Osteoporoosi tarkoittaa osteoporoosia. Se on luusairaus, joka aiheuttaa luiden heikkenemistä ja luuston tiheyden vähenemistä. Koska tauti heikentää luita, se tekee niistä yhtäkkiä alttiita murtumaan. Pahinta on, että osteoporoosin oireet eivät ilmene. Sairaus etenee ilman kipua. Sitä ei huomaa ennen kuin luut ovat murtuneet.
Osteoporoosin paras hoito on ehkäisy. Kuinka? Löydät artikkelistamme kaiken mitä ihmettelet osteoporoosista. Aloitetaan tarina nyt.
Mikä on osteoporoosi?
Sana osteoporoosi tarkoittaa huokoista luuta. Se on sairaus, joka johtuu siitä, että keho menettää luumassaa. Se heikentää luita ja lisää odottamattomien murtumien riskiä.
Sairaus on yleisin yli 50-vuotiailla naisilla. Mutta se voi esiintyä myös nuoremmilla naisilla ja miehillä.
Osteoporoottisissa luissa on selvästi epänormaalia kudosta mikroskoopilla katsottuna. Pienet reiät tai heikot alueet luissa aiheuttavat osteoporoosia.
Pelottavinta tässä taudissa on, että se ei osoita oireita ja jää havaitsematta, kunnes luut murtuvat. Suurin osa näistä murtumista on lonkka-, ranteen- ja selkärangan murtumia.
Mikä aiheuttaa osteoporoosia?
Mitä eroa on osteoporoosilla ja osteopenialla?
Osteopenia, vaikka se ei ole niin vakava kuin osteoporoosi, on sairaus, joka aiheuttaa luukatoa ja luiden heikkenemistä. Molemmat tilat arvioidaan luun mineraalitiheyden perusteella. Yksinkertaisimmassa muodossaan voimme selittää eron osteoporoosin ja osteopenian välillä seuraavasti: Osteopenia on osteoporoosin alkuvaihe. Jos osteopeniaa ei hoideta, kehittyy osteoporoosi.
Kuka sairastuu osteoporoosiin?
Arviolta noin 200 miljoonalla ihmisellä maailmanlaajuisesti on osteoporoosi. Vaikka tautia esiintyy sekä miehillä että naisilla, naisilla on neljä kertaa miehiä todennäköisemmin sairastua tautiin.
50 vuoden iän jälkeen joka toinen nainen ja joka neljäs mies kokee osteoporoosiin liittyvän murtuman elämänsä aikana. Toisella 30 prosentilla on alhainen luuntiheys. Alhainen luun tiheys lisää riskiä sairastua osteoporoosiin. Tätä kutsutaan myös osteopeniaksi.
Mikä aiheuttaa osteoporoosia?
Luumme koostuvat elävästä ja kasvavasta kudoksesta. Terve luun sisäpuoli näyttää sieneltä. Tätä aluetta kutsutaan trabekulaariseksi luuksi. Ulkokuori, joka koostuu tiheästä luusta, ympäröi sienimäistä luuta. Tätä kovaa kuorta kutsutaan kortikaaliseksi luuksi.
Kun osteoporoosi ilmenee, sienen reiät suurenevat ja niiden määrä kasvaa ajan myötä. Tämä heikentää luun sisäistä rakennetta. Luut suojaavat elintärkeitä elimiä, jotka tukevat kehoa. Luut varastoivat myös kalsiumia ja muita kivennäisaineita. Kun keho tarvitsee kalsiumia, luu hajoaa ja rakennetaan uudelleen. Tämä prosessi, jota kutsutaan luun uudelleenmuotoiluksi, antaa keholle tarvittavan kalsiumin pitäen samalla luut vahvoina.
30 vuoden iässä luuta muodostuu enemmän kuin normaalisti menetät. 35 vuoden iän jälkeen alkaa luun tuhoutuminen. Luumassan asteittainen väheneminen tapahtuu nopeammin kuin luun muodostuminen. Osteoporoosin tapauksessa luumassaa menetetään enemmän. Vaihdevuosien jälkeen luun hajoaminen tapahtuu vielä nopeammin.
Osteoporoosin riskitekijät
Osteoporoosi johtuu luumassan vähenemisestä. Erilaiset olosuhteet, kuten iän edetessä, huonot ruokailutottumukset ja olemassa olevat terveysongelmat laukaisevat luumassan tiheyden laskun. Jotkut tekijät lisäävät osteoporoosin riskiä. Voimme luetella nämä riskitekijät seuraavasti:
Liikkumattomuus vähentää luumassaa, joka on osteoporoosin riskitekijä.
vanheneminen
Epänormaalit hormonit. Estrogeenitasojen lasku, erityisesti naisilla, eli menopaussilla. Miesten alhainen testosteronitaso vähentää luumassan tiheyttä. Sairaus vaikuttaa naisiin enemmän kuin miehiin vaihdevuosien aikaisen hormonitason laskun vuoksi.
Menneisyydessä autoimmuunisairaudetSairaudet, kuten keuhkosairaus, munuaissairaus tai maksasairaus.
Protonipumpun estäjät (PPI), selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), aromataasi-inhibiittorit, hedelmällisyyslääkkeet/hormonaaliset lääkkeet, kouristuslääkkeet ja pitkäaikaiset steroidit (glukokortikoidit tai kortikosteroidit).
Luusta rakentavien vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, fosforin ja K-vitamiinin, riittämätön saanti ruoasta
Ei tarpeeksi ruokintaa.
Kaksi suurinta osteoporoosin riskitekijää ovat nainen ja yli 70-vuotias. On mahdollista sairastua erilaisiin terveysongelmiin, jotka kuluttavat kehon mineraaleja ja heikentävät luita ajan myötä.
Mitkä ovat osteoporoosin oireet?
osteoporoosi hiljainen sairaus kutsutaan. Koska se ei osoita oireita. Sinun tulee kuitenkin olla varovainen seuraavissa tilanteissa:
Osteoporoosin aiheuttamat luunmurtumat. Lonkan, selkärangan ja ranteen murtumat ovat yleisimpiä. Se vaikuttaa myös jalkoihin, polviin ja muihin kehon osiin.
Vaikeus liikkua ja suorittaa päivittäisiä tehtäviä.
Jatkuva luukipu.
Vähentynyt pituus.
Seiso kyyryssä. Tämä johtuu siitä, että nikamat tai selkärangan luut heikkenevät ajan myötä.
Vanhusten kuolleisuus lisääntyy. Noin 20 % lonkkamurtuman saaneista iäkkäistä ihmisistä kuolee vuoden sisällä.
Luun mineraalitiheystestiä (BMD) käytetään usein taudin diagnosoimiseen. BMD-testi suoritetaan koneen avulla. Yleensä tietyissä luun osissa, kuten lonkassa, selkärangassa, kyynärvarressa, ranteessa ja sormissa, löydetty luun mineraalien määrä arvioidaan. BMD-testaus tehdään yleensä käyttämällä kaksoisenergiaröntgenabsorptiometriaa (DEXA-skannaus).
Sairauden diagnosoimiseksi potilaan sairaushistoriaa kuunnellaan, fyysinen tarkastus tehdään ja perussairauksien selvittämiseksi tehdään arviointeja, kuten virtsa- ja verikokeita, biokemiallisia markkeritutkimuksia, röntgenkuvauksia ja selkärangan murtumia.
Kaikille yli 65-vuotiaille naisille tulee tehdä luutiheystesti. DEXA-seulonta voidaan tehdä aikaisemmin naisille, joilla on osteoporoosin riskitekijöitä. Yli 70-vuotiaille tai sitä nuoremmille miehille, joilla on riskitekijöitä, voidaan myös tehdä luutiheystesti.
Osteoporoosin hoito
Tautia hoidetaan liikunnalla, vitamiini- ja kivennäisvalmisteilla sekä tiettyjen lääkkeiden käytöllä. Liikuntaa ja vitamiinilisiä suositellaan usein taudin etenemisen estämiseksi.
Osteoporoosin hoitoon käytetään useita lääkeluokkia. Lääkäri päättää, mikä niistä sopii sinulle. Tautiin ei ole lääkettä tai hoitoa. Osteoporoosin hoito voi vaihdella henkilöstä toiseen.
Jotkut osteoporoosin hoitoon käytetyistä lääkkeistä ovat:
Bisfosfonaatit ovat eräänlainen bisfosfonaatti (sopii sekä miehille että naisille).
Ligandin estäjät on luokiteltu aktiivisuusjärjestykseen (sopii sekä miehille että naisille).
Esimerkiksi Boniva on erityisesti naisille tarkoitettu bisfosfonaatti.
Hormonikorvaushoito (HRT) (enimmäkseen naisille). Esimerkkejä ovat estrogeeniagonisti/antagonisti (tunnetaan myös selektiivisenä estrogeenireseptorin modulaattorina (SERM)) tai kudosspesifinen estrogeenikompleksi.
Milloin osteoporoosia tulisi hoitaa lääkkeillä?
Naisten, joiden T-arvo on -3,3 tai vähemmän luutiheystestissä, kuten -3,8 tai -2,5, tulee aloittaa hoito murtumariskin vähentämiseksi. Monet naiset, joilla on osteopenia, joka ei ole yhtä vakava kuin osteoporoosi, tarvitsevat myös hoitoa.
Osteoporoosin luonnollinen hoito
Osteoporoosi on helpompi havaita ja hoitaa varhaisessa vaiheessa. Taudin oireiden hallinta hidastaa sen etenemistä. Voit pitää luut terveinä ja vähentää kipua ja liikkeen menetystä luonnollisesti:
Syödä hyvin
Osteoporoosin tapauksessa riittävästi proteiinia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, mangaani ja K-vitamiinia, sinun pitäisi saada välttämättömät ravintoaineet.
Proteiini muodostaa puolet luuston rakenteesta. Siksi kulutus on tärkeää. Vähäproteiininen ruokavalio ei ole yhtä tehokas sairauden hoidossa kuin runsasproteiininen ruokavalio. On kuitenkin myös välttämätöntä löytää tasapaino proteiinin ja kivennäisaineiden kulutuksen välillä.
Kuinka paljon proteiinia pitäisi syödä päivässä? Suositeltu määrä aikuisille on 0,8–1,0 grammaa painokiloa kohden päivässä. Punainen liha, kala, munat, siipikarja, juusto, jogurtti, pähkinät, pavut ja palkokasvit ovat proteiinin lähteitä.
Harjoittele
Monien etujensa lisäksi liikunta tukee osteoporoosista kärsivien ihmisten luumassan muodostumista. Se lisää luiden joustavuutta, vähentää stressiä ja tulehdusta.
Mutta varo, ettet tee tiettyjä harjoituksia, jos sinulla on osteoporoosi. Esimerkiksi; Älä tee toimintoja, jotka vaativat hyppäämistä, taipumista tai selkärangan taivuttamista.
National Osteoporoosi Foundationin mukaan kolmasosa kaikista yli 65-vuotiaista aikuisista kaatuu vuosittain. Monet näistä kaatumisista johtavat luunmurtumiin. Vähentääksesi putoamis- ja loukkaantumisriskiä, ota huomioon seuraavat seikat:
Käytä tarvittaessa keppiä.
Nouse hitaasti ylös istuen tai makuulla selällään.
Kanna taskulamppua, kun menet ulos pimeässä.
Käytä mukavia kenkiä tasapainoiseen kävelyyn.
Pidä kiinni kaiteista, kun kiipeät portaita.
Ole varovainen kävellessäsi liukkailla teillä tai jalkakäytävillä sateen tai lumen jälkeen.
Älä kävele märällä, liukkaalla marmorilla tai ylikiillotetulla laatalla.
Sijoita usein käyttämäsi tavarat helposti ulottuvillesi.
Aseta keittiöösi liukumaton matto.
Älä kiirehdi minkään kanssa, sillä se lisää putoamisriskiä.
Eteeristen öljyjen käyttö
Eteeristen öljyjen levittäminen suoraan vaurioituneelle alueelle auttaa lisäämään luun tiheyttä. Se myös edistää luun paranemista ja lievittää osteoporoosiin liittyvää epämukavuutta.
inkivääri, appelsiini, salviaVoit käyttää eteerisiä öljyjä, kuten rosmariinia, rosmariinia ja timjamia, paikallisesti enintään kolme kertaa päivässä.
Sekoita kantajaöljyyn, kuten kookosöljyyn, ja levitä muutama tippa vaurioituneille alueille.
Lisää D-vitamiinitasojasi altistumalla auringonvalolle
Tehokkain tapa korjata D-vitamiinin puutos on altistaa auringonvalolle noin 20 minuuttia päivittäin.
Tuottaaksesi tarpeeksi D-vitamiinia, sinun on altistettava suuret ihoalueet auringolle lyhyitä aikoja käyttämättä aurinkovoidetta.
Tutkimukset osoittavat, että iäkkäiden ihmisten on vaikeampi tuottaa D-vitamiinia kuin nuoremmilla ihmisillä, vaikka altistuminen auringolle olisi sama.
Siksi voit ottaa D60-vitamiinivalmisteita, jos asut kylmällä alueella etkä käy usein ulkona (esimerkiksi talvella) tai jos olet yli 3-vuotias.
Magnesium (500 mg päivässä) on välttämätöntä optimaalisen kalsiumin aineenvaihdunnan kannalta.
Kalsium (1000 mg päivässä) – Kalsiumsitraatti on kalsiumin imeytyvin muoto.
D3-vitamiini (5.000 XNUMX IU päivässä) – D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä.
K2-vitamiinia (100 mikrogrammaa päivässä) tarvitaan luun kehitykselle välttämättömän proteiinin syntetisoimiseen. Lisää K-vitamiinin saantia ottamalla korkealaatuista K2-vitamiinilisää tai syömällä enemmän K-vitamiinipitoisia ruokia.
Strontium (680 mg päivässä) on metalli, joka voi auttaa luun tiheydessä. Merivesi, ravinteikas maaperä ja jotkut elintarvikkeet sisältävät sitä luonnollisesti. Mutta useimmat ihmiset tarvitsevat lisäravinteita saadakseen tarpeeksi.
Osteoporoosin ruokavalio
Ravitsemus on erittäin tärkeä osteoporoosin luonnollisessa hoidossa. Se auttaa jopa ehkäisemään sairauksia.
Kehomme tarvitsee monia kivennäisaineita, erityisesti kalsiumia ja magnesiumia, luiden suojaamiseksi.
Seuraavat elintarvikkeet sisältävät tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat kehittämään ja ylläpitämään luutiheyttä:
Raakaviljellyt maitotuotteet, kuten kefiiri, jogurtti ja raakajuusto. Nämä elintarvikkeet ovat kalsiumia, magnesiumia, K-vitamiinia, joita tarvitaan luuston terveydelle, fosfori ja runsaasti D-vitamiinia.
Kalsium on luuston tärkeä rakennekomponentti. Kalsiumin puute voi aiheuttaa luiden murtumista. Syö kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten maitotuotteita, vihreitä vihanneksia (kuten parsakaalia, okraa, lehtikaalia ja vesikrassia), manteleita ja sardiineja.
Mangaani auttaa tuottamaan luumassaa. Säätelee hormoneja. Ruskea riisi, tattari, ruisPalkokasvit, kuten kaura, pavut ja pähkinät, kuten hasselpähkinät, sisältävät runsaasti mangaania.
Osteoporoosi on krooniseen tulehdukseen liittyvä sairaus. Jotkut kalatyypit sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät tulehdusta. Lohi, sardiini, sardelli, makrilli jne.
Luut tarvitsevat K-vitamiinia ja kalsiumia, joita on runsaasti vihreissä lehtivihanneksissa. Kaali, pinaatti, mangoldi, vesikrassi, lehtikaali, sinappi ovat vihreitä lehtivihanneksia, joista näitä vitamiineja saa helposti.
Vähäproteiininen ruokavalio vahingoittaa vanhusten luuston terveyttä. Liiallinen proteiinin kulutus ei myöskään ole terveellistä. Siksi on tärkeää säilyttää tasapaino. Palkokasvit, kuten punainen liha, kala, munat, siipikarja, juusto, jogurtti, pähkinät, siemenet, pavut tarjoavat korkealaatuista proteiinia.
Tiettyjä ruokia tulee välttää osteoporoosissa. Alla luetellut ruoat voivat pahentaa luukatoa. Se voi johtaa osteoporoosiin tai luumassan heikkenemiseen:
Liika alkoholi aiheuttaa tulehdusta. Tämä aiheuttaa enemmän kalsiumin vuotamista luista.
sokeriset juomat – Sodan korkea fosforipitoisuus heikentää luiden kalsiumtasoa. Tulehdus lisääntyy myös sokerin myötä.
Seker - Lisää tulehdusta, mikä pahentaa osteoporoosia.
prosessoitua lihaa – Runsas suolan ja prosessoidun lihan kulutus voi aiheuttaa luukatoa.
kofeiini Liialliset kofeiinimäärät voivat johtaa luukatoon.
Tupakointia tulee myös välttää, koska se pahentaa monia kroonisia sairauksia.
Osteoporoosin harjoitukset
Osteoporoosiharjoituksia käytetään lisäämään luun tiheyttä ja minimoimaan murtumia. Säännöllinen liikunta on hyödyllistä luiden lujuuden rakentamisessa ja luukadon hidastamisessa.
Katsotaanpa turvallista osteoporoosiharjoitusta kuvien kera. Näiden harjoitusten tekeminen 10-15 minuuttia päivässä voi kääntää osteoporoosin. Se voi jopa estää sen.
Ota huomioon osteoporoosiharjoituksia tehdessäsi
Lämmittele ennen harjoittelua.
Jos olet liikuntarajoitteinen, käy kuumassa suihkussa ennen harjoittelua.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden harjoitusten tekemistä.
Jos et pysty seisomaan, tee harjoitukset sängyssä tai tuolissa.
Harjoittele seinän vieressä tai hanki tukea talon huonekaluista.
Käytä joogamattoa pienentääksesi iskua putoamisen yhteydessä.
Lisää sarjoja ja toistoja vähitellen.
Tee painoa kantavia harjoituksia vain silloin, kun tunnet olosi mukavaksi.
Jos tunnet voimakasta kipua, lopeta harjoitus.
kyykky tuolissa
Se on kehoa vahvistava ja tasapainottava harjoitus. Voit tehdä sen sohvalla tai tuolilla. Käytä käsinojilla varustettua tuolia, johon voit levätä sormenpäät tukeaksesi.
Kuinka se tehdään?
Seiso jalat hartioiden leveyttä leveämmällä ja seiso tuolin edessä. Käännä olkapäät taaksepäin ja katso eteenpäin.
Työnnä lantiosi taaksepäin, koukista polviasi ja laske vartaloasi.
Napauta tuolia kevyesti ja palaa lähtöasentoon.
Tee tämä kymmenen kertaa ja toista.
Ei: Älä tee tätä harjoitusta, jos sinulla on polven niveltulehdus, alaselkäkipu tai polvivamma.
jalan nosto
Se on harjoitus, joka harjoittaa pohkeen lihaksia. Tämä auttaa vahvistamaan lihaksia.
Kuinka se tehdään?
Seiso tuolin takana ja aseta kätesi selkänojalle. Käännä olkapäät taaksepäin ja katso eteenpäin. Tämä on aloitusasento.
Nosta kantapäät irti maasta.
Pidä 5-8 sekuntia, hengitä ulos ja aseta kantapäät lattialle.
Nosta oikea jalkasi irti maasta, koukista polveasi ja käännä säärisi ylöspäin.
Pysähdy hetkeksi ja laita oikea jalkasi takaisin maahan.
Tee sama vasemmalle jalalle.
Tee tämä liike viisitoista kertaa.
tasapainoa parantava harjoitus
Se on tasapainoa vahvistava harjoitus osteoporoosista kärsiville tai niille, jotka haluavat ehkäistä sairautta.
Kuinka se tehdään?
Ota tuoli oikealle. Pidä selästä oikealla kädelläsi. Seiso jalat lantion leveydellä erillään ja käännä olkapäät taaksepäin.
Nosta vasen jalkasi irti maasta ja ulos sivulle. Pidä varpaat osoittavat eteenpäin.
Käännä jalkasi taaksepäin ja tuo se oikean jalan eteen.
Toista 10 kertaa ja tee sama oikealla jalallasi.
Seiso tuolin takana. Aseta toinen tai molemmat kädet selkänojalle.
Nosta oikea jalkasi irti maasta ja heiluta sitä edestakaisin.
Toista kymmenen kertaa ja tee sama vasemmalla jalallasi.
Harjoittele vastusnauhalla
Käsien alueen luut heikkenevät iän myötä, erityisesti ranteissa. Vastusnauhan käyttö lisää luun voimaa tarjoamalla lihasvoimaa ja joustavuutta käsien alueella.
Kuinka se tehdään?
Paina vastusnauhan toista päätä oikealla jalallasi.
Pidä toisesta päästä oikealla kädellä kädet täysin ojennettuna.
Taivuta kättäsi ja paina kyynärpää vartaloasi vasten.
Tuo kätesi takaisin lähtöasentoon.
Tee tämä kymmenen kertaa ennen kuin se vaihtaa omistajaa.
jalkojen nosto
Kuinka se tehdään?
Rullaa pyyhe ja aseta se matolle.
Makaa huolellisesti matolle. Säädä rullattu pyyhe niin, että se on tarkalleen vyötärösi kaaressa.
Nosta molemmat jalat irti maasta ja taivuta polviasi niin, että jalkasi ovat 90 astetta. Tämä on aloitusasento.
Laske oikea jalkasi.
Kosketa lattiaa ja tuo oikea jalkasi takaisin lähtöasentoon.
Tee sama vasemmalla jalallasi.
Toista tämä liike viisitoista kertaa.
Pyöritä runkoa
Tämä harjoitus vahvistaa selkärankaa.
Kuinka se tehdään?
Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan.
Aseta kätesi rintallesi kuvan osoittamalla tavalla.
Laske hartiat taaksepäin ja katso eteenpäin. Tämä on aloitusasento.
Käännä ylävartaloasi vasemmalle ja oikealle.
Tee tämä viisitoista kertaa.
venytysharjoitus
Kuinka se tehdään?
Pidä kiinni vastusnauhasta ja makaa kevyesti matolle.
Kääri teippi jalkojesi ympärille. Tartu nauhan päähän ja ojenna jalkojasi ja pidä ne kohtisuorassa lattiaan nähden. Tämä on aloitusasento.
Taivuta polviasi ja tuo ne lähemmäs rintaasi.
Työnnä jalat takaisin lähtöasentoon.
Tee tämä 10-15 kertaa.
Hartioita vahvistava harjoitus
Se on harjoitus, joka auttaa vahvistamaan selkärankaa ja lantion lihaksia.
Kuinka se tehdään?
Makaa matolla ja pidä kiinni vastusnauhasta. Pidä kätesi hartioiden leveydellä toisistaan ja jalat tasaisesti lattialla noin 2 metrin päässä lantiosta.
Työnnä lantiosi kattoa kohti ja kiristä pakaralihaksia.
Pidä kätesi erillään samanaikaisesti, kunnes kätesi melkein koskettavat maata.
Pysähdy hieman, laske lantiota ja palauta kädet lähtöasentoon.
Tee tämä kymmenen kertaa.
lonkkaa vahvistava harjoitus
Tämä harjoitus auttaa vähentämään lonkkamurtuman riskiä.
Kuinka se tehdään?
Istu matolle. Kääri vastusnauha juuri polven yläpuolelle.
Makaa oikealla kyljelläsi, tue päätäsi oikealla kädelläsi ja aseta vasen kätesi matolle.
Pidä reidet 90 asteen kulmassa säärellä kuvan osoittamalla tavalla.
Nosta oikea jalkasi kohti kattoa. Älä pidennä.
Lataa alla.
Tee tämä kymmenen kertaa ennen puolen vaihtamista.
Kuinka paljon liikuntaa pitäisi tehdä?
On tarpeen aloittaa 8-10 toistolla jokaiselle harjoitukselle. On parasta siirtyä useampaan toistoon ja sarjoihin viikon sisällä. Harjoittelun tiheyden ja intensiteetin lisääminen edistää loukkaantumisia. Jos kehosi on taipuvainen loukkaantumaan, anna itsellesi aikaa levätä harjoituspäivien välillä.
Yhteenvetona;
Osteoporoosi on luusairaus, joka johtuu siitä, että keho menettää luuta, ei tuota tarpeeksi luuta tai molempia. Tämä lisää murtumien ja vammojen riskiä.
Erilaiset terveyshäiriöt, kuten ikääntyminen, huono ruokavalio, passiivisuus, hormonaaliset muutokset, kalorirajoitukset, tietyt lääkkeet, syöpä, diabetes ja autoimmuunisairaudet ovat osteoporoosin syitä.
Liikuntaa, ravintoa, vitamiineja ja joitain lääkkeitä käytetään osteoporoosin hoitoon.
