Kuinka hoitaa pahoinvointia kotona? 10 menetelmää, jotka tarjoavat lopullisia ratkaisuja

Pahoinvointi ilmenee usein epämukavuuden oireena ja vaikuttaa negatiivisesti ihmisen jokapäiväiseen elämään. Erilaisia ​​oireita voi esiintyä myös äkillisen pahoinvoinnin ohella, mikä vaikeuttaa päivittäisten toimintojen tekemistä. Ellei siihen ole lääketieteellisiä syitä, pahoinvointi helpottuu yleensä muutamilla yksinkertaisilla menetelmillä, joita voit käyttää kotona. Joten kuinka lievittää pahoinvointia kotona? Tästä artikkelista löydät luonnollisia ratkaisuja pahoinvoinnin lievittämiseen. 

Mikä aiheuttaa pahoinvointia?

Pahoinvointi, epämukava tunne, jota monet ihmiset kokevat ajoittain, on yleensä oire, joka osoittaa, että vatsa on häiriintynyt ja mahassa on ongelmia. Joten mikä aiheuttaa pahoinvointia? Tässä ovat yleisimmät pahoinvoinnin syyt…

1. Ruoansulatushäiriöt: Ruoansulatuskanavan ongelmat voivat aiheuttaa pahoinvointia. Nämä ongelmat johtuvat yleensä sellaisista tiloista, kuten mahahapon kertyminen ruokatorveen, mahahaava, gastriitti tai refluksitauti. Ruoansulatuskanavan ongelmat ovat yksi yleisimmistä pahoinvoinnin syistä.
2. Virukset tai infektiot: Virusinfektiot ovat muita tekijöitä, jotka aiheuttavat pahoinvointia. Näitä infektioita, joihin liittyy erityisesti oksentelua ja ripulia, esiintyy yleensä talvikuukausina. Infektiot, kuten rotavirus ja norovirus, ovat yleisiä pahoinvoinnin syitä.
3. Raskaus: Raskaus on aika, jolloin pahoinvointi on yleisintä. Varsinkin raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana pahoinvointia esiintyy usein hormonaalisten muutosten vuoksi. Tämä tila tunnetaan myös "aamupahoinvointina" ja yleensä vähenee raskauden edetessä.
4. Stressi ja jännitys: Henkinen ja emotionaalinen stressi voi joskus johtaa pahoinvointiin. Stressihormonien eritys lisää mahahappoa, mikä aiheuttaa pahoinvointia. Ahdistuneisuus, masennus tai muut psyykkiset ongelmat voivat olla syynä pahoinvointiin.
5. Ruokailutottumukset: Nopea syöminen, liian rasvaisen tai mausteisen ruoan nauttiminen sekä alkoholin tai kofeiinin liiallinen käyttö voivat aiheuttaa pahoinvointia. Vatsan liikastimulaatio tai ruoansulatuskyvyttömyys voi johtaa pahoinvointiin.
6. Ruoka myrkytys: Pilaantuneen tai saastuneen ruoan nauttiminen voi aiheuttaa pahoinvointia.   
7. Lääkkeiden sivuvaikutukset: Monet lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia. Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen käyttöä.   
8. Migreeni: migreeni Hyökkäyksen aikana monet ihmiset kokevat pahoinvointia.   
9. Matkapahoinvointi: Ajoneuvolla tai purjehtiessa matkustaessa liikkeen aiheuttama pahoinvointi on yleistä.      

Pahoinvointi voi vaihdella henkilöstä toiseen ja voi joskus olla oire vakavasta terveysongelmasta. Jos pahoinvointisi jatkuu pitkään tai sinulla on muita oireita, kuten runsasta oksentelua, kuumetta, voimakasta vatsakipua tai verenvuotoa, on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin.

Kuinka hoitaa pahoinvointia kotona?

Voimme lievittää ja lievittää pahoinvointia luonnollisilla ja kotitekoisilla menetelmillä. Tässä on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa lievittämään pahoinvointia luonnollisesti:

1. Juo inkivääriteetä

inkiväärion yleisesti käytetty ainesosa pahoinvoinnin lievittämiseen. Lisää teelusikallinen vastaraastettua inkivääriä kiehuvaan veteen ja anna hautua 5-10 minuuttia. Juo sitten tätä teetä hitaasti. Tunnet, että pahoinvointi on helpottunut.

2. Juo minttuteetä

NaneSe on tehokas yrtti, joka ehkäisee pahoinvointia ja rauhoittaa ruoansulatuskanavaa. Voit valmistaa teesi lisäämällä tuoreita mintunlehtiä kiehuvaan veteen. Kupillisen minttuteetä juominen helpottaa pahoinvointia. Voit myös pureskella muutaman tuoreen mintun lehden.

3. Juo sitruunavettä

Sitruuna lievittää pahoinvointia happamilla ominaisuuksillaan. Purista muutama tippa sitruunaa lasilliseen vettä ja juo hitaasti. Sitruunan raikas tuoksu ja hapan rakenne auttavat lievittämään pahoinvointia.

4. Omenaviinietikkaa varten

Omenaviinietikkaauttaa tasapainottamaan mahahappoa ja vähentämään pahoinvointia. Sekoita yksi ruokalusikallinen omenaviinietikkaa lasilliseen vettä ja juo hitaasti.

5. Juo rauhoittavia yrttiteetä

Yrttiteet, kuten kamomilla, sitruunamelissa ja fenkoli, rentouttavat ruoansulatusjärjestelmää ja lievittävät pahoinvointia. Hauduta haluamasi yrttiteetä. Juo kuumana tai kylmänä.

6. Juo runsaasti vettä

Kuivuminen lisää pahoinvointia, joten on tärkeää juoda runsaasti vettä. Voit kosteuttaa kehoasi ja vähentää pahoinvointia juomalla pieniä kulauksia vettä.

7. Syö pretzeliä tai leipää

Voit syödä suolakeksejä tai leipää pahoinvoinnin lievittämiseksi. Nämä ruoat rauhoittavat vatsaa ja vähentävät pahoinvointia.

8. Luo rentouttava ympäristö

Pahoinvointi voi johtua tunnetekijöistä, kuten stressistä ja jännityksestä. Mukavan ja rauhallisen ympäristön luominen rauhoittaa hermostoa ja lievittää pahoinvointia. Silmien sulkeminen ja syvä hengitys auttavat myös rentoutumaan.

9. Syö hitaasti ja pieninä annoksina

Ylisyöminen tai liian nopea syöminen rasittaa ruoansulatusjärjestelmää ja voi aiheuttaa pahoinvointia. Syö ateriasi hitaasti ja ole varovainen syödessäsi pieniä annoksia. Tällä tavalla ruoansulatusjärjestelmä toimii helpommin ja pahoinvointi vähenee.

10) Ota B6-vitamiinilisät

B6-vitamiini Sitä suositellaan raskaana oleville naisille vaihtoehtoisena vitamiinina pahoinvointilääkkeiden sijaan.

Pahoinvointia lievitetään usein luonnollisilla menetelmillä, joita voimme käyttää kotona. Kuitenkin jatkuvan ja vaikean pahoinvoinnin yhteydessä on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen.

Ruoat, jotka ovat hyviä pahoinvointiin

Ravinnolla on suuri merkitys pahoinvoinnin torjunnassa. Vaikka jotkut ruoat aiheuttavat pahoinvointia, on myös ruokia, jotka ovat hyviä pahoinvointiin. Tässä ovat ruoat, jotka ovat hyviä pahoinvointiin:

1. inkivääri: Inkivääri, jota on käytetty vatsavaivojen hoidossa vuosisatojen ajan, lievittää tehokkaasti pahoinvointia. Voit valmistaa inkivääriteetä, lisätä sitä aterioihin tai syödä tuoretta inkivääriä.
2. Minttu: Minttu on yrtti, joka vähentää tehokkaasti pahoinvointia. Voit kokeilla minttuteetä tai lisätä tuoreita mintunlehtiä ruokiin.
3. jogurtti: Jogurtti, jolla on probioottisia ominaisuuksia, auttaa lievittämään pahoinvointia. Jogurtteja kannattaa kuitenkin valita, jotka ovat sokerittomia tai rasvattomia.
4. Kuivat ruoat: Kun sinulla on pahoinvointia, sinun tulee välttää raskaiden ja mausteisten ruokien nauttimista. Sen sijaan voit valita kevyitä ruokia, kuten kuivia keksejä, keksejä tai leipää.
5. Omena: ElmaSe on hedelmä, joka on hyvä pahoinvointiin kuiturakenteensa ja ainutlaatuisen tuoksunsa ansiosta. Omenan syöminen aterian jälkeen rauhoittaa vatsaa.
6. Riisipuuro: Helposti sulava riisipuuro lievittää tehokkaasti pahoinvointia. Yksinkertaisen riisipuuron voi maustaa kanelilla tai inkiväärillä, joilla on vatsaa rauhoittavia ominaisuuksia.
7. Mustikat: runsaasti antioksidantteja mustikatSe on hedelmä, jolla on positiivisia vaikutuksia ruoansulatusjärjestelmään. Tuoreiden mustikoiden nauttiminen vähentää pahoinvointia.
8. Portulaki: Herkullista ja ravitsevaa purslaneSe vähentää tehokkaasti pahoinvointia. Voit käyttää purslanea salaatissa tai smoothiessa.
9. basilika: Sen tuoksulla on pahoinvointia lievittävä vaikutus basilikaSe on ravitseva kasvi. Voit lievittää pahoinvointia juomalla kupin basilikateetä.

Koska jokaisen ruuansulatusjärjestelmä on erilainen, voit kokeilla omia tarpeitasi vastaavia ruokia parhaan tuloksen saavuttamiseksi. 

Teet, jotka ovat hyviä pahoinvointiin

Jotkut juomat, kuten yrttiteet, lievittävät pahoinvointia ja rauhoittavat ruoansulatusjärjestelmää. Katsotaanpa teet, jotka ovat hyviä pahoinvointiin.

1. minttutee

Piparminttutee on yksi yleisimmin käytetyistä teestä pahoinvoinnin lievittämiseen. Kasvilla on antispasmodisia ominaisuuksia, joilla on rentouttava vaikutus ruoansulatusjärjestelmään. Se auttaa vähentämään pahoinvointia rentouttamalla vatsalihaksia. Voit lievittää pahoinvointia juomalla kupin kuumaa minttuteetä.

2. Inkivääritee

Inkivääri on tehokas luonnollinen lääke pahoinvoinnin lievitykseen. Inkivääritee, jolla on anti-inflammatorisia ja antiemeettisiä ominaisuuksia, rauhoittaa ruoansulatuskanavaa ja vähentää pahoinvointia. Voit valmistaa inkivääriteetä helposti lisäämällä tuoretta inkivääriä kuumaan veteen tai käyttämällä valmiita teepusseja.

3. Sitruunatee

sitruunatee, on luonnollinen ratkaisu pahoinvoinnin lievitykseen. Sitruunan antimikrobiset ominaisuudet estävät mahalaukun tulehduksia ja vähentävät pahoinvointia. Voit valmistaa sitruunateetä lisäämällä tuoretta sitruunamehua lasilliseen kuumaa vettä tai koristelemalla sitruunaviipaleilla.

4. Kamomilla teetä

Kamomilla teeon suosittu luonnollinen lääke pahoinvointiin. Koska kamomillalla on anti-inflammatorisia ja antispasmodisia ominaisuuksia, jotka rauhoittavat vatsaa ja rentouttavat ruoansulatusjärjestelmää. Kupillisen kamomillateetä juominen lievittää pahoinvointia ja auttaa rentoutumaan.

5. Fenkoli tee

Fenkolinsiemenet sisältävät flavonoideja, eteerisiä öljyjä ja kuituja, joilla on rauhoittava vaikutus ruoansulatuskanavaan. Koska, Fenkoli teetä Se on tehokas tapa lievittää pahoinvointia. Voit vähentää pahoinvointiasi juomalla kupin kuumaa fenkoliteetä.

Ruoat, jotka laukaisevat pahoinvointia

Oikea ravitsemus ja asianmukaisten ruokien nauttiminen ovat tärkeitä ihmisille, jotka kokevat pahoinvointia. Joten mitä ruokia meidän pitäisi pysyä poissa pahoinvoinnin sattuessa? Tässä on ruokia, joita ei pidä syödä pahoinvoinnin yhteydessä:

1. Rasvaiset ja raskaat ruoat: Rasvainen ruoka lisää pahoinvointia ja vaikeuttaa ruoansulatusta. Sinun tulee pysyä erossa paistetuista ruoista, pikaruokatuotteista ja liiallista rasvaa sisältävistä ruoista.
2. Mausteiset ruoat: Mausteiset ruoat voivat lisätä mahahappoa, mikä aiheuttaa pahoinvointia. Sinun tulisi välttää syömästä ruokia, kuten kuumia kastikkeita, mausteisia kastikkeita ja mausteisia välipaloja.
3. Kahvi ja alkoholijuomat: kofeiini Sitä sisältävät juomat ovat ärsyttäviä ja voivat lisätä pahoinvointia. Samoin alkoholijuomat voivat ärsyttää vatsaa ja pahentaa pahoinvointia. Tästä syystä sinun tulee pysyä poissa kahvista ja alkoholijuomista niin paljon kuin mahdollista.
4. Sokeripitoiset ja happamat juomat: Sokeripitoiset ja happamat juomat voivat aiheuttaa pahoinvointia. Hiilihapot juomat, hedelmämehut, energiajuomat jne. On tärkeää välttää happamia ja runsaasti sokeria sisältäviä juomia.
5. Suklaa: Joillekin ihmisille suklaa voi aiheuttaa pahoinvointia ja närästystä. Siksi pahoinvointia kokevien ihmisten tulisi pysyä poissa suklaasta tai rajoittaa sen määrää.
6. Jotkut hedelmät: Joillekin ihmisille, jotka kokevat pahoinvointia, korkeahappoiset hedelmät, kuten banaanit ja tomaatit, ovat ongelma. Henkilökohtaisista mieltymyksistäsi riippuen voit välttää näiden hedelmien syömisen.
7. Puhdistettu sokeri: Ruoat, joissa on runsaasti puhdistettua sokeria, eivät sula helposti. Ne voivat aiheuttaa närästystä ja lopulta pahoinvointia.

Tämän seurauksena;

On olemassa monia menetelmiä pahoinvoinnin lievittämiseksi kotona. Näihin menetelmiin kuuluvat luonnolliset ratkaisut, kuten sitruunaveden juominen, suolattujen kekseiden tai keksien syöminen, minttuteen juominen ja tuoreen inkiväärin nauttiminen. Pahoinvoivalle on myös hyödyllistä pitää ateriansa kevyenä ja syödä hitaasti pieninä annoksina. Jos pahoinvointi kuitenkin jatkuu tai ilmaantuu muihin ongelmiin, on tärkeää kääntyä erikoislääkärin puoleen. Muista, että koska jokainen vartalo on erilainen, sinun tulee yrittää löytää sinulle paras menetelmä. 

Lähde; 1, 2, 3, 4, 5, 6