Tervisliku toitumise trendid muutuvad üha tavalisemaks. Üks neist suundumustest on valgupulbri kasutamine suurema valgu tarbimiseks. Kõik valgupulbrid ei ole aga ühesugused. Peate määrama ostetava valgupulbri vastavalt oma vajadustele. Oma artiklis räägime kanepivalgupulbrist, mis on viimasel ajal särama hakanud. Mis on kanepivalgupulber? Mis kasu on kanepivalgupulbrist? Hakkame selgitama…
Mis on kanepivalgu pulber?
Looduses üks kõrgeima valgusisaldusega taimi kanep See on taim. Kanepivalgupulber saadakse kanepitaime seemnetest. Need seemned on täielik valguallikas ja sisaldavad kõiki asendamatuid aminohappeid. See tähendab, et kanepivalgupulber pakub tervislikku toitumist, täites kõik meie kehale vajalikud aminohapped.
Kanepivalgupulber on suurepärane võimalus neile, kes eelistavad vegan- ja taimetoitu. Seda saab kasutada alternatiivina loomse päritoluga valgupulbritele ja see rahuldab kõik toitumisvajadused.
Kanepivalgupulbri eelised
Kanepiproteiinipulbri toiteväärtus
Looduslikult suures koguses valku sisaldav kanepitaim sisaldab kvaliteetseid aminohappeid. Kanepivalgupulber tõmbab tähelepanu madala rasva- ja süsivesikute sisaldusega. Samas on see ka väga kiudainerikas. Nii on kanepivalgupulber ideaalne võimalus neile, kes kontrollivad kaalu või soovivad toituda tervislikult.
Kanepivalgu pulber tsinkSee sisaldab ka mineraale nagu raud, magneesium ja fosfor. Lisaks nendele mineraalidele on kanepitaim looduslikult rikas oomega-3 rasvhapete poolest. Omega-3 rasvhapped on südame-veresoonkonna tervise jaoks väga olulised.
Ligikaudu 4 supilusikatäit (30 grammi) orgaanilise kvaliteetse kanepivalgupulbri toiteväärtus on järgmine:
Kanepivalgupulbri üks eeliseid on selle kõrge valgusisaldus. ValkSee on meie keha põhiline ehitusmaterjal ja vajalik lihaste arendamiseks, parandamiseks ja keha funktsioonide reguleerimiseks. Kanepivalgupulber on suurepärane valguallikas tänu oma kõrgele kvaliteedile ja täiendavale aminohapete profiilile.
Peale selle sisaldab kanepivalgupulber ka teisi toitaineid, mida meie keha vajab. Eriti rikas oomega-3 ja oomega-6 rasvhapete poolest, kanepivalgupulber toetab südame tervist ja vähendab põletikku.
Samuti on see rikas kiudainete poolest. See reguleerib seedesüsteemi ja parandab soolestiku tervist.
Kanepivalgupulbri teine eelis on selle positiivne mõju immuunsüsteemile. Erinevad taimes leiduvad antioksüdandid aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi organismis. See kaitseb ka haiguste eest.
Lisaks tõstab kanepivalgupulber energiataset ja parandab lihaste jõudlust. Valk soodustab lihaste taastumist ja kiirendab taastumist pärast treeningut. See on suur eelis sportlastele ja aktiivsetele inimestele.
Samuti on eeliseks see, et kanepivalgupulber on kergesti seeditav ja omastatav. Seedesüsteemi vähem koormav kanepivalgupulber on ensüümide toimel kergesti lagunev ja kasutusel. See aitab organismil valguvajadusi kiiremini ja tõhusamalt täita.
Kuidas kasutada kanepivalgu pulbrit?
Niisiis, kuidas kasutada kanepivalgupulbrit? Uurime seda koos.
Seadke oma eesmärgid: Enne kanepivalgupulbri kasutamist on oluline kindlaks määrata oma terviseeesmärgid. Kui oled sihiks võtnud lihasmassi kasvatamise, tugevdamise või üldise energialaengu, võid valida kanepivalgupulbri.
Määrake sobiv kogus: Kasutatava kanepivalgupulbri kogus võib inimeseti erineda. Üldiselt piisab ühe portsjoni jaoks umbes 30 grammist kanepivalgupulbrist. Siiski saate seda summat vastavalt oma individuaalsetele vajadustele suurendada või vähendada.
Planeeri kasutusaeg: Kanepivalgupulbri kasuks otsustamisel on oluline õigesti planeerida aeg. Saate seda kasutada enne või pärast treeningut. Saate suurendada oma jõudlust, kasutades seda enne treeningut ja toetada taastumisprotsessi, kasutades seda pärast treeningut.
Tutvuge segamismeetoditega: Kanepivalgupulbri kasutamiseks on palju erinevaid viise. Neid proovides leiate oma lemmiksegu. piim, jogurt, smoothie või segada seda vedelikega, näiteks puuviljamahlaga. Saate seda kasutada ka einetes või magustoitudes.
Kombineeri teiste toitainetega: Kanepivalgupulbrit kasutades võid seda tarbida ka koos teiste toiduainetega. Tervisliku toitumiskava koostamiseks võite kombineerida kanepivalgupulbrit teiste toitainetega, nagu värsked köögiviljad, puuviljad, tervislikud rasvad ja liitsüsivesikud.
Kui palju kanepivalgu pulbrit tuleks päevas kasutada?
Täiskasvanud vajavad iga päev vähemalt 0.8 grammi valku kilogrammi kehakaalu kohta. 68 kg kaaluva täiskasvanu jaoks tähendab see 55 grammi valku päevas.
Treeninguga tegelevad inimesed vajavad aga lihasmassi säilitamiseks rohkem valku. International Society of Sports Nutrition teatab, et need, kes treenivad regulaarselt, peaksid sööma 1.4-2.0 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta päevas.
Maksimaalse kasu saamiseks peaksid sportlased tarbima valku kahe tunni jooksul pärast treeningut. 5–7 supilusikatäit kanepivalgupulbrit on lihaste ehitamisel kõige tõhusam.
Kanepivalgupulbri kahjustused
Uurisime kanepivalgupulbri eeliseid. Kuid enne selle kasutamist on vaja kaaluda mõningaid selle kahjusid.
Esiteks võivad mõnedel inimestel tekkida kanepitaime suhtes allergilised reaktsioonid. Kui teate, et teil on kanepiga seotud allergia või olete kunagi sellist reaktsiooni kogenud, on soovitatav selle valgupulbri kasutamist vältida.
Teine oluline punkt on see, et kanepivalgupulber võib mõnel inimesel põhjustada seedeprobleeme. Kuna see sisaldab suures koguses kiudaineid, suurendab see soolestiku motoorikat, mis võib mõnel inimesel põhjustada puhitus, gaase ja seedehäireid. Inimesed, kellel on seedesüsteemi tundlikkus, peaksid enne selle valgupulbri kasutamist oma arstiga rääkima.
Samuti väidetakse, et kanepivalgupulbril on mõju veresuhkrule. Sellel toidulisandil on madal süsivesikute sisaldus, kuid see võib mõnedel inimestel veresuhkrut negatiivselt mõjutada. Diabeetikud või inimesed, kes hoiavad oma veresuhkrut kontrolli all, peaksid selle toidulisandi kasutamisel olema ettevaatlikud.
Lõpuks tuleb märkida, et kanepitaime komponendid võivad teatud ravimitega suhelda. Kanepivalgupulbrit kasutavatel inimestel on oluline enne ravimite kasutamist konsulteerida oma arstiga. Mõnede ravimitega koostoimes olevad kanepi komponendid võivad uimastite toimet vähendada või võimendada.
Kanepivalgupulber on suurepärane valguallikas tervisliku toitumiskava jaoks. Kõrge valgusisalduse, toitainerikka struktuuri ja erinevate tervisele kasulike omadustega kanepivalgupulber pakub teile nii füüsilist kui ka vaimset tuge. Kuna igaühe kehaehitus ja tervislik seisund on erinev, on alati kõige kindlam enne selle valgupulbri kasutamist arstiga nõu pidada. Samuti tuleb märkida, et kanepivalgupulber võib põhjustada allergilisi reaktsioone, seedeprobleeme, veresuhkru mõjusid ja ravimite koostoimeid.
