Zeintzuk dira gorputzetik toxina kentzen duten elikagaiak?

Ur garbiena edan edo elikadura osasuntsu bat jan, agian ezingo duzu saihestu toxina kaltegarrien esposizioa. Airearen kutsadurak, lurzoruaren kutsadurak eta uraren kutsadurak toxikotasun maila handiak eragin ditzakete gorputzean.

Gure gorputzean toxina kopuru handia; neke kronikoaSinusarekin lotutako osasun-arazoak, hala nola hantura, muturreko ahultasuna, pilaketak, digestio-nahasteak, hala nola gasak eta puzketak, eta aknea, gorritasuna, psoriasialarruazaleko arazoak sor ditzake, hala nola larruazaleko gehiegizko lehortasuna eta ekzema.

Gorputzak modu naturalean kentzen ditu toxinak bere gorputzean gerta daitezkeen osasun-arazoak saihesteko, eta desintoxikazio prozesu honek behazun-maskuak eta gibelak funtzio hori betetzen laguntzen du.

Izan ere, detoxifikazioa gure gorputza barnetik atseden hartu, garbitu eta elikatzea da. Gorputza gaixotasunetatik babesten du eta osasun orokorra hobetzen du.

Desintoxikatzea ez da prozesu konplexua. Zure eguneroko dietan elikagai naturalak gehituz egin daiteke gorputza garbituz eta kenduz.

Gibelari toxina kaltegarriak kentzen eta gorputza osasuntsu eta garbi mantentzen laguntzen duten elikagai osasuntsu asko daude. artikuluan "Elikagai toxikoak" Gorputza nola garbitu aipatuko da.

Zein elikagai dira toxinak?

Elma

ElmaZuntz disolbaezinak eta disolbagarriak ditu. Zelulosa, sagarretan dagoen zuntz disolbaezina, hondakin-produktuei ontziratua gehitzen die eta digestio-aparatuak hondakin guztiak azkar mugitzen laguntzen dio heste-traktuan zehar, zuntz disolbagarriak, berriz, pektina Odol-hodietan plaka pilaketa saihesten laguntzen du.

Desintoxikaziorako, bi egunez sagarra jaten saia zaitezke. Bi egun hauetan, sagarrak bakarrik kontsumitu belar-tea eta ura bezalako edariekin. Denbora horretan ez jan beste ezer.

Bi eguneko aldi honetan nekea, buruko minak, muskuluak, sabeleko puzketak, idorreria, heste-mugimenduak eta gasak izan ditzakezu, baina kexa hauek laster desagertuko dira. 2 egun igaro ondoren, zure ohiko dieta berrekin dezakezu.

Hala ere, kontsultatu zure medikuarekin sagarra garbitzeko programa edo beste desintoxikazio programa bat hasi aurretik, batez ere odoleko azukre maila altua baduzu.

Limon

Antioxidatzaile eta bitaminaz josia limoiOsagai desintoxikatzaile indartsua da. Limoiaren C bitamina-eduki handia gorputzak behar du glutationa izeneko konposatua sortzeko. Konposatu honek gibelari desintoxikazio prozesuan laguntzen du.

Berez azidoa izan arren, limoiak efektu alkalinoa du gorputzean, eta horrek gorputzaren pH maila berreskuratzen laguntzen du.

Horrez gain, limoiak gorputzeko sintoma toxiko batzuei aurre egiten laguntzen dien energizatzaile natural gisa ere funtzionatzen du.

Gainera, digestio-aparatuak hondakinak kentzeko aukera ematen dio. Estutu 1/2 limoiaren zukua ur epeletan edalontzi batean eta edan ezazu goizean urdaila hutsik.

Te berdea

Te honek edozein desintoxikazio programarako gehigarri bikaina egiten du bere balio antioxidatzaile aberatsagatik. Te berdeaZedroan aurkitzen diren antioxidatzaile indartsuen konposatu horien guztien artean, konposatu indartsuena catekina da, epigallocatechin-3-gallate izenez ezagutzen dena.

Katekinek gorputzari erradikal askeak kentzen laguntzen diote. Gainera, gibeleko funtzioa hobetzen dute, eta hori ezinbestekoa da desintoxikaziorako.

Te berdea edateak gorputzeko organoak osasuntsu mantentzen ditu, deshidratazioa saihesten du eta gorputzetik produktu kimiko kaltegarriak kentzen laguntzen du.

Kontsumitu te hau 1 edo 2 edalontzi izoztu edo edari bero gisa egunero astebetez. Ez edan sodarik, kaferik edo alkoholdun edaririk denbora horretan.

erremolatxa

erremolatxa Zalantzarik gabe, gorputza garbitzen laguntzen duen elikagai naturaletako bat da. Pektina eta betaina ditu, digestio-aparatua eta gibela babesten laguntzen dutenak.

Produktu kimiko hauek gorputza garbitzen dute eta toxina batzuk kentzen dituzte. Gainera, odolaren azido-alkalino oreka (pH) egonkortzen laguntzen du, eta horrek, aldi berean, desintoxikazio osasuntsua onartzen du.

Gainera, barazki gorri hau magnesio, zink, kaltzio eta burdina-iturri baliotsua da, ezinbestekoak deuseztatzeko eta desintoxikatzeko ezinbestekoak. Gainera, erremolatxan aurkitzen den zuntz kopuru aberatsak digestioa hobetzen du eta gorputzari hondakinak kentzen laguntzen dio.

Desintoxikazio-emaitza onenak lortzeko, erremolatxa gordina entsalada moduan jan behar duzu edo erremolatxa estraktu freskoa edan. Egunero egin beharko zenuke egun edo aste batzuetan.

Not:  Oxalatoa Saihestu erremolatxa jatea giltzurrunetako harriak izateko joera baduzu, mantenugai asko baitute.

Aza

AzaSufrea duten konposatuek eta glukosinolatoek elikagai desintoxikatzaile indartsua bihurtzen dute. Glukosinolatoek gorputzeko produktu kimiko kaltegarriak apurtzen laguntzen dute, errezeta sendagaietatik hasi eta pestizidetaraino.

Azak hesteetako mugimenduak erregulatzen dituen zuntza ematen du, eta horrek gorputzari toxina kaltegarriak kentzen lagunduko dio, baita gibela garbitzen ere, daukan C bitaminari esker.

Saiatu kale gordinak kontsumitzen zuku, entsalada edo irabiatu moduan. Aza-zopa arin egosi bat ere izan dezakezu.

aguakatea

antioxidatzailez beteta avokadogorputzetik produktu kimiko kaltegarriak kentzen laguntzen du. Ahuakateetan aurkitzen den glutationak 30 bat kartzinogeno desberdin blokeatu ditzake eta gibelari produktu kimiko sintetikoak desintoxikatzen laguntzen du.

Gainera, glutationa maila altua duten pertsonak osasuntsuagoak dira eta, oro har, artritisa izateko probabilitate txikiagoa dute, ikertzaile batzuen arabera.

Ahuakateak K bitaminan ere aberatsak dira, gibela erradikal askeek eragindako kalteetatik babesten laguntzen baitu. Gainera, bere zuntz edukiak detoxifikazioan laguntzen du.

Aukeratu aguakate ekologikoak eta kontsumitu desintoxikazio onuretarako. Jan 1/2 kopa aguakate aldizka egun edo aste batzuetan gorputzari toxinak kentzen laguntzeko.

azalorea

azaloreaGlukosinolato gisa ezagutzen diren fitokimikoetan oso altua da, beraz, desintoxikazio prozesuan laguntzen du.

Produktu fitokimiko hauek hesteetan banatzen dira indol-3-karbinol eta isotiozianato izeneko konposatuetan. Konposatu hauek gorputzeko detoxifikazio entzimak erregulatzen dituzte.

Gainera, azaloreak C bitamina ditu, gibelaren funtzioa onartzen duena, eta K bitamina, gibela kalteetatik babesten eta erradikal askeen aurka borrokatzen laguntzen duena.

Azalorea salteatuta, egosita edo lurrunetan kontsumitu daiteke. Entsaladetan azalorea gordina ere gehi dezakezu.

baratxuri

antzinatik baratxuriGorputza azkar desintoxikatzen duen elikagai indartsuetako bat dela aitortu da.

Baratxurietan aurkitzen diren sufrea duten konposatuek hesteetako legamia eta bakterio kaltegarrien aurka borrokatzen laguntzen dute. Desintoxikazioa lagun dezake glutationaren ekoizpena areagotuz, eta horrek digestio-hodiko toxinak iragazten laguntzen du.

Gainera, baratxuria C bitaminan aberatsa da, eta horrek immunitate-sistema indartzen laguntzen du eta gibelaren funtzionamenduan laguntzen du.

Baratxuriaren desintoxikazioaren onurak lortzeko, birrindu edo txikitu behar duzu bere sufre konposatu onuragarriak askatzeko.

2 eta 4 baratxuri ale fresko kontsumi ditzakezu egunero gorputza desintoxikatzeko. Zaporea jasan ezin baduzu, baratxuri kapsulak aukeratu ditzakezu. Hala ere, kontsultatu zure medikuari dosi egokia lortzeko.

Liho haziak

Liho haziakGorputzaren detoxifikazioan laguntzen duten zuntz disolbaezinak eta disolbagarriak ditu. Zuntzak hesteei pisu handiagoa ematen die, eta horrek hesteen erregulartasuna hobetzen du. Honek gorputzari kolesterola, toxina kaltegarriak eta gibelak prozesatutako beste hondakin batzuk kentzen laguntzen dio.

Horrez gain, liho-hazia funtsezko gantz-azidoz beteta dago, batez ere omega 3 gantz-azidoz, funtsezkoak diren garbiketa-funtzio askotan eta immunitate osasuntsu bat mantentzeko.

Beheko liho-hazi koilarakada 1 edalontzi ur epeletan gehi ditzakezu. Ondoren, ondo nahastu eta edan urdaila hutsik dagoenean. Zerealak, jogurtak, entsalada eta bestelako plateretan ere hautseztatu ditzakezu liho haziak.

Jengibrea

Jengibrea Zure gorputza azkar desintoxikatzen duten elikagai onenetako bat dela jotzen da. Jengibrean shogaols eta gingerols izeneko konposatuek desintoxikazio-prozesua laguntzen dute, elikagaien mugimendua bizkortuz hesteetan zehar. Horrek gibeleko, koloneko eta beste organoetako toxina kaltegarriak eta hondakinak kentzen laguntzen du.

Gainera, jengibrea onuragarria da gibelarentzat, batez ere alkohol gehiegi edateak eragindako gibel gantz bat baduzu.

Jengibrearen desintoxikazio onurak aprobetxatzeko modurik onena jengibre-tea edatea da. Te hau egin dezakezu 2 koilarakada gutxi gora behera jengibre birrindua edalontzi batean ur irakinetan 1-5 minutuz. 

Zure gorputza desintoxikatzen duten elikagai natural horiez gain, bizimodu osasuntsua jarraitu beharko zenuke. Aldizka ariketa fisikoak egin, behar bezala lo egin, estresa saihestu, aire freskoa gozatu eta gorputza hidratatuta mantendu behar duzu ongizate orokorra lortzeko. Gainera, desintoxikazio garaian elikagai hauek saihestu behar dituzu:

– Elikagai prozesatuak

- Edari alkoholdunak

– Era guztietako edari karbonatuak eta gasatuak

– Azukrea eta era guztietako edulkoratzaile artifizialak

– aleak

– Esnekiak

– Soja eta sojarekin lotutako produktuak

– Prestatutako saltsak eta entsalada apaingarriak

– Animalien proteinak, hala nola behi, oilaskoa eta arkumea