Koko-olioaren onurak hain dira ikusgarriak non superelikagai deitzen zaiola. Gantz-azidoen konbinazio bereziari esker onura garrantzitsuak eskaintzen ditu osasunerako. Olio hauKoko-arbolaren fruitutik lortzen da, gehienbat Filipinetan, Sri Lankan, Malaysian, Polinesian eta Indonesian hazten dena.
Zer da koko olioa?
Koko olioa Olio jangarri gisa erabiltzen den gantz ase mota bat da eta zuzenean azalean eta ilean aplika daiteke.
Kate ertaineko gantz-azidoetan aberatsa da, gantz saturatuen forma bat direnak. Kate ertaineko gantz-azidoek konposizio osoaren %65 inguru osatzen dute. Kate ertaineko gantz-azidoak eta koko-olioan modu naturalean aurkitzen diren haien ratioak hauek dira:
Azido laurikoa: % 49
Azido miristikoa: % 18
Azido kaprilikoa: % 8
Azido palmitikoa: % 8
Azido kaprikoa: % 7
Azido oleikoa: % 6
Azido linoleikoa: % 2
Azido estearikoa: % 2
Koko olioaren onurak
%90 inguru gantz saturatuak diren arren, gantz mono eta poliinsaturatu kopuru txikiak ere baditu. Koko-olio koilarakada batean, 12 gramo gantz saturatu eta 1 gramo gantz saturatu daude. Koko olioaren gantz-azidoek onurak ematen dituzte.
Nola lortzen da koko olioa?
Tradizionalki koko gordinaren olioetatik edo koko-ale lehorrak ateraz lortzen da. Koipea, giro-tenperaturan solidoa dena, berotzean biguntzen eta urtzen da.
Koko olioaren balio nutrizionala
Koko olioaren koilaratxo 1 (4,5 gramo) nutrizio-balioa honako hau da:
Kaloriak: 40
Olioa: 4.5g
Sodioa: 0mg
Karbohidratoak: 0g
Zuntz : 0g
Gozokiak: 0g
Proteina: 0g
Koko olioaren onurak
Propietate sendagarri indartsuak dituzten gantz-azidoak ditu
Koko olioari onurak ematen dizkiona da beste olio gehienek baino efektu desberdina duela. Gantz osasungarri ugari ditu.
Modu honetan, gantz erretzea azkartzen du. Energia azkarra ematen die gorputzari eta garuneari.
Odolean kolesterol ona ere igotzen du, eta horrek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztearekin lotuta egon da.
Kontsumitzen ditugun koipe gehienei kate luzeko triglizerido deitzen zaie. Baina koko olioaren gantzak kate ertaineko triglizeridoak (MCT) dira. Horrek esan nahi du gantz-azidoak beste olio gehienak baino laburragoak direla.
Gantz mota hau jaten dugunean, zuzenean gibelera joaten da. Hemen energia iturri azkar gisa erabiltzen da edo zetona bihurtzen da.
Ketonak onura indartsuak ditu garunerako. epilepsia,Alzheimer eta beste baldintza batzuen tratamendu aukera gisa.
Pisua galtzen laguntzen du
Koko olioaren kate ertaineko triglizeridoek (MCT) kaloria gehiago erretzen laguntzen dute.
Horrek pisua galtzea errazten du.
Mikroorganismo kaltegarriak hiltzen ditu
12 karbono-azido laurikoak koko-olioko gantz-azidoen %50 inguru osatzen du. Azido laurikoa digeritzen denean, monolaurina izeneko substantzia bat sortzen du
Azido laurikoak eta monolaurinak patogeno kaltegarriak hiltzen dituzte, hala nola bakterioak, birusak eta onddoak.
Adibidez, “Staphylococcus aureus" Bakterioak eta Candida albicans onddoak hiltzen laguntzen du.
gosea kentzen du
Koko olioaren gantz-azidoen propietate interesgarri bat gosea kentzen duela da.
Horrek gantzak metabolizatzeko moduarekin du zerikusia. Ketonek jateko gogoa murrizteko efektua dutelako.
Metabolismoa bizkortzen du
Kate ertaineko triglizeridoak (MCT) azkar xurgatzen diren eta erretako kaloria kopurua handitzen duten gantz-azidoak dira.
Ikasketa kontrolatuak, MCTaktasa metabolikoaigoera nabarmena izan du
Bere edukian gantz-azidoek krisiak murrizten dituzte
Koko olioaren onurak osatzen dituzten gantz-azidoak gibelera bidaltzen direnez eta zetona bihurtzen direnez, gaixo epileptikoetan ketosia eragiten du.
Modu honetan, krisiak murrizten ditu.
Kolesterol ona igotzen du
Olio honek gorputzean HDL kolesterola (ona) igotzen duten gantz saturatu naturalak ditu.
Gainera, gantz hauek LDL kolesterol "txarra" forma kaltegarri gutxiago batean bihurtzen dute.
Kolesterol ona areagotzen duenez, onuragarria da bihotzeko osasunerako beste olio batzuekin alderatuta.
Alzheimer gaixoen garunaren funtzioa indartzen du
Alzheimer gaixoek glukosa energia lortzeko gaitasun murriztua dute garuneko zenbait ataletan.
Ikertzaileek diotenez, zetonak energia-iturri alternatibo bat eskain dezakete funtzionamendu txarra duten garuneko zelula horientzat eta Alzheimerren sintomak murrizten dituzte.
Koko-olioaren onurak ematen dituzten kate ertaineko triglizeridoen kontsumoak garunaren funtzionamendua hobe dezake Alzheimer arina duten pazienteetan.
Sabeleko gantz kaltegarria murrizten du
Koko olioak pisua galtzen laguntzen du, gosea murrizten baitu eta gantz erretzea areagotzen baitu.
Bereziki eraginkorra da sabeleko barrunbean eta organoen inguruan finkatzen den sabeleko koipea murrizteko. Oliorik arriskutsuena da eta gaixotasun kroniko asko izateko joera du.
Gogoratu koko olioa koipea eta kaloria asko dituela. Hori dela eta, ez kontsumitu sabeleko gantz gehiegi gantzak erretzeko.
Hemorroideak tratatzen ditu
Koko olioahemorroideak modu ezberdinetan erabil daiteke. Topikoki aplikatzen da hemorroideak sendatzeko, mikrobioen eta hanturaren aurkako propietateengatik.
Beratu kotoi bola lehor bat koko oliotan. Aplikatu kotoia ondestean edo uzkiaren kanpoaldean kaltetutako eremuetan.
Erabili kotoia garbi bat aplikazio bakoitzean higienea mantentzeko.
Zientifikoki frogatu ez den arren, hemorroideak dituzten pertsona batzuek koko olioaren onurak probatu eta ikusi dituzte zentzu honetan.
Koko olioak digestioari mesede egiten dio duodenotik toxinak kentzen laguntzen baitu. Toxinak giza gorputzean erradikal askeen edukia handitzearen ondorio dira.
Koko olioaren azidoek erradikal askeak kentzen dituzte. Urdaileko arazoak, esate baterako, puzketak modu naturalean sendatzen dira.
Infekzioei aurre egiten die
Koko olioak infekzioak tratatzen lagun ditzaketen bakterioen aurkako propietateak ditu.
Kanpotik aplikatzen denean, aplikatzen den eremuan hauts, aire, onddo, bakterio eta birusen aurka babesten duen geruza kimiko bat sortzen du.
Hondatutako ehunen sendatze-prozesua bizkortzen du, hala nola ubeldurak.
Ikerketen arabera, olio hori gripea, herpesa, hepatitisa, elgorria, sars birusak eragiten dituzten birusekin lotuta dago; ultzerak, eztarriko infekzioak,gernu-traktuko infekzioakGonorrea eragiten duten bakterioak hiltzen ditu.
Immunitatea indartzen du
koko olioa; Immunitate-sistema indartzen du mikrobioen aurkako lipidoak, azido laurikoa, azido kaprikoa eta azido kaprilikoa propietate antifungikoak, bakterioen aurkakoak eta birusak dituztenak.
Onuragarria hezurrentzat
Animalien ikerketek erakusten dute olio honetako antioxidatzaileek hezurren osasuna babes dezaketela hezur-zelulak kalte ditzaketen erradikal askeak neutralizatuz.
Candidaren aurka eraginkorra
Candida albicans gorputzeko eremu epel eta hezeetan, ahoan edo baginan adibidez, legamia infekzio arrunten arduraduna den onddoa da.
Test-hodi ikerketek erakusten dute koko olioa candida infekzioakBorrokatzen lagun dezakeela erakusten du
Koko olio motak
Olio hau bi kategoriatan sailkatzen da: findu gabekoa eta findua.
findu gabeko koko olioa
Izenak dioen bezala, olio mota honek ez du fintze prozesurik jasaten eta koko olioaren forma garbiena da. Koko-olio purua bezala ere ezaguna, olio hau koko haragi fresko edo lehorrez egina dago.
Koko olio findua
Koko-olio mota hau koko haragi lehorrez egina dago. Koko-haragian dauden bakterio potentzialak murrizteko, haragia zuritu eta prozesatzen da.
Zein da koko oliorik onena?
Koko olioa prozesu lehor edo hezeen bidez sortzen da. Prozesatzeko lehorrean, kokoaren haragia lehortu behar da nukleoa osatzeko, olioa ateratzeko sakatu, gero zuritu eta desodorizatu. Prozesu honek koko olio findua sortzen du, usain neutroagoa eta ke puntu altuagoa duena.
Prozesatzeko hezean, koko olioa koko haragi gordinatik lortzen da. Honek koko usaina mantentzen laguntzen du eta ke puntu baxuagoa lortzen du.
Koko-olio findua hobe da tenperatura altuetan prestatzeko, eta findu gabeko koko-olio hutsa, berriz, aukera hobea da azala eta ilearen osasunerako.
Koko olioak larruazaleko onurak ditu
Koko olioaren onurak azala nahiko eraginkorrak dira. Oro har, larruazalean zuzenean aplikatzen da eta zenbait gaitz sendatzen ditu.
Koko olioa akne, zelulitis, folikulitis etaatleta-oina Larruazaleko infekzioetan bereziki eraginkorra da
hantura kronikoa, psoriasia, kontaktu dermatitis etaekzema Larruazaleko gaixotasunen kausa garrantzitsua da, esaterako Bere propietate antiinflamatorioak direla eta, koko olioak larruazalean aplikatzean hantura murrizten du eta larruazaleko arazo askori irtenbidea ematen dio.
Aknea, Hanturazko egoera bat da, eta tratatzeko erabiltzen diren botika askok hantura murriztea dute helburu. Olioaren osagaiek hantura murrizten laguntzen dute. Hori dela eta, aknearen tratamenduan ere eraginkorra da.
Aknean eta hanturan dituen efektuez gain, koko olioak aurpegian eta larruazalean aplikatzen direnean eremu hauek heze mantentzen laguntzen du.
Zauriak sendatzeaz gain, mikrobioen propietateek infekzioa ekiditen dute, hau da, sendatze prozesua zailtzen duen arrisku-faktore garrantzitsuenetako bat.
Nola erabili koko olioa larruazala zaintzeko?
Koko olioa guztiz naturala da edertasunerako osagai toxikoak dituzten produktuen aldean. Larruazalean honako modu hauetan erabiltzen da;
Gorputzeko koipea
Etxeko gorputz-gurinarentzat, koko-olioarentzat, karité-gurinarentzat eta jojoba olioaNahastu eta bainu ondoren aplikatu gorputzean.
Horrela, larruazaleko poroak irekitzen dira eta gorputzean hezetasuna galtzea saihesten da.
Hidratatzailea
Koko olio krema hidratatzaile onenetako bat da. Beste olio batzuk azalaren gainazalean geratzen dira, eta koipetsu sentsazioa eragiten dute. Azala leun eta zetatsua izateko aukera ematen duen olio hau masaje olio gisa ere erabil daiteke.
Nahastu koko olioa koko azukrearekin hildako zelulak kentzeko eta azala leuntzeko.
Lozioa
Larruazal lehorrentzako erremedio onenetako bat da. Koko-olioa berotu eta eskuetan igurtzi eta gero erabili gorputzeko krema gisa.
Koko-olioaren azaleko akatsakEraginkorra da ere Horrela, orbanak dauden gorputzeko eremuetan ere aplika dezakezu.
desintoxikazio bainua
Desintoxikazio-bainu ona toxinak kentzeko modu bikaina da gorputza eta burua erlaxatuz.
¼ Kopako koko olioa ¼ Kopako bainu epel bateanEpsom gatza Gehituz gero, detox bainu bat egin dezakezu. Olio esentzial tanta batzuk ere gehi ditzakezu.
eguzki babesa
Olio honek eguzkiaren izpi ultramoreen aurkako babesa eskaintzen du, eta horrek azaleko minbizia sor dezake.
Puntu beltzak
Koko olioa, eguzki-orbanak etaPuntu beltzaDenborarekin azalaren kolorea argitzen laguntzen du.
Begien inguruan zirkulu ilunak badituzu, aplikatu olio hau eremuan.
Begien eremua hidratatzen du eta denborarekin kolore iluna argitzen uzten du.
Bota koko-olio pixka bat kotoi-bola batean eta garbitu makillajea. Larruazala garbitzeko material egokiena da.
ezpainetako balsamoa
Olio hau ezpainetako baltsamo gisa erabil daiteke. Ezpain zartatuentzat sendatzeko iturria da.
Naturala denez, ez dago kalterik ezpainak miaztean. Noski koko olioari alergia bazara izan ezik.
desodorante naturala
Zure azalean bizi diren bakterioek usain txarra eragiten dute.
Koko olioaren propietate antibacterialak desodorante natural gisa jokatzen du.
Koko olioak onurak ilearentzat
Koko olioaren onurak nabarmenak dira ilearentzat. Lehenik eta behin, produktu naturala da. Oro har, koko olioa proteina galera murrizteko eta itxura osasuntsua mantentzeko erabiltzen da.Ilearentzat oliorik onena dela esaten da.
Ilearen hazkunde osasuntsua bermatzen du.
Apurketak hidratatzen eta murrizten ditu.
Ilea bustita dagoenean proteina galtzetik eta kalteetatik babesten du.
Ingurumenaren kalteetatik babesten du, hala nola haizea, eguzkia eta kea.
Buru-zorriak kentzeko eraginkorra da.
Ilea eguzkiaren izpi kaltegarrietatik babesten du.
Eraginkorra da kasturari aurre egiteko, mikrobioen aurkako propietateak dituelako.
Koko olioak ilea galtzea saihesten du, ilea galtzea eragin dezaketen ile-adarrei kalteak gutxituz.
Nola erabili koko olioa ilearentzat?
Ilearen osasuna babesteko koko olioaren aplikazioak hauek dira;
koko olio girotua
Xanpua zure ilea normalean eta, ondoren, aplikatu koko olioa erditik muturreraino.
koko olioa zaintzea
Ilea xanpuatu eta girotu ondoren, aplikatu koko olioa ileari babesteko eskuilatzean.
koko olioa ile-maskara
Aplikatu koko olioa ileari eta utzi ordu batzuk (edo gau osoan zehar) garbitu aurretik.
Ilearen babesa garbitu aurretik
Aplikatu koko olioa ileari garbitu aurretik.
Larruazaleko tratamendu gisa
Oheratu aurretik, masajea zure larruazala koko olioarekin. Utzi gau osoan zehar eta garbitu xanpuarekin goizean.
Teknika hauek aldizka edo noizean behin erabil ditzakezu zure ile motaren arabera ile eder, osasuntsu eta distiratsurako.
Behar duzun koko olio kopurua zure ilearen luzera eta motaren araberakoa izango da. Praktika onena behar izango duzula uste duzun kopuru txikienarekin hastea eta pixkanaka handitzea da.
Ile laburra edo oso fina baduzu, baliteke koilaratxo bat behar izatea. Hala ere, ile luze eta lodia duten pertsonek bi koilarakada erabil ditzakete.
Koko olioaren erabilerak
Gehienbat sukaldaritzan koko olioa erabiltzen den arren, erabilera desberdinak ere baditu. Osasun aldetik ia denetarako ona den olio hau azala, ilea eta edertasunerako modu eraginkorrean erabiltzen da. Arestian aipatutako erabilera-eremuez gain, koko olioa modu hauetan erabiltzen da;
Tenperatura altuetan egostea
Gantz saturatu-eduki handia du. Gantzaren % 87 inguru saturatua da. Propietate honek tenperatura altuko sukaldaritzarako olio onenetako bat bihurtzen du, hala nola frijitzeko.
Artoa eta kartazoa bezalako olioak konposatu toxiko bihurtzen dira berotzean. Hauek osasunean eragin kaltegarriak dituzte. Hori dela eta, koko olioa tenperatura altuetan prestatzeko alternatiba seguruagoa da.
Ahozko osasunerako erabiltzen da
Koko-olioaren abantailetako bat ahoan hortz plaka eragiten duen "Streptococcus mutans" bakterioen aurkako arma indartsua da. Hortzetako desintegrazioa eta oietako gaixotasuna eragiten duten bakterioak neutralizatzen ditu.
Ikerketa batean, koko olioarekin kontsumitu zen 10 minutuz.ahoko olioa tirakaAurkitu da bakterio horiek ahoko garbiketa antiseptiko batekin garbitzea bezain eraginkortasunez murrizten direla.
Gainera, bakterioen aurkako propietateak ditu. Oietako masajeak egiten dituen bitartean, barrunbeak saihesten ditu.
Koko olioa bicarbonatoarekin nahasten duzunean, hortzetako pasta prestatzen duzu hortz zuri eta barrunberik gabeko hortzetarako.
Maionesa egiteko erabiltzen da
Maionesa komertzialei maionesa soja-olioa eta azukrea gehitzen zaizkie.
Etxean egiten duzun maionesan koko olioa edo oliba olioa erabil dezakezu.
Orpoen pitzadurak egiteko erabiltzen da
Koko olioa hidratatzaile bikaina da hanketan, besoetan eta ukondoetan.
Aurpegian ere erabil daiteke, baina ez da gomendagarria azal koipetsua dutenentzat.
orpo pitzadurakeraginkorra ere bada. Oheratu aurretik, jarri beroki mehe bat orpoetan eta jantzi galtzerdiak.
Jarraitu koko olioa egunero erabiltzen gauero orpoak leun egon arte.
Erabili larruazala zaintzeko
Olio hau azal mota guztietarako erabiltzen da. Bereziki eraginkorra da azala lehorra hidratatzeko.
Konponbide fidagarria da larruazaleko lehortasuna eta ezkutatzea saihesteko.
Larruazalaren itxura eta zahartzearen zimurrak atzeratzen ditu.
PsoriasiaEzaguna da dermatitis, ekzema eta azaleko infekzioetan eraginkorra dela. Horregatik, sarritan topatzen duzu koko olioa larruazala zaintzeko ekoitzitako xaboi, krem eta ukenduetan.
Ile-maskara edo baldintzatzaile gisa erabiltzen da
Lehortu, hondatutako edo argitu nahi duzun ilearentzat, olio honek zure lagunik onena izan behar du.
Jarri koko olioa ontzi batean eta igurtzi ilea bertan.
Urtu eskuekin igurtziz eta bildu ilea eskuoihal batekin. Honek ilea bero mantentzen lagunduko du eta olioa xurgatzen lagunduko du, errazago deskonposatzen lagunduko du.
Egin hau bainu bat hartu baino ordubete lehenago eta garbitu ilea.
Ikerketa batek koko olioa erabiltzen du zaurietarakoArratoiekin tratatutako arratoiek hanturazko markatzaileen murrizketa zuten eta azalaren osagai nagusiak ziren.kolagenoa ekoizpena areagotzen duela aurkitu da. Ondorioz, zauriak askoz azkarrago sendatu ziren.
Ebaki edo urradura txikiak sendatzeko, aplikatu koko olioa zuzenean zauriari eta estali benda batekin.
Intsektu uxatzeko ez-toxikoa da
Olio esentzial batzuek intsektuak urruntzen laguntzen dute. Hala ere, olio hauek zure azalean zuzenean aplikatu beharrean, beharrezkoa da olio eramaile batekin konbinatzea.
Ikerketa batean, olio esentzialak koko olioarekin konbinatzeak % 98ko babesa eman zuen eltxoen ziztaden aurka.
Orbanak kentzen ditu
Alfonbra eta altzarietako orbanak kentzeko erabil daiteke.
Nahastu koko olio kopuru bera soda gozogintzarekin. Aplikatu orbanari, itxaron bost minutu eta garbitu.
Azazkalen inguruko larruazala sendatzen du
koko olioa iltzeahaien haragia hobetzen du.
Aplikatu olio honen kantitate txiki bat kutikuletan eta masajea eman minutu batzuetan.
Egin hau astean hainbat aldiz emaitzarik onenak lortzeko.
Egurrezko altzariak leuntzen ditu
Koko olioak altzariak distiratsu eta leundu egiten ditu.
Egur naturalaren edertasuna azaleratzeaz gain, hautsa uxatzen du.
begiak makillajea kentzea
Koko olioa begiak makillatzeko kentzaile gisa erabil daiteke.
Aplikatu kotoizko zapi batekin eta leunki garbitu makillajearen arrasto guztiak desagertu arte.
Ezpain zartuak sendatzen ditu
Ezpainetako baltsamo natural aproposa da.
Leunki irristatzen da, ezpainak hezetuta uzten ditu ordu batzuetan eta eguzkitik babesten du.
Koko-olioaren kalteak
Koko olioak efektu kaltegarri batzuk ditu, baita onura ere.
Alergiak sor ditzake
Beste alergia mota batzuk bezain ohikoa ez den arren, koko olioak alergia sor dezake sentikortasuna baduzu.
Erreakzio alergiko batzukgoragalea, erupzioa, ekzema, oka eta anafilaxia.
Beherakoa
Koko olioa sarritan hartzen da ahoz barne bakterioen infekzioari aurre egiteko.
Bakterioak suntsitzeko prozesu honek epe laburreko bigarren mailako efektu batzuk sor ditzake. Eta horietako bat beherakoa da.
Aknearen sorrera
Hau normalean azala oso koipetsua duten pertsonengan gertatzen da. Kokoko azido laurikoak normalean aknea eragiten duten bakterioak hiltzen ditu. Baina hori egia da oso koipetsua ez den azalaren kasuan. Bestela, arazo bat izan daiteke.
Horren ordez egin dezakezuna koko olioa olio eramaile gisa erabiltzea izango litzateke. Koko olioa erabil dezakezu larruazaleko beste olio esentzialekin batera aknea kentzeko.
Erreakzio alergikoak haurrengan
Koko-olioaren onurak haurrentzat aplika daitezkeen arren, kontuan hartu beharreko zenbait kontu daude. Eta horien artean garrantzitsuena tiroideak gaizki funtzionatzen duen bat da.
Zure seme-alabak hipotiroidismoa badu, saihestu koko olioa erabiltzea medikuari kontsultatu aurretik. Hau da olioak egoera larriagotu dezakeelako eta haur batzuengan erreakzio alergikoak ere eragin ditzakeelako.
Buruko mina
Koko olioa erabiliz desintoxikatzen duten pertsonek askotan buruko mina izaten dute.
Koko-olioko kate ertaineko gantz-azidoek infekzioak eragiten dituzten legamia-zelulak hautsi eta onddoen toxinak odolera askatzen dituztenean gertatzen da.
Olioa ahoan tiratzeko arazoak
Koko-olioarekiko sentikorra bazara, aho-garbigailu gisa erabiltzea ideia txarra izan daiteke.
Horren ordez, ekilore edo sesamo olioa erabil dezakezu horretarako, bakterio kaltegarriak hiltzen lagun dezake eta.
Candida
Koko olioaCandidaArtritis erreumatoidea tratatzeko erabiltzen den arren, sintoma batzuk ager daitezke.
Horiek hilzorian dagoen Candida onddoak askatzen dituen toxinen ondorioz gertatzen dira.
gibeleko kaltea
Koko-olioaren kate ertaineko gantz-azidoak gibelera garraiatzen dira, eta energia bihurtzen dira. Zenbait adituren arabera, MCFA hauek gibelera ekartzen duten tasa arazo bat izan daiteke.
Gibelean estresa eragin dezake eta denborarekin organoa kaltetu ere egin dezake.
Gibeleko gaixotasuna edo diabetesa baduzu, koko olioa edo MCFA duten beste elikagai batzuk saihestea gomendatzen da.
Laburtzeko;
Kokoa osasunerako onuragarria den olio mota bat da, kate ertaineko gantz-azidoak dituena. Kokoaren onurak gosea kentzea, pisu galera sustatzea, kolesterol ona igotzea, puzketak murriztea eta infekzioen aurka borrokatzea dira.
Azalean eta ilean zuzenean aplika daitekeen olioak onura ikusgarriak ditu zentzu honetan. Sukaldatzeko, azalaren eta ilearen osasunerako erabiltzeaz gain, erabilera desberdinak ditu, altzariak garbitzen hasi eta ahoan olioa tiratzera.
Garrantzitsua da koko olioa koipea eta kaloria asko dituela gogoratzea. Horregatik, ezinbestekoa da neurriz kontsumitzea. Bestela, kalteak gerta daitezke.
