¿Qué es la microbiota intestinal, cómo se forma, a qué afecta?

Nuestros cuerpos contienen trillones de bacterias, virus y hongos. A estos microbiota o microbioma Se llama. Organismos microscópicos en los intestinos microbiota intestinal se llama. Son las bacterias vivas microscópicas más abundantes en los intestinos. Hay más bacterias en nuestro cuerpo que células humanas.

Bacterias en la flora intestinalSi bien algunos de ellos causan enfermedades, algunos juegan un papel directo en la salud de la persona, como el sistema inmunológico, el corazón, el peso. De esto porque beneficioso bacterias ve bacteria dañina se llama.

¿Cuál es el efecto de la microbiota intestinal en el organismo?

Microbiota intestinalComienza a afectar nuestro cuerpo tan pronto como nacemos. Un bebé que ha pasado por el canal de parto de la madre se expone primero a los gérmenes. Mientras crecía microbiota intestinal comienza a diversificarse. Por lo tanto, contiene muchas especies microbianas diferentes. Tener más diversidad microbiana es realmente beneficioso para la salud.

los alimentos que comemos bacterias en el intestinoiafecta a la diversidad. Esto juega un papel importante en la regulación de varios procesos en nuestro cuerpo. intestino microbiotaPodemos enunciar los efectos en el organismo de la siguiente manera:

• Afecta el peso

La enfermedad intestinal ocurre cuando hay un desequilibrio en el número de bacterias beneficiosas y dañinas. Esto provoca aumento de peso. Los probióticos intestino microbiota Es como un medicamento y ayuda a adelgazar. 

• Afecta la salud intestinal

Microbiotaafecta la salud intestinal. Síndrome del intestino irritable (SII) y juega un papel en enfermedades intestinales como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Bifidobacterias ve Lactobacilos Tomar algunos probióticos que contienen algunos probióticos puede reducir los síntomas de estas condiciones.

• Bueno para la salud del corazón

Microbiota intestinal afectan directamente la salud del corazón. Apoyando el colesterol HDL y los triglicéridos microbiota intestinal Juega un papel importante. Microbiota intestinalbacterias, especialmente LactobacilosAyuda a reducir el colesterol cuando se toma como probiótico.

• Afecta la salud del cerebro

Algunos tipos de bacterias ayudan a producir sustancias químicas en el cerebro llamadas neurotransmisores. Por ejemplo, la serotonina es un neurotransmisor antidepresivo producido en el intestino. El intestino está físicamente conectado al cerebro a través de millones de nervios. Por eso, microbiota intestinal Al ayudar a controlar los mensajes enviados al cerebro a través de estos nervios, afecta la salud del cerebro.

Los estudios han demostrado que las personas con trastornos psicológicos tienen diferentes tipos de bacterias en el intestino en comparación con las personas sanas. Esto también relación entre el cerebro y el intestinolo explica claramente.

¿Qué debemos hacer para una microbiota intestinal sana?

Microbiota intestinal y nutrición Hay una relación directa entre La comida que comemos, la vida en nuestro cuerpo regula la flora bacteriana. Alteración de la flora intestinal Afecta negativamente la salud del corazón, el cerebro, los intestinos y provoca el debilitamiento del sistema inmunológico. Bacterias intestinalesPodemos enumerar las cosas que se deben considerar para la salud del paciente de la siguiente manera:

• Nutrición con diferentes tipos de alimentos, diversidad de la microbiotalo que lleva.
• La fibra es digerida por bacterias en los intestinos y les permite crecer. Coma alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y legumbres.
• Comidas fermentadas Son alimentos modificados por organismos microscópicos. Un tipo de bacteria que puede beneficiar la salud en los alimentos fermentados como el yogur, el chucrut y el kéfir. lactobacilos vardır.
• Edulcorantes artificiales microbiota intestinalafecta negativamente. Dificulta la pérdida de peso, aumenta la respuesta de la insulina al hacer que el azúcar en la sangre se deteriore. Es útil mantenerse alejado de estos productos artificiales, que se utilizan como edulcorantes en lugar de azúcar para la salud intestinal.
• Come alimentos prebióticos. Prebióticos, bacterias intestinales beneficiosasnutrientes que estimulan el crecimiento.
• Los bebés necesitan mamar durante al menos 6 meses. Un bebé microbiotaComienza a desarrollarse adecuadamente al nacer. en los dos primeros años de vida microbiota del bebé Está en constante evolución y la leche materna es rica en bifidobacterias beneficiosas que pueden digerir los azúcares. Muchos estudios muestran que los bebés alimentados con fórmula tienen menos peso que los bebés amamantados. Bifidobacteriasy un modificado microbiotaha demostrado que tampoco.
• Coma alimentos integrales, ya que estimulan el crecimiento de bacterias en el intestino.
• polifenolesno puede ser digerido por las células humanas. Cuando entran en el tracto intestinal bacterias intestinales puede ser digerido. Por ello, consume alimentos ricos en polifenoles como el cacao, las uvas, el té verde, las almendras, la cebolla, el brócoli.
• regulando la flora intestinal y puede usar suplementos probióticos para aumentar la cantidad de bacterias beneficiosas.

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