licopenoes un fitonutriente con propiedades antioxidantes. Es el pigmento que da color a frutas rojas y rosadas como tomates, sandías y pomelos rosas.
licopenoTiene beneficios como la salud del corazón, quemaduras solares y protección contra algunos tipos de cáncer. Debajo "¿Para qué sirve el licopeno", "en qué alimentos se encuentra el licopeno?Puede encontrar respuestas a las preguntas.
¿Cuáles son los beneficios del licopeno?
Tiene poderosas propiedades antioxidantes.
licopenoes un antioxidante que pertenece a la familia de los carotenoides. antioxidantes Protege nuestro organismo del daño causado por compuestos conocidos como radicales libres.
Cuando los niveles de radicales libres se elevan a niveles de antioxidantes, pueden crear estrés oxidativo en nuestro cuerpo. Este estrés puede causar algunas enfermedades crónicas como cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y Alzheimer.
Investiga, licopenoDemuestra que las propiedades antioxidantes de in pueden ayudar a mantener los niveles de radicales libres en equilibrio y proteger nuestro cuerpo contra estas condiciones.
Además, estudios en probetas y en animales muestran que este antioxidante puede proteger nuestro cuerpo contra el daño causado por pesticidas, herbicidas, glutamato monosódico (MSG) y algunas especies de hongos.
Proporciona protección contra algunos tipos de cáncer.
licopenoSu potente efecto antioxidante puede prevenir o ralentizar la progresión de algunos tipos de cáncer.
Por ejemplo, los estudios de probeta muestran que este compuesto vegetal puede ralentizar el crecimiento de las células cancerosas de mama y próstata al limitar el crecimiento del tumor.
Los estudios en animales también informan que puede prevenir el crecimiento de células cancerosas en los riñones.
Estudios observacionales en humanos, licopeno atribuye la alta ingesta de carotenoides, incluidos aquellos, a un 32-50% menos de riesgo de cáncer de pulmón y próstata.
Un estudio de 46.000 años con más de 23 hombres, licopeno y cáncer de próstata.
Al menos dos porciones por semana. licopeno Los hombres que consumen salsa de tomate rica en cáncer de próstata tienen un 30% menos de probabilidades de tener cáncer de próstata que los que consumen una porción de salsa de tomate al mes.
Bueno para la salud del corazón
licopeno También puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar o morir prematuramente a causa de una enfermedad cardíaca.
Puede reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas porque puede reducir el daño de los radicales libres, los niveles de colesterol LDL total y "malo" y aumentar el colesterol HDL "bueno".
En el estudio de 10 años, aquellos que consumieron esta dieta rica en nutrientes tenían un riesgo de enfermedad cardíaca entre un 17% y un 26% menor.
Una revisión reciente, sangre alta licopeno niveles con un 31% menos de riesgo de accidente cerebrovascular.
Los efectos protectores de este antioxidante son particularmente beneficiosos para aquellos con niveles bajos de antioxidantes en sangre o niveles altos de estrés oxidativo. Esto incluye adultos mayores, fumadores o personas con diabetes o enfermedades cardíacas.
Puede mejorar la salud del cerebro
licopenoPuede desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. Se encontró que los pacientes con Alzheimer tenían niveles más bajos de licopeno en suero. Se encontró que el antioxidante mitiga el daño oxidativo.
Los estudios han encontrado que este antioxidante puede retrasar la parálisis al corregir las células rotas y preservar las sanas.
licopeno También puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Lucha contra los radicales libres que pueden dañar el ADN y otras estructuras celulares frágiles. Puede proteger las células de formas que otros antioxidantes no pueden.
En estudios, la mayor cantidad en sangre licopeno se encontró que los hombres tenían un 55% menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral.
licopeno También puede proteger los nervios de los efectos negativos del colesterol alto.
Puede mejorar la vista.
licopenopuede ayudar a reducir el estrés oxidativo asociado con las cataratas. En estudios con animales, licopeno Las ratas alimentadas con el fármaco mostraron una mejora notable en el problema de las cataratas.
El antioxidante también depende de la edad. degeneración macular puede reducir el riesgo. El suero de pacientes con esta enfermedad ocular. licopeno se encontró que los niveles eran bajos.
El estrés oxidativo es la principal causa de casi todas las alteraciones visuales. licopeno Puede ayudar a prevenir problemas de visión a largo plazo ya que combate el estrés oxidativo.
Puede fortalecer los huesos
En ratas hembras licopenoSe ha descubierto que aumenta la densidad mineral ósea. El antioxidante puede combatir el estrés oxidativo y tener efectos beneficiosos sobre la salud ósea. Ingesta de licopeno Puede facilitar la formación de hueso e inhibir la resorción ósea.
licopeno Y combinar el ejercicio también puede contribuir a la salud de los huesos.
Protege contra las quemaduras solares.
licopeno También proporciona protección contra los efectos nocivos del sol.
En un estudio de 12 semanas, los participantes estuvieron expuestos a los rayos ultravioleta antes y después de consumir 16 mg de licopeno, ya sea de pasta de tomate o de un placebo.
Los participantes del grupo de pasta de tomate tuvieron reacciones cutáneas menos graves a la exposición a los rayos UV.
En otro estudio de 12 semanas, una dosis de 8 a 16 mg derivada de alimentos o suplementos licopenoLa ingesta diaria de in ayudó a reducir la gravedad del enrojecimiento de la piel en un 40-50% después de la exposición a los rayos UV.
Sin embargo, licopenoSu protección contra los rayos ultravioleta es limitada y no se puede usar solo como protector solar.
Puede aliviar el dolor
licopenoSe ha descubierto que reduce el dolor neuropático en el caso de lesión del nervio periférico. Lo logró al revertir el funcionamiento del factor de necrosis tumoral, una sustancia que desencadena la inflamación en el cuerpo humano.
licopeno también atenuó la hiperalgesia térmica en modelos de rata. La hiperalgesia térmica es la percepción del calor como dolor, especialmente con una sensibilidad anormalmente alta.
licopeno También reduce el dolor al ayudar a reducir la sensibilidad de los receptores del dolor.
Puede curar la infertilidad.
licopenoSe ha descubierto que aumenta el recuento de espermatozoides hasta en un 70%. licopenoSus propiedades antioxidantes pueden ayudar a mejorar la calidad del esperma. Como el compuesto también reduce el riesgo de cáncer de próstata, puede mejorar aún más la salud reproductiva.
Sin embargo, la mayoría de los estudios sobre este tema son observacionales. Se necesita una investigación más concreta para concluir.
licopeno También puede tratar el priapismo en los hombres. El priapismo es una condición caracterizada por erecciones dolorosas persistentes del pene. Puede provocar el secado del tejido eréctil y, finalmente, la disfunción eréctil.
Beneficios del licopeno para la piel
licopenoes una de las clases de antioxidantes conocidas por sus propiedades fotoprotectoras. Este (junto con el betacaroteno) es el carotenoide predominante en el tejido humano y ayuda a modular las propiedades de la piel.
Este compuesto también reduce el daño oxidativo a los tejidos de la piel.
licopeno También se ha descubierto que complementar con mejora la textura de la piel y reduce la aparición de arrugas.
Alimentos que contienen licopeno
Todos los alimentos naturales con un rico color rosa y rojo suelen contener algunos licopeno Contiene. Domateses la mayor fuente de alimento. 100 gramos de ración como máximo alimentos que contienen licopeno La lista está a continuación:
Actualmente licopeno No hay una ingesta diaria recomendada para Sin embargo, las ingestas entre 8-21 mg por día parecen ser las más beneficiosas en los estudios actuales.
Suplementos de licopeno
licopeno Aunque se encuentra en muchos alimentos, también se puede tomar en forma de suplemento. Sin embargo, cuando se toma como suplemento, puede interactuar con algunos medicamentos, incluidos los anticoagulantes y los medicamentos para bajar la presión arterial.
Como nota al margen, algunas investigaciones informan que los efectos beneficiosos de estos nutrientes pueden ser más fuertes cuando se toman de los alimentos en lugar de los suplementos.
Daños por licopeno
licopenose considera seguro, especialmente cuando se toma de los alimentos.
En algunos casos raros, cantidades muy altas alimentos ricos en licopeno Su consumo ha provocado decoloración de la piel, una afección conocida como lencoopenodermia.
Sin embargo, a menudo es difícil lograr niveles tan altos solo con la dieta.
En un estudio, la afección se observó en un hombre que bebió 2 litros de jugo de tomate al día durante varios años. Decoloración de la piel durante varias semanas. licopeno Puede revertirse siguiendo una dieta sin contenido.
Suplementos de licopenopuede no ser adecuado para mujeres embarazadas y personas que toman ciertos tipos de medicamentos.
Como resultado;
licopenoes un poderoso antioxidante con muchos beneficios para la salud, como protección solar, mejora la salud del corazón y reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Aunque se puede encontrar como suplemento, su efecto es mucho mayor cuando se consume a partir de alimentos como el tomate y otras frutas rojas o rosadas.
