از درد شدیدی که پس از ساعت‌ها کار با لپ‌تاپ یا فعالیت‌های بدنی شدید کمرتان را درگیر می‌کند، می‌دانید. کمردرد می تواند در هر زمانی در هر فردی رخ دهد.
این درد معمولاً در نتیجه آسیب به رباط‌ها یا ماهیچه‌هایی است که به کمر شما متصل می‌شوند، به دلیل یک آسیب فیزیکی یا شرایط پزشکی.
علاوه بر این، به نظر می رسد کمردرد بعد از سی و پنج سالگی شایع تر است. آیا شما هم جزو کسانی هستید که از کمردرد رنج می برید؟ و به دنبال راه های ساده و طبیعی برای درمان آن هستید؟
سپس شما در جای درستی هستید. "درمان گیاهی کمردرد" برای مقاله به خواندن ادامه دهید.
علل کمردرد
آسیب به عضلات، رباط ها یا دیسک های ناحیه پشت می تواند باعث کمردرد شود. شایع ترین علل این وضعیت عبارتند از:
- حذف نادرست یک شی
- بلند کردن اجسام سنگین
- وضعیت بدنی نامناسب یا نامناسب
- تخت اشتباه
- اختلالات خواب
شرایط پزشکی مانند بیماری تب دار یا عفونتی که بر ستون فقرات تأثیر می گذارد
- آرتروز
- سن (افراد مسن بیشتر تحت تاثیر کمردرد و کمردرد قرار دارند)
- جنسیت (زنان بیشتر از مردان مستعد هستند)
- بارداری
- سیگار کشیدن
- ورزش یا حرکت شدید بدنی
درمان طبیعی کمردرد در خانه
روغن های ضروری برای کمردرد
آ. روغن اسطخدوس
مصالح
سه تا چهار قطره روغن اسطوخودوس
چگونه انجام می شود؟
– روغن اسطوخودوس را به ناحیه آسیب دیده بمالید.
– به آرامی ماساژ دهید.
– این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
روغن اسطوخودوس کاربردهای دارویی زیادی دارد. خواص ضد اسپاسم و ضد درد آن به تسکین درد و اسپاسم عضلانی کمک می کند، در حالی که خواص ضد التهابی آن تورم را کاهش می دهد.
ب روغن نعناع
مصالح
پنج تا شش قطره روغن نعناع
1 قاشق غذاخوری از هر روغن حامل (روغن نارگیل یا بادام)
چگونه انجام می شود؟
– چند قطره روغن نعناع را با روغن حامل دلخواهتان مخلوط کنید.
ماهیت تسکین دهنده و ضد التهابی اسانس نعناع فلفلی باعث تسکین سریع کمردرد می شود. همچنین دارای خواص ضد اسپاسم است که می تواند به تسکین اسپاسم عضلانی کمک کند.
ج نفت هند
مصالح
روغن هند
چگونه انجام می شود؟
– روغن کرچک را گرم کرده و ناحیه آسیب دیده را ماساژ دهید.
- یک شب صبر کن
- این کار را یک بار در روز انجام دهید.
روغن هندحاوی اسید ریسینولئیک است که دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است. این نه تنها التهاب همراه با درد را درمان می کند، بلکه روند بهبودی را نیز تسریع می کند.
D. روغن زیتون
مصالح
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
چگونه انجام می شود؟
– مقداری روغن زیتون را گرم کرده و به آرامی پشت خود را ماساژ دهید.
- یک شب صبر کن
– این کار را حداقل یک بار در روز باید انجام دهید.
روغن زیتونثابت شده است که دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است. ترکیبی از این خواص به درمان کمردرد و علائم دردناک آن کمک می کند.
حمام نمک اپسوم
مصالح
یک تا دو فنجان نمک اپسوم
وان
چگونه انجام می شود؟
– یک وان را با آب پر کنید و نمک اپسوم را اضافه کنید.
– ده تا پانزده دقیقه در این آب خیس کنید.
- می توانید آن را سه بار در هفته انجام دهید.
همچنین به عنوان سولفات منیزیم شناخته می شود نمک اپسومبه دلیل داشتن منیزیم بالا، خاصیت ضد التهابی دارد. همچنین مشخص شده است که منیزیم به تسکین درد کمک می کند.
چمن سیمانی
مصالح
یک قاشق چایخوری پودر شنبلیله
یک لیوان شیر داغ
عسل (اختیاری)
چگونه انجام می شود؟
– یک قاشق چایخوری پودر شنبلیله را بردارید و به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید.
- برای این.
– برای طعم دادن می توانید عسل هم اضافه کنید.
- می توانید هر شب یک بار این کار را انجام دهید.
شنبلیله یک ضد التهاب طبیعی است. برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که به تسکین درد کمک می کند.
زردچوبه
مصالح
یک قاشق چای خوری زردچوبه
یک لیوان شیر داغ
چگونه انجام می شود؟
– یک قاشق چایخوری زردچوبه را با یک لیوان شیر داغ مخلوط کنید.
- برای این مخلوط
- می توانید حداقل دو بار در روز از این نوشیدنی بنوشید.
زردچوبهحاوی ترکیبی به نام کورکومین است که دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد و کاربردهای پزشکی گسترده ای است. از این خواص زردچوبه می توان برای درمان و تسکین درد و علائم کمر استفاده کرد.
یک کیسه یخ را در ناحیه کمر قرار دهید و پانزده تا بیست دقیقه نگه دارید. این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید. مشخص شده است که یخ دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد برای کمردرد و کمردرد است.
ویتامین ها برای کمردرد
بسیاری از ویتامین ها در تسکین کمردرد و علائم آن موثر هستند. ویتامین B12با خواص ضدالتهابی و ضد درد خود باعث کاهش فشار در کمردرد می شود.
ویتامین‌های C، D و E برای کاهش و درمان علائم کمردرد و همچنین بهبود سلامت کلی با خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی‌شان مشخص شده است.
با این حال، بهتر است به جای مکمل این ویتامین ها، مصرف آنها را با غذا افزایش دهید.
زنجبیل
مصالح
زنجبیل
یک لیوان آب گرم
عسل (اختیاری)
چگونه انجام می شود؟
– زنجبیل را در یک لیوان آب داغ به مدت پنج تا ده دقیقه خیس کنید.
– عسل را برای شیرین شدن اضافه کنید و قبل از سرد شدن بنوشید.
– می توانید از روغن زنجبیل برای ماساژ کمر خود استفاده کنید.
– این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
جینجرول، زنجبیلیکی از مواد موثره است به دلیل اثرات ضد التهابی و تسکین درد به طور گسترده ای استفاده می شود.
برگ های ریحان
مصالح
یک یا دو قاشق چایخوری برگ ریحان
یک لیوان آب گرم
عسل (اختیاری)
چگونه انجام می شود؟
– برگ های ریحان را به مدت ده دقیقه در آب داغ خیس کنید.
– عسل را برای شیرین شدن اضافه کنید و چای را قبل از سرد شدن بنوشید.
- می توانید روغن ریحان را نیز بمالید.
– می توانید این چای را دو یا سه بار در روز بنوشید.
ریحان برگ حاوی برخی روغن های مهم مانند اوژنول، سیترونلول و لینالول است. این روغن ها دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد هستند که می توان از آنها برای درمان کمردرد استفاده کرد.
سیر
مصالح
هشت تا ده حبه سیر
یک حوله تمیز
چگونه انجام می شود؟
- سیر را له کنید تا خمیر ریز شود.
– این خمیر را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و آن را با یک حوله تمیز بپوشانید.
– اجازه دهید بیست و پنج تا سی دقیقه بماند سپس با دستمال مرطوب آن را پاک کنید.
