ginseng Sitä on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Tämä hitaasti kasvava, lyhyt kasvi voidaan luokitella kolmella tavalla: tuore, valkoinen tai punainen.
tuore ginseng Kun sato on korjattu ennen 4 vuotta, valkoinen ginseng Se korjataan 4-6 vuoden iässä ja punainen ginseng Se korjataan kuuden tai useamman vuoden kuluttua.
Tästä kasvista on monia lajikkeita, mutta suosituin on amerikkalainen ginseng ( Panax quinquefolius ) ja Aasian ginsengohjaaja ( Panax ginseng ).
Amerikkalainen ja aasialainen ginseng vaihtelee aktiivisten yhdisteiden pitoisuudessa ja niiden vaikutuksissa kehoon.
amerikkalainen ginsengAasialaisen lajikkeen uskotaan toimivan rentouttavana aineena, jolla on virkistävä vaikutus.
Ginseng sisältää kaksi tärkeää yhdistettä: ginsenosideja ja gintoniinia.Nämä yhdisteet täydentävät toisiaan tukemaan etujaan.
Mikä on ginseng?
11 ginsengin tyyppiNe kaikki kuuluvat Panax-sukuun, ja sen kreikkalainen nimi tarkoittaa "kaikki paranevat".bKasvin lääkeosa on juuri, ja kasveja on sekä luonnonvaraisia että viljeltyjä kasveja. ginsengKaikilla Panax-lajeilla on samanlaisia yhdisteitä, jotka tunnetaan nimellä ginsenosides ja gintonin.
Näitä hyödyllisiä yhdisteitä tutkitaan jatkuvasti niiden mahdollisen lääketieteellisen käytön ja ginseng-tyypitsisältää erilaisia määriä ja tyyppejä näitä yhdisteitä.
Vaikka näitä juuria on käytetty vuosisatojen ajan monissa eri kulttuureissa kaikenlaisten lääketieteellisten häiriöiden hoitoon, lääketiede on vasta alkanut tutkia näiden yhdisteiden vaikutuksia.
Mitkä ovat ginsengin edut?
Sisältää antioksidantteja
ginsengSillä on hyödyllisiä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Jotkut koeputkitutkimukset, ginseng-uuteOn osoitettu, että ginsenosidiyhdisteet ja ginsenosidiyhdisteet voivat estää tulehdusta ja lisätä solujen antioksidanttikapasiteettia.
Tulokset ovat lupaavia myös ihmisillä. Yksi tutkimus osoitti 18 nuorta miesurheilijaa kolme kertaa päivässä seitsemän päivän ajan. punainen ginseng-uuteHän tutki 2 gramman ottamisen vaikutuksia
Miehet testasivat tiettyjen tulehdusmerkkiaineiden tasot rasitustestin jälkeen. Nämä tasot olivat merkittävästi alhaisemmat kuin lumeryhmässä ja kestivät 72 tuntia testin jälkeen.
Toinen tutkimus seurasi niitä, joilla oli ihotulehdus. punainen ginseng-uute Nielemisen jälkeen havaittiin parannuksia tulehduksessa ja antioksidanttiaktiivisuudessa.
Lopuksi, laajemmassa tutkimuksessa käytettiin 12 grammaa päivittäin 3 viikon ajan. punainen ginseng seurasi 71 postmenopausaalista naista, jotka saivat
Sitten mitattiin antioksidanttiaktiivisuus ja oksidatiiviset stressimerkit.
Tutkijat, punainen ginsengHe päättelivät, että lisäämällä antioksidanttientsyymiaktiivisuutta se voi auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä.
Parantaa aivojen toimintaa
ginseng Se voi auttaa parantamaan aivojen toimintoja, kuten muistia, käyttäytymistä ja mielialaa.
Jotkut koeputki- ja eläintutkimukset osoittavat, että ginsengin komponentit (esimerkiksi ginsenosidit ja yhdiste K) voivat suojata aivoja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Yksi tutkimus 200 mg Panax ginseng seurasi 30 tervettä ihmistä, jotka söivät sitä päivittäin neljän viikon ajan. Tutkimuksen lopussa he osoittivat mielenterveyden, sosiaalisen toiminnan ja mielialan paranemista.
Nämä edut lakkasivat kuitenkin näkyvistä 8 viikon jälkeen ja ginseng ehdotti, että sen vaikutukset voivat heikentyä pitkäaikaisessa käytössä.
Toisessa tutkimuksessa 200 tai 400 mg Panax ginsengistä Tutkimuksessa selvitettiin, kuinka lääkkeen kerta-annokset vaikuttivat henkiseen suorituskykyyn, henkiseen väsymykseen ja verensokeritasoihin 10 terveellä aikuisella ennen ja jälkeen 30 minuutin mielenterveystestin.
400 mg:n annos paransi henkistä suorituskykyä tehokkaammin kuin 200 mg:n annos. Toisessa tutkimuksessa havaittiin 400 mg kahdeksan päivän ajan. Panax ginseng Hän havaitsi, että sen ottaminen parantaa rauhallisuutta ja matemaattisia taitoja.
Lisäksi muut tutkimukset ovat löytäneet myönteisiä vaikutuksia aivotoimintaan ja käyttäytymiseen Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä.
Parantaa ADHD-oireita
ginsengKoska se stimuloi luonnollista aivojen toimintaa, se voi olla luonnollinen lääke ADHD:hen liittyvien oireiden lievittämiseen.
lapset, joilla on ADHD ginsengNiitä tutkittiin määrittämään ananaksen vaikutukset huomioimiseen, ahdistuneisuuteen, sosiaaliseen toimintaan ja muihin sairauteen liittyviin ominaisuuksiin, ja tutkijat havaitsivat, että 1.000 XNUMX milligrammaa päivässä otettuna kahdeksan viikon aikana paransi suorituskykyä ja vähensi oireita.
Voi parantaa erektiohäiriöitä
tutkimus ginsengSen on osoitettu olevan hyödyllinen vaihtoehto miesten erektiohäiriöiden (ED) hoidossa.
Sen sisältämät yhdisteet näyttävät suojaavan oksidatiiviselta stressiltä peniksen verisuonia ja kudoksia vastaan ja auttavat palauttamaan normaalin toiminnan.
Myös opinnot ginsengon osoittanut, että se voi edistää typpioksidin tuotantoa; Tämä yhdiste parantaa peniksen lihasten rentoutumista ja lisää verenkiertoa.
tutkimus, punainen ginseng paljasti, että ED:llä hoidetuilla miehillä ED-oireet paranivat 30 % verrattuna ED:n hoitoon käytetyn lääkkeen aikaansaamaan 60 %:n paranemiseen.
Lisäksi toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 86 ED-potilaalla oli 1000 mg ginseng-uuteHän totesi, että 8 viikon käytön jälkeen se vaikutti merkittävästi erektiotoimintaan ja yleiseen tyytyväisyyteen.
Vahvistaa immuunisuutta
Ginseng voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Jotkut tutkimukset, joissa tutkitaan sen vaikutuksia immuunijärjestelmään, ovat keskittyneet syöpäpotilaisiin, joille tehdään leikkausta tai kemoterapiaa.
Yhdessä tutkimuksessa seurattiin 39 ihmistä kirurgisten toimenpiteiden jälkeen ja 5,400 XNUMX mg päivässä kahden vuoden ajan. ginseng käsitelty.
Mielenkiintoista on, että näillä ihmisillä immuunitoiminta parani huomattavasti ja oireet uusiutuivat hitaammin.
Toisessa tutkimuksessa potilaita, joilla oli pitkälle edennyt maha-suolikanavan syöpä, hoidettiin kemoterapialla leikkauksen jälkeen. punainen ginseng-uuteLesitiinin vaikutusta immuunijärjestelmän markkereihin tutkittiin.
Kolme kuukautta myöhemmin, punainen ginseng-uuteLääkettä käyttäneillä oli paremmat immuunijärjestelmän merkkiaineet kuin kontrolli- tai lumeryhmässä.
Lisäksi tutkimus ginseng Se viittaa siihen, että parantavaa leikkausta saavilla ihmisillä on paremmat mahdollisuudet elää taudetta viiden vuoden ajan parantavan leikkauksen jälkeen, ja heillä saattaa olla 38 % korkeampi eloonjäämisaste kuin niillä, jotka eivät saa sitä.
ginseng-uuteRokotteiden uskotaan voivan lisätä rokotteiden tehoa sairauksia, kuten influenssaa, vastaan.
Vaikka nämä tutkimukset ovat osoittaneet immuunijärjestelmän merkkiaineiden paranemista syöpäpotilailla, niiden on osoitettu lisäävän vastustuskykyä infektioita vastaan terveillä ihmisillä. ginseng'Sen tehokkuuden osoittamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Voi olla mahdollista hyötyä syöpää vastaan
ginsengvoi auttaa vähentämään joidenkin syöpien riskiä. Tämän yrtin ginsenosidien on osoitettu auttavan vähentämään tulehdusta ja tarjoamaan antioksidanttisuojaa.
Solusykli on prosessi, jossa solut normaalisti kasvavat ja jakautuvat. Ginsenosidit voivat hyötyä tästä syklistä estämällä epänormaalia solutuotantoa ja -kasvua.
erilaisten tutkimusten katsaus, ginseng osoitti, että sitä käyttäneillä oli 16 % pienempi riski sairastua syöpään.
Lisäksi havaintotutkimus ginseng Se osoitti, että sitä käyttävillä ihmisillä oli vähemmän todennäköistä kehittää tietyntyyppisiä syöpiä, kuten huulten, suun, ruokatorven, mahan, paksusuolen, maksan ja keuhkojen syöpää.
ginsengSe voi auttaa parantamaan kemoterapiaa saavien potilaiden terveyttä, vähentämään sivuvaikutuksia ja lisäämään joidenkin hoitolääkkeiden tehokkuutta.
ginsengTutkimukset syövän roolista syövän ehkäisyssä ovat osoittaneet jonkin verran hyötyä, mutta ne ovat edelleen epäselviä.
Voi lisätä energiatasoa vähentämällä väsymystä
ginsengon osoitettu auttavan torjumaan väsymystä ja parantamaan energiatasoa.
Erilaisia eläintutkimuksia ginsengHän huomautti, että yhdisteet, kuten polysakkaridit ja oligopeptidit, estävät oksidatiivista stressiä ja tarjoavat korkean energiantuotannon soluissa, mikä auttaa torjumaan väsymystä.
neljän viikon tutkimus Panax ginsengistä 1 tai 2 grammaa tai lumelääkettä krooninen väsymys Hän tutki tuloksia antamalla sen 90 ihmiselle
Ne, jotka saivat Panax ginsengiä, kokivat vähemmän fyysistä ja henkistä väsymystä verrattuna lumelääkettä saaneisiin.
Toisessa tutkimuksessa 364 mg annettiin 2.000 ihmiselle, joilla oli krooninen väsymys. amerikkalainen ginseng tai antoi lumelääkettä. Kahdeksan viikkoa myöhemmin, ginseng Ryhmän potilailla oli alhaisempi väsymys kuin lumeryhmässä.
Lisäksi katsaus yli 155 tutkimukseen, ginseng lisäravinteetOn osoitettu, että sen lisäksi, että se vähentää väsymystä, se lisää myös fyysistä aktiivisuutta.
Auttaa tasapainottamaan verensokeria
ginsengnäyttää olevan hyödyllinen verensokerin hallinnassa ihmisillä, joilla on tai ei ole diabetesta.
Amerikkalainen ja Aasian ginsengSen on osoitettu parantavan haiman solujen toimintaa, lisäävän insuliinin tuotantoa ja verensokerin ottoa kudoksissa.
Opinnot, ginseng-uutteetn osoittaa, että se auttaa vähentämällä vapaita radikaaleja diabeettisissa soluissa ja tarjoamalla antioksidanttisuojaa.
Eräässä tutkimuksessa löydettiin 2 grammaa 19 ihmisellä, joilla oli tyypin 6 diabetes. punainen ginsengarvioi lääkkeen vaikutuksen ja normaalin diabeteslääkkeen tai ruokavalion vaikutuksia.
12 opiskeluviikon aikana ginsengRyhmä G onnistui saavuttamaan verensokerin hallinnan. Myös verensokeritasot laskivat 11 %, insuliinin paasto laski 38 % ja insuliiniherkkyys nousi 33 %.
Toinen tutkimus osoitti, että amerikkalainen ginseng auttoi parantamaan verensokeritasoja 10 terveellä ihmisellä sokerijuomatestin jälkeen.
fermentoitu punainen ginsengnäyttää olevan tehokkaampi verensokerin hallinnassa. fermentoitu ginsengSitä tuotetaan elävien bakteerien avulla, mikä tekee ginsenosideista helpommin imeytyvän ja tehokkaamman muodon.
Parantaa keuhkojen toimintaa
Opinnot, ginseng-lisäosaHän havaitsi, että ananas voi vähentää keuhkojen bakteereja ja jopa estää kystistä fibroosia, joka on yleinen keuhkotoiminto.
ginsengOn myös tutkimusta, joka tukee kykyä hoitaa keuhkoahtaumatautia tai kroonista obstruktiivista keuhkosairautta. Yrtti jopa parantaa potilaiden kuntoilukykyä.
Lievittää vaihdevuosien oireita
Oireet, kuten kuumat aallot, yöhikoilu, mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, masennusoireet, emättimen kuivuus, seksuaalisen halun heikkeneminen, painonnousu, unettomuus ja hiusten oheneminen liittyvät vaihdevuosiin.
Jotkut todisteet ginsengluonnollisessa vaihdevuosien hoito Tämä viittaa siihen, että osana suunnitelmaa voi auttaa vähentämään näiden oireiden vakavuutta ja esiintymistä.
Järjestelmällinen katsaus satunnaistetuista kliinisistä tutkimuksista kolmessa eri tutkimuksessa, Korean punainen ginsenghavaitsi, että sillä oli tehoa lisätä seksuaalista kiihottumista, parantaa hyvinvointia ja yleistä terveyttä, vähentää masennusoireita ja parantaa vaihdevuosi-ikäisten naisten vaihdevuosioireita.
Ginseng-ihon edut
Kasvin anti-inflammatoriset ominaisuudet, ruusufinni ja niihin liittyvät leesiot, sitä voidaan käyttää tulehduksellisten iho-ongelmien hoitoon.
ginsengSe toimii myös tutkimusten mukaan ikääntymistä estävänä ainesosana. Yrtti voi lisätä kollageenia, mikä kiinteyttää ihoa ja viivyttää ryppyjen syntymistä. Kasvin valkaiseva ominaisuus antaa iholle kirkkaan ulkonäön.
Kasvi edistää myös ihon uusiutumista ja sen parantavat ominaisuudet nopeuttavat ihon paranemista.
Ginseng-hiusten edut
Hiustenlähtöön ja muuhun hiustenlähtöön kärsiville ginseng voi tarjota toivoa.
ginsengHiusten kasvussa olevat luonnolliset yhdisteet edistävät hiusten kasvua ja niitä voidaan käyttää erilaisiin hiustenlähtöön.
ginsengSe ei ainoastaan paranna päänahan terveyttä vähentämällä hiusrakkuloita vahingoittavia mikrobeja, vaan se myös ravitsee follikkelia tukeakseen tervettä hiusten kasvua.
ginsengSe sisältää saponiinia, luonnollista antibakteerista ainetta, ja fytosteroleja, jotka voivat pysäyttää tai hidastaa hiusten ennenaikaista harmaantumista ikääntyessämme.
ginsengMuut ravintoaineet voivat vähentää päivittäin menetettyjen hiusten määrää vahvistamalla karvatupeita.
ginseng Se sisältää myös runsaasti selluloosaa, jonka tiedetään edistävän hiusten kasvua.
Selluloosa suojaa hiusten pintaa vaurioilta ja pitää myös juuret terveinä.
Hiustenlähdön hoitoon ginsengin käyttöä tutkimusta aiheesta ginsengOn osoitettu, että stimuloimalla ihosoluja päänahassa se voi luoda enemmän mahdollisuuksia terveiden hiusten kasvuun.
korealainen ja amerikkalainen ginseng lisäravinteetKoska sillä on vähemmän sivuvaikutuksia kuin perinteisillä ja lääkehoidoilla hiustenlähtöön, useimmat ihmiset pitävät sitä usein parempana.
Myös monet luonnolliset hiustenkasvutuotteet ginseng Se sisältää.
Onko ginseng heikentynyt?
ginsengSen on havaittu vaikuttavan tapaan, jolla keho metaboloi hiilihydraatteja, mikä edistää painonpudotusta. Lisäksi joissain tapauksissa anoreksiaon yksi kasvin sivuvaikutuksista.
ginseng Se myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä on toinen syy laihtumiseen.
Eläintutkimus ginsengSe osoitti myös, että se voi vähentää kehon painoa hiirillä. Myös muut opinnot ginsengvahvisti lihavuuden vastaiset vaikutukset
Ginsengin ravintoarvo
ginsengAktiivisia farmakologisia yhdisteitä, joita on löydetty, ovat ginsenosidit, happamat polysakkaridit, polyasetyleenit ja polyfenoliyhdisteet.
28 gramma ginseng-juuri, sisältää noin 100 kaloria ja kaksi grammaa rasvaa.
Tämä annos sisältää myös 44 grammaa kokonaishiilihydraatteja, mukaan lukien 6 milligrammaa natriumia ja 23 grammaa kuitua.
ginseng Ei sisällä huomattavia määriä muita vitamiineja tai kivennäisaineita.
Ginseng-tyypit
Panax-perhe (Aasia ja Amerikka), erittäin aktiivinen ainesosa ginsenosidit Ainoa "totuus" ginsengin tyyppi vaikkakin, ginsengovat muita adaptogeenisiä kasveja, joilla on samanlaiset ominaisuudet ja jotka tunnetaan myös sukulaisina
Aasian ginseng
punainen ginseng ve korealainen ginseng tunnetaan myös nimellä Panax ginsengon klassinen ja alkuperäinen, tunnustettu tuhansia vuosia. Tämä muoto voi auttaa heikkouteen, väsymykseen, tyypin 2 diabetekseen, erektiohäiriöihin ja huonoihin muistiongelmiin.
Amerikkalainen ginseng
Panax quinquefoliusSe kasvaa Pohjois-Amerikan pohjoisosissa, mukaan lukien New York, Pennsylvania, Wisconsin ja Ontario, Kanada.
Amerikkalaisen ginsengin on osoitettu taistelevan masennusta vastaan, stabiloivan verensokeria, ehkäisevän ahdistuneisuuden aiheuttamia ruoansulatushäiriöitä, parantavan keskittymiskykyä ja vahvistavan immuunijärjestelmää.
Siperian ginseng
Eleutherococcus senticocus, kasvaa villinä Venäjällä ja Aasiassa, tunnetaan myös yksinkertaisesti nimellä eleuthro, ginsengSe sisältää runsaasti eleuterosideja, joiden edut ovat hyvin samankaltaisia kuin panax-lajeissa esiintyvät ginsenosidit.
Opinnot, Siperian ginsengOn todettu, että hyödyt, kuten kardiovaskulaarisen kestävyyden optimointi, väsymyksen parantaminen ja vastustuskyvyn tukeminen.
Brasilian ginseng
Tunnetaan myös nimellä suma-juuri pfaffia paniculataSe kasvaa Etelä-Amerikan sademetsissä ja tarkoittaa portugaliksi "kaikelle" erilaisten etujensa vuoksi.
Sumajuuri sisältää ekdysteronia, joka tukee terveitä testosteronitasoja miehillä ja naisilla ja voi myös tukea lihasten terveyttä, vähentää tulehdusta, torjua syöpää, parantaa seksuaalista suorituskykyä ja lisätä kestävyyttä.
Miten Ginseng onKäytetty?
ginseng-juuri Sitä voidaan kuluttaa monella tapaa. Se voidaan syödä raakana tai kevyesti höyrytettynä pehmentämään sitä.
Voit myös keittää teetä. Tätä varten vasta viipaloitu ginsengLisää kuumaa vettä ja anna hautua muutaman minuutin ajan.
ginseng; Sitä löytyy uutena, jauheena, tablettina, kapselina ja öljynä.
Kuinka paljon käytät, riippuu kunnosta, jota haluat parantaa. Yleensä 1-2 grammaa päivässä raaka ginseng-juuri tai 200-400 mg uutetta suositellaan. On parasta aloittaa pienemmillä annoksilla ja suurentaa sitä ajan myötä.
Kuinka ginsengtee valmistetaan?
Kiinalaiset ovat olleet olemassa viisituhatta vuotta. ginseng teetä juomia, ja monet parantajat antavat aikuisille kupin joka päivä. ginseng teetä suosittelee juomista.
Tämän teen juominen voi parantaa muistia ja lisätä kognitiivista kapasiteettia.
ginseng teetä jos löydät sen tekemistä, ginseng teetä laukkujaan tai ginseng-juuri voit käyttää.
Aasian ruokamarkkinoiden ulkopuolella tuore ginseng-juuri Sitä on vaikea löytää, joten sen sijaan voidaan käyttää kuivattua tai jauhettua ginsengiä. Jos käytät juuria, kuori muutama pala juuresta.
Jos käytät jauhetta, laita ruokalusikallinen tätä muotoa suodattimeen tai teekannuun.
Veden keittämisen jälkeen ginseng jauhe tai anna sen jäähtyä vähintään kolme minuuttia ennen kuin kaada se juuren päälle.
Ennen kuin juot teetä, anna sen hautua 5 minuuttia.
Ginsengin haitat ja turvallisuus
Tutkimusten mukaan, ginseng näyttää turvalliselta eikä osoita vakavia sivuvaikutuksia.
Kuitenkin ihmiset, joilla on diabetes ginseng Sitä käytettäessä verensokeritasoja tulee seurata tarkasti, jotta tasot eivät laske liian alas.
Ayrıca, ginseng Saattaa heikentää antikoagulanttilääkkeiden tehoa. Näistä syistä ennen kuin keskustelet lääkärin kanssa ginseng älä kuluta.
Turvallisuustutkimusten puutteen vuoksi ginsengEi suositella lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville naisille.
Lopuksi, ginsengOn näyttöä siitä, että pitkäaikainen käyttö voi heikentää sen tehoa elimistössä.
2-3 viikon jaksoissa hyödyn maksimoimiseksi ginsengSinun pitäisi ottaa se, pitää viikon tai kahden tauon välissä.
Ginseng huumeiden vuorovaikutus
Jos sinulla on diabetes ja käytät lääkkeitä verensokerin säätelyyn ginseng-lisäosakoska se voi vaikuttaa verensokeritasoon ginseng Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat sen.
Jos juot säännöllisesti kofeiinia, tämä on ginsengSaattaa lisätä piristäviä vaikutuksia
ginsengvoi lisätä oireita niillä, joilla on autoimmuunisairaus.
nivelreuma, lupusjos sinulla on multippeliskleroosi tai jokin muu autoimmuunisairaus, ginseng Keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi muuttuvat ennen lääkkeen ottamista ja käytön aikana.
ginsengvoi vaikuttaa veren hyytymiseen, joten jos sinulla on verenvuototauti, kuten hemofilia, ginseng sinun ei pitäisi ottaa.
Jos sinulle on tehty elinsiirto, koska se lisää elimen hylkimisriskiä. ginseng sinun ei pitäisi käyttää
ginseng, sillä on joitain estrogeenin kaltaisia vaikutuksia elimistöön ja siten kohtusyöpään, munasarjasyöpään, rintasyöpään, endometrioosi ja voi pahentaa naishormonien aiheuttamia sairauksia, kuten kohdun fibroideja.
Jos käytät jotakin seuraavista lääkkeistä ginseng voi olla vuorovaikutusta, joka voi vaikuttaa terveytesi.
- Diabeteksen hoitoon käytettävät lääkkeet
– Masennuslääkkeet
– Psykoosilääkkeet
- verenohennusaineet
– Morfiini
– Stimulantit
Oletko käyttänyt ginsengiä painonpudotukseen tai johonkin muuhun tarkoitukseen? Käyttäjät voivat ilmoittaa meille kirjoittamalla vaikutukset kehoon kommenttiosiossa.
