¿Los probióticos adelgazan? El efecto de los probióticos en la pérdida de peso
Los probióticosson microorganismos vivos que tienen muchos beneficios para la salud y se encuentran naturalmente en el intestino. Se encuentra en alimentos fermentados y se toma a través de suplementos. “¿Los probióticos te hacen perder peso?” es uno de los que sienten curiosidad por el tema.
Los probióticos mejoran la función inmunológica, la salud digestiva y del corazón. Muchos estudios han demostrado que los probióticos para bajar de peso ygrasa del vientredemostrado ser eficaz en la reducción
¿Los probióticos te hacen perder peso?
Las bacterias intestinales afectan el peso corporal
Hay cientos de microorganismos en el sistema digestivo. La mayoría de ellosVitamina k y son bacterias amigables que producen varios nutrientes importantes, como ciertas vitaminas B.
También ayuda a descomponer la fibra que el cuerpo no puede digerir y convertirla en ácidos grasos de cadena corta beneficiosos como el butirato.
Hay dos familias principales de bacterias beneficiosas en el intestino: bacteroidetes y firmicutes. El peso corporal se correlaciona con el equilibrio de estas dos familias bacterianas.
Tanto los estudios en humanos como en animales han encontrado que las personas de peso medio tienen bacterias intestinales diferentes a las que tienen sobrepeso o son obesas.
Las personas con sobrepeso tienden a tener menos diversidad de bacterias intestinales que las personas delgadas.
Algunos estudios en animales muestran que cuando las bacterias intestinales de ratones obesos se trasplantan a los intestinos de ratones delgados, los ratones delgados desarrollan obesidad.
¿Los probióticos te hacen perder peso?
probióticos,ácidos grasos de cadena corta Afecta el apetito y el uso de energía a través de la producción de acetato, propionato y butirato.
Algunos probióticos impiden la absorción de grasas de los alimentos y aumentan la cantidad de grasa excretada con las heces. En otras palabras, permite que el cuerpo tome menos calorías de los alimentos ingeridos.
Los probióticos también ayudan a perder peso de otras maneras, como:
Estimula la secreción de hormonas que regulan el apetito
Los probióticos ayudan a liberar las hormonas reductoras del apetito, el péptido 1 similar al glucagón (GLP-1) y el péptido YY (PYY). El aumento de los niveles de estas hormonas impulsa la quema de calorías y grasas.
Aumenta los niveles de proteínas reguladoras de grasa
Los probióticos pueden aumentar los niveles de proteína similar a la angiopoyetina 4 (ANGPTL4). Esto da como resultado una disminución del almacenamiento de grasa.
Los probióticos ayudan a derretir la grasa del vientre
Los estudios en personas con sobrepeso y obesidad muestran que los probióticos pueden ayudar a perder peso y reducir el porcentaje de grasa corporal.
En particular, estudios Lactobacillus Descubrió que ciertas cepas de la familia de hierbas pueden ayudar a perder peso y perder grasa abdominal.
¿Cómo usar los probióticos para bajar de peso?
?¿Los probióticos debilitan? Respondimos la pregunta. Para adelgazar, los probióticos se pueden tomar de dos formas distintas;
Suplementos
Hay muchos suplementos probióticos disponibles. Estos productos son típicamente Lactobacillus Veya Bifidobacterium incluye especies bacterianas. A veces incluyen a ambos.
Los suplementos probióticos están disponibles en tiendas naturistas, farmacias y se pueden comprar en línea.
Comidas fermentadas
Muchos alimentos contienen estos organismos saludables. El yogur es la fuente alimenticia de probióticos más conocida. Yogur, cierto Lactobacillus Veya Bifidobacterium Es leche que ha sido fermentada con cepas.
Otros alimentos fermentados que contienen bacterias beneficiosas incluyen:
