akne vulgarison haigus, mida tavaliselt nimetatakse akneks ja mis mõjutab 11% 30-80-aastastest inimestest. Täiskasvanutel nimetatakse seda hormonaalseks akneks. Hormoonid; bakterid koos paljude muude teguritega, näiteks naharakkude kõrvalekalded, geneetika ja stressitase on seotud selle progresseerumisega.
Kuigi haigust ravitakse tavaliselt ravimitega, on toitumisel sümptomite kontrollimisel ja vähendamisel võimas roll.
Mis on akne vulgaris?
akne vulgaris või nahahaigus, mida iseloomustavad akne, mustad täpid, valgepead, põletik, lööve, naha punetus ja mõnikord sügavad kahjustused. Selle raskusastme järgi liigitatakse järgmiselt;
Kerge akne
Mittepõletikulised kahjustused, vähe põletikulisi kahjustusi või mõlemad
Mõõdukas akne
Rohkem põletikulisi kahjustusi, harva sõlmed - kindlad, valulikud kahjustused või mõlemad ja kerged armid
Raske akne
Ulatuslikud põletikulised kahjustused, sõlmed või mõlemad, ja mõõdukas akne, mis ei paranenud raviga 6 kuu pärast, või tõsise psühholoogilise stressi tekkimine
akne vulgaris See esineb tavaliselt kehaosades, kus rasunäärmetel on väikesed õli tootvad näärmed, mida hormoonid mõjutavad. Neid leidub näol, seljal, rinnal, kaelal ja õlavarrel.
Rasketel juhtudel muudab nahk kuju ja võivad tekkida püsivad armid, mis võivad põhjustada tõsist emotsionaalset stressi, mis võib põhjustada depressiooni ja ühiskonnast isolatsiooni.
Ehkki haigus on teismeliste seas tavaline, võib see jätkuda ka täiskasvanuna ja mõnel inimesel võib see püsida kogu elu.
Mis põhjustab akne vulgarit?
Tegurid, mis võivad selleni viia, on keerulised ja avalduvad paljude tegurite kombinatsioonina. Geneetiline eelsoodumus, rasunäärmete liigne rasu või hormonaalsed kõikumised, mis põhjustavad õlitoodangut, põletikku, folliikulite hüperkeratiniseerumist ja bakterite koloniseerimist vulgaris aknema saan selle käivitada.
Hormoonid mängivad akne moodustumisel olulist rolli, mistõttu nimetatakse seda sageli "hormonaalseks akneks". See tekib noorukieas, olenemata soost, seksuaalhormooni taseme tõusu tõttu sel perioodil.
Naistel esineb seda ka hilisemas elus, mis on seotud hormonaalsete kõikumistega raseduse, premenopausi ja hormonaalse rasestumisvastase vahendi kasutamisel.
Kuidas süüa akne vulgarise raviks?
Uuringud näitavad, et toitumine muutub vulgaris akne See on näidanud, et see võib nende sümptomeid märkimisväärselt vähendada. Järgnevalt on tõenduspõhised viisid vaevuse kontrolli all hoidmiseks.
Kõrge glükeemilise tasemega toiduainete, nagu sooda, valge leib, kommid, suhkrustatud teravili ja jäätis, söömine põhjustab veresuhkru dramaatilisi kõikumisi ja süvendab aknet.
Magusate toitude söömine tõstab hormooni insuliini taset. See stimuleerib teiste hormoonide, näiteks insuliinilaadse kasvufaktori 1 (IGF-1), vabanemist. See hormoonide suurenemine põhjustab hüperkeratiniseerumist ja rasu liigset tootmist, mis võib aknet halvendada.
Mõned uuringud on näidanud madalat glükeemilist indeksit ja kõrge valgusisaldusega dieeti järgivate inimeste akne märkimisväärset vähenemist.
Seetõttu vähendage rafineeritud süsivesikute, nagu pasta, saiakesed ja valge leib, samuti suhkrut sisaldavate toitude ja jookide kasutamist. akne vulgaris sümptomidNi paraneb.
Lõika piim ja piimatooted
Arvatakse, et piim ja piimatooted toetavad insuliini sekretsiooni ja hormoonide tootmist, näiteks IGF-1, mis teadaolevalt aitavad akne arengut suuresti kaasa.
Neljateistkümne uuringu ülevaade, milles osales 78.529 XNUMX last ja täiskasvanut vanuses seitse kuni kolmkümmend, näitas, et mis tahes piimatoodete, sealhulgas piima, juustu ja jogurti tarbimine on seotud suurema akneriskiga.
Sarnaselt vadakuvalk On oletatud, et piimast saadud valgu tarbimine võib olla seotud aknega.
Põletikuvastane toitumine, vulgaris akneSee on üks parimaid viise loomulikuks raviks ja ennetamiseks. Arvestades, et põletik põhjustab aknet, on põletikku vähendavate toitude valimine ülioluline.
Rasvane kala ja kala potentsiaalselt põletikuliste oomega 6-rasvhapete, näiteks rapsiõli ja sojaoaõli sisaldavate õliallikate asemel chia seemned Põletikuvastaste oomega 3 õliallikate valimine, näiteks akne sümptomite vähendamine.
Värviliste köögiviljade ja puuviljade tarbimine on veel üks viis põletiku ja akne sümptomite vähendamiseks. Need pakuvad kehale põletikuvastaseid antioksüdante ja ennetavaid toitaineid nagu C-vitamiin.
Toit, mida süüa ja vältida
Uuringud on näidanud, et rafineeritud toidud, piimatooted ja magusad toidud ja joogid on vulgaris akne See võib olla seotud arengu tekkega ja sümptomite halvenemisega.
Mis on soovitatavad toidud ja joogid?
Köögiviljad: Brokkoli, spinat, kapsas, paprika, suvikõrvits, lillkapsas, porgand, peet jne.
Uuringud on seostanud madalat D-vitamiini taset aknega. Vitamiini tugevate põletikuvastaste omaduste tõttu märkisid teadlased, et selle toitaine puudus vulgaris akne paljastab, et see võib nende sümptomeid halvendada.
D-vitamiini puuduse testimiseks võite pöörduda arsti poole. Arst määrab vitamiinipuuduse ja soovitab toidulisandit.
Roheline tee
Roheline tee Teadaolevalt sisaldab see tugevaid antioksüdante ja on võimsa põletikuvastase toimega. Uuringud näitavad, et täiendamine rohelise teega vulgaris akne näitavad, et see on kasulik.
Rohelise tee ekstrakt on laialdaselt saadaval, kuid enne uue toidulisandi proovimist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Peale D-vitamiini ja rohelise tee ekstrakti on ka järgmised toidulisandid akne vulgaris sümptomidSee võib aidata vähendada:
Kalaõli
Mõned tõendid viitavad sellele, et lisamine oomega 3 rasvhapete rikka kalaõliga vähendab mõnel inimesel akne raskust.
B-vitamiinid
B-vitamiinidega täiendamine, vulgaris akne võib mõnele inimesele kasulik olla. Kuid suured B12 süstide annused võivad mõnedel inimestel põhjustada akne.
tsink
Suukaudsed tsinklisandid vähendavad akne raskust paljudes uuringutes ja tsink mängib naha tervise säilitamisel kriitilist rolli.
probiootikumid
Mõned uuringud näitavad, et probiootikumid võivad vähendada nahapõletikku ja muid aknesümptomeid.
Selle tulemusena;
akne vulgarison nahahaigus, mis mõjutab paljusid igas vanuses inimesi. Koos traditsiooniliste akneravimitega, nagu ravimid, on toitumine alternatiivne ja loomulik viis ravimiseks.
