Teame, et toitumine on raseduse ajal väga oluline. On midagi tähtsamat kui toitumine. Seda kasutatakse ka vitamiinide ja mineraalainete täiendamiseks. Teie arst annab parima teabe selle kohta, milliseid vitamiine raseduse ajal kasutada. Teie arst määrab vastavalt teie vajadustele, millist vitamiini ja kui palju te vajate, ning juhendab teid selles osas.
See periood on naise elus kriitiline periood. Ta peaks teadma ja rakendama seda, mis on tema ja tema lapse tervise jaoks parim. Nüüd ütleme teile, mida peate teadma selle kohta, milliseid vitamiine raseduse ajal kasutada.
Miks vajate raseduse ajal vitamiinilisandeid?
Õigete toitude tarbimine on oluline igal eluetapil, kuid toitumine raseduse ajal vajab nii enda kui ka kasvavate beebide toitmist.Eriti kriitiline on see ajal.
Selles protsessis suurenevad lapseootel emade toitumisvajadused. Näiteks mitterasedatele soovitatud valgutarbimist 0.8 grammi kilogrammi kohta tuleks rasedatel suurendada 1.1 grammi kilogrammi kohta. Samas suunas suureneb ka vitamiinide ja mineraalainete vajadus. Vitamiinid ja mineraalid toetavad lapse kasvu emakas igal raseduse etapil.
Milliseid vitamiine raseduse ajal kasutada?
Milliseid vitamiine kasutatakse raseduse ajal?
Nii nagu ravimid, peab ka teile antav vitamiinipreparaat olema teie arsti poolt heaks kiidetud ja järelevalve all. Just tema määrab kõige paremini nende vajalikkuse ja ohutu koguse.
Sünnieelsed vitamiinid on spetsiaalselt loodud vastama raseduse ajal suurenenud toitumisvajadustele.multivitamiinidon Seda võetakse enne rasedust, raseduse ja imetamise ajal. On kindlaks tehtud, et nende vitamiinide võtmine vähendab enneaegse sünnituse ja preeklampsia riski. Preeklampsia on potentsiaalselt ohtlik tüsistus, mida iseloomustab kõrge vererõhk ja valk uriinis.
Sünnieelsed vitamiinid kirjutab tavaliselt välja arst ja neid müüakse apteekides.
2) Folaat
folatSee on B-vitamiin, mis mängib rolli DNA sünteesis, punaste vereliblede tootmises, lapse kasvus ja arengus. Foolhape on folaadi sünteetiline vorm, mida leidub paljudes toidulisandites. Organismis muundatakse folaat aktiivseks vormiks L-metüülfolaadiks.
Rasedatel soovitatakse võtta 600 ug folaati või foolhapet päevas, et vähendada neuraaltoru defektide ja kõrvalekallete (nt suulaelõhe ja südamedefektid) riski. Piisavas koguses folaate saab raseduse ajal toidust. Paljud naised ei saa aga piisavalt folaate ja võtavad arsti nõuandel folaadilisandit.
3) raud
Rauavajadus suureneb oluliselt ka raseduse ajal, kuna ema veremaht suureneb ligi 50%. Raud on sündimata lapse tervisliku kasvu ja arengu jaoks ülioluline.
Aneemia raseduse ajal; varajane sünd,ema depressioon ja võib põhjustada imikute aneemiat. Soovitatav 27 mg raua tarbimine päevas on täidetud enamiku sünnieelsete vitamiinidega. Kuid,rauapuudus Rasedad naised või aneemiaga naised vajavad rohkem rauda, nagu arst on määranud.
4) D-vitamiin
Rasvlahustuv D-vitamiin; oluline immuunfunktsiooni, luude tervise ja rakkude jagunemise jaoks. esinevad raseduse ajalD-vitamiini puudus keisrilõige suurendab preeklampsia, enneaegse sünnituse ja rasedusdiabeedi riski.
Soovitatav D-vitamiini kogus raseduse ajal on 600 RÜ päevas. Mõned eksperdid aga väidavad, et D-vitamiini vajadus suureneb raseduse ajal veelgi. Küsige oma arstilt D-vitamiini puuduse kohta.
5) Magneesium
magneesiumSee on mineraal, mis osaleb kehas sadades keemilistes reaktsioonides. See mängib olulist rolli immuunsuse, lihaste ja närvide talitluses. Selle mineraalaine puudus, mis võib tekkida raseduse ajal, suurendab preeklampsia, kroonilise hüpertensiooni ja enneaegse sünnituse riski. Mõned uuringud näitavad, et magneesiumi lisamine võib vähendada selliste komplikatsioonide riski nagu preeklampsia, loote kasvu piiramine ja enneaegne sünnitus.
6) Kalaõli
Kalaõli See sisaldab kahte asendamatut rasvhapet, nimelt DHA-d ja EPA-d, mis on olulised sündimata lapse aju arenguks. DHA ja EPA võtmine raseduse ajal parandab imikute ajufunktsiooni.
Ema DHA tase on oluline loote õigeks arenguks. Siiski pole siiani üksmeelt selles, kas kalaõli on vaja raseduse ajal kasutada. Selle perioodi jooksul on rasedatel soovitatav süüa kaks või kolm portsjonit madala elavhõbedasisaldusega kala, näiteks lõhe ja sardiinid nädalas, et saada dieediga DHA ja EPA.
Millised vitamiinid on raseduse ajal kahjulikud?
Milliseid vitamiine raseduse ajal kasutada? Kuigi rasedatel on lõigus mainitud vitamiinide võtmine ohutu, tuleks sel perioodil mõningaid vitamiine vältida. Millised vitamiinid on raseduse ajal kahjulikud?
A-vitamiin
See vitamiin; See on oluline ja vajalik beebi nägemise arenguks ja immuunfunktsiooniks. Samas liiga paljuA-vitamiin see on kahjulik. Kuna A-vitamiin on rasvlahustuv, leidub seda maksas liiga palju. Sellel kogunemisel on toksiline toime, mis võib põhjustada maksakahjustusi. See võib isegi imikutel põhjustada sünnidefekte.
Näiteks on uuringud näidanud, et A-vitamiini liigne kogus raseduse ajal põhjustab sünnidefekte. Rasedad naised peaksid saama piisavalt A-vitamiini sünnieelsete vitamiinide ja raseduse toitumise kaudu. Neid ei soovitata võtta vitamiinilisandina.
E-vitamiin
See rasvlahustuv vitamiin mängib kehas väga olulist rolli. See osaleb geeniekspressioonis ja immuunfunktsioonis.E-vitamiin Kuigi see on meie tervisele väga oluline, ei tohiks rasedad E-vitamiini juurde võtta. E-vitamiin suurendab emade kõhuvalu riski.
