Mis on puhitus, miks see juhtub, kuidas see vabastatakse? Toidupuhumine

Teie puhitus Põhjuseid on palju. Need on üldiselt kahjutud seisundid, nagu seedehäired ja gaasid maos ja soolestikus. Puhitusprobleem saab kodus hõlpsasti ravida. Kuid valu, mis tekib turse See on murettekitav ja võib olla märk tõsistest olukordadest.

Artiklis "Mis on puhitus", "põhjustab puhitus maos", "puhitusnähud", "toit, mis põhjustab kõhupuhitust", arutatakse.

Mis on puhitamise põhjused?

See on sündmus, mida iga inimene aeg-ajalt kogeb. üldiselt Puhituse põhjused Selle võib loetleda järgmiselt;

Gaas

Gaasi kogunemine maos ja sooltes on üks levinumaid põhjuseid. Muud võimalikud sümptomid on:

Liigne röhitsemine

- Liigne turse

Tundub intensiivne soov teha roojamist

- Iiveldus 

Põhjuseks gaas turse See avaldub kergest ebamugavusest kuni intensiivse valuni. Teil on tunne, et olete kõhtu kinni jäänud. Gaasi võivad põhjustada järgmised põhjused:

Köögiviljad nagu lillkapsas, brokkoli ja kapsas

Mao infektsioon

Kroonilised haigused nagu Crohni tõbi

Seedehäired

Enamasti möödub gaas iseenesest mõne tunni pärast.

Seedehäired, puhitus

Seedehäired, mida mõnikord nimetatakse düspepsiaks, on seisund, mille korral tekib maos ebamugavustunne või valu. Enamik inimesi kogevad aeg-ajalt lühikesi seedehäireid. Seedehäired on põhjustatud:

Liiga palju söömine

Liigne alkohol

- magu ärritavad ravimid, näiteks ibuprofeen

Väike mao infektsioon

Sagedased seedehäired, mis ei näi olevat seotud toidu või muude ilmsete põhjustega, võivad olla märk tõsisemast seisundist. Võimalike põhjuste hulka kuuluvad maohaavand, vähk või maksapuudulikkus. 

infektsioon

Kõhuinfektsioonid võivad põhjustada gaase, mis võib kaasneda:

- Kõhulahtisusl

- oksendamine

- iiveldus.

- Kõhuvalu 

Need on tavaliselt Escherichia coli või Helicobacter pylori Selle põhjustavad sellised bakterid nagu bakterid või viirusnakkus nagu noroviirus, rotaviirus.

Kõhuinfektsioonid kaovad tavaliselt mõne päeva pärast iseenesest. Mõni inimene võib aga mõne päeva jooksul tugevalt dehüdreeruda või halveneda.

Eğer turseNeed inimesed peaksid kindlasti pöörduma arsti poole, kui neil on järgmised sümptomid:

- Tuli

Verine väljaheide

Raske ja sage oksendamine

Bakterite kasv peensooles (SIBO)

Maos ja soolestikus elavad erinevad bakterid, mis aitavad toitu seedida. Kui need bakterid ei ole tasakaalus, võib peensooles suureneda kahjulike bakterite arv. Seda tuntakse kui bakterite ülekasvu ehk SIBO-d peensooles.

SIBO puhitusvõib põhjustada sagedast kõhulahtisust ning toidu seedimisel ja toitainete omastamisel võib esineda raskusi. Mõne inimese jaoks võib SIBO põhjuseta põhjustada osteoporoosi või kaalulangust.

ödeem

Soolase toidu söömine, toidutalumatus ja hormoonide taseme muutused võivad olla märgid liigsest veepeetusest organismis.

Sel põhjusel tunnevad mõned naised end mugavalt vahetult enne menstruatsiooni või raseduse alguses. turse elab.

Vedelikupeetuse tõttu krooniline puhitusvõib põhjustada ka tõsisema seisundi, nagu diabeet või neerupuudulikkus. kui turse Kui see ei läbi, on vaja pöörduda arsti poole.

Toidutalumatus

Mõned inimesed paisuvad pärast teatud toitude söömist. Näiteks; laktoositalumatus või kes on gluteeni suhtes allergiline või tsöliaakia inimesed koos. Turse Tavaliselt taandub see spontaanselt, kuid võib esineda ka kõhulahtisust või kõhuvalu. 

Kroonilised häired

Ärritatud soole sündroom (IBS) ja kroonilised soolehaigused, näiteks Crohni tõbi puhitus miks see võiks olla. Nii IBS kui ka Crohn võivad põhjustada gaase, kõhulahtisust, oksendamist ja tahtmatut kehakaalu langust.

gastroparees

Gastroparees on haigus, mis mõjutab mao normaalset tühjenemist. Kõhulihased ei tööta korralikult, mistõttu toit liigub maost ja soolestikust aeglasemalt. Sümptomid on järgmised:

- Iiveldus ja puhitus

- kõhukinnisus

- Söömise ajal saab väga kiiresti täis

Söögiisu kaotus

Kõrvetised

- oksendamine

Valu ja ebamugavustunne

Ka muud seisundid, nagu diabeet või hüpotüreoidism, põhjustavad sageli gastropareesi. 

Günekoloogilised häired

Mõnel naisel on endometrioos, krambid ja puhitus miks see võiks olla. See juhtub siis, kui emaka limaskesta ühendub mao või sooltega.

kõhukinnisus

kõhukinnisus sageli puhitus põhjused. Kõhukinnisuse põhjused on järgmised:

Dehüdratsioon

- Kiudainete puudumine toidus

Toidutalumatus

Rasedus

Teatud soolehaigused

Toitainepuudus, sealhulgas magneesium

Mõned ravimid

Tingimused, mis võivad puhitust halvendada

Tervisetingimuste alus

Mõned kroonilised seisundid võivad põhjustada puhitus, näiteks Crohni tõbi, haavandiline koliit või divertikuliit. Mõned vähitüübid võivad põhjustada soolte ummistumist.

Igaüks, kellel tekib gaasitootmise järsk või halvenemine, peaks pöörduma arsti poole.

Sapipõie probleemid 

Sapikivid ja koletsüstiit võivad põhjustada täiendavaid gaase. 

Puhitus ja kõhukinnisus maos

Väljaheide võib muuta liigse gaasi väljutamise keeruliseks, mis võib põhjustada rohkem kogunemist ja ebamugavust.

Gastroenteriit ja muud sooleinfektsioonid

Seedetrakti viiruslik, bakteriaalne või parasiitne infektsioon või toidumürgitus võib põhjustada gaasi kogunemist. Näited hõlmavad järgmist Escherichia coli (E. coli) infektsioon, amebiaas ja giardiaas.

Antibiootikumid

Need võivad häirida soolestiku normaalset või bakteriaalset taimestikku, põhjustades puhitus.

lahtistav

Regulaarne ja äärmuslik lahtistite kasutaminesuurendab gaaside tekke riski.

Muud põhjused hõlmavad rasedust, herniat, pankreatiiti, Hirschsprungi tõbe, premenstruaalset sündroomi, endometrioosi ja teisi.

Kui ilmnevad mürgistuse või obstruktsiooni tunnused või kui väljaheites on verd, on vaja viivitamatut arstiabi.

Kuidas puhitust leevendada?

Gaas ja mida see põhjustab mao puhitus tavaliselt pole see tõsine probleem. Enamasti lahendatakse probleem toitumise muutmisega.

Puhitus ja toitumine

Vältida toite, mis võivad põhjustada gaase kõhupuhitus saab ära hoida. Süsivesikuid sisaldavad toidud, mida on kergemini seeditav, hõlmavad järgmist:

- banaan

- tsitruselised

- viinamari

- salat

- Riis

Jogurt, kuid laktoositalumatusega inimesed peaksid olema ettevaatlikud.

Mis on hea kõhupuhitus?

Kõhus puhitus Muud võimalused selle vähendamiseks on:

Väiksemate söögikordade söömine

Sümptomid paranevad sageli siis, kui inimene sööb iga päev nelja kuni kuue väikese toidukorra asemel kolme suurt. Mint tee võib aidata. 

Aeglane söömine

Seedimine algab suust, seetõttu tuleks toitu enne allaneelamist põhjalikult närida.

Närimiskummi ja gaseeritud jookide vältimine

Närimiskumm neelab inimesi rohkem õhku alla. See suurendab puhitus. 

Ei suitsetata

Suitsetamine kutsub inimesi rohkem hingama ja ärritab ka seedesüsteemi. 

Madala laktoosisisaldusega piimatoodete valik 

Suure laktoosisisaldusega toiduainete kõrvaldamine võib sümptomeid parandada. 

Treenida

Aktiivsus parandab seedesüsteemi toimimist ning see aitab vähendada gaase ja puhitus.

probiootikumid

Need võivad mõnel inimesel sümptomeid vähendada.

Mao puhitusravi

Kui toitumise muutustest turse leevendamiseks ei piisa, võivad abiks olla käsimüügiravimid. näiteks aktiivsöetabletidOn öeldud, et soolestik imeb soolestikus gaase ja vähendab puhitusnähte.

Kõigepealt on siiski vaja pöörduda arsti poole, sest kivisüsi võib osa toimeaineid omastada. Kõik tervishoiutöötajad ei soovita söe kasutamist, sest selle eelised on ebaselged.

Toidupuhumine

"Puhituse põhjustele" mainisime. Nüüd ka gaasid ja puhitusega toidudVaatame, mis juhtus.

Toidupuhumine

Fasulye

Fasulye see on liblikõieliste tüüp. See sisaldab suures koguses valku ja tervislikke süsivesikuid. Samuti on see väga kiudainerikas.

Kuid enamik ubatüüpe sisaldab suhkrut, mida nimetatakse alfa-galaktosiidideks - mis kuuluvad süsivesikute rühma, mida nimetatakse FODMAP-ideks. FODMAP-id (kääritatavad oligo-, di-, monosahhariidid ja polüoolid) on lühikese ahelaga süsivesikud, mis pääsevad seedimisest ja mida käärsoole soolebakterid fermenteerivad. Gaas on selle protsessi kõrvalprodukt.

Tervetele inimestele pakuvad FODMAPid kütust kasulikele seedebakteritele ega tekita probleeme.

Ärritatud soole sündroomiga isikutel moodustub fermentatsiooniprotsessi käigus teist tüüpi gaas. See, tursevõib põhjustada tõsist ebamugavust selliste sümptomitega nagu gaas, krambid ja kõhulahtisus.

Ubade leotamine enne küpsetamist on hea viis ubade FODMAP-de vähendamiseks. Leotatud vett peaksite mitu korda vahetama.

lääts

lääts on ka kaunviljad. See sisaldab suures koguses valke, kiudaineid ja tervislikke süsivesikuid ning mineraale nagu raud, vask ja mangaan.

Suure kiudainesisalduse tõttu võib see tundlikel inimestel põhjustada puhitus. See kehtib eriti inimeste kohta, kes pole harjunud sööma suures koguses kiudaineid.

Nagu oad, sisaldavad läätsed ka FODMAP-e. Need suhkrud põhjustavad liigset gaasitootmist ja teie puhitus on põhjus. Enne keetmist läätsede leotamine muudab need seedetraktis kergemini seeditavaks.

Gaseeritud joogid

Gaseeritud joogid See on veel üks levinud puhitus. Need joogid sisaldavad suures koguses süsinikdioksiidi. Üht neist jookidest juues neelatakse suur kogus gaasi.

Osa gaasist on seedesüsteemis kinni ja ärritab turse ja võib isegi põhjustada krampe.

nisu

nisuKuna see sisaldab valku, mida nimetatakse gluteeniks, on see viimastel aastatel olnud väga vastuoluline toit. Vaatamata poleemikale tarbitakse nisu endiselt laialdaselt.

See on koostisosa enamikus leibades, pastades ja pitsas, samuti küpsetistes, nagu koogid, küpsised, pannkoogid ja vahvlid.

Tsöliaakia või gluteenitundlikkusega inimestele põhjustab nisu suuri seedeprobleeme. See tursegaasid, kõhulahtisus ja kõhuvalu. Nisu on oluline FODMAP-i allikas.

Brokkoli ja muud ristõielised köögiviljad

Ristõieliste köögiviljade perekonna hulgas on brokkoli, lillkapsas, kapsas, Rooskapsas ja teisi leidub. Need on väga terved.

See sisaldab palju olulisi toitaineid, nagu kiudained, C -vitamiin, K -vitamiin, raud ja kaalium. Siiski sisaldab see FODMAP -e, nii et mõned inimesed puhitus need võivad põhjustada. Ristõieliste köögiviljade keetmine muudab selle seedimise lihtsamaks.

sibulad

sibuladon unikaalse, tugeva maitsega juurviljad. Sibul on üks peamisi fruktaanide allikaid. Need puhitus Need võivad olla lahustuvad kiud.

Seetõttu sibul, turse ja muud seedehäired. Sibula keetmine vähendab neid seedetrakti mõjusid.

Arpa

Arpaon laialdaselt tarbitav teravili. See sisaldab palju kiudaineid ja sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraale nagu molübdeen, mangaan ja seleen, mis tähendab, et see on väga toitev.

Suure kiudainesisalduse tõttu kasutatakse täistera odra inimestel, kes pole harjunud palju kiudaineid sööma. puhitus miks see võiks olla. Samuti sisaldab oder gluteeni. See tekitab probleeme gluteenitundlikkusega inimestele.

rukis

Rukis on väga toitev ja suurepärane kiudainete, mangaani, fosfori, vase ja B-vitamiini allikas. Rukis sisaldab aga gluteeni. Tundlikud isikud, kuna sellel on kõrge kiudaine- ja gluteenisisaldus turse põhjusalguses tuleb.

Piimatooted

Piimatooted on väga toitvad ja suurepärased valgu- ja kaltsiumiallikad. Saadaval on palju piimatooteid, näiteks piim, juust, toorjuust, jogurt ja või.

Kuid umbes 75% maailma elanikkonnast ei suuda piimas sisalduvat suhkrulaktoosi lagundada. Seda seisundit nimetatakse laktoositalumatuseks. Kui te ei talu laktoosi, võib piim põhjustada suuri seedeprobleeme.

Sümptomid turse, gaasid, krambid ja kõhulahtisus.

Õun

Õunon üks enim tarbitavaid puuvilju maailmas. Neis on palju kiudaineid, C-vitamiini ja antioksüdante ning neil on tervisele mitmesuguseid eeliseid.

Mõnele inimesele aga õun turse ja muud seedeprobleemid. Selle eest vastutab fruktoos (FODMAP) ja selle kõrge kiudainesisaldus. 

küüslauk

küüslauk Kasutatakse uskumatult populaarset nii lõhna- kui ka terviseravina. Nagu sibul, ka küüslauk puhitus Sisaldab fruktaane, mis on FODMAP-id.

Kui olete allergiline teiste küüslaugus leiduvate ühendite suhtes, võivad teil tekkida sellised sümptomid nagu puhitus ja gaasid. Kuid küüslaugu keetmine võib neid mõjusid vähendada.

Suhkrualkoholid

Suhkrualkohole kasutatakse suhkruasendajatena suhkruvabades toitudes ja närimiskummides. Tavaliselt kasutatakse; ksülitool, sorbitool ja mannitool. Ka suhkrualkoholid on FODMAP-id.

Need võivad põhjustada seedeprobleeme, kui nad jõuavad muutumatuna soolte, kus soolebakterid neid toidavad. Suures koguses suhkrualkoholi tarbimine tursevõib põhjustada seedeprobleeme nagu gaasid ja kõhulahtisus.