Guajaava puuviljakasu, kahjulikkus ja toiteväärtus

Guajaav puuKesk-Ameerika päritolu troopiline guajaavipuuSee on puuvili, mis on saadud.

Helerohelise või kollase kestaga ovaalse kujuga vili sisaldab söödavaid seemneid. Guajaava lehtKasutatakse taimetee ja lehtede ekstraktina.

Guajaav puuSee on äärmiselt rikas antioksüdantide, C-vitamiini, kaaliumi ja kiudainete poolest. Selle tähelepanuväärse toiteväärtusega pakub see palju kasu tervisele.

Millised on guajaavi eelised?

Tagab veresuhkru kontrolli

Mõned uuringud guajaav puuSelles öeldakse, et see suudab kontrollida veresuhkru taset.

Paljud katseklaasid ja loomkatsed guajaavilehe ekstraktalandab veresuhkru taset, kontrollib veresuhkrut pika aja jooksul ja insuliiniresistentsuson leidnud, et see on paranenud.

See on oluline diabeetikute või riskirühma kuuluvate inimeste jaoks. Mitmed inimestega seotud uuringud on samuti andnud muljetavaldavaid tulemusi.

19 inimese uuring guajaavileht Ta teatas, et tee joomine vähendab veresuhkru taset pärast sööki. Selle mõju kestis kuni kaks tundi.

Teises uuringus, milles osales 2 II tüüpi diabeediga inimest, guajaavileht On leitud, et tee joomine vähendab pärast sööki veresuhkru taset üle 10%.

Kaitseb südant

Guajaav puuon südame tervisele kasulik mitmel viisil. Paljud teadlased guajaavilehtTa arvab, et kõrge antioksüdantide ja vitamiinide sisaldus südames võib takistada südame vabade radikaalide kahjustamist.

Guajaav puuesimeses kõrge kaalium ja lahustuvate kiudainete tase kaitseb südame tervist. ka guajaavilehe ekstrakt See tagab vererõhu languse, "halva" LDL-kolesterooli vähenemise ja "hea" HDL-kolesterooli tõusu.

Kõrge vererõhk ja kõrge LDL-kolesterooli tase on seotud südamehaiguste ja insuldi suurenenud riskiga. guajaavilehe ekstrakt Selle kasutamisel on palju eeliseid.

120-nädalases uuringus, milles osales 12 inimest, küpse enne sööki guajaava söömineLeiti, et see põhjustab vererõhu langust 8–9, üldkolesterooli 9.9% ja „hea“ HDL kolesterooli 8% langust.

Sama efekti on täheldatud ka paljudes teistes uuringutes.

Leevendab menstruaalvalu

Paljudel naistel esineb menstruaaltsükli ajal selliseid valusaid sümptomeid nagu kõhukrambid. Guajaava lehtede ekstraktOn mõningaid tõendeid selle kohta, et menstruaaltsükli krambid võivad vähendada valu tugevust.

Uuringus, milles osales 197 naist, kellel olid valusad sümptomid, 6 mg päevas guajaavilehe ekstrakt On leitud, et selle võtmine vähendab valu intensiivsust. See osutus isegi tugevamaks kui mõned valuvaigistid.

Samuti arvatakse, et see ekstrakt aitab leevendada emaka krampe.

Kasulik seedesüsteemile

Guajaav puuon suurepärane toidu kiudainete allikas. Seetõttu peaks guajaava tarbimise suurendamine, tervisliku väljaheite kõhukinnisus Hoiab.

Ainult üks guajaav puu Annab 12% soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas. Lisaks, guajaavilehe ekstrakt See on kasulik seedetrakti tervisele. Uuringud näitavad, et see võib vähendada kõhulahtisuse intensiivsust ja kestust.

Mõned uuringud ka guajaavilehe ekstrakton näidanud, et see on antimikroobne aine. See tähendab, et see võib neutraliseerida kahjulikke mikroobe, mis võivad soolestikus põhjustada kõhulahtisust.

On vähivastase toimega

Guajaava lehtede ekstraktOn öeldud, et sellel on vähivastane toime. Katseklaasi ja loomkatsed guajaava ekstraktSee võib ära hoida ja isegi peatada vähirakkude kasvu.

Selle põhjuseks on kõrge potentsiaaliga antioksüdandi tase, mis takistab vabade radikaalide kahjustamist rakkudes, mis on üks vähi peamisi põhjuseid.

Katseklaasi uuring, guajaavileheõli See leidis, et vähirakkude kasvu peatamisel oli see neli korda tõhusam kui mõned vähiravimid.

Tugevdab immuunsust

madal C-vitamiin tase põhjustab suurenenud nakatumise ja haiguste riski. Guajaav puuKuna see on üks rikkalikumaid C-vitamiini toiduallikaid, saate seda puuvilja süües oma kehale vajalikku C-vitamiini.

Bir guajaav puuKahekordistab C-vitamiini päevase võrdluskoguse (RDI). See on peaaegu kaks korda suurem summa, mida saaksite apelsinilt.

C-vitamiinil on oluline roll immuunsüsteemi tervise säilitamisel. On teada, et see hoiab ära nohu. See on seotud ka antimikroobse toimega. See tähendab, et see aitab hävitada halbu baktereid ja viirusi, mis võivad põhjustada nakkusi.

Kuna C-vitamiini organismis ei ladustata, on vaja seda regulaarselt koos toiduga võtta.

See on kasulik silmade tervisele

Guajaavka leitud A-vitamiin on kasulik silmade tervisele. See toit vähendab teadaolevalt katarakti ja makulaarse degeneratsiooni riski. C-vitamiin, mida on viljades palju, aitab kaasa paremale nägemisele.

Vähendab stressi

Guajaav Sisaldab magneesiumi. See toitaine lõdvestab närve ja lihaseid ning vähendab stressi. Mõnes uuringus on öeldud, et magneesium võib aidata inimestel ärevust leevendada.

Toetab kognitiivset tervist

GuajaavSisaldab vitamiine B6 ja B3, mis teadaolevalt parandavad kognitiivset tervist. B6-vitamiin vähendab dementsuse, kognitiivse languse ja depressiooni riski. Loomkatsetes on B3-vitamiin näitas neurodegeneratsiooni paranemist.

Aitab köha ära hoida

Guajaava lehtede ekstraktid Sellel on köhavastane toime. Rottide ja sigadega tehtud uuringutes vähendasid lehtede vesiekstraktid köha sagedust.

See võib leevendada hambavalu

Guava lehedSellel on antimikroobsed, põletikuvastased ja analgeetilised omadused, mis võivad aidata hambavalu leevendada. Lehti saab kasutada ka parodondi haiguste raviks.

Kas Guava nõrgeneb?

Guajaav puuSee on tõhus puuvili kaalulangetamiseks. Üks kalorite guajaav See on 37 kalorit ja on madala kalorsusega suupiste 12% soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas.

Vaatamata madalale kalorsusele annab see erinevalt teistest suupistetest märkimisväärses koguses vitamiine ja mineraale.

Mis kasu on guajaavist nahale?

Guajaav puuSelles olevad erinevad vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid on nahale väga kasulikud. Antioksüdandid kaitsevad nahka kahjustuste eest, mis aeglustavad vananemisprotsesse ja aitavad vältida kortse.

Enamgi veel, guajaavilehe ekstraktotse nahale kandes akne Aitab ravi.

Katseklaasi uuringus guajaavilehe ekstrakton leitud olevat tõhus aknet põhjustavate bakterite hävitamisel. See on tõenäoliselt tingitud selle antimikroobsetest ja põletikuvastastest omadustest.

Guavaava söömise eelised raseduse ajal

GuajaavSee sisaldab palju toitaineid ja taimeühendeid, mis võivad soodustada tervislikku rasedust ja aidata sellega seotud tüsistusi vältida.

Rasedad naised vajavad loote tervisliku arengu toetamiseks rohkem valke, C-vitamiini, folaate ja mõningaid muid toitaineid.

Eriti on C-vitamiin oluline lapse optimaalseks kasvuks. Samuti toitaine, mida rasedad naised vajavad oma lastele hapniku andmiseks rohkem raua imendumineSee aitab suurendada ni.

Piisav folaatide tarbimine raseduse ajal aitab ära hoida sünnidefekte ja selgroo arenguprobleeme.

GuajaavSee on puu, mis suudab rahuldada rasedate naiste folaatide ja C-vitamiini vajadusi.

Parandab seedimisprobleeme

Uuringud, guajaav puuraseduse ajal tavaline happe refluksnäitab, et see võib leevendada seedeprobleeme nagu kõhulahtisus ja kõhukinnisus.

Täpsemalt näriliste uuringud guajaavilehe ekstraktSee vähendab maohappe sekretsiooni ja aeglustab mao tühjenemist, et vältida kõhulahtisust.

Guajaav See on suurepärane kiudainete allikas, mis annab peaaegu 1 grammi 165 tassis (9 grammi). Raseduse ajal piisava hulga kiudainete söömine aitab vältida kõhukinnisust.

Värske guajaavilja söömine Kuigi see on kasulik, leevendab seedeprobleeme raseduse ajal guajaav toidulisandid Selle kasutamise tagajärjed pole teada.

See vähendab kõrge vererõhu riski

Mõnedel rasedatel naistel esineb preeklampsia, silmatorkav komplikatsioon kõrge vererõhu ning võimalike neeru- või maksakahjustustega.

Katseklaasi uuringud, guajaavilehtOn leitud, et selles olevad ühendid pärsivad ensüüme, mis soodustavad kõrget vererõhku, mistõttu puu vähendab preeklampsia riski.

Guajaavileht kontrollib veresuhkru taset

Rasedusaegne diabeeton seisund, mis mõjutab rasedaid naisi.

See seisund ilmneb kas siis, kui keha ei tooda piisavalt insuliini või kui rakud muutuvad raseduse ajal insuliini suhtes resistentseks. See viib kõrge veresuhkru tasemeni ja on seotud selliste komplikatsioonidega nagu enneaegne sünnitus või kõrge sünnikaal.

Katseklaasi ja loomkatsed guajaavilehe ekstraktidSelles öeldakse, et see võib aidata parandada veresuhkru kontrolli ja insuliiniresistentsust.

Guajaava puuvilja toiteväärtus

100 grammi guajaavipuuvilja toiteväärtus See on järgmine;

Millised on guajaavipuu kahjustused?

Guajaav jahupeetakse üldiselt ohutuks. Piiratud arv inimese puuvilja, ekstrakti ja tee uuringuid ei näita kahjulikke kõrvaltoimeid.

Siiski ei ole rasedatele ega imetavatele naistele saadaval ohutusuuringuid.

Rasedana guajaav puuToidu ohutuks söömiseks peske ja koorige enne söömist põhjalikult, et vähendada bakterite või parasiitide saamise ohtu, mis võivad kahjustada teid ja teie last.

Selle tulemusena;

Guajaav puuon uskumatult maitsev ja toitev puuvili. Selles troopilises puuviljas on vähe kaloreid ja palju kiudaineid.

Paljudest uuringutest on teatatud guajaavilehe ekstraktidtoetab programmi eeliseid. Guajaav puu ja lehtede ekstraktid tugevdavad südame tervist, seedimist ja immuunsüsteemi.