Zer da krema garratza, non erabiltzen da, nola egiten da?

krema garratzabehi-esnez egiten da. Azido laktikoaren bakterioekin krema hartzitzeko prozesua da. Ehundura krematsua duen esneki hau gozogintzako platerak edo saltsak loditzeko erabiltzen da.

Zein da krema garratzaren balio nutritiboa?

2 koilarakada (30 gramo) krema garratzaren nutrizio-edukia honako hau da:

• Kaloriak: 59
• Gantz osoa: 5,8 gramo
• Gantz saturatua: 3 gramo
• Karbohidratoak: 1.3 gramo
• Proteina: 0.7 gramo
• Kaltzioa: Eguneko Balioaren (DV) % 3
• Fosforoa: DVren %3
• Potasioa: DVren %1
• Magnesioa: DVren %1
• A bitamina: DVren %4
• B2 bitamina (riboflabina): DVren %4
• B12 bitamina: DVren % 3
• Kolina: DVren % 1

Zeintzuk dira krema garratzaren onurak?

Bitamina liposolubleen xurgapena

• Bitamina batzuek koipea behar dute digeritzeko. gantz disolbagarriak diren bitaminak A, D, E eta K bitaminak dira. 
• Bitamina liposoluble hauek gantz-iturri batekin jateak gorputzaren xurgapena areagotzen du.
• krema garratza Batez ere koipez osatuta dagoenez, gorputzak gantz disolbagarriak diren bitaminak xurgatzea bermatzen du.

Edukia probiotikoa

• probiotikoakdigestioa eta funtzio immunea hobetzen duten izaki bizidunak dira.
• krema garratzaTradizionalki azido laktikoaren bakterioekin hartzituz egiten da. Hori dela eta, onura probiotikoak ditu.

Hezurren osasuna mantentzea

• krema garratzakokatuta dagoen uhartea fosforoaHortzen eta hezurren osasuna mantentzen laguntzen du. Beharrezkoa da hezur sendoak izateko. 
• Oietako osasuna eta hortzen esmaltea onartzen ditu.
• Hezur-galerak arintzen ditu, hala nola dentsitate mineralaren galera eta osteoporosia. 
• Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen ditu.

Zelulak babesten ditu

• krema garratzadu B12 bitamina Bere edukiak giza gorputzeko hainbat zelula babesten laguntzen du. 
• Bitamina honek globulu gorriak konpontzea, eratzea eta mantentzea bezalako funtzioetan laguntzen du. 
• Gainera, gure gorputzeko nerbio-zelulak babesten ditu. 

Zeintzuk dira krema garratzak larruazaleko onurak?

• krema garratza proteina iturri bat da.
• Proteinak ehunak higaduratik babesten ditu. 
• kolagenoEtengabe berritu behar duten ehunak, zelulak eta organoak indartzen dituen funtsezko proteina da. 
• Proteinek eta kolagenoek larruazaleko zimurren itxura murrizten dute. Azalaren osasuna babesten du.

Zeintzuk dira krema garratzak ilearentzat?

• krema garratzetan proteina Ilearen osasuna mantentzen laguntzen du eta kalteak ekiditen ditu. 
• Ilearen hazkunde osasuntsua bermatzen du.

Krema garratzak pisua galtzen al du?

• Pentsa dezakezu kremak pisua irabazten duela, gantz-eduki handia duelako. Egia esan, kontrakoa da. Neurriz kontsumitzen denean, krema garratzaez du eragin handirik gorputzaren pisuan. Pisua galtzen ere lagun dezake.
• krema garratzaUrdaileko gantzek urdaila hustea moteldu egiten dute. Horri esker, otorduetan beteta senti zaitezke, eta horrela kaloria gutxiago jaten dituzu.
• krema garratza Kaloria ugariko janaria denez, erraza da gehiegi jatea. Kontuz! Neurriz jatea ezinbestekoa da pisua ez irabazteko.

Zeintzuk dira krema garratzak kalteak?

krema garratzaBigarren mailako efektu batzuk ditu, baita onura ere.

• Gantz saturatu asko du. Gantz saturatuen gehiegizko kontsumoak LDL (txarra) kolesterola sortzen du. Maila horiek gehiegi altxatzen badira, bihotzeko gaixotasunak arriskua handitzen da. krema garratza Gantz saturatuak dituenez, mugatu behar den gantz iturrietako bat da.
• krema garratza Behi-esnez eginda dagoenez, ez da guztion kontsumorako egokia. Behi-esneari alergia dutenak edo esnean aurkitzen den laktosarekiko intolerantzia dutenak. krema garratza ezin kontsumitu.
• Ayrıca, krema garratzaEz da egokia beganoentzat edo esnerik gabeko pertsonentzat.

Nola jan krema garratza?

• Patatak labean egiteko saltsa gisa erabiltzen da.
• Entsaladak apaintzeko erabiltzen da.
• Tarta eta cookie-oreari gehitzen zaio.
• Marrubiekin edo beste fruitu batzuekin kontsumitzen da.
• Patata frijituen saltsa gisa erabiltzen da.
• Zopa eta saltsetan gehitzen da.
• krema garratzagozogintzako produktuak leundu egiten ditu argituz.
• Pastan erabiltzen da.
• Ogiaren gainean zabaltzen da.

Nola egin krema garratza etxean?

Etxean krema garratza egitea 3 osagai behar ditugu. 

• 1 kopa krema
• 2 koilarakada limoi zukua
• 1/4 Kopako esnea (egosia eta hoztua)

krema garratza errezeta

• Ontzi handi batean, hartu esnegaina eta limoi zukua eta ondo irabiatu. 
• Gehitu esnea nahasketara eta nahastu osagai guztiak konbinatu arte. 
• Nahasketa beirazko ontzi batera eraman eta gazta zapi batekin estali. 
• Utzi nahasketa hartzitzen 24 orduz sukaldeko mahai gainean edo hozkailuan. 
• Nahastu denboraren amaieran. Zure krema garratza freskoa prest egongo da. 

Etxeko krema garratzaAukera osasuntsuagoa da prest egindakoak baino. Koherentzia meheagoa den arren etxeko krema garratza Ezin hobeto doa edozein janari motarekin.