Ácido graso omega 9Cuando se toma en la proporción correcta, junto con los ácidos grasos omega 6 y omega 3, puede ayudar a prevenir enfermedades, acelerar el metabolismo y ayudar a mantener niveles saludables de colesterol al reducir el colesterol LDL nocivo y aumentar los niveles de colesterol HDL beneficiosos.
Según la investigación, Omega 9, Puede ayudar a mejorar la salud cognitiva y a controlar los cambios de humor.
¿Qué son los ácidos grasos omega 9?
Ácidos grasos Omega 9es una familia de grasas insaturadas que generalmente se encuentran en aceites vegetales y animales.
Estos ácidos grasos también se conocen como ácido oleico o grasas monoinsaturadas y se encuentran comúnmente en aceites vegetales como aceite de canola, aceite de cártamo, aceite de oliva, aceite de mostaza, aceite de avellana y aceite de almendras.
Sin embargo, a diferencia de los ácidos grasos omega 3 y omega 6, ácidos grasos omega 9 Puede ser producido por el cuerpo, lo que significa que la necesidad de suplementos no es tan importante como el popular omega 3.
¿Qué hace el omega 9?
La mayoría de la gente cree que todas las grasas son malas para ellos, pero esto no es cierto porque nuestros cuerpos necesitan grasa para funcionar correctamente.
Existen diferentes tipos de grasas, algunas son malas para nuestra salud y otras son esenciales para ayudar a mantener las funciones esenciales.
Los dos tipos básicos de grasas son grasas saturadas e insaturadas. El exceso de grasas saturadas que obtenemos de los alimentos es malo para la salud.
El tipo de grasa más insaturada es el más beneficioso para la salud, uno de ellos ácido graso omega 9d.
Es una grasa insaturada que se clasifica como un ácido graso monoinsaturado. además ácido oleico y se encuentra en aceite de oliva.
Ácidos grasos Omega 3 Son las grasas más abundantes en las células del cuerpo. Por lo tanto, es importante obtener una cantidad saludable de este ácido graso de su dieta.
Ácidos grasos omega 9 A diferencia del omega 6, nuestro cuerpo puede producir hasta cierto punto, por lo que no es necesario complementar el omega 9 con alimentos.
¿Cuáles son los beneficios de los ácidos grasos omega 9?
Omega 9Cuando se consume y se produce con moderación, beneficia el corazón, el cerebro y la salud en general. Aquí por la salud ácidos grasos omega 9beneficios de ...
Aporta energía, reduce la ira y mejora el estado de ánimo.
Encontrado en ácido oleico ácidos grasos omega 9 Puede ayudar a aumentar la energía, reducir la ira y mejorar el estado de ánimo.
Según estudios sobre actividad física y cambios de humor, el tipo de grasa que ingerimos puede alterar la función cognitiva.
El estudio concluyó que el uso de ácido oleico se asoció con una mayor actividad física, una mayor disponibilidad de energía e incluso menos ira.
Ayuda a mantener la salud del corazón.
Los diabéticos pueden beneficiarse de estos ácidos grasos saludables, ya que pueden ayudar a regular el azúcar en sangre.
Dado que puede mejorar la producción de colesterol bueno en el cuerpo, ácidos grasos omega 9Se puede decir que es beneficioso para el sistema cardiovascular.
Investiga, ácidos grasos omega 9puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.
Omega 9 Beneficia la salud del corazón porque Omega 9Se ha demostrado que aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno) y reduce el colesterol LDL (colesterol malo).
Esto puede ayudar a eliminar la acumulación de placa en las arterias que conocemos como una de las causas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Previene el desarrollo de adrenoleucodistrofia.
Omega 9Se cree que previene el desarrollo de adrenoleucodistrofia. Esta condición es una enfermedad genética definida por la pérdida de mielina.
La mielina es la sustancia grasa que recubre las células del cerebro, y la mielina se daña cuando los ácidos grasos se acumulan a su alrededor. Puede provocar convulsiones e hiperactividad.
También causa problemas con el habla y la comprensión de las instrucciones habladas por problemas de audición.
Afecta la salud reproductiva
Es importante tener una buena cantidad de ácidos grasos en el cuerpo antes de quedar embarazada. Es vital para el desarrollo del cerebro, los ojos y el corazón del bebé.
Incluso proporcionan una mejor circulación sanguínea en los órganos reproductores masculinos.
Reduce los niveles de colesterol.
Una cantidad adecuada para aliviar el colesterol malo que causa diversos problemas de salud como derrame cerebral y ataque cardíaco en el organismo. Omega 9 Hay niveles.
Suficiente en nuestro cuerpo Omega 9 Se controlará el nivel de colesterol cuando suceda.
Los nutricionistas señalan que consumir alimentos nutritivos, como nueces, frijoles y verduras de hoja verde, puede mejorar la salud general para combatir los problemas de colesterol.
Controla la inflamación en los órganos del cuerpo.
Es necesario consumir diariamente omega 9, ya que combate eficazmente la inflamación.
Un estudio reciente reveló que la inflamación puede dañar seriamente los órganos del cuerpo si no se trata con el tiempo.
Protege la salud vascular
El endurecimiento de las arterias contribuye significativamente a los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardíacas.
Los nutricionistas recomiendan reemplazar los alimentos procesados con fuentes de alimentos orgánicos para evitar el endurecimiento de las arterias.
Varios estudios han concluido que los vasos sanguíneos no saludables también causan esta condición. sin emabargo consumir omega 9Puede proteger eficazmente la salud de las arterias.
Fortalece el sistema inmunitario.
Omega 9 Su ingesta es una fuente eficaz para fortalecer el sistema inmunológico. La inmunidad débil puede hacer que el cuerpo sea vulnerable a una variedad de factores de salud mayores y menores, como células cancerosas, radicales libres y bacterias infecciosas.
Además, la mejora de la inmunidad también aumenta la tasa metabólica. No estaría mal decir que los buenos aceites protegen la salud general del cuerpo, incluido el sistema inmunológico.
Ayuda a prevenir la diabetes.
Aunque las dietas de las personas con diabetes se basan en fuentes de alimentos naturales, Omega 9También deben intentar incluirlo en su dieta habitual.
Ácido graso omega-9, resistencia a la insulina Es necesario reducir el riesgo asociado. En este caso, el cuerpo no absorbe insulina, se produce constantemente, lo que finalmente da como resultado la diabetes tipo II.
Riesgo de enfermedad, Omega 9 Puedes mantenerlo bajo control con su ayuda.
Controla el aumento del apetito
Comer en excesopuede ser un síntoma de un problema de salud potencialmente grave. Aparte de eso, también se considera una causa de aumento de peso.
Aunque los ácidos grasos omega 9 tienen el potencial de controlar el aumento del apetito, solo ácido graso omega 9 No se debe depender de una dieta enriquecida con
Es importante consultar a un profesional sanitario e identificar el problema real.
Ayuda a ganar peso.
Ácidos grasos Omega 9 Son compuestos versátiles. Muchos deportistas quieren ganar peso en poco tiempo. Omega 9 consume.
Ácido graso omega 9Puedes incluirlo en tu dieta para ganar algunos kilos. Además, buscar ayuda profesional antes de probarlo puede protegerlo de cualquier efecto secundario.
El daño del exceso de aceite omega 9
Demasiado ácido graso omega 9consumo o el tipo incorrecto consumo de omega 9 Puede causar serios problemas de salud.
Antes de usar suplementos, recuerde que nuestro cuerpo puede producir ácidos grasos por sí solo.
Ácido erúcico
El ácido erúcico también es monoinsaturado ácido graso omega 9y se ha descubierto que ayuda a combatir el Alzheimer.
Sin embargo, una sobreabundancia de este ácido, común en la cocina española, puede provocar moretones como manchas que pueden durar años.
La trombocitopenia, que causa la coagulación de la sangre, es un síntoma de la enfermedad. Este ácido también puede ser perjudicial para las personas que reciben quimioterapia.
Ácido oleico
Esto es monoinsaturado ácido graso omega 9es la forma más común de; La fuente más popular de este ácido graso es el aceite de oliva.
Se ha asociado con causar cáncer de mama en mujeres. Aunque esta relación no ha sido científicamente probada, las mujeres que tienen un alto riesgo de padecer algunos tipos de cáncer de mama deben tener cuidado con esto.
Ácido hidromiel
Se encuentra más comúnmente en el cabello y el cartílago, así como en algunas carnes baratas. Ácido hidromiel, otra sustancia monoinsaturada que puede causar inflamación en las articulaciones. ácido graso omega 9d.
Se ha descubierto que la inflamación es la causa principal de muchas enfermedades crónicas.
Químicamente, este ácido es casi como el ácido araquidónico, que puede causar dolor, desencadenar coágulos sanguíneos y destruir tejidos sanos del sistema inmunológico, así como otros problemas causados por la inflamación, como el aumento de la presión arterial.
¿Qué son los alimentos que contienen omega 9?
Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 son más buscados porque nuestros cuerpos no pueden producirlos solos y, por lo tanto, se denominan "esenciales". Por lo general, están hechos de hierbas y aceites de pescado.
Nuestro cuerpo está solo ácidos grasos omega 9 puede producir, por lo que no hay necesidad de exagerar.
Que es un acido oleico ácidos grasos omega 9zeytinyağıaceite de oliva, aguacate, girasol, almendra y aceite de almendras, aceite de sésamo, pistachos, anacardos, avellanas y nueces de macadamia.
Alimentos que contienen omega 9¿Como regularmente?
