azufaifoEs una fruta originaria del este del sur de Asia. Esta pequeña fruta redonda con semillas se utiliza en grandes arbustos o árboles con flores. crece ( azufaifo Ziziphus ).
Fruta del árbol de azufaifo, Cuando está maduro, es de color rojo oscuro o púrpura y tiene un aspecto ligeramente arrugado. Esta pequeña fruta se parece más a una palmera datilera y también es conocida mundialmente como caqui rojo, dátil coreano, palmera china y dátil indio.
Está repleto de nutrientes como polisacáridos y flavonoides. Se sabe que es beneficioso para problemas gastrointestinales como el estreñimiento. Es muy utilizado en medicina alternativa para mejorar el sueño y reducir la ansiedad.
Valor nutricional de azufaifo
Calorías de azufaifo Es una fruta baja, además de rica en fibra, vitaminas y minerales. Equivalente a aproximadamente 3 porciones de frutas 100 gramos de azufaifo crudo Tiene el siguiente contenido de nutrientes;
Calorías: 79
Proteína: 1 gramo
Grasa: 0 gramos
Carbohidratos: 20 gramos
Fibra: 10 gramos
Vitamina C: 77% del valor diario (DV)
Potasio: 5% de la VD
Con su alto contenido en fibra y bajo en calorías, esta pequeña fruta es el tentempié perfecto y saludable.
Vitamina azufaifo y su contenido mineral es bajo, pero es una vitamina importante con propiedades antioxidantes y estimulantes del sistema inmunológico. Vitamina c Es particularmente rico en términos de comida.
También juega un papel vital en el control muscular y el equilibrio de electrolitos. potasio Contiene.
Además, esta fruta contiene carbohidratos en forma de azúcares naturales que aportan energía al organismo. Calorías y contenido de azúcar de frutos secos. azufaifo frescomás alto que el bronceado. Durante el secado, los azúcares de la fruta se concentran.
¿Cuáles son los beneficios de la fruta de azufaifo?
Fruta Hünnab Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina alternativa para tratar afecciones como el insomnio y la ansiedad.
Los estudios en animales y en probetas muestran que la fruta puede proporcionar beneficios impresionantes para el sistema nervioso, inmunológico y digestivo.
Fruta azufaifa Es rico en calcio, potasio, saponinas, flavonoides, ácido betulínico, vitaminas A y C. Este contenido proporciona una línea de defensa desde los dolores menores hasta las enfermedades crónicas.
Rica en antioxidantes
Fruta de azufaifo, Es rico en muchos compuestos antioxidantes, principalmente flavonoides, polisacáridos y ácidos triterpénicos. También contiene altos niveles de vitamina C, que también actúa como antioxidante.
antioxidantesSon compuestos que pueden prevenir y revertir el daño causado por el exceso de radicales libres.
Se cree que el daño de los radicales libres contribuye de manera significativa a muchas afecciones crónicas, como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y algunos cánceres.
Un estudio con animales, azufaifo Encontró que la actividad antioxidante de los flavonoides ayudó a reducir el estrés y la inflamación causados por el daño de los radicales libres en el hígado.
Mejora el sueño y la función cerebral.
Esta pequeña fruta roja se usa ampliamente en la medicina alternativa para mejorar la calidad del sueño y la función cerebral.
Los estudios muestran que los antioxidantes únicos en el contenido de la fruta pueden ser responsables de estos efectos.
Fruta azufaifa y se ha descubierto que los extractos centrales mejoran el tiempo y la calidad del sueño en ratas.
Además, los estudios en animales y en probetas muestran que puede mejorar la memoria y ayudar a proteger las células cerebrales de la destrucción.
Estudios en ratones, extracto de semilla de azufaifola Enfermedad de Alzheimerpuede ayudar a tratar la demencia causada por
Reduce el riesgo de cáncer al fortalecer la inmunidad.
Esta fruta puede inhibir el crecimiento de células cancerosas al mejorar la inmunidad.
En un estudio de probeta, los azúcares naturales con propiedades antioxidantes azufaifo Se ha dicho que los polisacáridos pueden eliminar los radicales libres, neutralizar las células dañinas y reducir la inflamación.
La disminución de la inflamación y los niveles de radicales libres ayudan a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.
Otro estudio encontró que un tipo de fibra con propiedades antioxidantes azufaifo Descubrió que las ligninas aumentan la producción de células inmunitarias.
En un estudio de ratas, extracto de azufaifocélulas inmunes fortalecidas llamadas células asesinas naturales que pueden destruir las células invasoras dañinas.
Esta fruta beneficiosa también es rica en vitamina C, que se cree que tiene poderosas propiedades anticancerígenas. En un estudio con ratones, se descubrió que las inyecciones de vitamina C en dosis altas matan las células cancerosas de la tiroides.
Además, estudios de probeta extractos de azufaifo Ha demostrado que mata una variedad de células cancerosas, incluidas las células cancerosas de ovario, cuello uterino, mama, hígado, colon y piel.
Los investigadores creen que estos beneficios son principalmente el resultado de los compuestos antioxidantes de la fruta.
Mejora la digestión
Fruta azufaifaalto contenido de fibra de mejorar la digestión Ayuda. Aproximadamente el 50% de los carbohidratos de la fruta provienen de la fibra, conocida por sus beneficiosos efectos digestivos.
Este nutriente aporta suavidad y volumen a las heces. Como resultado, acelera el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y reduce el estreñimiento.
Además, la pulpa de la fruta ayuda a fortalecer el revestimiento del estómago y los intestinos. La fibra de la fruta actúa como alimento para las bacterias intestinales beneficiosas.
Mejora la salud del corazón.
Fruta azufaifaEl contenido de potasio es alto y la proporción de sodio es baja. El potasio relaja los vasos sanguíneos y ayuda a regular los niveles de presión arterial.
También se ha descubierto que la fruta actúa como un agente antiaterogénico. Evita que la grasa se acumule y obstruya las arterias.
Hünnabin También se ha descubierto que ayuda a reducir la cantidad de lípidos en la sangre de adolescentes obesos. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en adolescentes.
Reduce el estreñimiento crónico
Un estudio realizado por el Centro Médico Meir en Israel, extracto de azufaifo descubrió que tomarlo no solo alivia los síntomas del estreñimiento crónico, sino que también mejora la calidad de vida.
Regula la circulacion
La circulación sanguínea óptima significa que los órganos reciben oxígeno y usted se sentirá con más energía en este estado. Varios al dia comer azufaifoalimenta la sangre.
El hierro y el fósforo de la fruta juegan un papel importante en este sentido.
Reduce la inflamación
Extracto de azufaifoEl uso tópico del medicamento ayuda a aliviar una variedad de dolores musculares y articulares.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Tradicionalmente, azufaifo Se ha utilizado para tratar los síntomas del estrés, la ansiedad y la depresión. La fruta tiene un efecto calmante en la mente y el cuerpo.
Un estudio en ratones, hünnabin Se ha demostrado que reduce la ansiedad cuando se toma en dosis más bajas y tiene un efecto calmante cuando se toma en dosis más altas.
Aumenta la fuerza de los huesos
Fruta azufaifa Útil para personas mayores o personas con huesos frágiles. Tiene una alta concentración de minerales necesarios para la formación de huesos. Esta pequeña fruta contiene calcio y fósforo que apoyan la salud ósea.
Jujube ayuda a perder peso
azufaifo Es una fruta baja en calorías y no contiene grasas. Además, tiene un alto contenido en fibra y proteínas. Se sabe que los alimentos ricos en proteínas y fibra aumentan la saciedad y potencialmente ayudan a perder peso. Entre comidas tomar un bocadillo de azufaifoevita comer bocadillos poco saludables.
Ayuda a limpiar la sangre.
azufaifoTiene propiedades antiinflamatorias. Con esta característica, ayuda a limpiar la sangre. Combatir la inflamación es una forma de limpiar toxinas y aumentar la inmunidad.
Protege contra el daño cerebral.
Las células del cerebro comienzan a degenerar con la edad. Esto aumenta el riesgo de una variedad de trastornos neurológicos. azufaifo calma la mente. Los estudios indican que la fruta podría ser un candidato potencial para el tratamiento de enfermedades neurológicas.
azufaifo También mejora el funcionamiento de los astrocitos encargados de proteger las neuronas.
Mejora la función cognitiva
Estudios con ratones, extracto de azufaifoMuestra que puede aumentar la memoria. Extracto de azufaifo también aumentó el crecimiento y desarrollo de las células nerviosas en la región de la circunvolución dentada en ratones. La circunvolución dentada es una de las dos áreas del cerebro donde se desarrollan nuevas células nerviosas.
Tiene propiedades antimicrobianas.
Fruta azufaifa Ayuda a combatir infecciones ya que es rico en fitoquímicos que mejoran el sistema inmunológico.
azufaifoSe ha comprobado que los flavonoides presentes en el mar son potentes agentes antimicrobianos. Se ha descubierto que el extracto etanólico de esta fruta ayuda a tratar las infecciones en los niños.
Ayrıca, fruta azufaifoEn estudios experimentales se ha descubierto que el ácido betulínico que contiene combate la infección por el virus de la influenza y el VIH.
Beneficios para la piel de la fruta azufaifo
Hünnabin Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes ayudan a tratar el acné, las imperfecciones y las cicatrices.
HünnabineccemaSe ha descubierto que alivia la picazón causada por También ha demostrado el potencial de prevenir la propagación del melanoma (cáncer de piel).
Ayuda a eliminar las toxinas de la leche materna.
En un estudio realizado en Irán, las madres que amamantan tomaron 15 gramos por día durante dos meses para probar el efecto sobre los niveles de plomo y cadmio en la leche materna. azufaifo fresco proporcionado para comer.
Al final de la investigación, azufaifo En contraste con el grupo de control de mujeres que lo comieron, se encontraron niveles más bajos de estos elementos tóxicos en la leche.
¿Cuáles son los daños de la fruta de azufaifo?
Para la mayoria de la gente comer fruta azufaifo es seguro. Sin embargo, si está usando el medicamento antidepresivo venlafaxina u otros inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (SSNRI), ya que estos pueden interactuar con estos medicamentos. azufaifodebes evitar el bronceado.
Además, un estudio con ratones encontró que el extracto de fruta puede potenciar los efectos de algunos medicamentos anticonvulsivos, como fenitoína, fenobarbitona y carbamazepina.
No debe comer esta fruta si está usando alguno de estos medicamentos.
¿Cómo comer la fruta de azufaifo?
Es una fruta pequeña y dulce, hurmaTiene una textura similar a la de. Cuando está crudo, tiene un sabor dulce a manzana.
En algunas partes de Asia, la patria de la fruta, vinagre de azufaifoSe consume ampliamente como jugo de frutas, mermelada y miel.
Selección y almacenamiento de frutas de azufaifo
azufaifo Disponible de julio a noviembre. Azufaifo fresco Si quieres comprarlo, elige los que sean de color verde claro y resistentes.
Si lo vas a consumir en 3-4 días, azufaifo fresco almacenar en el mostrador. Durarán unas semanas en la nevera. La azufaifa seca se puede almacenar y utilizar durante varios meses.
Como resultado;
Que es una fruta roja fruta azufaifo Es bajo en calorías y rico en fibra y otros nutrientes. Tiene muchos beneficios para la salud debido a su contenido de antioxidantes.
Si está usando venlafaxina o algunos medicamentos anticonvulsivos, debe evitar esta fruta.
