur de risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Il existe différents types de cholestérol, le cholestérol HDL appelé «bon» cholestérol, il a un effet protecteur sur la santé cardiaque.
recherche huile de saumonIl montre que les oméga 3 présents dans l'huile d'olive peuvent jouer un rôle dans la baisse des triglycérides et l'augmentation du cholestérol HDL.
Accélère la circulation sanguine
Notre corps utilise pour fabriquer un composé appelé oxyde nitrique. huile de saumonUtilise les huiles oméga-3 dans. L'oxyde nitrique stimule la relaxation des vaisseaux sanguins, ce quiaccélère la circulation sanguine et abaisse la tension artérielle.
Soutient le développement fœtal
Les acides gras oméga 3 sont essentiels au bon développement du fœtus. Les enfants nés de mères qui ont consommé du poisson ou pris des suppléments d'oméga-3 pendant la grossesse obtiennent des résultats plus élevés aux tests de développement cognitif et moteur que les enfants dont les mères n'ont pas consommé d'acides gras oméga-3.
L'apport en oméga 3 des enfants par la mère pendant la grossesse et la petite enfance est également associé à un risque moindre de problèmes de comportement chez les enfants.
Certaines recherches montrent que la consommation d'oméga 3 peut également jouer un rôle dans la prévention des naissances prématurées.
Protège la santé du cerveau
Il existe des preuves solides que les acides gras oméga 3 sont importants pour le développement du cerveau chez les enfants. Études préliminaires huile de saumonElle suggère que les acides gras oméga 3 contenus dans le cèdre peuvent améliorer la santé du cerveau.
Des études en éprouvette ont montré que le DHA, l'un des acides gras oméga 3, joue un rôle dans la réparation et le développement des cellules nerveuses.
De plus, un apport adéquat en DHA est également associé à un risque réduit de déclin cognitif lié à l'âge et à la prévention du développement de la maladie d'Alzheimer.
De plus, certaines études sur tube et sur des animaux montrent que la prise de suppléments d'oméga 3 peut aider à prévenir et à traiter la maladie de Parkinson.
Favorise la santé des yeux
Huile de saumonLes acides gras oméga 3 peuvent favoriser la santé des yeux et de la vision. Ne pas consommer suffisamment d'acides gras oméga 3 peut contribuer à la dégénérescence rétinienne.
Il a été démontré que les suppléments d'oméga 3 abaissent la pression intraoculaire, un facteur de risque de glaucome.
Quels sont les bienfaits de l'huile de saumon pour la peau ?
Peau d'huile de saumon et est bénéfique pour la santé oculaire.
Les huiles oméga 3 jouent un rôle dans le développement de la santé oculaire et du pouvoir visuel pendant l'enfance. En outre, un apport plus élevé à l'âge adulte est associé au glaucome et à l'âge.dégénérescence maculaire telle qu’elle est associée à un risque réduit de maladie oculaire.
Huile de saumon Les oméga 3 qu'il contient contribuent également à la santé de la peau grâce à ses effets anti-inflammatoires.
La recherche montre que la consommation d'oméga 3 peut protéger la peau des méfaits du soleil, réduire les symptômes associés à la dermatite et favoriser la cicatrisation des plaies.
L'huile de saumon fait-elle grossir ?
Quelques études huile de saumonIl montre que les graisses oméga 3 dans l'alimentation peuvent aider à perdre du poids. Certaines études animales ont montré que la prise de suppléments d'oméga 3 peut réduire la tendance à accumuler un excès de graisse corporelle.
Certaines études humaines soutiennent également cela, les suppléments d'oméga 3 pris avec un régime alimentaire et un programme d'exercice réduisent l'accumulation de graisse dans le corps.
Comment prendre une pilule et une capsule d'huile de poisson au saumon?
Huile de saumonau moins deux fois par semainesaumon Vous pouvez l'obtenir de manière saine et naturelle en consommant.
Si vous n'aimez pas le saumon, mais souhaitez profiter de ses bienfaits pour la santé, capsule d'huile de saumon Ou pensez à prendre votre pilule.
Les recommandations posologiques peuvent varier considérablement. Cependant, un apport quotidien d'environ 1 gramme d'huile de saumon contenant à la fois de l'EPA et du DHA est suffisant.
L'huile de saumon est-elle meilleure que les autres huiles de poisson ?
Les bienfaits des huiles de poisson sont principalement dus à leur forte concentration en acides gras oméga 3, dont le DHA et l'EPA.
La teneur réelle de ces graisses dans tout supplément variera en fonction de nombreux facteurs, tels que la provenance du saumon. Le fournisseur et le processus de fabrication peuvent également faire la différence.
L'huile de krill Veya huile d'algues D'autres huiles telles que le saumon sont de qualité similaire à l'huile de saumon.
Quels sont les méfaits de l'huile de poisson au saumon?
Suppléments d'huile de saumon Il est sans danger pour la plupart des gens, mais en prendre trop peut provoquer des effets secondaires inconfortables tels que des nausées, des brûlures d'estomac et de la diarrhée.
Si vous prenez des anticoagulants, il est nécessaire de consulter un médecin avant de prendre des pilules ou des gélules car ils peuvent augmenter le risque de saignement.
Assurez-vous de la qualité du produit que vous achetez.
En conséquence;
Huile de poisson saumonC'est une riche source d'acides gras oméga 3 DHA et EPA.
Huile de saumonLa consommation d'oméga-3 à partir de noix de muscade est associée à une variété d'avantages pour la santé, notamment la réduction de l'inflammation, la perte de poids et le maintien de la santé cardiaque et cérébrale.
