Mikä on ero prebiootin ja probiootin välillä? Mitä siinä on?
Vaikka usein sekoitetaan keskenään nimen samankaltaisuuden vuoksi ero prebiootin ja probiootin välillä ovat käsitteitä. Sillä on erilaisia toimintoja kehossamme.
Ensin selitetään nämä kaksi käsitettä. Seuraava ero prebiootin ja probiootin välilläPuhutaan.
Mitä ovat probiootit ja prebiootit?
probiootit
Ne ovat eläviä bakteereja, joita löytyy tietyistä elintarvikkeista tai lisäravinteista. Sillä on monia terveyshyötyjä.
prebiootti
Prebiootti koostuu hiilihydraattityypeistä (enimmäkseen kuitu), joita ihmiset eivät pysty sulattamaan. Suoliston hyödylliset bakteerit syövät tätä kuitua. suolistofloora taisuoliston mikrobiologia Suolistobakteerit, joita kutsutaan suoliston bakteereiksi, suorittavat monia tärkeitä toimintoja kehossa. Probioottien ja prebioottien tasapainoinen syöminen varmistaa näiden hyödyllisten bakteerien oikean tasapainon saavuttamisen.
Mitä eroa on prebiootilla ja probiootilla?
probiootitSe määritellään eläviksi mikrobi-organismeiksi, jotka hyödyttävät henkilöä, jossa se on, parantamalla suoliston tasapainoa.
Ne ovat ystävällisiä bakteereja, jotka auttavat sulattamaan ja imemään päivittäin syömämme ruoan.
Prebiootit ovat elintarvikkeita, joita suolistossa ei voida sulattaa. Ravitse probiootteja. Se auttaa kasvattamaan ja ylläpitämään suoliston mikroflooraa.
Ero prebioottien ja probioottien välillä Se voidaan selittää selvästi seuraavasti: Probiootit ovat ystävällisiä bakteereja. Prebiootit ovat sulamattomia kuituja, jotka tarjoavat ravinteita näille ystävällisille bakteereille.
Prebioottinen ravitsemus
Prebiootit; ovat kuitutyyppejä, joita löytyy vihanneksista, hedelmistä ja palkokasveista. Ihminen ei pysty sulattamaan tämäntyyppisiä kuituja, mutta hyvät suoliston bakteerit voivat sulattaa ne. Runsaasti prebioottisia kuituja sisältäviä ruokia ovat:
Yksi asioista, joita ystävälliset suolistobakteerit tekevät prebioottisilla kuiduilla, on sen muuntaminen lyhytketjuiseksi rasvahapoksi, jota kutsutaan butyraatiksi. Butyraattia on tutkittu laajasti, ja sen on todettu olevan tulehdusta estävä vaikutus paksusuoleen.
Se vaikuttaa myös geenien ilmentymiseen, estää syöpäsolujen kasvua ja tarjoaa polttoainetta terveille soluille. Joten ne voivat kasvaa normaalisti ja jakautua.
Mitkä ruoat ovat probiootteja?
On monia probioottisia ruokia, jotka sisältävät luonnostaan hyödyllisiä bakteereja, kuten jogurtti. Korkealaatuisen jogurtin nauttiminen elävien viljelmien kanssa on yksi parhaista tavoista saada hyödyllisiä bakteereja ruoasta.
fermentoidut ruoatSe on probioottien lähde, koska se sisältää hyödyllisiä bakteereja, jotka viihtyvät elintarvikkeissa luonnollisesti esiintyvän sokerin tai kuidun avulla. Fermentoituja ruokia ovat mm.
Hapankaali
kefir
Jotkut suolakurkkutyypit
Saadaksesi probioottiset hyödyt fermentoiduista ruoista varmista, että niitä ei pastöroida, koska tämä prosessi tappaa bakteereja.
Joitakin näistä ruoista voidaan pitää myös symbioottisina, koska ne ruokkivat bakteereja hyödyllisten bakteerien lähteellä ja prebioottisella kuidulla. Esimerkkinä symbioottisesta ruoastahapankaali mainittu.
