"Zer da glizina?" Egindako galderen artean dago galdera.
glizina; Ehunek hormonak eta entzimak bezalako substantzia garrantzitsuak hazteko, babesteko eta ekoizteko behar dituzten proteinak osatzeko erabiltzen duen aminoazido bat da.
Gorputzak modu naturalean sortzen du glizina beste aminoazidoetatik. Baina proteina ugariko elikagaietan ere aurkitzen da eta dieta osagarri gisa erabil daiteke.
"Zer da glizina?" Azter dezagun gaia xehetasun apur bat gehiagorekin. "Zertarako balio du glizinak?" "Zer dauka glizinak?" Eman diezaiogun lekua bezalako informazio bitxiei.
Zer da glizina?
Zure gorputzaglutationa Hori egiteko erabiltzen dituen hiru aminoazidoetako bat da. Glutationa gorputzaren antioxidatzaile garrantzitsu eta eraginkorrenetako bat da.
nahikoa glizina aminoazidorik gabeko gorputza,estres oxidatiboaGlutationa gutxiago ekoizten du, eta horrek diabetesaren kontrola negatiboki eragin dezake denborarekin.
Gainera, glutationaren mailak adinarekin naturalki murrizten direnez, zahartu ahala glizina-gabezia gerta daiteke.
Zer da glizina?
Kreatininaren osagaia honako hau da: Aminoazido hau ere badakreatina Deitzen den konposatu bat egiteko erabiltzen dituen hiru aminoazidoetako bat da Creatinak eragin onuragarriak ditu hezurren osasunean, garunaren funtzioan eta baldintza neurologikoetan, hala nola, Parkinson eta Alzheimer gaixotasunean. Gorputzak kreatina naturalki ekoizten du. Elikagaietatik lor daiteke. Baina glizina gabeziak kreatina ekoizpena murrizten du.
Kolagenoa da aminoazido nagusia:kolagenoGlizina eduki handia duen egiturazko proteina da. Gihar, azala, kartilago, odol, hezur eta lotailuei indarra ematen die. Garrantzitsua da glizina nahikoa lortzea gorputzaren kolagenoaren ekoizpena laguntzeko.
"Zer da glizina?" Galdera erantzun ondoren, ikus ditzagun glizinaren onurak.
Loaren kalitatea hobetzen du
Glizinaren funtzioetako bat garunean eragin lasaigarria duela da.
Loak hartzen laguntzen du, gorputzaren oinarrizko tenperatura jaitsiz.
Alkoholarekin lotutako kalteetatik gibela babesten du
Alkohol gehiegik eragin kaltegarriak ditu, batez ere gibelean.
Ikerketa batek dio aminoazido honek alkoholaren eragin kaltegarriak gibelean murriz ditzakeela hantura saihestuz.
Bihotza babesten du
Ikerketek erakusten dute glizinaren abantailetako bat bihotzeko gaixotasunetatik babesten duela.
Aminoazido honek gorputzak oxido nitrikoa erabiltzeko duen gaitasuna hobetzen du, odol-fluxua areagotzen duen eta odol-presioa jaisten duen molekula garrantzitsua.
Onuragarria 2 motako diabetesarentzat
2 motako diabetesak glizina-maila baxua ekar dezake.
Glizina-maila altuagoek 2 motako diabetesa izateko arriskua murrizten dute, nahiz eta gaixotasunarekin lotutako beste faktore batzuk kontuan hartu ondoren, hala nola bizimodua.
Muskulu-galeren aurka babesten du
Aminoazido honek giharretako galera, zahartzea, desnutrizioa eta gorputza estresean daudenean gertatzen den egoera bat murriztu dezake, adibidez minbiziarekin edo erredura larriekin.
Artikulazioak eta kartilagoak babesten ditu
Hezur-saldan aurkitzen diren beste aminoazido batzuekin batera (batez ere prolina), glizinak kolagenoaren eraketan papera betetzen du, artikulazioen, tendoien eta lotailuen hazkuntza eta funtzioa sustatuz.
Kolagenoaren heren bat glizinaz osatuta dago. Kolagenoa ezinbestekoa da artikulazioak malguak mantentzen dituen eta kolpeak jasan ditzakeen ehun konektiboa eraikitzeko.
digestioa hobetzen du
Glizinak hesteetako estalkia osatzen duten bi substantzia garrantzitsuenak osatzen laguntzen du: kolagenoa eta gelatina.
Kolagenoak eta gelatinak elikagaien alergiak eta sentikortasunak dituzten pertsonei elikagaiak errazago jasaten laguntzen diete.
Glizinak glutationa osatzen laguntzen du, kalte zelularra eta zahartzearen hainbat seinale saihesteko erabiltzen den antioxidatzaile baliotsua.
Zein elikagaik daukate glizina?
Hezur-salda glizina eta beste aminoazidoen iturri handienetako bat da.
Hezur-salda kontsumitu ezin dutenentzat, landare-elikagaietatik ere lor daiteke aminoazido hori.
Landareetan oinarritutako iturriak, besteak beste, babarrunak, espinakak, lepoa, azalorea, kalea eta kalabaza bezalako barazkiak dira; frutak, hala nola bananak eta kiwiak.
Hezur-saldaz gain, glizina proteina-iturri osoetan ere aurkitzen da (animalia-proteinetan), hala nola haragia, esnekiak, hegaztiak, arrautzak eta arraina.
