یوگای خنده چیست و چگونه انجام می شود؟ فواید باور نکردنی

محتوای مقاله

فواید یوگای خنده چیست؟
چگونه یوگای خنده انجام دهیم؟

یوگای خندهنمی‌دانم قبلاً درباره آن شنیده‌اید یا نه، اما دانستن این نکته مفید است که ویژگی درمانی فوق‌العاده‌ای دارد و نحوه انجام آن را یاد بگیرید.

خندیدن یا خندیدن یک احساس اساسی انسان است. خنده اثرات مثبت زیادی بر بدن انسان دارد.

مادان کاتاریا، پزشک هندی که یوگای خنده را توسعه داد، از اینجا شروع می شود تمرینات خنده تکنیک تنفس پارانایاما یوگا را با بر اساس این فلسفه، بدن انسان نمی تواند خنده واقعی را از خنده ساختگی تشخیص دهد. یوگای خنده، هدف آن فریب مغز و ارائه مزایایی مشابه خنده واقعی است.

بر اساس یک مطالعه، خندیدن اثرات مثبت زیادی مانند افزایش کیفیت زندگی افراد و کمک به رشد روانی، فیزیولوژیکی، معنوی و اجتماعی آنها دارد.

"فواید یوگای خنده چیست و چگونه انجام می شود؟بیایید به توضیح جزئیات موضوع بپردازیم.

فواید یوگای خنده چیست؟

جذب اکسیژن را افزایش می دهد

طبق یک تحقیق یوگای خندهیکی از راهکارهایی است که کارشناسان برای افراد مسن توصیه می کنند.
این به این دلیل است که ضربان تنفس را افزایش می دهد و به طور همزمان فشار خون را کاهش می دهد.
یوگای خنده، به تنفس عمیق اجازه می دهد و بنابراین مصرف اکسیژن را افزایش می دهد.

خوشحال می کند

یوگای خندهبا کاهش ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول، این پیام را به مغز می فرستد که استرس در حال کاهش است.
به تنظیم خلق و خوی ما کمک می کند، ما را آرام می کند و ما را خوشحال می کند. دوپامین ve سروتونین باعث افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی مانند

چه چیزی باعث سوزن سوزن شدن در بدن می شود؟ احساس سوزن سوزن شدن چگونه از بین می رود؟

علائم گوارشی را بهبود می بخشد

سندرم روده تحریکپذیر، شخص افسردگی ve اضطراباین یک بیماری مزمن معده و روده است.
طبق یک تحقیق، یوگای خندهموثرتر از داروهای اضطراب در درمان این بیماری بوده است.
به کاهش و بهبود علائم گوارشی مانند درد معده، گاز بیش از حد و اسهال در بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر کمک کرده است.

برای سلامت روان مفید است

افسردگی یکی از اختلالات رایج سلامت روان است که کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
یک مطالعه، یوگای خنده به این نتیجه رسیدند که با انجام منظم، علائم افسردگی را در مدت کوتاهی بهبود می بخشد.
همچنین سطح اضطراب، خلق و خو، خشم، افسردگی و شایستگی اجتماعی بیماران اسکیزوفرنی را بهبود بخشید.

فشار خون را کاهش می دهد

یک مطالعه اشاره می کند که خندیدن به خود می تواند باعث کاهش قابل توجه فشار خون سیستولیک شود.
خنده با کاهش هورمون های استرس به فرد کمک می کند تا آرام شود. این امر فشار خون را تا حد زیادی کاهش می دهد.

برای سلامت قلب مفید است

یوگای خندهنقش بسزایی در بهبود عملکرد قلب دارد.
یک مطالعه نشان می دهد که خنده ممکن است به جلوگیری از خطر بیماری قلبی مانند سکته کمک کند.
همچنین بیماری قلبیı همچنین بیان شده است که افرادی که تشخیص داده می شوند کمتر لبخند می زنند.

خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد

یک مطالعه، یوگای خندهتاکید می کند که می تواند یک درمان مکمل و جایگزین برای بیماران زوال عقل باشد.
خنده درمانی، بر افراد مبتلا به زوال عقل تأثیر مثبت می گذارد و کیفیت زندگی آنها را در دراز مدت بهبود می بخشد.

بی خوابی را برطرف می کند

یوگای خندهتاثیر زیادی بر کیفیت خواب دارد.
یک مطالعه، خنده درمانیبهبود کیفیت خواب در سالمندان و بیخوابی نشان داده است که می تواند به درمان مشکلات مرتبط مانند

رژیم اسکاردیل چیست، چگونه ساخته می شود، آیا کاهش وزن است؟

قند خون را کاهش می دهد

یک مطالعه یوگای خندهبیان می کند که اثر مهاری دارد.
نخند، دیابت نوع 2او می گوید که در بیماران مبتلا به دیابت، می تواند به کاهش افزایش گلوکز پس از غذا کمک کند و در نتیجه وضعیت آنها را بهبود بخشد.

درد را تسکین می دهد

یوگای خنده ارتباط بین مسکن ها و مسکن ها به وضوح مشخص نشده است.
اما بسیاری از مطالعات نشان می دهد که خندیدن تاثیر مثبتی بر احساس درد دارد و می تواند به کاهش آن کمک کند.
این به این دلیل است که خندیدن به ترشح اندورفین در بدن کمک می کند که به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند.

ایمنی را تقویت می کند

یک مطالعه در بیماران تحت درمان سرطان خنده درمانینین تقویت کننده سیستم ایمنی بیان می کند که اثر دارد.
طبق تحقیقات، بیماران مبتلا به سرطان یا کسانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، ایمنی کمتری دارند. خنده با تقویت سطح ایمنی به درمان این بیماران کمک می کند.

چگونه یوگای خنده انجام دهیم؟

یوگای خنده معمولا به صورت گروهی و با مربی آموزش دیده یوگا انجام می شود. همانطور که در زیر توضیح خواهم داد، می توانید خودتان آن را در خانه نیز اعمال کنید.