B1 bitamina izenarekin ere ezagutzen da tiaminaGorputzean funtzio garrantzitsuak dituzten zortzi B bitamina funtsezkoetako bat da.
Gure zelula ia guztiek erabiltzen dute eta elikagaiak energia bihurtzeaz arduratzen da.
Giza gorputzak tiamina ekoitzi ezin duenez, hainbat elikagai, hala nola, haragia, fruitu lehorrak eta zereal integralak B1 bitamina duten elikagaiak bidez jaso behar da
Herrialde garatuetan tiamina gabezia nahiko arraroa da. Hala ere, hainbat faktorek gabeziaren arriskua areagotu dezakete:
- Alkoholaren mendekotasuna
- Senila
- GIB / HIESa
- diabetes
- kirurgia bariatrikoa
- Dialisia
- Dosi altuko diuretikoak erabiltzea
Gabezia bat ez da erraz antzematen, askok alde batera uzten baitute, sintoma asko beste baldintza batzuen antzekoak direlako.
artikuluan "Zer da tiamina", "Zer egiten du B1 bitaminak", "Zein elikagaik daukaten B1 bitamina", "Zer gaixotasun eragiten ditu B1 bitamina gabeziak" galderak erantzungo dira.
Zer da B1 bitamina?
B1 bitaminaelikagai-iturri ezberdinetan aurki daiteke ur disolbagarriak B bitamina da.
Elikagaietan ere gehi daiteke edo nutrizio osagarri gisa hartu.
Gure gorputzak B1 bitamina behar du metabolismo osasuntsu bat mantentzeko, gure gorputzeko zelulen hazkuntza eta funtzionamendu egokia bermatzen du.
Tiamina heste meharrean garraio aktiboaren bidez xurgatzen da, osagarrien bidez edo elikagaietatik hartu.
Dosi maila farmakologikoan hartzen bada, B1 zelula-mintzean zehar difusio pasiboko prozesu baten bidez xurgatzen da.
Xurgatutakoan, koentzima hau elikagaiak energia bihurtzeko erabiltzen da, eta horrela gorputzak digeritzen dituen elikagai edo osagarrietatik mantenugaiak adenosina trifosfato (ATP) izenez ezagutzen den energia forma erabilgarri batean bihurtzen ditu. ATP zelula baten energia-unitatea da.
TiaminaBeharrezkoa da gorputz-funtzio asko gauzatzeko.
Tasa metaboliko osasuntsua mantentzen laguntzen du eta egunean zehar energizatuta sentitzen laguntzen du. Beste B bitamina batzuekin ere funtzionatzen du osasun mental positiboa laguntzeko.
B1 bitaminaren gabeziaren sintomak
Askotariko sintoma arinak eta larriak, tiamina gabezia lotutako.
B1 gabezia dutenak, neke kronikoa, muskulu-ahultasuna, nerbio-kalteak eta baita psikosia bezalako sintomak izaten dituzte.
Tiamina gabezia zenbat eta luzeago tratatu gabe, orduan eta okerragoak eta iraunkorragoak izan daitezke sintoma horiek.
Tiamina gabezia, herrialde garatuetan, tiamina duten elikagaiakMedikuntza urriak diren herrialdeetan bezain ohikoa ez den arren, mundu osoko hainbat adinetako helduengan gertatzen da.
Hona hemen tiamina gabeziaren sintomak...
Anorexia
B1 bitamina gabeziaHasierako sintoma bat anorexia da.
zientzialariak tiaminaasetasunaren erregulazioan paper garrantzitsua betetzen duela uste du. Garuneko hipotalamoko "asetasun zentroa" kontrolatzen laguntzen du.
Gabezia gertatzen denean, "asetasun-zentroaren" ekintza normala aldatzen da, gorputza gosea sentitu ezin izatea eraginez. Horrek jateko gogoa galtzea eragiten du.
Ikerketa batean, 16 egun baino gehiago tiamina gabezia Elikatzen diren arratoien azterketa batean 22 egun igaro ondoren, arratoiek elikagaien kontsumoa % 69-74 murriztu zuten.
B1 gabezia Elikagaien ingesta handiko dieta batekin elikatzen diren arratoiekin egindako beste ikerketa batek ere elikagaien kontsumoaren murrizketa nabarmena erakutsi du.
Bi ikasketetan, tiamina Elikagaien ingesta bizkor handitu zen berriro osagarriaren ondoren.
nekea
nekea Pixkanaka edo bat-batean gerta daiteke. Energia-kontsumoaren murrizketa txikitik energia faltagatik muturreko nekea arte izan daiteke.
Nekea sintoma iluna denez arrazoi posible ezberdinengatik, askotan izaten da tiamina gabeziaren seinale gisa ahaztu daiteke
Baina tiaminak mantenugaiak erregai bihurtzeko ezinbesteko eginkizuna kontuan hartuta, ez da harritzekoa nekea eta energia falta gabeziaren sintoma ohikoak izatea.
Izan ere, ikerketa eta kasu askotan tiamina gabezianekeari zor zaiona.
Suminkortasuna
Suminkortasuna hainbat baldintza fisiko, psikologiko eta medikoren ondorioz izan daiteke.
Haserretzeko azkarra izatea bezalako aldartea dut, tiamina gabeziaren lehen seinaleakhorietako bat dela adierazten da.
tenple azkarra, batez ere tiamina gabeziaBeriberi, bularreko minbiziak eragindako gaixotasuna, haurrei lotutako kasuetan dokumentatu da.
Erreflexuak ahultzea eta gutxitzea
Tiamina gabezia nerbio motorrei eragin diezaieke. Tratatu ezean, tiamina gabeziaNerbio-sisteman eragindako kalteak
Belaunen, orkatiletan eta triceps-en erreflexu gutxiago edo faltan ikusten dira sarritan eta koordinazioan eta ibilaldian eragin dezakete gabeziak aurrera egin ahala.
Sintoma hau askotan ez da diagnostikatu haurrengan. tiamina gabeziaurtean dokumentatua.
Besoetan eta hanketan kinka-sentsazioa
Goiko eta beheko muturretako tingling, picking, erredura edo "orratzak" sentsazio anormala parestesia izenez ezagutzen den sintoma da.
Nerbio periferikoak besoetara eta hanketara iristen dira tiaminabere ekintzaren oso menpekoa. Gabezia izanez gero, nerbio periferikoen kaltea eta parestesia gerta daitezke.
Gaixo gehienak tiamina gabeziaHasierako fasean parestesia izan zuen.
Horrez gain, arratoietan egindako azterketak tiamina gabeziafrogatu dute nerbio periferikoen kaltea eragiten dutela.
giharren ahultasuna
Muskulu-ahultasun orokortua ez da arraroa eta bere kausa zehaztea zaila da askotan.
Epe laburreko, aldi baterako muskulu-ahultasuna ia denei gertatzen zaie noizbait. Hala ere, azalpenik gabeko muskulu-ahultasun iraunkorra eta iraunkorra, tiamina gabeziaadierazle izan daiteke
hainbat kasutan B1 bitamina gabezia duten pazienteak muskulu-ahultasuna bizi izan.
Gainera, kasu hauetan, tiaminaGiharren ahultasuna asko hobetu zen sendagaia berriro osagarriaren ondoren.
Ikusmen lausoa
Tiamina gabezia Ikusmen lausoaren arrazoi askotako bat izan daiteke.
Larria tiamina gabezia nerbio optikoaren hantura eragin dezake, neuropatia optikoa eraginez. Horrek ikusmen lausoa edo ikusmena galtzea eragin dezake.
Dokumentatutako kasu ugarik ikusmen lauso eta ikusmen galera larria eragin dute. tiamina gabeziazer lotu.
Gainera, pazienteen ikusmena tiamina nabarmen hobetu zen osagarriarekin batera
Goragalea eta oka
Sintomak gastrointestinalak izan arren tiamina gabeziaOhikoa ez den arren, oraindik gerta daiteke.
Ez da guztiz ulertzen zergatik digestio-sintomak ager daitezkeen tiamina gabeziarekin, baina B1 bitamina osagarriaSintom gastrointestinalen kasu dokumentatuak konpondu dira ordutik.
a tiamina gabezia Oka ohikoagoa izan daiteke soja bidezko formula kontsumitzen duten haurrengan, ohiko sintoma baita.
bihotz-taupaden aldaketa
Bihotz-taupadak minutuko zenbat aldiz taupadak adierazten duen neurtzen du.
Interesgarria da tiamina mailaeragin dezake Ez da nahikoa tiaminabihotz-taupada normal motelagoa eragiten du.
Tiamina gabezia Bihotz-taupadaren murrizketa nabarmenak arratoiekin egindako ikerketetan dokumentatu dira
Tiamina gabezia Ondorioz, bihotz-taupada anormalki moteltzeko arriskua areagotzea da, nekea, zorabioak eta zorabiatzeko.
Arnasestua
B1 bitamina gabeziaArnasa gutxitzea, batez ere esfortzuarekin, gerta daiteke, uste baita bihotzaren funtzionamenduan eragina duela.
Hau delako, tiamina gabeziaHorrek batzuetan bihotz-gutxiegitasuna ekar dezake, bihotza odola ponpatzeko eraginkortasun txikiagoa bihurtzen denean gertatzen dena. Horrek, azkenean, biriketan likido pilaketa eragin dezake, arnasa hartzea zailduz.
Kontuan izan behar da arnas eskasak arrazoi asko izan ditzakeela, beraz, sintoma hau bakarrik tiamina gabeziaEz da seinale.
Delirioa
Ikasketa anitz tiamina gabeziaEldarnioarekin lotu zuen.
Eldarnioak nahasmena, kontzientzia gutxitzea eta argi pentsatzeko ezintasuna eragiten duen egoera larria dira.
Kasu larrietan, tiamina gabeziaWernicke-Korsakoff sindromea eragin dezake, estu lotuta dauden bi garuneko kalte mota barne hartzen dituena.
Sintoma hauek sarritan eldarnioa, memoria galera, nahasmena eta aluzinazioak dira.
Wernicke-Korsakoff sindromea askotan alkoholaren kontsumoak eragiten du. tiamina gabezia lotutako. Honekin, tiamina gabezia Adineko pazienteetan ere ohikoa da eta eldarnioa eragin dezake.
Zeintzuk dira B1 bitaminaren onurak?
Nerbioen kalteak saihesten ditu
B1 bitaminaDrogaren onura handienetako bat nerbioen kalteak saihesten dituela da. Tiamina gabezia egonez gero, nerbio-kalteak garatzeko arrisku handia dago.
Nerbioen kalteak bizitza eteten du eta larriak dira. gorputza piruvato deshidrogenasa izeneko prozesu baten bidez kontsumitzen den azukrea oxidatzeko. tiaminae behar du.
Elikagaien kontsumoaren eta digestioaren bidez nahikoa energia jasotzen ez bada, nerbio-sistemak sufrituko du.
Nerbio-zelulak mielina-zorroa babesten laguntzeko (nerbio-zelulak babesten dituen estaldura-geruza fin bat) B1 bitaminaZer behar du?
Mielina-zorroa hondatzen bada eta azpian dagoen nerbio-zelula suntsitzen bada, memoria, mugimendu eta ikasteko gaitasunak gal daitezke.
Metabolismo osasuntsua eskaintzen du
B1 bitaminaEzinbestekoa da metabolismo osasuntsua mantentzeko.
Gure gorputzean ATP sortzen du eta gorputzari gantzak eta proteinak hausten laguntzen dio.
Gorputza elikagaietatik lortzen da tiaminaPlasma eta odol zirkulazioaren bidez banatu behar da.
Honek forman mantentzen zaitu ez ezik, oxigenoa zure gorputzeko ehunetan uniformeki banatzen laguntzen du.
Adinean aurrera egin ahala, metabolismoa moteltzeko Horrek pisua, takoi pitzadura, gorputzeko zelulitisa eta, kezkagarriena, ilea galtzea ekar dezake.
Zure gorputz osoko ehunetan energia eta oxigeno nahikoa banatzeak arazo hauek guztiak gertatzea eragozten du eta energia gehiago ematen dizu egunean zehar.
Immunitate-sistema hobetzen du
B bitaminaren gabeziak oso ohikoak dira gaixotasun autoimmuneak dituztenengan.
Gaixotasun autoimmuneak eta tiroideo arazoak dituztenek askotan neke kronikoa edo garuneko lainoa izaten dute (argitasun mental falta).
Mediku eta ikertzaile batzuek hori ezinbestean aurkitzen dute B1 gabeziaErlazionatuta dagoela uste du.
Horrez gain, sistema immunologikoa orokorrean kaltetuta dago, gaixotasun hauek dituztenek aldi berean heste-iragazkortasuna jasan ohi baitute.
Gorputzak ezin ditu mantenugaiak atera eta energia maila igotzeko erabili.
Osasun kardiobaskularra sustatzen du
Sistema kardiobaskular osoa eraginkortasunez eta osasuntsu mantentzen ari da. tiaminaarabera.
Zure gorputza azetilkolina izeneko neurotransmisore bat ekoizteko gai izan behar du
Neurotransmisore hau nerbio-sistema zentralean aurkitzen da, nerbioen eta giharren arteko datuak igortzen dituen mezularia da, batez ere bihotzeko muskulua.
azterketa bat, tiamina gabezia aurkitu zuten hipertentsioa duten laborategiko arratoiek azetilkolinaren sintesiaren ehuneko 60 murriztea eta hainbat sintoma neurologikoa bi hilabetetan zehar.
Funtsean, B1 bitamina gabezia nerbioak eta giharrak ezin dira eraginkortasunez eta eraginkortasunez komunikatu.
Horrek bihotz-erritmoan irregulartasunak sor ditzake.
Nahaste neurologikoak prebenitzen ditu
Garuna nahikoa da tiamina iturria Zenbat eta denbora gehiago egon gabe, orduan eta litekeena da zerebeloan lesio bat garatzeko.
Hau bereziki ohikoa da alkoholikoen eta HIESa edo minbizia diagnostikatu duten pertsonen artean.
Tiamina gabezia Gaixotasun mentala duen edonork ziurrenik narriadura kognitiboak garatuko ditu (memoria galtzea batez ere) denborak aurrera egin ahala eta gabezia tratatu gabe geratzen den heinean.
Alkoholismoaren sintomak tratatzen ditu
Alkoholikoek Wernicke-Korsakoff sindromea garatzeko aukera gehiago dutenez, errehabilitazio-prozesuaren zati bat ez da egokia. tiamina sartzea beharrezkoa da.
Wernicke-Korsakoff sindromearen sintomak honako hauek dira: oso letargikoa sentitzea, ibiltzeko arazoak izatea, nerbioen kalteak eta muskuluen nahigabeko mugimenduak izatea.
Sintoma hauek bizitza aldatzen dute, biziak eta sendatzeko zailak (ezinezkoak ez badira).
Wernicke-Korsakoff sindromea gaizki elikatzen diren alkoholdunengan aurkitzen da gehien.
gorputza berez tiamina ezin ekoitzi, B1 bitamina iturriak jasotzearen araberakoa da.
aldartea hobetzen du
Garuneko monoamin neurotransmisoreek (hau da, serotonina, norepinefrina eta dopamina) behar bezala funtzionatzen ez dutenean, emaitza aldarte-nahasteak izan daitezke.
Beste nutriente gabeziaz gain B1 bitamina gabezia aldartearekin lotutako arazoak larriagotu ditzake.
Duela gutxi egindako ikerketa batzuek tiamina laguntza aldartea hobetzeko modu bat izan daitekeela erakutsi du.
Arreta, ikaskuntza eta memoria sustatzen ditu
Tiamina gabeziazerebeloari kalte egiten diola ezagutzen da.
Zerebeloa garunaren aurreko (edo atzeko) eskualdea da, hainbat funtzioz arduratzen dena, besteak beste, motor kontrola eta oreka.
Funtzio kognitibo batzuetan ere zeregin garrantzitsua betetzen du, hala nola arreta, beldurraren erregulazioa, hizkuntza eta prozedura-memoriak.
Prozedurazko oroitzapen hauek aspaldi ikasitako oroitzapenak dira eta denboran zehar errepikatu ondoren inkontziente bihurtzen diren “jakin” gaitasunak dira.
Bizikletan ibiltzea bezala; Agian ez duzu trebetasun hori urtetan landu, baina giharrek jada gogoan dute zer egin behar duten funtzio hau arrakastaz betetzeko.
B1 bitamina gabeziazerebeloaren prozedura-memoria biltegian datuak galtzea eragin dezake.
Hau gehienetan oroimen motor urritasuna duten alkoholdunengan ikusten da, zerebeloan kalte gehiagorekin.
Begien osasuna onartzen du
Duela gutxi egindako hainbat ikerketak tiaminaIkusten du begiko osasunari mesede egiten diola, glaukoma eta kataratak prebenitzen dituela uste baita.
Glaukoma zein kataraten kasuan, begien eta garunaren artean gihar eta nerbio-seinaleak galtzen dira.
B1 bitaminamezu horien aurrera eta atzera transmisioa susper dezake.
30 urtetik gorakoek ere tiamina luzaroan hartzearen onura izan dezakete begien osasunean eragin handia duelako.
Bi diabetes motak saihesten ditu
ezezagunagoa B1 bitamina onurakHorietako bat da 1 motako eta 2 motako diabetesa prebenitzen laguntzen duela.
Ikertzaileek aurkitu zuten paziente diabetikoek giltzurrun-garbiketa handia eta tiamina plasma-kontzentrazio baxua zutela, pertsona horietan B1 gabezia garatzea arrisku handiagoa dakar.
Azterketa bat, dosi altua tiamina osagarriak(300 mg egunero) glukosa eta intsulina maila orekatzen lagundu zuen, eta beste ikerketa batek iradoki zuen tiaminak 2 motako diabetesa duten pazienteetan barauko glukosa handitu dezakeela.
Anemia prebenitzen du
Anemia helduei zein umeei eragiten dien egoera larria da. Anemiak gorputzean oxigeno falta ekar dezake, hipoxia bezala ezagutzen den egoera.
B1 gabeziabeste zirkunstantzia bat, bere izaeraren araberakoa ez dena, tiaminaAnemia megaloblastikoaren sindrome sentikorra da. Anemia mota hau arraroa bada ere, tiamina maila baxua dutenengan gerta daiteke.
Gaixotasuna diabetesa eta entzumen-galera egoteak nabarmentzen du, helduengan zein haurtxo eta txikietan garatu daitekeena.
Egoera honek eredu autosomiko errezesiboa du, hau da, gurasoek mutatutako genearen kopia bat eramango dute baina ziurrenik ez dute sintomarik erakutsiko.
Tiamina osagarriakAzido anemikoak hainbat baldintza anemiko nola tratatu ditzakeen zehazteko azterketak egiten ari dira.
Entzumen-galera saihestu ezin duen arren, B1 bitaminaPertsona anemikoek eskasak izan ohi dituzten globulu gorri gehiago sortzen laguntzen du.
Muki-mintza babesten du
B1 bitaminaGure gorputzean bareak egiten dituen zeregin ugarietako bat gorputzeko barrunbe anitz estaltzen dituzten muki-mintzen inguruan babes-ezkutua sortzea da, hala nola begiak, sudur-zuloak eta ezpainak.
Epitelio-ehun hauek gure barne-organoak ere estaltzen dituzte, mocoa jariatuz, eta inbaditzaileen kalteak jasan ditzakete.
Muki-mintzak gure ehunak bustitzen laguntzen ez ezik, nutrienteak hartzen laguntzen du eta gorputzak bere burua erasotzea eragozten du.
Gaixotasun autoimmune bat dutenengan, gorputzak bere buruari erasotzen dio.
Muki-mintzak kronikoki hanturatuta daude eta muki-mintzaren penfigoidearen garapena posible da.
Tiamina osagarriaEbidentzia dago gorputzak bere muki-mintzetan egiten dituen kalte batzuk saihestu ditzakeela ezkutu gisa jokatuz.
Azala, ilea eta azazkalak osasuntsu mantentzen ditu
Azken urteotan, ikertzaileak tiamina eta antioxidatzaileetan aberatsa den dieta batek ileari, azalari eta iltzeei mesede handia egin diezaiekeela iradokitzen duten frogak aurkitzen dituzte.
Baita ikasketa batzuk ere B1 bitaminaZahartzearen aurkako propietate indartsuak dituela dio.
Tiamina benetan antioxidatzaile gisa jarduten du gorputzean eta ehunak eta organoak adinarekin erlazionatutako desintegraziotik babesteko lan egiten du.
Odol-hodiak uzkurtzea eragozten du, azalean ixten hasten direnean ilearen lehortasuna eta hauskortasuna eta ile-galera suntsitzailea eragiten dutenak.
Hipertentsioa murrizten eta saihesten du
B1 bitaminahipertentsioa murrizten eta saihesten du.
Hipertentsioaren kausa nagusietako bat B1 gabeziad.
Hipergluzemiaren hasierako faseetan daudenek, baita shoshin beriberi dutenek ere, gora egin dute. tiamina dosiak aurkitu ziren.
Honek desintegrazio baskular gehiago saihesten du eta odol-presioa erregulatzen laguntzen du.
B1 bitamina duten elikagaiak
Tiamina duten elikagaiak dieta osasuntsu eta orekatu batekin, tiamina gabezia prebenitzen lagun dezake
Gomendatutako eguneroko ingesta (GGI) 1.2 mg da gizonentzat eta 1.1 mg emakumeentzat.
Jarraian, 100 gramoko kantitate ona dago tiamina Eskuragarri dauden baliabideen zerrenda dago:
Behi-gibela: GGIaren %13
Babarrun beltzak, egosiak: GGIaren %16
Dilista egosiak: GGIaren %15
Macadamia fruitu lehorrak, gordinak: IGE-ren %80
Edamame egosita: IGE-ren %13
Zainzuriak: IGE-ren %10
Gosari-zereala gotortua: GGIaren %100
Elikagai askoren kantitate txikiak, arraina, haragia, fruitu lehorrak eta haziak barne tiamina barne hartzen ditu. Jende gehienek tiamina eskakizunak bete ditzakete osagarririk gabe.
Horrez gain, herrialde askotan zerealak dituzten elikagaiak, hala nola ogia, askotan izaten dira tiamina horrekin indartzen da
Zeintzuk dira B1 bitaminaren kalteak?
Oro har, tiamina Heldu gehienentzat segurua da hartzea.
Erreakzio alergikoak oso gutxitan gertatzen dira, baina kasuak izan dira hori gertatu den.
Larruazaleko narritadura gerta daiteke.
Gibeleko arazo larriak badituzu, aspaldiko alkoholduna bazara edo nutrienteen malxurgapena eragiten duten baldintza medikoak badituzu. B1 osagarriak baliteke ona ez izatea.
Gomendatutako 1.4 mg eguneko dosia ez da gainditu behar, ez baitago dosi altuek haurdunaldiekin nola eragiten duten.
B1 bitamina dosia
Normalean, B1 dosiak ahoz hartzen dira maila nahiko baxuetan gabezia kasu arinetarako.
5-30 mg eguneko batez besteko dosia da, nahiz eta gabezia larria dutenek egunean 300 mg hartu behar izatea. Kataratak prebenitzen saiatzen direnek gutxienez 10 mg hartu behar dituzte egunean.
Batez besteko helduentzat, eguneko 1-2 mg gutxi gorabehera nahikoa izango da dieta osagarri gisa.
Haurrentzako eta haurrentzako dosiak askoz txikiagoak izan behar dira eta pediatraren aholkuak jarraitu.
Ondorioz;
Herrialde garatuetan tiamina gabezia Oso arraroa bada ere, hainbat faktorek edo baldintzak, hala nola alkoholismoa edo adin aurreratua, gabeziaren arriskua areagotu dezakete.
Tiamina gabezia Hainbat modutan ager daiteke, eta sintomak sarritan lausoak dira, identifikatzeko zaila egiten da.
Zorionez, a tiamina gabeziaNormalean errefortzuarekin atzera egitea erraza da.
