Pisua galtzeko produktu asko daude merkatuan. Gosea kentzen dute, mantenugai batzuen xurgapena galarazten dute eta erretako kaloria kopurua handitzen dute. Argaltzeko produktu hauek landare gosegarriak erabiliz egin zen
Landare naturaletatik lortutako nutrizio osagarriek, beteta mantenduz gutxiago jaten laguntzen dutenek, pisua galtzen laguntzen dute. gosea kentzeko landareak Balora ditzagun landare horietatik lortutako nutrizio-osagarriak eta pisu galeran duten eragina.
Zer dira gosea murrizteko?
fenugreek
fenugreekZuntz disolbagarriak eta disolbaezinak ditu. Daukan zuntz gehiena galaktomananoa da, uretan disolbagarria den zuntz bat.
Zuntz-eduki handiari esker, odoleko azukrea orekatzen du. Kolesterola jaisten du. Ezaugarri horiengatik landare gosegarriaknongoa da.
Fenugreek urdaila astiro husten du. Karbohidratoen eta gantzen xurgapena atzeratzen du. Horrek gosea murrizten du eta odoleko azukrea egonkortzen du.
Ikerketek frogatu dute fenugreek segurua dela eta albo-ondorio gutxi edo ez duela.
Nola erabili?
Fenugreek haziak: Hasi 2 gramorekin eta igo 5 gramo onartzen den moduan.
Kapsula: Hasi 0.5 gramoko dosi batekin eta handitu 1 gramoraino aste batzuk igaro ondoren, bigarren mailako efekturik ez baduzu.
Zer dira gosea murrizteko?
Glucomannan
Zuntz disolbagarri ezagunenetako batglucomannanOso eraginkorra da pisua galtzeko. Gosea eta elikagaien ingesta murrizten ditu.
Glukomanaren bolumenaren ezaugarriak asetasuna areagotzen du eta urdailaren hustea moteltzen du.
Glucomannan segurutzat jotzen da. Ongi onartzen da. Baina urdailera iritsi baino lehen, hedatu egiten da. Horrek itotzeko arriskua areagotzen du. Horregatik, garrantzitsua da 1-2 baso ur edo beste likido batekin hartzea.
Hasi 15 gramo egunean hiru aldiz hartzen, bazkari bakoitzaren aurretik 1 minutu eta ordu 1 artean.
Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestrepisua galtzen laguntzen du. izan ere landare gosegarriaknongoa da.
Gozo-irrikak murrizten ditu azido gimnemiko gisa ezagutzen diren osagai aktiboei esker.
Hartu beti osagarria janariarekin, urdaileko nahasmendu arinak sor daitezkeelako urdaila hutsik hartuz gero.
Nola erabili?
Kapsula: 100 mg egunean hiru edo lau aldiz.
Hautsa: Bigarren mailako efekturik ikusten ez bada, hasi 2 gramotik eta handitu 4 gramoraino.
Tea: Egosi 5 minutuz eta edan aurretik 10-15 minutuz.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia simplicifoliaLandarea 5-hidroxitriptofanoaren (5-HTP) iturri handiena da.
5-HTP garunean serotonina bihurtzen den konposatu bat da.
Serotonina maila igotzeak gosea kentzen du.
5-HTP-k pisua galtzen laguntzen du, karbohidratoen kontsumoa eta gose maila murriztuz.
5-HTP osagarrien epe luzera erabiltzeak goragalea sor dezake.
Nola erabili?
Griffonia simplicifolia landarea 5-HTP osagarri batekin hartzen da. 5-HTPren dosiak 300-500 mg bitartekoak dira, egunean behin edo dosi zatitan hartuta. Gomendagarria da janariarekin hartzea gosea murrizteko.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, landare gosegarriakbeste bat da.
Belar honetako konposatuek karbohidratoen kontsumoa murrizten dute eta gosea kentzen dute. Garuneko serotoninaren zirkulazioa areagotzen du.
Gerriaren zirkunferentziaren eta gorputzaren pisuaren murrizketa nabarmena ematen du.
caralluma fimbriata Estraktuak ez du albo-ondorio dokumentatu.
Nola erabili?
500 mg egunean bi aldiz erabiltzea gomendatzen da gutxienez hilabetez.
Te berdeaKafeina eta katekina konposatu bat da, pisua galtzeko propietateak laguntzen dituena.
Kafeina estimulatzaile ona da, gantz erretzea areagotzen duena eta gosea kentzen duena.
Katekinek, batez ere epigalokatekina galatoa (EGCG), metabolismoa bizkortzen dute.
Te berdea segurua da 800 mg arteko EGCG dosietan. 1.200 mg eta gehiagok goragalea eragin dezakete.
Nola erabili?
Te berderako gomendatutako dosia, eduki nagusia EGCG estandarra den, eguneko 250-500 mg da.
Garcinia cambogia
Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta izeneko fruitu batetik dator Fruta honen azalak azido hidroxizitrikoa (HCA) dauka, pisua galtzeko propietateak dituena.
Giza ikerketek erakusten dute Garcinia cambogia eraginkorra dela gosea murrizteko eta gantz ekoizpena inhibitzeko.
Garcinia cambogia segurua da eguneko 2,800 mg HCA dosietan. Bigarren mailako efektu batzuk ere jakinarazi dira, hala nola buruko mina, azaleko erupzioa eta urdaileko nahastea.
Nola erabili?
Garcinia cambogia 500 mg HCA dosietan gomendatzen da. Otorduak baino 30-60 minutu lehenago hartu behar da.
Yerba mate
Yerba mate, Hego Ameriketako jatorria landare gosegarriaknongoa da. Energia ematen du.
Animalien ikerketek frogatu dute yerba mate-a 4 asteko epean kontsumitzeak elikagaien kontsumoa nabarmen murrizten duela eta pisua galtzen laguntzen duela.
Yerba mate segurua da eta ez du albo-ondorio larririk eragiten.
Nola erabili?
Tea: 3 edalontzi egunean (330 ml bakoitza).
Hautsa: 1 eta 1.5 gramo egunean.
kafea
kafeaMunduan gehien kontsumitzen den edarietako bat da.
Gai honi buruzko ikerketek erakusten dute pisua galtzen lagun dezakeela, gantzak eta kaloriak errez eta gantz erretzea areagotuz.
Gainera, kafeak gosea murrizten du. Hori dela eta, pisua galtzen laguntzen du.
250 mg edo gehiago kafeinak odol-presioa handitu dezake pertsona batzuengan. Kafeinaren ondorioekiko sentikorrak direnek kontu handiz kontsumitu behar dute.
