Beneficios del té verde y daños del té verde

Regular las funciones de los órganos, mejorar la salud bucal, mejorar la función cognitiva y la capacidad de quemar grasas son los beneficios del té verde. Previene el crecimiento de células cancerosas porque es una fuente rica en polifenoles. Aquellos que beben té verde regularmente tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. El contenido de antioxidantes del té verde también proporciona beneficios para la piel y el cabello. Alto en flavonoides, el té verde tiene las propiedades antioxidantes y anticancerígenas más conocidas.

Es una alternativa para los amantes del café y el té que reaccionan a la cafeína por su bajo contenido en cafeína.

Los científicos han identificado seis catequinas diferentes en el té verde. Las catequinas son un tipo de antioxidante. Una de las catequinas que se encuentran en el té verde es el galato de epigalocatequina (EGCG). El EGCG del té verde acelera el metabolismo. Por lo tanto, ayuda a perder peso. Mientras que el té verde protege el cuerpo de la grasa y la hinchazón, lo desintoxica y suprime el apetito intempestivo. Al tener propiedades diuréticas, también elimina el exceso de agua del organismo. Por lo tanto, beber té verde diariamente tiene muchos beneficios además de ayudar a perder peso.

Beneficios del té verde

• debilitar Ayuda: El EGCG en el té verde se debilita al reducir la grasa corporal y encoger el área de la cintura. La cafeína y las catequinas del té verde aceleran el metabolismo.
• Combate algunos tipos de cáncer: La división celular descontrolada causa cáncer. Los poderosos antioxidantes del té verde combaten el cáncer al eliminar los radicales libres dañinos que causan daño oxidativo a las células y el ADN.

• Reduce el colesterol: El té verde contiene taninos que naturalmente reducen el colesterol. TaninosReduce el nivel de colesterol LDL (malo) en el cuerpo.

• Rompe la resistencia a la insulina y reduce el riesgo de diabetes: Las personas con diabetes tienen niveles altos de azúcar en la sangre debido a la producción insuficiente de insulina (diabetes tipo 1) o resistencia a la insulina (diabetes tipo 2). El galato de epigalocatequina mejora la sensibilidad a la insulina y regula los niveles de azúcar en la sangre. Beber tres tazas de té verde al día reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en un 42%.

• Es beneficioso para el corazón: a las enfermedades del corazón El colesterol LDL alto y los triglicéridos séricos causan obesidad y presión arterial alta. El té verde protege la salud del corazón al reducir el colesterol y la presión arterial.

•  Mejora la función cerebral: encontrado en el té verde EGCG y l-teanina ayudan a proteger el cerebro y mejoran la función cerebral, el estado de ánimo y la atención. También fortalece la memoria.

• Reduce el riesgo de SOP: Síndrome de ovario poliquístico (SOP) Es un trastorno hormonal que se observa en las mujeres. El té verde reduce el riesgo de desarrollar SOP al prevenir el desequilibrio hormonal.

• Reduce la presión arterial alta: Uno de los beneficios del té verde es que reduce la presión arterial alta y relaja los músculos lisos.

• Ayuda a curar la artritis: Beber té verde ha ayudado a reducir las articulaciones inflamadas y la inflamación en personas con artritis reumatoide. EGCG bloquea las moléculas proinflamatorias y las vías de señalización inflamatorias que conducen a la inflamación y la artritis.

• Combate bacterias, hongos y virus: EGCG es un antibiótico natural. Los investigadores encontraron que el EGCG en el té verde puede ayudar a proteger los pulmones de infecciones bacterianas. La propiedad antimicrobiana del té verde es resistente a las bacterias orales, causadas por el frío. infección del tracto urinario eficaz contra.

• Disminuye la agregación plaquetaria: Los flavonoides antioxidantes del té verde son conocidos por prevenir la agregación plaquetaria (un factor determinante en las enfermedades cardiovasculares). Por lo tanto, beber té verde es beneficioso para los pacientes afectados por enfermedades coronarias.

• Trata las verrugas genitales externas: La aplicación tópica de extracto de té verde trata eficazmente las verrugas genitales y perianales externas.

• Reduce la depresión y la ansiedad: catequinas del té verde depresión ve ansiedad reduce los síntomas.

• Fortalece la inmunidad: Beber té verde ayuda a fortalecer la inmunidad y reduce la discapacidad funcional en los ancianos.

• Beneficioso para el hígado: Dado que el té verde acelera el metabolismo, impide el movimiento de la glucosa en las células grasas y, por lo tanto, reduce la presión sobre el hígado.

• Previene la osteoporosis: El té verde ayuda a mantener los huesos fuertes. Como esto osteoporosis reduce la probabilidad de problemas tales como

• Previene dolencias estomacales: La capacidad del té verde para destruir bacterias proporciona la prevención de dolencias estomacales como intoxicación alimentaria, infección estomacal.

• Previene enfermedades neurológicas: Los polifenoles del té verde ayudan a proteger partes del cerebro que regulan el aprendizaje y la memoria. reducido en el cerebro acetilcolina ralentiza el proceso y previene el daño celular. El uso regular de té verde ayuda a prevenir enfermedades degenerativas y neurológicas como el Alzheimer y el Parkinson.

• Protege la salud bucal: La propiedad antiinflamatoria del té verde reduce la inflamación y el riesgo de enfermedades periodontales y caries. Los polifenoles del té verde mejoran la salud dental y reducen el riesgo de cáncer oral.

• Previene el mal aliento: halitosispuede ser causado por una serie de razones. Aquí también entra en juego el té verde. Uno de los beneficios del té verde es su capacidad para inhibir el crecimiento de bacterias y virus que causan enfermedades dentales. También ayuda a retrasar el crecimiento de bacterias que causan el mal aliento.

Beneficios del té verde durante el embarazo

Los beneficios del té verde también son efectivos en mujeres embarazadas. 

• Su alto nivel de antioxidantes ayuda al cuerpo a recuperarse del daño celular. 
• Regula los niveles de azúcar en sangre e insulina en mujeres embarazadas. También controla la hipertensión.
• La hipertensión gestacional y la diabetes son problemas comunes que se encuentran en las últimas etapas del embarazo. Los altos niveles de antioxidantes del té verde fortalecen el sistema inmunológico de la mujer embarazada. Ayuda a reducir la probabilidad de enfrentar tales problemas.

¡¡¡Atención!!!

Si bien es beneficioso beber té verde durante el embarazo, es importante considerar algunos de los riesgos menores que presenta. El té verde contiene una cantidad muy pequeña de cafeína. La cafeína es un diurético y hace que el cuerpo excrete más agua de lo habitual. Por lo tanto, a veces puede ocurrir deshidratación. Beber mucha agua es esencial para mantener la hidratación durante el embarazo, ya que la deshidratación puede impedir que el cuerpo obtenga los nutrientes esenciales.

Beneficios del té verde para la piel

Los antioxidantes y polifenoles del té verde obtenidos de la planta Camellia sinensis protegen la piel de las agresiones externas. Los beneficios del té verde para la piel son:

• Causado por la obstrucción de los poros, desequilibrio hormonal, producción excesiva de sebo, infección bacteriana. acné El problema se alivia con la aplicación tópica de té verde.
• La aplicación tópica de té verde ayuda a eliminar los radicales libres dañinos producidos por la exposición a los rayos UV. 
• Los rayos UV nocivos, las sustancias químicas y las toxinas que afectan al ADN son responsables del cáncer de piel. EGCG tiene efectos anticancerígenos y ayuda a suprimir el crecimiento tumoral. 
• El té verde previene el envejecimiento de la piel y las arrugas resultantes.

• Las propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, protectoras contra los rayos UV y antiarrugas del té verde protegen la piel alrededor de los ojos de la pigmentación, las arrugas y la flacidez.

¿Cómo usar el té verde en la piel?

• Beber té verde: Los antioxidantes presentes en este té ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Esto apoya el brillo de la piel desde dentro. Sus propiedades antiinflamatorias reducen el estrés y mejoran la calidad del sueño.

• Aplicar té verde en la piel: La aplicación tópica de té verde ayuda a rejuvenecer la piel y protegerla de los rayos UV.

• Usando bolsitas de té verde: No tires las bolsitas de té verde después de beberlas. Dejar enfriar a temperatura ambiente. Colócalo en tus ojos. El efecto de enfriamiento aliviará la fatiga visual causada por la visualización excesiva de pantallas y la exposición al sol. aplicación regular, ojeras y bolsas debajo de los ojoslo reducirá.

Recetas de mascarillas faciales de té verde

Mascarilla de cúrcuma y té verde

cúrcumatrata los problemas de la piel. Limpia la suciedad y el sebo de la piel.

• Mezcla 1 cucharadita de harina de garbanzos, un cuarto de cucharadita de cúrcuma y 2 cucharaditas de té verde recién hecho hasta obtener una mezcla homogénea.
• Aplica la mezcla en tu rostro.
• Después de esperar de 15 a 20 minutos, lávese con agua fría y séquese la cara con palmaditas.
• Puedes aplicarlo 1-2 veces por semana para ver el efecto de la mascarilla.

Mascarilla de cáscara de naranja y té verde

piel de naranjaTiene un efecto antienvejecimiento. Aumenta la producción de colágeno y elastina. 

• Mezcle bien 1 cucharada de té verde, 1 cucharada de polvo de cáscara de naranja y media cucharadita de miel.
• Aplica la mezcla en tu rostro masajeando con movimientos circulares.
• Después de esperar 15 minutos, lávese la cara con agua tibia y séquese.
• Puedes hacer la aplicación 1-2 veces por semana.

Mascarilla de menta y té verde

Aceite de mentaalivia la picazón. Sus hojas tienen el mismo efecto y calman la piel.

• Mezcla 2 cucharadas de té verde, 2 cucharadas de hojas de menta trituradas y 1 cucharada de miel cruda hasta obtener una mezcla homogénea.
• Aplica la mezcla en tu rostro.
• Después de esperar 15 minutos, lávate con agua fría y sécate la cara.
• Haz la aplicación 1-2 veces por semana para ver el efecto.

Mascarilla de aguacate y té verde para pieles grasas

Avokado, alisa y rellena la piel.

• Licua un aguacate maduro y dos cucharaditas de té verde hasta obtener una mezcla suave. 
• Aplica la mezcla en tu rostro. 
• Después de esperar 15 minutos, lávate con agua fría y sécate la cara.
• Haz la aplicación 1-2 veces por semana para ver el efecto.

Preste atención a los siguientes puntos cuando use mascarillas faciales de té verde:

• Ingredientes como el limón y la miel cruda causan irritación en la piel si eres alérgico a ellos. 
• No use miel cruda si es alérgico al polen. 
• El jugo de limón hace que la piel sea fotosensible. Por lo tanto, aplique protector solar cuando salga después de aplicar el jugo de limón. De lo contrario, los rayos UV dañarán la piel.
• Use el ingrediente adecuado para su tipo de piel, de lo contrario puede aparecer acné. 
• Realice una prueba de alergia antes de usar cualquier material en su piel. 
• No use la mascarilla casera de té verde más de 1 o 2 veces por semana. El uso excesivo de mascarillas daña la barrera natural de la piel.

Beneficios del té verde para el cabello

El té verde tiene muchos beneficios tanto para la piel como para el cabello. Debido a su rico contenido de antioxidantes, el té verde y sus extractos también se utilizan para otros fines, como prevenir la caída del cabello y mejorar la salud del cabello. Los beneficios del té verde para el cabello son los siguientes;

• El té verde previene la caída del cabello.
• Apoya el crecimiento del cabello.
• Acelera el flujo de sangre hacia los folículos pilosos.
• Aporta nutrición al cabello.
• Destruye los parásitos en el cuero cabelludo.
• El contenido de catequinas protege la salud del cabello.
• Como es rico en polifenoles, fortalece los folículos pilosos.

¿Cómo usar el té verde para el cabello?

El té verde para el cabello se puede utilizar como:

• Champú: Use champú que contenga extracto de té verde todos los días. Aplique suavemente el champú en las raíces del cabello y el cuero cabelludo.

• Acondicionador de cabello: Aplica acondicionador de té verde o mascarilla para el cabello en las raíces y las puntas de tu cabello. Lávelo después de 3-10 minutos. 

• Lavar el cabello con té verde: Agregue 1-2 bolsitas de té verde al agua hirviendo y déjela reposar durante 5 minutos. Después de que se enfríe, aplique el líquido en su cabello al final de la ducha.

Solución para la caída del cabello con té verde

Para el té verde: Si bebe té verde dos veces al día, verá resultados visibles después de algunas semanas. 

Enjuaga tu cabello con té verde: Otra forma de detener la caída del cabello y promover la regeneración del cabello es usar bolsitas de té verde como lavado final. Esto alivia algunas dolencias del cuero cabelludo en poco tiempo.

• Remoje 3 bolsitas de té verde en medio litro de agua durante 10-15 minutos y luego retírelas.
• Lava tu cabello con champú cuidadosamente y lávalo con agua.
• Masajea bien tu cuero cabelludo y déjalo por 10 minutos.
• Enjuague con agua fría.
• Para obtener resultados mejores y más rápidos, debe repetir este proceso dos o tres veces por semana durante varios meses.
• Esta práctica estimula los folículos pilosos y trata afecciones del cuero cabelludo como la caspa.

Tomar cápsulas de té verde: Las cápsulas de té verde disponibles en el mercado se elaboran con extractos de té verde y aceleran el crecimiento del cabello al combatir la caída del cabello. Sin embargo, esta puede ser tu última opción ya que no es un método natural.

Uso de champú y acondicionador que contenga extracto de té verde: Hay muchos productos a base de hierbas para el cuidado del cabello en el mercado. En lugar de usar champús, lociones y acondicionadores tratados químicamente, puede cambiar a aquellos que contengan té verde como ingrediente principal. El uso regular de estos productos evitará la caída del cabello.

¿Cómo hacer una mascarilla capilar de té verde?

• Batir un huevo con 2-3 cucharadas de té y aplicar directamente sobre el cuero cabelludo. Deja que se seque naturalmente.
• Enjuague con agua fría después de media hora.

Esta mezcla promoverá el crecimiento del cabello y lo hará más fuerte y suave que nunca.

¿Cuándo se debe beber el té verde?

Puedes beber tres tazas de té verde al día. No exceda el límite de cuatro tazas. Beba té verde 20-30 minutos antes del almuerzo y la cena. También puedes desayunar una taza de té verde.

Evite beber con el estómago vacío. Además, no tomes té verde justo antes de irte a dormir. La cafeína hace que te resulte más difícil conciliar el sueño. Beba al menos 4-5 horas antes de acostarse.

Cantidad de cafeína en el té verde

cafeínaes una sustancia química natural que se encuentra en las hojas y frutos de más de 60 plantas, incluidas las hojas de la planta del té. Es un estimulante del sistema nervioso central consumido en todo el mundo para aumentar el estado de alerta y combatir la fatiga. Funciona bloqueando los efectos de un neurotransmisor llamado adenosina, que se acumula a lo largo del día y te hace sentir cansado. Algunas personas consumen cafeína sin problemas, mientras que otras son sensibles a los efectos de la cafeína. Las personas que consumen demasiada cafeína pueden experimentar inquietud, insomnio o latidos cardíacos irregulares.

¿Cuánta cafeína hay en el té verde?

La cantidad media de cafeína en 230 ml de té verde es de unos 35 mg. Sin embargo, esta cantidad puede variar. La cantidad real está en el rango de 230 a 30 mg por porción de 50 ml.

Debido a que la cafeína en el té verde se produce naturalmente, la cantidad de cafeína que contiene varía según la variedad de la planta del té, las condiciones de cultivo, el procesamiento y la preparación. Por ejemplo, el té hecho con hojas más viejas suele tener menos cafeína que el té hecho con hojas más frescas.

La cantidad de cafeína en el té verde también se ve afectada por el tipo de té verde y la forma en que se prepara. Por ejemplo, las bolsitas de té contienen más cafeína que los tés preparados. Las hojas de té en la bolsa de té se trituran para extraer más cafeína y cargarlas en la bebida. Además, el contenido de cafeína de los tés verdes en polvo es más alto que el de la bolsita y el del té verde preparado. Cuanto más caliente sea el agua en la que preparas el té, mayor será la cantidad de cafeína en el té verde. Sin embargo, la cantidad de cafeína en el té verde es menor que la de otros tés y alimentos y bebidas que contienen cafeína.

¿Es la cafeína en el té verde un problema?

La cafeína es un estimulante muy utilizado. Se considera seguro cuando se consume en las cantidades recomendadas. Para adultos mayores de 19 años, el límite seguro es de 400 mg por día. En general, el té verde es bajo en cafeína en comparación con otras bebidas con cafeína. Mientras consuma cafeína dentro de los límites recomendados, no tiene que preocuparse por la cafeína del té verde.

¿Es saludable beber té verde antes de acostarse?

• El té verde contiene varios compuestos vegetales beneficiosos. Beber por la noche no solo mejora la calidad del sueño, sino que también proporciona algunas propiedades para mejorar la salud.
• El té verde ayuda a mejorar la calidad y duración del sueño. La teanina es el principal compuesto promotor del sueño en el té verde. Funciona al reducir las hormonas relacionadas con el estrés y la estimulación neuronal en el cerebro, lo que permite la relajación en el cerebro.

Aspectos negativos de beber té verde por la noche 

• El té verde contiene una pequeña cantidad de cafeína. Este estimulante natural reduce la sensación de fatiga al tiempo que promueve un estado de excitación, alerta y concentración, todo lo cual hace que sea más difícil conciliar el sueño.
• Beber cualquier líquido antes de acostarse aumenta la necesidad de ir al baño por la noche. Levantarse para ir al baño en medio de la noche puede interrumpir el sueño y hacer que se sienta cansado al día siguiente. Para evitar esto, beba té verde al menos dos horas antes de acostarse.

¿Cómo se hace el té verde?

¿Cómo hacer té verde hoja?

• Al hacer té verde, el té se volverá amargo si las hojas de té se preparan en agua a más de 90°C. Por lo tanto, el agua que prepare no debe estar demasiado caliente. 
• Si desea preparar más de una taza de té verde, use 1 cucharadita de té verde por taza. Como 4 cucharaditas de hojas de té verde por 4 tazas de té verde. Cuele las hojas de té y déjelas a un lado.
• Hierve el agua en la tetera. La temperatura ideal para el té verde es de 80 ° C a 85 ° C, así que tenga cuidado con el agua para asegurarse de que no hierva. Si todavía empieza a hervir, apaga el fuego y déjalo enfriar un poco (30-45 segundos, por ejemplo).
• Ahora coloque el colador sobre la taza o vaso. A continuación, vierta el agua caliente en la taza y deje reposar el té durante 3 minutos. Este es el paso donde tenemos que tener mucho cuidado. No a todo el mundo le gusta el té fuerte, así que pruébalo con una cuchara de vez en cuando para comprobar el té.
• Retire el colador y déjelo a un lado. Puedes agregar 1 cucharadita de miel si lo deseas. Revuelve la miel y deja que la bebida se enfríe durante unos segundos. Su té verde está listo para ser servido.

¿Cómo hacer batido de té verde?

• Calentar el agua en la tetera. No llegue al punto de ebullición de 100 grados. La temperatura del agua debe rondar los 80-85 grados. Pon la bolsita de té verde en la taza.
• Vierta el agua caliente en la taza y cúbrala con una tapa pequeña. Déjalo reposar durante 3 minutos. Después de 3 minutos, quita la tapa y retira la bolsita de té.
• Cucharetear. Su té verde está listo para ser servido.

¿Cómo hacer té verde en polvo?

• Calentar un vaso de agua. Asegúrate de que esté alrededor de los 85°C. Apaga la estufa cuando alcance el punto de ebullición. Ahora deja que se enfríe durante unos segundos.
• Agregue el polvo de té verde al agua. El tiempo de preparación ideal para remojar el té verde es de unos 3 minutos. Después de 3 minutos, el color debería haberse vuelto marrón. Pasarlo por un colador.
• Agregue miel al té y vierta en una taza.

Consejos para preparar té verde

• La mejor forma de preparación es el té verde hoja.
• Después de la preparación, las hojas deben permanecer verdes.
• Compre té verde frondoso en lugar de una bolsita de té.
• Las hojas deben volverse marrones o negras después de un tiempo después de que se haya preparado el té.
• Guarde el té verde en un recipiente hermético y protéjalo de la luz.
• Guarde el té verde hoja en bolsas resellables. Ponga estas bolsas en recipientes herméticos.

Daños del té verde

Si bien beber té verde es bastante beneficioso, puede ser dañino si se consume en exceso. Hagamos una lista de los daños de beber demasiado té verde de la siguiente manera: 

• El EGCG (galato de epigalocatequina) en el té verde se une al hierro. Esto reduce la eficacia de EGCG e inhibe la absorción de hierro.
• La cafeína del té verde puede interactuar con algunos medicamentos.
• Los científicos han descubierto que la cafeína y los taninos del té verde pueden reducir los niveles de ácido fólico. Además, beber demasiado té verde aumenta el riesgo de parto prematuro.
• Beber demasiado té verde reduce los niveles de potasio en la sangre. También aumenta el riesgo de convulsiones.
• Beber té verde en exceso puede causar daño hepático.
• Puede causar dolor de cabeza, mareos y vómitos.
• Aunque las catequinas del té verde reducen el riesgo de cáncer de tiroides, el consumo excesivo de cafeína del té verde puede afectar la función tiroidea. 
• La cafeína en el té puede causar debilidad en los huesos.
• El contenido de cafeína del té verde puede desencadenar ansiedad e insomnio.
• Beber té verde en exceso con regularidad puede causar reflujo ácido.
• El extracto de té verde, que contiene altas dosis de cafeína, puede causar dolor abdominal, ictericia y orina oscura.
• La cafeína en el té verde puede causar micción frecuente. Beber dosis bajas de té verde ayuda a reducir las enfermedades del tracto urinario.
• El exceso de cafeína puede dañar el ADN de los espermatozoides y afectar negativamente al sistema reproductor masculino.

Referencias: 1, 2, 3, 4