Kas probiootikumid kaotavad kaalu? Probiootikumide mõju kaalulangusele
probiootikumidon elusad mikroorganismid, millel on palju tervisele kasulikke omadusi ja mis esinevad looduslikult soolestikus. Seda leidub kääritatud toitudes ja seda võetakse toidulisandite kaudu. “Kas probiootikumid aitavad teil kaalust alla võtta?” on selle teema vastu uudishimulike seas.
Probiootikumid parandavad immuunfunktsiooni, seedimist ja südame tervist. Paljud uuringud on näidanud, et probiootikumid kehakaalu langetamiseks jakõhurasvon osutunud tõhusaks vähendamisel
Kas probiootikumid aitavad teil kaalust alla võtta?
Soolebakterid mõjutavad kehakaalu
Seedesüsteemis on sadu mikroorganisme. Enamik neistK-vitamiin ja on sõbralikud bakterid, mis toodavad mitmeid olulisi toitaineid, näiteks teatud B-vitamiine.
Samuti aitab see lagundada kiudaineid, mida keha ei suuda seedida, ja muuta need kasulikeks lühikese ahelaga rasvhapeteks nagu butüraat.
Soolestikus on kaks peamist kasulike bakterite perekonda: bakteroidid ja firmicutes. Kehakaal korreleerub nende kahe bakteriperekonna tasakaaluga.
Nii inimeste kui ka loomade uuringutes on leitud, et keskmise kaaluga inimestel on erinevad soolebakterid kui ülekaalulistel või rasvunud inimestel.
Ülekaalulistel inimestel on soolestiku bakterite mitmekesisus väiksem kui kõhnadel inimestel.
Mõned loomkatsed näitavad, et kui rasvunud hiirte soolestiku baktereid siirdatakse kõhnade hiirte soolde, tekib lahjadel hiirtel rasvumine.
Kas probiootikumid aitavad teil kaalust alla võtta?
probiootikumid,lühikese ahelaga rasvhapped See mõjutab söögiisu ja energiakasutust atsetaadi, propionaadi ja butüraadi tootmise kaudu.
Mõned probiootikumid takistavad rasvade imendumist toidust ja suurendavad väljaheitega väljutatava rasva hulka. Teisisõnu, see võimaldab kehal võtta söödud toidust vähem kaloreid.
Probiootikumid aitavad vabastada söögiisu vähendavaid hormoone glükagoonilaadsed peptiid-1 (GLP-1) ja peptiid YY (PYY). Nende hormoonide suurenenud tase põhjustab kalorite ja rasvade põletamist.
Suurendab rasva reguleerivate valkude taset
Probiootikumid võivad suurendada valgu angiopoetiinilaadse 4 (ANGPTL4) taset. Selle tulemuseks on vähenenud rasva ladustamine.
Probiootikumid aitavad kõhurasva sulatada
Uuringud ülekaaluliste ja rasvunud inimestega näitavad, et probiootikumid võivad aidata kaalust alla võtta ja vähendada keha rasvaprotsenti.
Eelkõige uuringud Lactobacillus Ta leidis, et teatud ürtide perekonna tüved võivad aidata kaalust alla võtta ja kõhurasva kaotada.
Kuidas kasutada probiootikume kehakaalu langetamiseks?
?Kas probiootikumid nõrgendavad?? Vastasime küsimusele. Kaalu langetamiseks võib probiootikume võtta kahel erineval viisil;
Lisandid
Saadaval on palju probiootilisi toidulisandeid. Need tooted on tavaliselt Lactobacillus või Bifidobacterium hõlmab bakteriliike. Mõnikord hõlmavad need mõlemad.
Probiootilisi toidulisandeid on saadaval tervisekaupade kauplustes, apteekides ja neid saab osta veebist.
Kääritatud toidud
Paljud toidud sisaldavad neid tervislikke organisme. Jogurt on probiootikumide tuntuim toiduallikas. Jogurt, kindlasti Lactobacillus või Bifidobacterium Tüvedega on kääritatud piim.
Muud kasulikke baktereid sisaldavad kääritatud toidud on:
