urrezko esneaedo turmeric esne bezala ere ezaguna, munduko beste leku batzuetan ospea lortu duen edari indiar bat da. Kolore horiko edari hau koko-esneari kurkuma, kanela, jengibrea eta eztia bezalako espeziak gehituz eta berotu egiten da. Urrezko esnearen onurak turmeric espeziatik datoz. Curcumin konposatua dauka, antioxidatzaile indartsua turmericmedikuntza alternatiboan oso denbora luzez erabili da immunitatea indartzeko eta gaixotasun batzuk sendatzeko.
Zer da Urrezko Esnea?
Turmeric esnea edo urrezko esnea Ayurvedan, Indiako medikuntza sisteman, zenbait gaixotasun sendatzeko erabiltzen den edari tradizionala da. Bere onuren ondorioz, urrezko esnearen ospea handitu egin da eta munduko beste leku batzuetan kontsumitzen hasi da.
Urrezko esnearen errezeta tradizionala, koko esneaHorrela egiten da. Hala ere, badira beste belar-esneak edo behi-esnea erabiltzen dituzten bertsioak ere. Erabilitako espezia nagusiak turmeric, jengibrea eta kanela dira. Bere zaporea piper beltza, ale edo kardamomoa bezalako espeziekin aberastu daiteke.
Urrezko Esnearen onurak
Zeintzuk dira urrezko esnearen onurak?
1.Inflamatorioaren aurkako indarra
Urrezko esneak propietate antiinflamatorio sendoak ditu kurkumina duen turmeriari esker. Egunean urrezko esne kopa bat edaten baduzu, gorputzeko hantura murriztu eta bizitza osasuntsurako ateak ireki ditzakezu.
2. Propietate antioxidatzaileak
Turmeric urrezko esnearen osagai nagusia da eta antioxidatzaile indartsua da. Zelulak babesten ditu eta zahartzea atzeratzen du gorputzeko erradikal askeei aurre eginez.
3. Sistema immunologikoa indartzen du
Urrezko esneak sistema immunologikoa indartzen laguntzen du, gorputza mikroorganismo kaltegarrietatik babesten duena. Daukan espeziek eta turmerikek osasuna laguntzen dute, gorputza gaixotasunetatik babestuz.
4.Energia ematen du
Bere antioxidatzaile-eduki handiari esker, urrezko esneak energia-maila handitzen du eta egun osoan energetikoago sentiarazten zaitu. Sasoian mantentzeaz gain, estresari aurre egiten laguntzen du.
5.Depresioari aurre egiten dio
Jengibrea eta kanela duen urrezko esnea eraginkorrak dira depresioaren sintomak arintzeko. Aldartea hobetzen du serotonina maila handituz.
6.Ansietatea murrizten du
Urrezko esneak antsietate-sintomak murrizten laguntzen du jengibrearen propietate lasaigarriei esker.
7. Digestio-aparatua erregulatzen du
Urrezko esneak digestio-sistema onartzen du, urdaileko nahasteak arintzen ditu eta digestio-prozesua erregulatzen du. Turmeric eztiarekin konbinatuta urdaileko ultzerak, errefluxu azidoa eta digestio-arazoak borrokatzen ditu.
8.Loaren kalitatea hobetzen du
Gaueko lo egitea oso garrantzitsua da guztiontzat eta urrezko esneak hori ziurtatzen laguntzen du. Daukan espeziek efektu lasaigarria dute eta loa errazten dute.
9. Azalaren osasuna onartzen du
Urrezko esneak larruazaleko osasuna onartzen du bere propietate antioxidatzaile sendoei esker. Turmeric azala gazte mantentzen laguntzen duen arren, dituen gainerako osagaiek larruazaleko hezetasuna babesten dute eta distira ematen dute.
10. Kolesterol maila orekatzen du
Turmeric duen urrezko esneak LDL (txarra) kolesterol maila murrizten du eta HDL (ona) kolesterol maila handitzen du. Horrek abantaila handia ematen du bihotzaren osasuna babesteari dagokionez.
11. Hezurren osasuna onartzen du
Urrezko esnea kaltzio eta beste mineraletan aberatsa da. Alde horretatik, hezurren osasuna onartzen du. Egunero kontsumitzen denean, osteoporosia Arriskua murrizten du eta hezurrak sendotzen laguntzen du.
12.Gibela garbitzen du
Urrezko esneak gibelaren desintoxikazio prozesua onartzen du, osasuntsu funtzionatzen laguntzen du. Daukan espeziei eta turmerikoei esker, zure gorputza desintoxikatzen laguntzen du, gibeleko toxinak kenduz.
Urrezko esneak pisua galtzeko prozesua onartzen du. Bertan dauden osagaiek metabolismoa bizkortzen dute eta energia maila handitzen dute.
14. Diabetesarentzat onuragarria da
Urrezko esneak odoleko azukre maila kontrolpean mantentzen du. Jengibrearen eta kanelako konposatuek intsulina ekoizpena laguntzen dute eta odoleko azukrea erregulatzen dute.
15. Osasun mentala onartzen du
Urrezko esneak garunaren osasuna onartzen duten mantenugaiak ditu. Turmeriak memoria gordetzen du, eta beste espezie batzuek buruko argitasuna areagotzen dute. Horrek bideratzeko gaitasuna hobetzen du eta trebetasun kognitiboak indartzen ditu.
16.Artritis erreumatoidea arintzen du
Turmeric propietate ezaguna da hanturazko gaixotasunen sintomak arintzeko, hala nola, artritis erreumatoidea.
Urrezko esnearen onurak larruazalerako
Urrezko esnearen onurak nahiko ikusgarriak dira, dituen mantenugaiei esker. Osasunerako onura ugari eskaintzeaz gain, larruazaleko osasunean ere eragin positiboak ditu. Hona hemen urrezko esnearen onurak larruazalerako:
Propietate antiinflamatorioak: Urrezko esneak efektu antiinflamatorio naturala du, turmeric duelako. Ezaugarri honi esker, larruazaleko hantura murrizten du eta efektu lasaigarria du.
Efektu antioxidatzailea: Turmeric curcumina dauka, antioxidatzaile indartsua. Curcuminak larruazaleko zahartzea atzeratzen du erradikal askeei aurre eginez eta larruazaleko zeluletan kalteak saihesten ditu.
Larruazaleko gorritasuna murrizten du: Urrezko esneak larruazaleko gorritasuna murrizten du, daukan turmerikari esker. Batez ere aknea eta rosacea Tratamendu metodo eraginkorra izan daiteke larruazaleko arazoak dituzten pertsonentzat, hala nola:
Azalaren tonua berdindu: Urrezko esneak larruazaleko tonua berdintzen laguntzen du aldizka kontsumitzen denean. Kurkumearen efektu distiratzaileari esker, larruazaleko kolore desberdintasunak ezabatzen ditu eta itxura osasuntsuagoa ematen du.
Larruazaleko aknea eta puntu beltzak murrizten ditu: Urrezko esneak larruazaleko aknea eta puntu beltzak murrizten laguntzen du bakterioen aurkako propietateei esker. Gainera, azala garbitzen du eta poroak estutzen ditu.
Efektu hidratatzailea: Urrezko esnearen abantailetako bat, daukan esnearen ondorioz azala hezetzen eta leuntzen duela da. Modu honetan, hezetasun oreka ematen dio lehorra eta iluna dirudien azala.
Ekzema eta dermatitisaren larruazaleko arazoak arintzen ditu: Urrezko esnea onuragarria da larruazalerako, dituen osagai antiinflamatorio eta antioxidatzaile naturalei esker. ekzema eta dermatitisa bezalako arazoak arintzen laguntzen du.
Azala gazte eta distiratsua ematen du: Turmericaren efektu antioxidatzaileak larruazaleko elastikotasuna eta kolagenoaren ekoizpena areagotzen ditu. Horrek azala gazte eta distiratsua ematen du.
Urrezko esnea ona al da eztulerako?
Esan dezakegu urrezko esnearen abantailetako bat eztula arintzen laguntzen duela, dituen osagai naturalei esker. Jakina da jengibrea, turmeric eta eztia bezalako osagaiek eztula murrizteko propietateak dituztela. Gainera, urrezko esneak sistema immunologikoa indartzen du eta gorputza gaixotasunetatik babesten du, dituen antioxidatzaileei esker. Sistema immunologikoa ahul dagoenean eztula askotan gertatzen dela kontuan hartuta, urrezko esnearen kontsumoak eztularen aurkako laguntza eraginkorra eman dezake sistema immunologikoa indartuz.
Urrezko esnea ona al da katarroetarako?
Urrezko esnearen osagaiek hotzeriaren aurkako propietate babesgarriak dituzte. Curcuminaren konposatua belar osagai indartsua da, birusen aurkako, bakterioen eta hanturaren aurkako propietateak dituena. Gainera, edariari gehitzen zaizkion beste osagai natural batzuek, hala nola jengibrea, kanela eta eztia, hotzaren sintomak arintzen lagun ditzaketen propietateak dituzte. Ondorioz, esan daiteke urrezko esneak hotzeriaren aurkako propietate babesgarriak eta sendagarriak dituela.
Urrezko Esneak ahultzen zaitu?
Urrezko esnearen onurak pisua galtzeko prozesua laguntzera hedatzen dira. Edari osasuntsu honek pisua galtzen lagun dezakeela esaten da. Beraz, urrezko esneak pisua galtzen lagunduko dizu?
Urrezko esneak metabolismoa bizkortzen du: Turmeric, urrezko esnearen osagai nagusia, antioxidatzaile garrantzitsua da eta hanturaren aurkako propietateak ditu. Propietate horiei esker, metabolismoa bizkortzen du eta gorputzean gantzak erretzea sustatzen du.
Dauden olioekin asetasun sentsazioa ematen du: Urrezko esneak dituen gantz osasuntsuek kaloria gutxiago kontsumitzen laguntzen dute, asetasun sentsazioa emanez. Asetasun sentsazioa gehiegi jateko joera murrizten du eta pisua kontrolatzen laguntzen du. Hala ere, urrezko esnea kaloria handiko beste elikagai batzuekin kontsumitzeak ez du pisua galtzen lagunduko.
Digestio-aparatua erregulatzen du: Urrezko esneak digestio-aparatua erregulatzen laguntzen du dituen osagaiei esker. Jakina da turmeriak, bereziki, hesteetako osasunean eragin positiboak dituela. Pisua kontrolatzeko digestio-sistema osasuntsu bat garrantzitsua da.
Ondorioz, urrezko esneak pisua galtzen lagun dezakeen abantaila batzuk ditu. Hala ere, ez da errealista emaitza miragarriak espero izatea bakarrik erabiltzen denean. Urrezko esnea bizimodu orekatu baten parte gisa hartu behar da. Esan daiteke urrezko esneak pisua kontrolatzen lagun dezakeela ariketa fisikoarekin eta elikadura osasuntsuarekin batera kontsumitzen denean.
Urrezko Esnearen Errezeta
Urrezko esnea, Indiako edari tradizionala, jatorriz koko esnea, turmeric, kanela eta eztia bezalako osagaiekin egiten da. Denborarekin ezagun egin den edari honen errezeta desberdinak ere sortu dira. Hona hemen tradizionalki egindako urrezko esnearen errezeta:
material
2 edalontzi koko esnea (ahal izanez gero, etxekoa)
1 koilaratxo turmeric hauts
1 koilaratxo kanela ehoa
Koilarakada bat jengibre hautsa
Piper beltz xehatu batzuk (aukerakoa)
1 koilaratxo ezti edo astigarrak almibarretan (aukerakoa)
Nola egiten da?
Koko esnea kazola batean bota eta su ertainean berotu. Berotu besterik ez dago irakiten gabe.
Esnea berotzen ari den bitartean, nahastu turmeric, kanela, jengibrea eta ehotutako piper beltza aparteko ontzi batean.
Gehitu nahasketa berotutako koko-esneari eta ondo nahastu.
Egosi urrezko esnea 5-10 minutuz, noizean behin irabiatuz.
Gehitu eztia edo astigarrak nahi duzun moduan eta irabiatu.
Kendu urrezko esnea sutik eta bota edalontzira iragazki batekin.
Zerbitzatu beroa eta berehala kontsumitu.
Ez: Hainbat espezia ere gehi ditzakezu urrezko esnea gozoagoa izan dadin. Hauen artean kardamomoaEspeziak ditu, hala nola, pimienta, pimienta eta ale. Stevia edo koko azukrea ere gehi ditzakezu eztiaren edo astigarrak almibarraren alternatiba gisa, errezetari edulkoratzaile gisa.
Urrezko esnearen errezeta pisua galtzeko
"Urrezko esneak pisua galtzen al dizu?" Izenburuan aipatu dugun bezala, urrezko esneak bakarrik ez du pisu galeran eragin miragarririk. Hala ere, pisu galera onartzen du dieta osasuntsu eta ariketa programa batekin kontsumitzen denean. Pisua galtzeko urrezko esnea erabili nahi dutenek behean ematen dudan errezeta erabil dezakete:
material
1 kopa almendra esne
1 koilaratxo turmerika hauts
Jengibre hauts koilarakada erdi bat
1 koilarakada eztia
1 koilaratxo koko olioa
Piper beltz pixka bat
Nola egiten da?
Gehitu almendra esnea kazola batean eta berotu.
Gehitu turmeric hautsa, jengibre hautsa eta piper beltza berotutako esnean. Nahastu eta irakiten nahasketa 5 minutu inguru.
Kendu nahasketa egosia sutik eta gehitu eztia eta koko olioa. Ondo nahastu.
Jarri prestatu duzun urrezko esnea edalontzi batean eta zerbitzatu beroa.
Turmeriak gorputzeko hantura murrizten du eta pisua galtzen laguntzen du, daukan kurkumina konposatuari esker.
Jengibreak metabolismoa bizkortzen du digestio-sistema erregulatuz. Ondorioz, gantz erretzea areagotzen du eta pisua galtzeko prozesua bizkortzen du.
almendra esneakaloria gutxiko eta laktosarik gabeko edaria da. Horregatik, pisua galtzen laguntzen duen arren, digestioa ere errazten du.
Koko olioak asetasun sentsazioa ematen du eta gose sentimendua murrizten du. Horrela, gutxiago jaten laguntzen dizu eta pisua galtzeko prozesua onartzen du.
Noiz edan behar duzu Urrezko Esnea?
Lo egin aurretik edatea aukera bikaina da
Urrezko esnea turmeric eta jengibrea bezalako osagaiei esker loaren zikloa erregulatzen laguntzen duen edaria da. Curcuminaren substantziak loaren kalitatea hobetzen du nerbio-sistema lasaituz. Aldi berean, jengibreak duen gingerol substantziak erlaxazioa ematen dio gorputzari eta loak hartzeko prozesua errazten du. Horregatik, lo egin aurretik urrezko esnea kontsumitzea aukera ezin hobea da lo arazoak dituztenentzat.
Urrezko esneak sistema immunologikoa indartzen laguntzen du bere propietate antioxidatzaileekin. Curcuminaren substantzia curcuminak sistema immunologikoa indartzen laguntzen du gorputzeko erradikal askeen aurka borroka eginez. Horrela, katarroak bezalako infekzioetatik babesten du eta sistema immunologikoa sustatzen du. Hori dela eta, urrezko esnea aldizka kontsumitu dezakezu immunitate-sistema indartu nahi duzun aldietan.
Zeintzuk dira Urrezko Esnearen kalteak?
Urrezko esneak onurak baditu ere, ezagutu beharreko bigarren mailako efektu batzuk ere baditu. Gehiegizko ezer kaltegarria den bezala, urrezko esne gehiegi edaten baduzu, albo-ondorio batzuk izan ditzakezu. Gainera, badago edari hau kontsumitu behar ez duen jendea, osasuntsua izan arren. Hona hemen urrezko esnea kontu handiz kontsumitu behar dutenak:
Daukien espezia batzuek erreakzio alergikoak sor ditzakete.
Urrezko esneak espeziak ditu, hala nola turmeric eta jengibrea. Espezie hauek erreakzio alergikoak sor ditzakete pertsona batzuengan. Espezia hauen aurrean sentikorra zarela edo aurretik erreakzio alergikoa izan baduzu, medikuarekin kontsultatu behar duzu urrezko esnea kontsumitu aurretik.
Kaltegarria izan daiteke odola diluatzen dutenentzat
Turmeric odola mehetzeko efektu naturala duen substantzia bat dauka. Hori dela eta, odol-diluatzaileak hartzen dituzten pertsonek kontuz ibili behar dute urrezko esnea kontsumitzen dutenean. Kurkumearen odol-mehetzearen efektuak odoljarioa izateko arriskua areagotu dezake. Kasu honetan, garrantzitsua da zure medikuarekin kontsultatzea urrezko esnea kontsumitzea segurua den zehazteko.
Paziente diabetikoentzat kontuan hartu beharreko edaria da.
Urrezko esneak glukosa-eduki handia izan dezake dituen edulkoratzaileengatik, eztia edo azukrea, esaterako. Hori dela eta, paziente diabetikoek kontuz ibili behar dute urrezko esnea kontsumitzen dutenean. Garrantzitsua da odoleko azukre maila kontrolpean edukitzea. Garrantzitsua da diabetikoentzat urrezko esnearen kantitatea eta azukre edukia orekatzea.
Edari narritagarria izan daiteke urdaileko sentikortasuna dutenentzat.
Urrezko esneak urdaileko sentikortasuna eragin dezake pertsona batzuengan, dituen espeziengatik. Turmeriak, bereziki, urdaileko azidoa areagotu dezake eta goragalea, oka edo gastritisaren sintomak sor ditzake pertsona batzuengan.
Haurdun dauden emakumeengan eta erizaintzako amengan eragin zalantzazkoa du.
Haurdunaldian eta edoskitzean urrezko esnearen ondorioak ez dira oraindik guztiz ikertu. Hori dela eta, haurdun dauden emakumeek eta edoskitzen ari diren amek medikuei kontsultatu behar diete urrezko esnea kontsumitu aurretik.
Ondorioz;
Egia da urrezko esneak osasunerako onurak dituela. Bere propietate antiinflamatorio eta antioxidatzaileei esker, gorputzaren defentsa-sistema indartzen du eta gaixotasunetatik babesten du. Gainera, digestio-sistema erregulatzen du eta sistema immunologikoa onartzen du.
Hala ere, produktu natural guztietan bezala, urrezko esnearen gehiegizko kontsumoak kalte batzuk dakartza. Batez ere, urrezko esnean dauden espeziak edo olioak erreakzio alergikoak sor ditzakete pertsona batzuengan. Horregatik, garrantzitsua da osasun-arazoren bat duten edo urrezko esnea kontsumitzea pentsatzen ari direnek osasun-profesionalarekin kontsultatzea lehenik. Garrantzitsua da informazio zuzena edukitzea eta modu orekatuan erabiltzea gure osasuna babesteko.
