توت میوه درخت توت است. (Morus sp.) درخت توت را به خاطر برگ هایش می کارند. زیرا این تنها غذایی است که کرم ابریشم می خورد. بیشتر سیاه، سفید یا قرمز است فواید توت به حساب نمی آید.
ارزش غذایی میوه توت
توت تازه از 88 درصد آب تشکیل شده است. یک کاسه (140 گرم) توت 60 کالری دارد. ارزش غذایی 100 گرم توت تازه به شرح زیر است:
کالری: 43
آب: 88%
پروتئین: 1,4 گرم
کربوهیدرات: 9,8 گرم
شکر: 8,1 گرم
فیبر: 1,7 گرم
چربی: 0,4 گرم
Şimdi فواید توتبیایید نگاهی به آن بیندازیم.
توت چه فوایدی دارد؟
فواید توت
کلسترول را کاهش می دهد
کلسترول بالا خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد.
فواید توتیکی از آنها کاهش سطح چربی و کلسترول بد است.
تشکیل چربی در کبد را کاهش می دهد. به طور بالقوه به پیشگیری از بیماری کبد چرب کمک می کند.
کنترل قند خون را فراهم می کند
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در معرض خطر افزایش سریع قند خون هستند.
این میوه حاوی ترکیب 1-deoxynojirimycin (DNJ) است که آنزیمی را که کربوهیدرات‌ها را در روده تجزیه می‌کند، مهار می‌کند.
بنابراین خوردن توت با کند کردن افزایش قند خون بعد از غذا برای مقابله با دیابت مفید است.
خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
صدها سال است که میوه توت بخشی از طب سنتی چینی به عنوان یک داروی ضد سرطان بوده است.
مطالعات حیوانی نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در آب میوهاسترس اکسیداتیونشان می دهد که می تواند سرطان را کاهش دهد و به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
هضم را بهبود می بخشد
توت یبوست را برطرف می کند. در کاهش وزن نیز موثر است. زیرا حاوی مقدار مناسبی فیبر غذایی است.
بدن برای تسهیل هضم به فیبر غذایی نیاز دارد. این کار را با تورم مدفوع و تسهیل حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش انجام می دهد.
این فرآیند به رفع یبوست، نفخ و گرفتگی معده کمک می کند.
رحمت قیزقرلی معلوموتلارگا ایگا بولدیم.