Lisina proteinen eraikuntza-bloke bat da. Ezinbesteko aminoazido bat da, gure gorputzak ezin duelako aminoazido hori sortu, beraz, elikagaietatik lortu behar dugu. Lisinaren onurak antsietatea eta estresa murriztea eta zauriak sendatzea dira.
Garrantzitsua da hazkuntza normalerako eta muskulu-eraldaketarako. gure gorputz gehienetan aurkitzen den substantzia batkarnitina sortzeko erabiltzen da. Gainera, zeluletan gantzak garraiatzen laguntzen du, energia erretzeko.
L-lisina gure gorputzak erabil dezakeen lisina forma da. Berez elikagaietan aurkitzen da eta osagarrietan erabiltzen da.
Zeintzuk dira lisinaren onurak?
Zer da lisina?
Gorputzak sortzen ez duen aminoazido bat da. Lisina kantitate handiak kontsumitu behar ditugu behar den kantitatea gorputzaren sisteman sartzeko. Lisinak kolagenoaren ekoizpena estimulatzen du eta gure gorputzak kaltzioa xurgatzen laguntzen du.
Zeintzuk dira lisinaren onurak?
Kolagenoa sortzen eta kaltzioa xurgatzen laguntzeaz gain, lisinak onurak eta erabilerak ditu, hala nola:
Herpesa ateratzea eragozten du
hegazkin batean Herpes simplex birusak 1 motako (HSV-1) eragiten du, bizkarrezurrean ezkutatu daitekeena.
Lisina osagarriak HSV-1, bere iraupena eta ugaltzea saihesten lagun dezake.
Antsietatea eta estresa murrizten ditu
Lisina,antsietateaEginkizun garrantzitsua betetzen du ongizatea eta estresa sendatzeko. Ikerketa batek estresaren erantzunean parte hartzen duten errezeptoreak blokeatzen dituela ikusi zuen.
Eskizofrenia duten pertsonak tratatzen ere lagun dezake.
kaltzioaren xurgapena areagotzen du
Lisinaren abantailetako bat gure gorputza dakaltzioaEusten laguntzen du.
Uste da lisinak hesteetan kaltzioaren xurgapena areagotzen duela eta giltzurrunei mineralei eusten laguntzen diela.
Gainera, hezurrak babesten ditu eta odol-hodietan kaltzio-gordailuak saihesten ditu. Metaketa hori bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku-faktore bat da.
Lisinak zaurien sendatzea azkartu dezake. animalien ehunetan, lisina aktiboago bihurtzen da zauriaren gunean eta konponketa prozesua bizkortzen laguntzen du.
aldamio gisa funtzionatzen duen eta azala eta hezurrak eusten laguntzen duen proteinakolagenoa Lisina behar da bere eratzeko.
Lisinak berak agente lotesle gisa ere jardun dezake, eta horrela zauri bateko zelula berrien kopurua areagotzen du. Gainera, odol-hodi berrien sorrera sustatzen du.
Zer dauka lisinak?
Lisina proteina asko duten elikagaietan aurkitzen da, batez ere haragi eta esnekietan. Landare-elikagaietan ere aurkitzen da, neurri txikiagoan bada ere. Hona hemen lisina duten elikagaiak:
Parmesano gazta
behi errea
Oilasko bularkia egosi
Hegaluzea (egosia)
Soja erreak
Ganbak (egosita)
Kalabaza haziak
Arrautza (Gordina)
Haricot babarruna
Elikagai horiez gain, barazkiak, hala nola patatak, piperrak eta porruak, eta fruitu lehorrak, esaterako, aguakateak, abrikot lehorrak eta anaardoak lisina duten elikagaiak dira.
Zeintzuk dira lisinaren albo-ondorioak?
Lisina ezinbestekoa da gorputzarentzat eta onura asko ditu. Hala ereLisinak bigarren mailako efektu batzuk ere izan ditzake. Kontuz ibili behar duzu aminoazido hau kontsumitzen duzun bitartean.
Gehienetan segurua bada ere, bigarren mailako efektuak sor ditzake, hala nola urdaileko nahasteak, puzketak, idorreria eta baita beherakoa ere.
Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeak: Ikerketa gutxi egin da edoskitzean edo haurdun dagoen bitartean lisina kontsumitzearen eraginkortasunari eta segurtasunari buruz. Horregatik, segurtasun arrazoiengatik, haurdunaldian lisina duten elikagaien gehiegizko kontsumoa saihestu.
Giltzurruneko gaixotasuna: Zenbait ikerketak lisina giltzurruneko gaixotasunak izateko arrisku handiagoarekin lotu dute. Zenbait kasutan, lisinak giltzurrunetako gaixotasunaren sintomak okerrera egin zuen. Beti kontsultatu zure medikuari lisina kontsumitu aurretik.
Herpesa izateko joera baduzu, egunero gramo 1 lisina edo lisina duen gel bat erabiltzea merezi du, baina lehenbailehen kontsultatu zure medikuari.
