Sõjaväedieet 3 kilo 5 päevaga – kuidas pidada sõjaväedieeti?

Kas sa tahad kaotada 3 kilo 5 päevaga? Siis"sõjaline dieetVõid proovida!

sõjaväe dieet tuntud ka kui sõjaline dieetSelle eesmärk on suurendada ainevahetuse kiirust, vähendades kalorite tarbimist. 

sõduri dieetDieediga tarbitud toit parandab insuliinitundlikkust. See aitab alandada vere glükoosisisaldust ja kaalust alla võtta.

Kuid te ei saa 3 päeva jooksul rasva kaotada. See tuleneb peamiselt veemassist. Kaotatud kaalu säilitamiseks ja rasva aktiveerimiseks peaksite treenima.

Punkt, mida tuleb märkida, on sõjaväe dieedi nimekiri Kindlasti ei soovitata vanuritele, imetavatele emadele ja rasedatele.

Kuidas sõjaväe dieeti peetakse?

Sõduri dieedil süüakse toitainerikkaid ja madala kalorsusega toite. Mitte rohkem kui 3 kalorit päevas 1000 päeva jooksul. See päev on käes sõjaväe dieedi nimekiri ...

sõjaväe dieedi nimekiri

1. päeva dieedi nimekiri

Hommikul ärgates: Soe vesi, mis on valmistatud 1 spl mee ja poole sidruni mahlaga

Hommikusöök: 1 supilusikatäis maapähklivõid, 1 tass kohvi või teed, pool greipi, 1 viil röstsaia

Suupiste: 6 mandlit, pool klaasi kurki

Lõunasöök: 1/2 tassi tuunikala, 1 viil röstsaia, ½ tassi spinatit

Suupiste: 1 tass rohelist teed või magustamata kohvi, 1 teraviljaküpsis

Õhtusöök: Kana või kala, ½ tassi rohelisi ube, pool banaani, 1 õun, 1 väike lusikas vaniljejäätist

• Muud toidud, mida võib süüa 1. päeval

Puuviljad: Melon, arbuus, apelsin, õun, kiivi, mandariin.

Köögiviljad: Seller, porrulauk, kapsas, baklažaan, spargel, rohelised oad, spinat, spargelkapsas, porgand, peet, redis, talisibul, herned, tomatid.

Valk: Kala, kanarind, lahja kalkun, lahja veiseliha, pintooad, kikerherned, soja, läätsed.

Piim: Madala rasvasisaldusega piim, madala rasvasisaldusega jogurt, munad, petipiim.

õlid: Oliiviõli, kanepiseemneõli, linaseemneõli.

Joogid: Värske puu- ja köögiviljamahl, ayran, detox joogid.

Kastmed: Sinepikaste, kuum kaste.

Maitsetaimed ja vürtsid: Münt, koriander, rosmariin, tüümian, till, apteegitilli seemned, köömned, lambaläätse seemned, pulbristatud kurkum, piment.

• Mida mitte süüa esimesel päeval

Puuviljad: Mango ja jakid

Piim: Täispiim, täisrasvane jogurt, täisrasvane koor

õlid: Taimeõli, või, margariin, majonees

Joogid: Gaseeritud joogid, pakendatud mahl, alkohol

Kastmed: Ketšup, grillkaste, tšillikaste

2. päeva dieedi nimekiri

Hommikul ärgates:Kuum vesi, millele on lisatud 1 tl õunaäädikat

Hommikusöök: 1 keedumuna, 1 viil mitmevilja leiba, pool banaani

Suupiste: 1 klaas porgandimahla, 2 mandlit

Lõunasöök: Spargel, 1 kõvaks keedetud muna, 5 kringlit, pool klaasi kodujuustu

Suupiste: 1 tass rohelist teed või magustamata kohvi, mitmeviljaküpsiseid

Õhtusöök: 2 vorsti, 1 klaas brokolit, pool klaasi porgandit, 1 banaan, 1 väike kulbitäis jäätist

• Toitude nimekiri, mida 2. päeval süüa tohib ja mida mitte, on sama, mis 1. päeval.

3. päeva dieedi nimekiri

Hommikul ärgates: Fenugreeki seemned leotatakse 1 tassi veega 

Hommikusöök: 1 viil cheddari juustu, 5 kringlit, 1 väike õun

Suupiste: 4 kreeka pähklit, 1 klaas madala rasvasisaldusega piima

Lõunasöök: 1 keedumuna, 1 viil röstsaia, 1 klaas kanasuppi

Suupiste: 1 tass rohelist teed või magustamata kohvi, mitmeviljaküpsiseid

Õhtusöök: Pool klaasi grillitud tuunikala, 1 klaas spinatit, pool banaani, 1 lusikas vaniljejäätist

• Toitude loetelu, mida tohib ja mida ei tohi 3. päeval süüa, on sama, mis kahel teisel päeval.

Päevad pärast 3. päeva (4. päev – 7. päev)

• 3. kuni 7. päevani sööge tasakaalustatud toitu, mis ei ületa 1500 kalorit päevas. 
• Selle nelja päeva jooksul teie keha puhkab ja taastub pärast 3-päevast madala kalorsusega toitumist. 
• Nendel päevadel kipub keha ületama kalorite piiri. Ülesöömise vältimiseks pidage kalorite päevikut, et määrata, kui palju kaloreid teie toit sisaldab, kui palju kaloreid päevas sööte. 
• Valige supp, köögiviljatoidud, kala, kana, puuviljad või värsked mahlad. Joo kohvi ja teed ilma suhkruta. Harjutus. Maga piisavalt.
• madala kalorsusega sõjaline dieetkumbki ei kesta kauem kui kolm päeva. 

Kas sõjaväe dieet on jätkusuutlik?

• sõduri dieetSee on paljusid inimesi maailmas nõrgestanud. Seda toitumiskava peetakse ohutuks. Sest tarbitakse värskeid köögivilju, puuvilju, liitsüsivesikuid ja lahjat valku. 
• sõduri dieetKestus on ainult 3 päeva.
• kuid sõjaline dieet ei ole jätkusuutlik. Sest 3 päevaga kaotate peamiselt veekaalu. 
• Kui lähed tagasi oma varasemate toitumisharjumuste juurde, kui sa ei tee trenni, võtad veekaalu tagasi.

sõduri dieetmida sa proovisid? Võite meiega oma kogemusi jagada.

Viited: 1