Mustad rosinadSee on üks populaarsemaid kuivatatud puuvilju, mis on oma nime saanud musta värvi kestast. Arstid soovitavad seda väga paljude tervisehäirete korral.
Kõige populaarsem rosinate sortmustad rosinadAnnab antioksüdante, aminohappeid, süsivesikuid, kaltsiumi ja muid olulisi toitaineid.
Mis on mustad rosinad?
Mustad rosinadsaadakse mustade Korintose seemneteta viinamarjade kuivatamisel päikese all või kuivatis. See on võrreldes teiste rosinasortidega tumedam, terav ja magus.
Kuivatatud mustade viinamarjade toiteväärtus
1 tass serveerimist mustade rosinate toiteväärtus on järgmine:
Kalorite koguarv: 408
Süsivesikute koguarv: 107 g
Kiudaine: 9,8 g
kaaliumi: 1284 mg
naatrium: 12 mg
Valgud: 5,9 g
A-vitamiin: % 2,1
C-vitamiin: % 11
Kaltsium: % 9.5
rauast: % 26
Mis kasu on mustadest rosinatest?
Parandab aneemiat
Mustad rosinadRauasisaldus suurendab hemoglobiinisisaldust veres. Iga päev peotäis söö mustad rosinadaitab rahuldada keha igapäevaseid rauavajadusi.
Alandab LDL taset
Kasu mustadest rosinatestÜks neist on võime vähendada LDL-kolesterooli. On kolesteroolivastaseid ühendeid lahustuvate kiudude kujul, mis väljutavad kolesterooli kehast ja annavad sellele tervist. Samuti on ensüüme, mis neelavad kolesterooli ja madalamat taset kehas.
Reguleerib vererõhku
Kõrge vererõhkon üks levinumaid probleeme, mis põhjustab kehas palju tõsiseid probleeme. Selle rikkaliku kaaliumisisalduse tõttu mustad rosinadHommikutundidel söömine vähendab oluliselt naatriumi sisaldust kehas. Naatrium on kõrge vererõhu üks peamisi põhjuseid.
Kaitseb südame tervist
Regulaarselt söö mustad rosinad See on äärmiselt kasulik. See on toidu kiudainete ja polüfenoolide allikas, mis võib kaitsta südame tervist.
Lipiid tervises ja haigustes teadusartikkel ajakirjas, mustade rosinate söömineSee viitab sellele, et sellel võib olla märkimisväärne kasulik mõju organismile. Lisaks LDL (halva) kolesterooli taseme langetamisele võib see aidata reguleerida ka vererõhu taset.
Need kasulikud omadused kaitsevad tõhusalt südame tervist.
Haldab diabeeti
Mustad rosinadmadal kuni mõõdukas maine glükeemiline indeks (GI) See tähendab, et puuviljas olevad süsivesikud ei mõjuta oluliselt veresuhkru taset.
Samuti erinevad uuringud mustad rosinadon osutunud väga kasulikuks veresuhkru taseme reguleerimisel.
Töödeldud suupistete asemel 2015. aasta uuringus rosin On leitud, et selle tarbimine võib aidata parandada II tüüpi diabeediga inimeste glükoositaset.
Parandab mälu
Rottidel rosin Iraani, Austraalia ja Kanada uurimiskeskused viisid läbi loomkatse, et teha kindlaks selle tarbimise mõju ajukudele.
Tulemused, mustad rosinadSee näitab, et sellel on suurepärased antioksüdandid, mis aitavad parandada nii tunnetust kui ka mälu.
On vähivastane potentsiaal
Toit ja funktsioon ajakirjas avaldatud uurimus, rosinviitab sellele, et kuulsus aitab võidelda käärsoolevähirakkudega.
See efekt rosinvõimalik fenoolühendite olemasolu tõttu. ka mustad rosinadSamuti on öeldud, et selle antioksüdandid, põletikuvastased ja proliferatsioonivastased omadused aitavad kaitsta vähi eest.
Vähendab söömise soovi
Mustad rosinadKui seda võetakse hommikusöögi ajal, võib selles sisalduv kiudainete sisaldus olla pikka aega täis, kontrollida isusid ja vältida kaloraaži.
Mustad rosinadLooduslikud puuviljasuhkrud, näiteks fruktoos ja sahharoos, võivad teid kauem täis hoida. Sel põhjusel arstid mustad rosinad Soovitab süüa.
Kaitseb hambaid
Mustad rosinad See on hammastele äärmiselt kasulik. See sisaldab kehale vajalikke fütokemikaale.
Mustad rosinadKuulsuse üks parimaid eeliseid on see, et see sisaldab oleanoolhapet. See võib vältida hammaste lagunemist, võidelda mikroobide ja õõnsustega. Samuti hoiab see ära paljude hammaste lagunemist põhjustavate bakterite paljunemise.
Leevendab kõhukinnisust
Mustad rosinadAnnab suures koguses toidukiudaineid, mis lisavad väljaheitele lahtiselt ja hõlbustavad selle läbimist. See puhastab seedesüsteemi, aidates leevendada kõhukinnisust. See võib aidata vähendada ka puhitus, mis võib tekkida gaasi kogunemise tõttu.
Tugevdab luid
Mustad rosinad aitab kaitsta luid. Rosinad suur summa kaltsium See sisaldab.
Luude kõige olulisemal komponendil on kaltsiumil luustiku tervise säilitamisel oluline roll. Selle mineraali puudus võib põhjustada tõsiseid luuhäireid nagu osteoporoos.
Mustad rosinad See võib suurendada meie keha kaltsiumi taset.
Parandab silmade tervist
Mustad rosinad See sisaldab parimaid fütotoitaineid, mis pakuvad arvukalt antioksüdante. Need elemendid silmade tervis on kasulik silmadele ja kaitseb silmi tõhusalt.
See parandab oksüdantide või vabade radikaalide põhjustatud silmakahjustusi ning aitab vähendada ka vanusega seotud nägemiskaotust.
Annab energiat
Kuna paljud inimesed annavad energiat enne treenimist mustad rosinad eelistab süüa. Märg rosinate sööminesuudab keha koheselt noorendada.
Hoiab neerud tervena
Mustad rosinadmaine neerukivide moodustumineOn teada, et see takistab. See toimib toksiinide puhastamisest kehast ja nende väljutamisest. Selles protsessis, kombineerituna rohke vee joomisega ja madala kolesteroolisisaldusega toidu söömisega, kaovad ka kivid.
See parandab happeprobleemi
Mustad rosinadon looduslik kodune ravim, mida saab kasutada maohappe kõrge tootmise korral. Teadaolevalt reguleerib refluksi ja lõdvestab kõhtu magneesium ve kaalium sisaldab. Samuti vähendab see turset, mis võib tekkida gaaside kogunemise tõttu.
Alandab nakkusohtu
Mustad rosinadSisaldab polüfenoolseid antioksüdante, mida nimetatakse katehhiinideks, mis vähendavad vastuvõtlikkust infektsioonidele. Nendel ühenditel on mikroobsed omadused ka nakkust põhjustavate bakterite või viiruste vastu võitlemiseks ning seetõttu keha kaitsmiseks külmetuse ja köha eest. Samuti on teada, et katehhiinid hoiavad vähktõbe eemal.
Mustade rosinate seksuaalne kasu
Mustad rosinadvõib põhjustada seksuaalset erutust. See sisaldab aminohappeid, mis on kasulikud erektsioonihäirete raviks. Aminohapped Samuti aitab see suurendada verevoolu.
Seetõttu mustad rosinad See on kasulik seksuaaltervisele. Selles mustas orgaanilises toidus leiduvad aminohapped võivad samuti suurendada rasestumisvõimalusi.
Mustade rosinate naha eelised
Helendab nahka
Mustad rosinadon vere puhastamiseks looduslike omadustega. See aitab eemaldada süsteemist toksiine ja mustust. See lisand on sageli põhjustatud nahaprobleemidest, eriti aknest, plekidest, kortsudest ja muust.
Omab vananemisvastaseid omadusi
Mustad rosinadSelles sisalduv antioksüdantide sisaldus on suurepärane naha kahjustavate ja lõpuks vananemist põhjustavate vabade radikaalide tapmiseks.
Samuti kaitseb nahka päikesekahjustuste ja reostuse eest, mis kõik põhjustavad näole peeneid jooni, kortse ja tuhmi. Enneaegse vananemise vältimiseks iga päev peotäis mustad rosinad toidust piisab.
Hoiab ära akne
Need imelised kuivatatud puuviljad võivad takistada mädarakke organismi toksiinidest. C-vitamiin koormatud. Rosinad aitavad hoida nahka veatuna, eemaldades need soovimatud ained.
Mustade rosinate eelised juustele
Raud aitab kehas vereringet ja juuksefolliikulisid. See reguleerib juuste kasvu funktsioone ja hoiab ära juuste hõrenemise.
Säilitab juuste loomuliku musta värvi
C-vitamiini tase ja raud aitavad imada mitmesuguseid mineraale ja pakuvad juuksekarvadele põhjalikku toitu.
See mitte ainult ei säilita juuste üldist tervist, vaid ka loomulikku juuksevärvi. Mustad rosinadsaab kahjustuste vältimiseks parandada ka juuksefolliikulisid.
Kuidas süüa musti rosinaid?
Mustad rosinad Seda saab süüa järgmistel viisidel:
- kaerahelbeküpsised mustad rosinad lisama.
- roheliste salatite juurde mustad rosinad lisa magus maitse.
- peotäis teravilja või jogurtit mustad rosinad lisama.
- Lisage jäätisele, koogile või muudele magustoitudele.
- Kõige praktilisem viis on võtta kauss rosinaid ja süüa seda üksi.
Millised on mustade rosinate kahjustused?
Mustad rosinadKuigi see on tuntud oma toitumisalase kasu poolest, võib see mõnel juhul põhjustada komplikatsioone. Äärmuslik mustade rosinate söömineMõned kõrvaltoimed:
