Painonpudotus on haaste keholle sinänsä, riippumatta kehon tietystä alueesta. Erityisesti ylimääräisestä kasvoöljystä eroon pääseminen on uskomattoman turhauttava ongelma.
Jotkut strategiat tätä varten voivat lisätä rasvanpolttoa ja ohentaa kasvojen ja poskien aluetta.
Ylimääräinen kasvojen rasva johtuu useista tekijöistä, kuten liikalihavuudesta, turvotuksesta ja muista terveysongelmista. Kasvojen rasva kerääntyy poski- ja leukaalueille.
aliravitsemus
Yksi tärkeimmistä pulleiden kasvojen syistä on aliravitsemus. Tärkeiden ravintoaineiden puute kehossa on tärkein syy pulleille poskille.
Kasvojen ylimääräistä rasvaa voi esiintyä, jos tiettyjä kehon tarvitsemia ravintoaineita ei saada. C-vitamiini ve beetakaroteeni puute voi aiheuttaa pullea poskia. Nämä kaksi ravintoainetta ovat vastuussa yleisen terveyden ylläpitämisestä ja kasvojen rasvan vähentämisestä.
Lisäksi liiallinen hiilihydraattien ja rasvojen saanti voi aiheuttaa kasvojen turvotusta.
kilpirauhasen vajaatoiminta
Kasvojen turvotus on yksi oireista kilpirauhashormonin puutteesta kehossa. kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa nopeaa painonnousua ja kasvojen rasvaa.
Kuivuminen
Kuivuminen on yksi yleisimmistä kasvojen öljyn aiheuttajista. Kuivumisen tapauksessa ihmiskeho pyrkii menemään selviytymistilaan. Jos et juo tarpeeksi vettä joka päivä, säilytät enemmän vettä, kun olet kuivunut.
Kasvot ovat yksi kehon alueista, joille vesi varastoituu.
Juominen
Alkoholi kuivattaa kehoa. Elimistö reagoi kuivumiseen pitämällä mahdollisimman paljon vettä. Vettä varastoidaan eri paikoissa, mukaan lukien kasvoille.
Useimmissa tapauksissa heräät turvonneisiin kasvoihin, kun olet juonut muutaman alkoholipullon.
Muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa kasvojen turvotusta, ovat munuaishäiriöt, allergiset vasteet tietyille lääkkeille, poskiontelotulehdukset, sikotauti, turvotus ja hammastulehdukset.
Kasvojen lisääntynyt rasva on osoitus immuunijärjestelmästä, kuolleisuudesta, hengitystieinfektiosta ja heikentyneestä sydän- ja verisuonijärjestelmästä.
Sairauksien hoitaminen ja allergeenien välttäminen voivat vähentää pulleita poskia.
Kuinka heikentää kasvoja ja poskia?
harrastaa kardioa
Suurimman osan ajasta ylimääräinen kasvojen rasva on seurausta ylimääräisestä kehon rasvasta.Painonpudotus voi lisätä rasvan menetystä; Se voi vaalentaa sekä vartaloa että kasvoja.
Kardio- tai aerobinen harjoittelu on mitä tahansa fyysistä toimintaa, joka lisää sykettä. Sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista laihdutusmenetelmistä.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kardio voi auttaa lisäämään rasvanpolttoa ja rasvan menetystä.
Katsaus 16 tutkimukseen osoitti, että kun ihmiset harjoittelivat enemmän sydänharjoituksia, he kokivat enemmän rasvan menetystä.
Yritä tehdä keskimäärin 150-300 minuuttia kohtalaisen intensiteetin harjoitusta viikossa, mikä on noin 20-40 minuuttia kardiotreeniä päivässä.
Joitakin yleisiä esimerkkejä kardioharjoituksista ovat harjoitukset, kuten lenkkeily, kävely, pyöräily ja uinti.
lisää vettä varten
Veden juominen on erittäin tärkeää yleiselle terveydellemme ja niin laihduttaa on erityisen tärkeä. Tutkimukset osoittavat, että vesi saa sinut tuntemaan kylläisyyttä ja lisää painonpudotusta.
Eräässä pienessä ikääntyneillä aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että veden juominen aamiaisen yhteydessä vähensi kalorien saantia noin 13 %.
Toinen tutkimus osoitti, että veden juominen lisää tilapäisesti aineenvaihduntaa 24 %. Päivän aikana poltettujen kalorien määrän lisääminen nopeuttaa painonpudotusta.
Lisäksi kehon kosteuttaminen juomalla vettä turvotus ve turvotus Se vähentää nesteen kertymistä.
Rajoita alkoholin kulutusta
Alkoholin kulutus on yksi tärkeimmistä kasvojen rasvaisuuden ja turvotuksen lisääntymisestä. Alkoholi sisältää paljon kaloreita ja vähän ravintoaineita, mikä lisää painonnousuriskiä.
Se toimii myös diureettina ja aiheuttaa nesteen kertymistä, mikä johtaa turvotuksen riskiin kasvojen alueella.
Alkoholin kulutuksen hillitseminen on paras tapa hallita alkoholin aiheuttamaa turvotusta ja painonnousua.
Vähennä puhdistettuja hiilihydraatteja
Kuten keksejä, keksejä ja pastaa puhdistetut hiilihydraatitovat yleisiä painonnousun ja rasvan kertymisen syyllisiä.
Nämä hiilihydraatit ovat voimakkaasti prosessoituja, niistä on poistettu hyödylliset ravintoaineet ja kuidut, ne sisältävät sokeria ja kaloreita ja niillä on vähän ravintoarvoa.
Koska ne sisältävät hyvin vähän kuitua, ne sulavat nopeasti, mikä aiheuttaa nopeita verensokerivaihteluita ja ylensyömisriskiä.
Eräs laaja tutkimus, jossa tarkasteltiin 42.696 XNUMX aikuisen ruokavaliota viiden vuoden aikana, osoitti, että jalostettu hiilihydraattien saanti liittyi suurempaan vatsarasvan määrään.
Vaikka missään tutkimuksessa ei ole tarkasteltu suoraan jalostettujen hiilihydraattien vaikutuksia kasvojen rasvaan, täysjyväviljojen nauttiminen puhdistettujen hiilihydraattien sijaan voi auttaa lisäämään yleistä painonpudotusta ja myös niin laihdutusvoi olla myös tehokas.
Kiinnitä huomiota nukkumaanmenoon
Laadukas uni on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista maksimoida kasvojen rasvan menetys.
UnettomuusNostaa kortisolitasoja, stressihormonia, jolla on pitkä luettelo mahdollisista sivuvaikutuksista, mukaan lukien painonnousu.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeat kortisolitasot voivat lisätä ruokahalua ja muuttaa aineenvaihduntaa, mikä lisää rasvan varastointia.
Laadukas uni voi auttaa sinua laihduttamaan enemmän. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että parantunut unen laatu liittyi lisääntyneeseen laihtumiseen.
Toisaalta tutkimukset osoittavat, että unettomuus voi lisätä ruoan saantia, mikä aiheuttaa painonnousua ja hidasta aineenvaihduntaa.
Ihannetapauksessa yritä saada vähintään kahdeksan tuntia unta joka yö auttaaksesi painonhallinnassa ja kasvojen rasvanpudotuksessa.
Varo suolan kulutusta
liiallinen suolan kulutus aiheuttaa turvotusta ja voi myös edistää kasvojen turvotusta. Tämä johtuu siitä, että suola saa kehon säilyttämään ylimääräisen veden ja nesteen kertymisen.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että suolan lisääminen voi lisätä nesteen kertymistä, erityisesti ihmisillä, jotka ovat herkempiä suolan vaikutuksille.
Jalostetut ruoat aiheuttavat arviolta 77 % natriumin saantia keskimääräisessä ruokavaliossa, joten valmisruokien, suolaisten välipalojen ja prosessoitujen lihavalmisteiden jättäminen pois on helppo ja tehokas tapa vähentää natriumin saantia.
tehdä kasvoharjoituksia
Kasvoharjoituksia voidaan käyttää ikääntymisen torjuntaan ja lihasvoiman lisäämiseen.
Anekdoottiset raportit väittävät, että säännöllinen kasvoharjoittelu voi auttaa laihtumaan kasvojen lihaksia kiinteyttämällä.
Jotkut suosituimmista harjoituksista ovat poskien turvotus ja ilman työntäminen toiselta puolelta toiselle, huulten puristaminen toiselle puolelle ja hymyileminen puristaen hampaita muutaman sekunnin ajan.
Vaikka tutkimukset ovat rajallisia, eräässä tutkimuksessa kerrottiin, että kasvoharjoituksen tekeminen voi rakentaa lihasten sävyä kasvoissamme.
Toinen tutkimus osoitti, että kasvoharjoittelu kahdesti päivässä kahdeksan viikon ajan lisäsi lihasten paksuutta ja nuorensi kasvoja.
Harjoituksia painon pudottamiseksi kasvoilta
puhaltaa ilmapalloa
Ilmapalloa puhaltaessa kasvojen lihakset laajenevat. Kun altistat lihaksesi jatkuvalle laajentumiselle ja supistumiselle, rasvat, jotka tarjoavat tarvittavaa energiaa, hajoavat tässä prosessissa.
Tämä pyrkimys auttaa vähentämään kasvojen ylimääräistä rasvaa. Toista tämä harjoitus jopa kymmenen kertaa päivässä saadaksesi parempia tuloksia.
imeä poskia
Tämä menetelmä tunnetaan myös hymyilevän kalan harjoituksena. Siihen kuuluu poskien imeminen sisäänpäin pienten painaumien luomiseksi kasvoillesi.
Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja yritä hymyillä. Toista tämä useita kertoja päivässä.
kasvojen ihon venyttely
Aseta etu- ja keskisormesi kasvosi lihaisimmalle alueelle ja vedä niitä kohti silmää. Suun tulee avautua soikeasti samalla kun vedät ihoa.
Vedä ihoa kymmenen sekunnin ajan ja löysää se sitten ennen prosessin toistamista. Toista sitten kolme tai neljä kertaa.
Kasvojen kohotus
Istu pystysuorassa tuolissa ja varmista, että pää on suorassa. Sulje huulet ja siirrä ne sivuun. Venytä, kunnes et voi enää venyttää ja pidä sitä siellä muutaman sekunnin ajan.
Rentoudu ja toista toisella puolella. Toista tämä menetelmä viidestä kymmeneen kertaa päivässä.
kielen poisto
Tämä harjoitus on melko yksinkertainen. Istu pystysuorassa tuolissa, avaa suusi ja työnnä kielesi kauimpana ulos. Pidä tätä asentoa jonkin aikaa. Toista tämä prosessi useita kertoja päivässä.
Kurlaa haalealla vedellä
Kurlaa lämpimällä vedellä useita kertoja päivässä saadaksesi havaittavia tuloksia lyhyessä ajassa.
Se ei ole vaikea harjoitus, koska se sisältää veden pyörittämistä suussa. Saat parhaat tulokset, kun teet tämän ennen nukkumaanmenoa.
Leuan harjoitukset
Istu suorassa tuolissa ja avaa suusi leveästi. Säilytä tässä asennossa, ojenna alahuuli eteenpäin ja rentoudu sitten. Toista tämä harjoitus useita kertoja joka päivä.
purukumi
Voit menettää kasvojen rasvaa tekemällä kevyitä harjoituksia, kuten purukumia. Se myös vahvistaa ja kiinteyttää kasvojen lihaksia.
Saadaksesi parempia tuloksia lyhyessä ajassa, sinun tulee pureskella sokeritonta purukumia neljäkymmentä minuuttia joka päivä. Voit toistaa tämän prosessin milloin haluat.
huuliharjoitus
Tätä harjoitusta käytetään vähentämään kasvojen rasvaa leuan alueella. Vähentääksesi näitä rasvoja, venytä alahuulta ylähuulen yli, kunnes se koskettaa nenän kärkeä.
Pidä alahuulta nenän kärjessä muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten. Venytä huulta, kunnes saavutat maksimipisteen. Toista tämä harjoitus useita kertoja päivässä.
kääntämällä kieltä
Tämä yksinkertainen harjoitus ei vaadi sinua painamaan liikaa. Se tarkoittaa kielen kääntämistä, kunnes se koskettaa hampaiden ulkopintoja. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi harjoitus tulee tehdä suu kiinni. Paras aika tälle harjoitukselle on ennen nukkumaanmenoa.
Hymyharjoitus suljetuilla huulilla
Voi olla vaikea hymyillä suu kiinni. Useimmissa tapauksissa huulet erottuvat automaattisesti ja paljastavat hampaat.
Varmista, että huulet ovat tiukasti kiinni tätä tehdessäsi. Hymyile suu kiinni ja pidä muutaman sekunnin ajan ennen rentoutumista.
Toista useita kertoja päivässä saadaksesi merkittäviä tuloksia.
poskien turvotusta
Tämä harjoitus sisältää suun sulkemisen ja sen täyttämisen työntämällä ilmaa poskiin. Voit aloittaa työntämällä ilmaa molempiin poskiin ja jatkaa sitten ilman työntämistä poski kerrallaan.
Kun olet työntänyt ilmaa poskille, pidä sitä jonkin aikaa ja rentoudu sitten. Harjoittele tätä viidestä kymmeneen kertaa päivässä.
Tällä harjoituksella on monia etuja, kuten kasvojen rasvan vähentäminen, nuoremman näköinen ja kasvojen lihasten vahvistaminen.
Se on ihanteellinen niille, jotka haluavat menettää kasvojen rasvaa kasvojen keski- ja yläosissa.
Yrttisuosituksia painonpudotukseen
Vihreä tee
Vihreä teeSe sisältää runsaasti kofeiinia, joka voi varastoitua ihmiskehoon. Kofeiini voi pysyä kehossa jopa kuusi tuntia. Kofeiini auttaa kehoa vähentämään nesteen kertymistä.
Vihreän teen piristeiden vaikutukset ovat minimaaliset, koska se sisältää vain pienen määrän kofeiinia. Koska vihreän teen antioksidanttielementit nopeuttavat aineenvaihduntaa, se aiheuttaa myös painonpudotusta.
Jos haluat ohuet kasvot, juo kolmesta neljään kupillista vihreää teetä joka päivä.
Jotkut vihreän teen komponentit, kuten karotenoidit ja antioksidantit, auttavat poistamaan myrkkyjä verenkierrosta. Siten ne tarjoavat vapaan veren virtauksen kehosta kasvoille.
Vapaa verenkierto kehossa voi auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa kasvoilta.
kaakaovoi
Kaakaovoin tiedetään kosteuttavan vartaloa ja tekevän siitä elastisemman. Riittävä kosteutus varmistaa ihon elastisuuden.
Kuumenna kaakaovoita riittävästi saadaksesi parhaat tulokset lyhyessä ajassa. Varo, ettei kaakaovoi tule liian kuumaksi, kun levität sitä iholle.
Levitä öljyä varovasti kasvoillesi, jotta se imeytyy ihoon. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tämä levitys tulisi tehdä kahdesti päivässä: aamulla ja illalla.
kuuma pyyhetekniikka
Tämä tekniikka varmistaa, että ylimääräinen vesi ja suola poistetaan. Virtaava höyry lämmittää kasvojen öljyt ja vähentää siten pulleita poskia. Tätä hoitoa käytetään laajasti kasvojen hoidossa sen nuorentavina ja kiinteyttävinä ominaisuuksiensa ansiosta.
Kiehauta vesi liedellä ja laita sivuun. Anna veden jäähtyä hieman ja kasta sitten pyyhe tai pehmeä liina siihen.
Purista pyyhe tai pehmeä liina poistaaksesi ylimääräinen vesi. Paina lämmin liina poskille ja muille kasvojen öljyisille alueille. Toista tämä prosessi useita kertoja joka päivä.
Tämä hoito sekä pehmentää kasvojen öljyisiä alueita ja avaa ihohuokosia. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa käyttää tätä tekniikkaa ennen nukkumaanmenoa.
kurkuma
kurkumaJoillakin sen komponenteilla on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia. Kurkumiini on yksi kurkuman tärkeimmistä ainesosista.
Sekoita kikhernejauhot ja jogurtti kurkumajauheeseen. Sekoita hyvin, kunnes tahna sakenee. Levitä sitten kasvoillesi.
Jätä naamio kasvoillesi muutaman minuutin ajan, jotta se imeytyy ihoon. Huuhtele kylmällä vedellä. Säännöllisesti käytettynä tämä menetelmä vähentää kasvojen rasvaa ja saa ihon näyttämään nuorelta ja terveeltä.
Limon
ikimuistoisista ajoista sitruuna Sitä on käytetty rasvan polttamiseen kehossa.
Sitruunauutteita voidaan käyttää vähentämään kasvojen öljyjä ja saamaan kasvot näyttämään kiinteältä ja eloisalta. Purista sitruuna ja laimenna se lämpimällä vedellä. Lisää hunajaa sitruunamehuun ja juo.
Juo tätä, kun olet nälkäinen saadaksesi näkyviä tuloksia hetkessä. Se auttaa myös vähentämään rasvaa muissa kehon osissa.
maito
maitosisältää useita tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat kiinteyttämään ihoa. Sillä on myös ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat säilyttämään kasvojen nuorekkuuden ja elastisuuden.
Yksi maidon avainkomponenteista on sfingomyeliini, välttämätön fosfolipidi. Maidon säännöllinen nauttiminen parantaa ihon tilaa ja pitää ihon koko ajan kosteana.
Levitä tuoretta maitoa kasvoille ja odota, että se imeytyy ihoon. Muutaman minuutin kuluttua huuhtele naamio pois lämpimällä vedellä ja kuivaa kasvot kevyesti pehmeällä pyyhkeellä.
Munavalkuaiset
A-vitamiinilla on monia ihohyötyjä. MunavalkuaisetSe on yksi tärkeimmistä A-vitamiinin lähteistä. Tällä ratkaisulla on tärkeä rooli ihon vastustuskyvyn lisäämisessä.
Sekoita munanvalkuainen, sitruunamehu, hunaja ja maito. Levitä naamio kasvoillesi ja odota tunti. Hiero ihoasi hellävaraisesti levittämisen aikana. Huuhtele kasvot lämpimällä vedellä ja kuivaa hellästi.
Kurkkunaamio
kurkkuSe on luonnollinen keino vähentää kasvojen rasvaa. Sen viilentävä vaikutus iholla auttaa vähentämään poskien ja leuan turvotusta.
Laita kurkkukuoret kasvoillesi ja jätä ne hetkeksi imeytymään ihoon. Huuhtele kylmällä vedellä ja kuivaa iho varovasti.
meloni
Meloni on yksi C-vitamiinia sisältävistä hedelmistä. Sillä on ihoa kiinteyttäviä ja ikääntymistä estäviä ominaisuuksia. Purista melonimehu ja levitä sitä kasvoillesi pehmeällä liinalla tai puuvillakankaalla.
Anna naamion vaikuttaa muutaman minuutin ajan lisätäksesi sen imeytymistä ihoon. Huuhtele sitten kasvosi kylmällä vedellä ja kuivaa hellästi.
Kookosöljy
KookosöljySen tiedetään kosteuttavan ihoa, mikä on tärkeä tekijä ihon kimmoisuuden ja kimmoisuuden ylläpitämisessä.
Öljyllä on myös luonnollisia puhdistavia ja kosteuttavia ominaisuuksia. Kookosöljyssä oleva E-vitamiini auttaa ihoa näyttämään eloisalta ja elastiselta.
Öljyn sisältämät rasvahapot vahvistavat ja kosteuttavat ihoa. Levitä kookosöljyä kasvoillesi.
kasvojen hieronta
LaihduttaaKasvohieronta on tehokas menetelmä. Voit hieroa kasvosi hellävaraisesti joka päivä, mikä lisää happea ja verenkiertoa.
Kasvohieronta voi myös auttaa kiinteyttämään ihoa ja kiristämään kasvojen lihaksia, leukaa ja poskia.
Tämän seurauksena;
Kasvojen ja poskien alueOn monia menetelmiä, joiden avulla voit menettää ylimääräistä rasvaa ihostasi. Ruokavaliota muuttamalla, harjoittelemalla ja joitain päivittäisiä tottumuksia säätämällä rasvan menetys voidaan moninkertaistaa ja paino pudottaa tehokkaasti kasvoilta.
