Mikä on lysiini, mihin se on tarkoitettu, mikä se on? Lysiinin edut

Lysiini on proteiinin rakennuspalikka. Se on välttämätön aminohappo, koska kehomme ei pysty valmistamaan tätä aminohappoa, joten meidän on saatava se ruoasta. Lysiinin etuja ovat ahdistuksen ja stressin vähentäminen, haavojen paraneminen.

Se on tärkeä normaalille kasvulle ja lihasten vaihdolle. aine, jota löytyy useimmista kehostamme karnitiini käytetään luomiseen. Se auttaa myös kuljettamaan rasvoja soluissa energian polttamiseksi.

L-lysiini on lysiinin muoto, jota kehomme voi käyttää. Sitä löytyy luonnollisesti elintarvikkeista ja sitä käytetään ravintolisissä.

Mikä on lysiini?

Se on aminohappo, jota elimistö ei tuota. Meidän on kulutettava suuria määriä lysiiniä saada tarvittava määrä kehon järjestelmään. Lysiini stimuloi kollageenin tuotantoa ja auttaa kehoamme imemään kalsiumia.

Mitä hyötyä lysiinistä on?

Sen lisäksi, että lysiini auttaa rakentamaan kollageenia ja imemään kalsiumia, sillä on etuja ja käyttötarkoituksia, kuten:

Estää herpestä pääsemästä ulos

• lentokoneessa Sen aiheuttaa tyypin 1 herpes simplex -virus (HSV-1), joka voi piiloutua selkärangaan.
• Lysiinilisä voi auttaa estämään HSV-1:tä, sen kestoa ja lisääntymistä.

Vähentää ahdistusta ja stressiä

• lysiini, levottomuusSillä on tärkeä rooli hyvinvoinnin ja stressin parantamisessa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että se estää stressireaktioon osallistuvia reseptoreita.
• Se voi myös auttaa hoitamaan skitsofreniaa sairastavia ihmisiä.

Lisää kalsiumin imeytymistä

• Yksi lysiinin eduista on, että kehomme kalsiumSe auttaa kestämään. 
• Lysiinin uskotaan lisäävän kalsiumin imeytymistä suolistossa ja auttavan munuaisia ​​pitämään kiinni mineraaleista.
• Se suojaa myös luita ja estää kalsiumin kertymistä verisuoniin. Tällainen kertyminen muodostaa sydänsairauksien riskitekijän.

Nopeuttaa haavan paranemista

• Lysiini voi nopeuttaa haavan paranemista. eläinkudoksessa, lysiini aktivoituu haavakohdassa ja nopeuttaa korjausprosessia.
• proteiini, joka toimii rakennustelineenä ja auttaa tukemaan ihoa ja luita kollageeni Lysiiniä tarvitaan sen muodostumiseen.
• Lysiini itse voi myös toimia sideaineena, mikä lisää uusien solujen määrää haavassa. Se myös edistää uusien verisuonten muodostumista.

Mitä lysiini sisältää?

Lysiiniä löytyy elintarvikkeista, jotka sisältävät luonnostaan ​​runsaasti proteiinia, erityisesti liha- ja maitotuotteissa. Sitä löytyy myös kasvisruoista, vaikkakin vähäisemmässä määrin. Tässä ovat lysiiniä sisältävät ruoat:

• Parmesan juusto
• paahdettua naudanlihaa
• Keitetty kananrinta

• tonnikala (keitetty)
• Paahdetut soijapavut
• Katkarapu (keitetty)
• Kurpitsa siemenet
• Muna (raaka)
• Punaiset pavut

Näiden lisäksi vihannekset, kuten perunat, paprikat ja purjot, sekä pähkinät, kuten avokadot, kuivatut aprikoosit ja cashewpähkinät, ovat myös lysiinipitoisia ruokia.

Mitkä ovat lysiinin sivuvaikutukset?

Lysiini on välttämätön keholle ja sillä on monia etuja. kuitenkin Lysiinillä voi myös olla joitain sivuvaikutuksia. Sinun tulee olla varovainen kuluttaessasi tätä aminohappoa.

Vaikka se on enimmäkseen turvallista, se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja, turvotusta, ummetusta ja jopa ripulia.

• Raskaana olevat ja imettävät naiset: Vain vähän tutkimuksia on tehty lysiinin käytön tehokkuudesta ja turvallisuudesta imetyksen tai raskauden aikana. Vältä siksi turvallisuussyistä lysiiniä sisältävien elintarvikkeiden liiallista käyttöä raskauden aikana.

• Munuaissairaus: Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet lysiinin lisääntyneeseen munuaissairauden riskiin. Joissakin tapauksissa lysiini pahensi munuaissairauden oireita. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lysiinin nauttimista.

• Jos olet altis herpesille, kannattaa kokeilla 1 gramman lysiiniä päivittäin tai lysiiniä sisältävää geeliä, mutta ota ensin yhteyttä lääkäriisi.

Viitteet: 1