Mikä on glysiini, mitkä ovat sen edut? Glysiiniä sisältävät elintarvikkeet

"Mikä on glysiini?" Kysymys on esitettyjen kysymysten joukossa.

glysiini; Se on aminohappo, jota se käyttää proteiinien muodostamiseen, joita kudokset tarvitsevat kasvuun, suojaamiseen ja tärkeiden aineiden, kuten hormonien ja entsyymien, tuotantoon.

Keho tuottaa luonnollisesti glysiiniä muista aminohapoista. Mutta sitä löytyy myös proteiinipitoisista elintarvikkeista, ja sitä voidaan käyttää ravintolisänä.

"Mikä on glysiini?" Tarkastellaan asiaa hieman yksityiskohtaisemmin. "Mitä hyötyä glysiinistä on?" "Mitä glysiini sisältää?" Annetaan tilaa uteliaalle tiedolle, kuten.

Mikä on glysiini?

Kehosi glutationi Se on yksi kolmesta aminohaposta, joita se käyttää sen valmistukseen. Glutationi on yksi kehon tärkeimmistä ja tehokkaimmista antioksidanteista.

tarpeeksi glysiiniaminoa keho ilman happoa, oksidatiivista stressiäSe tuottaa vähemmän glutationia, mikä voi ajan myötä vaikuttaa negatiivisesti diabeteksen hallintaan.

Lisäksi, koska glutationin tasot luonnollisesti laskevat iän myötä, glysiinin puutos voi ilmetä ikääntyessämme.

• Kreatiniinin ainesosa on: Tämä aminohappo on myös kreatiini Se on yksi kolmesta aminohaposta, joita se käyttää yhdisteen, nimeltään Kreatiinilla on hyödyllisiä vaikutuksia luuston terveyteen, aivojen toimintaan ja neurologisiin tiloihin, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin tautiin. Keho voi tuottaa kreatiinia luonnollisesti. Sitä saa ruoasta. Mutta glysiinin puute vähentää kreatiinin tuotantoa.

• Kollageeni on tärkein aminohappo: kollageeniSe on rakenneproteiini, jossa on korkea glysiinin pitoisuus. Se antaa voimaa lihaksille, iholle, rustoille, verelle, luulle ja nivelsiteille. On tärkeää saada riittävästi glysiiniä tukemaan kehon kollageenin tuotantoa.

Mitä hyötyä glysiinistä on?

"Mikä on glysiini?" Kun olet vastannut kysymykseen, katsotaanpa glysiinin etuja.

Parantaa unen laatua

• Yksi glysiinin tehtävistä on, että sillä on rauhoittava vaikutus aivoihin.
• Se auttaa nukahtamaan alentamalla kehon sisälämpötilaa.

Suojaa maksaa alkoholin aiheuttamilta vaurioilta

• Liiallisella alkoholimäärällä on haitallisia vaikutuksia erityisesti maksaan. 
• Eräässä tutkimuksessa todetaan, että tämä aminohappo voi vähentää alkoholin haitallisia vaikutuksia maksaan estämällä tulehdusta.

Suojaa sydäntä

• Tutkimukset osoittavat, että yksi glysiinin eduista on, että se suojaa sydänsairauksilta.
• Tämä aminohappo parantaa kehon kykyä käyttää typpioksidia, joka on tärkeä molekyyli, joka lisää verenkiertoa ja alentaa verenpainetta.

Hyödyllinen tyypin 2 diabetekselle

• Tyypin 2 diabetes voi johtaa alhaisiin glysiinitasoihin. 
• Korkeammat glysiinipitoisuudet vähentävät tyypin 2 diabeteksen riskiä, ​​vaikka otettaisiin huomioon muut sairauteen liittyvät tekijät, kuten elämäntapa.

Suojaa lihasten menetykseltä

• Tämä aminohappo voi vähentää tilaa, joka ilmenee lihasten menettämisen, ikääntymisen, aliravitsemuksen ja kehon stressissä, esimerkiksi syövän tai vakavien palovammojen yhteydessä.

Suojaa niveliä ja rustoa

• Muiden luuliemessä olevien aminohappojen (erityisesti proliinin) ohella glysiinillä on rooli kollageenin muodostumisessa edistämällä nivelten, jänteiden ja nivelsiteiden kasvua ja toimintaa.
• Noin kolmasosa kollageenista koostuu glysiinistä. Kollageeni on välttämätön sidekudoksen rakentamiselle, joka pitää nivelet joustavina ja kestää iskuja.

parantaa ruoansulatusta

• Glysiini auttaa muodostamaan kahta tärkeintä ainetta, jotka muodostavat suoliston limakalvon: kollageenin ja gelatiinin.
• Kollageeni ja gelatiini auttavat ruoka-aineallergikoita ja -herkkiä ihmisiä sietämään ruokaa helpommin.

Hidastaa ikääntymisen vaikutuksia

• Glysiini auttaa muodostamaan glutationia, arvokasta antioksidanttia, jota käytetään estämään soluvaurioita ja erilaisia ​​ikääntymisen merkkejä.

Mitkä ruoat sisältävät glysiiniä?

• Luuliemi on yksi suurimmista luonnollisesti esiintyvän glysiinin ja muiden aminohappojen lähteistä.
• Niille, jotka eivät voi kuluttaa luulientä, tämä aminohappo voi saada myös kasvisruoista.
• Kasvipohjaisia ​​lähteitä ovat vihannekset, kuten pavut, pinaatti, viheriöt, kukkakaali, lehtikaali ja kurpitsa; hedelmät, kuten banaanit ja kiivit.
• Luuliemen lisäksi glysiiniä löytyy myös täydellisistä proteiinilähteistä (eläinproteiineista), kuten lihasta, maitotuotteista, siipikarjasta, munista ja kalasta.

Viitteet: 1