Bebidas energizantesson bebidas que se utilizan para aumentar la energía, el estado de alerta y la concentración. Lo beben personas de todas las edades.
cafeínaContienen ingredientes destinados a potenciar los aspectos mentales y físicos, como el azúcar, las vitaminas B, extractos de hierbas y derivados de aminoácidos como la L-taurina.
Sin embargo, algunos profesionales de la salud, bebidas energizantesComo resultado de indicar que puede tener consecuencias nocivas, muchas personas “¿Es dañina la bebida energética humana?”Tiene curiosidad por la respuesta a la pregunta.
En el artículo, "beneficios y daños de las bebidas energéticasSe ha proporcionado información completa sobre ”.
¿Qué son las bebidas energéticas?
Bebidas energizantesson bebidas que contienen ciertos ingredientes para aumentar la energía y el rendimiento mental.
Casi todos bebidas energizantes Contiene cafeína para estimular la función cerebral, aumentar el estado de alerta y la concentración. El contenido de cafeína varía según el producto y la marca.
Bebidas energizantes también suele contener otros ingredientes. Aparte de la cafeína, algunos de los ingredientes más utilizados incluyen:
Şeker
Aunque algunos no contienen azúcar y tienen un contenido bajo en carbohidratos, generalmente contienen azúcar, bebida energéticaEs la principal fuente de calorías.
Vitaminas B
Es un grupo de vitaminas que juega un papel importante en convertir los alimentos que ingiere en energía que el cuerpo puede utilizar.
Derivados de aminoácidos
Ejemplos, taurina y L-carnitina. Ambos son producidos naturalmente por el cuerpo y están involucrados en varios procesos biológicos.
Extractos de hierbas
GinsengComo puede afectar positivamente la función cerebral, guaraná Esto provoca una mayor carga de cafeína en estas bebidas.
¿Cuáles son los beneficios de las bebidas energéticas?
Mejora la función cerebral.
Personas por diversas razones bebida energética consume. Una de las razones más populares es que aumenta el estado de alerta mental al mejorar la función cerebral.
Múltiples estudios bebidas energizantesDe hecho, puede mejorar las mediciones de funciones cerebrales como la memoria, la concentración y el tiempo de reacción, y también reduce la fatiga mental.
Si bien muchos investigadores piensan que este aumento en la función cerebral solo se puede atribuir a la cafeína, algunos bebidas energizantesAfirma que la combinación de cafeína y azúcar es beneficiosa.
Toma fatiga
Pueblos bebida energética Otra razón por la que lo consumen es que ayuda a mejorar estas condiciones cuando tienen insomnio o están cansados.
Los conductores en viajes largos y nocturnos a menudo lo usan para ayudarlos a mantenerse despiertos. bebida energética consume.
Múltiples estudios utilizando simulaciones de conducción, uno bebida energéticaConcluyó que beber puede mejorar la calidad del viaje y reducir la somnolencia, incluso en los conductores privados de sueño.
Asimismo, la mayoría de las personas que trabajan en turnos nocturnos están listas para ayudarlos a cumplir con los requisitos de su trabajo durante horas y horas. bebida energética usos.
Bebidas energizantesAunque ayuda a estas personas a mantenerse despiertas, al menos algunas investigaciones, bebida energéticaSugiere que después del período de uso puede afectar negativamente la calidad del sueño.
Investigar, bebidas energizantesPuede mejorar la función cerebral y ayudarlo a mantenerse despierto cuando está cansado.
Sin embargo, bebidas energizantesTambién existen preocupaciones que pueden contribuir a los problemas cardíacos.
Una revisión, uso de bebidas energéticasSe ha demostrado que juega un papel en algunos casos de problemas cardíacos que requieren visitas a la sala de emergencias.
Además, numerosos estudios en humanos han consumido bebidas energizantespuede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca y la salud del corazón ha demostrado que reduce los marcadores importantes de los vasos sanguíneos que pueden ser perjudiciales para usted.
La mayoría de los expertos uso de bebidas energéticasÉl cree que los problemas cardíacos asociados con la enfermedad son el resultado de una ingesta excesiva de cafeína.
Esto parece lógico porque bebida energética Muchas personas que experimentan problemas cardíacos graves después de beber más de tres a la vez. bebida energética consumirlos o mezclarlos con alcohol.
Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca. usando bebida energética debe tener cuidado al respecto. Sin embargo, es poco probable que su consumo ocasional y en cantidades moderadas cause problemas cardíacos en adultos sanos sin antecedentes de enfermedad cardíaca.
Algunas bebidas energéticas contienen altas cantidades de azúcar.
Bebidas energizantes contiene grandes cantidades de azúcar. El consumo de cantidades tan elevadas de azúcar hace que aumente el nivel de azúcar en sangre.
Si tiene dificultades para controlar el azúcar en sangre o tiene diabetes, bebida energética Debes tener cuidado al respecto.
más bebida energética Las bebidas endulzadas como el azúcar provocan picos de azúcar en la sangre que pueden ser perjudiciales para la salud, especialmente si tiene diabetes.
Estos picos de azúcar en sangre se han asociado con mayores niveles de estrés oxidativo e inflamación, que juegan un papel en el desarrollo de casi todas las enfermedades crónicas.
Pero incluso en personas sin diabetes bebida energéticaEl azúcar que contiene causa problemas de salud.
Un estudio señala que beber una o dos bebidas azucaradas al día se asocia con un 26% más de riesgo de diabetes tipo 2.
La mezcla de bebidas energéticas y alcohol representa un grave riesgo para la salud
Bebidas energizantesMezclar alcohol con alcohol es increíblemente popular entre los adultos jóvenes y los estudiantes universitarios.
Sin embargo, este es un gran problema de salud pública. Esta combinación es muy incómoda. Bebida energéticaAquellos que consumen alcohol con alcohol tienden a experimentar un mayor consumo de alcohol.
Un estudio de 403 adultos jóvenes australianos encontró que las personas bebida energética mostró que cuando bebían, la probabilidad de palpitaciones aumentaba aproximadamente seis veces.
¿Pueden los niños y adolescentes beber bebidas energéticas?
12% de los niños en el grupo de edad de 17 a 31 años regularmente bebida energética consumidor. Sin embargo, según las recomendaciones publicadas por la Academia Estadounidense de Pediatría en 2011, bebida energética No debe ser consumido por niños o adolescentes.
Descripción de esta institución, bebidas energizantesLa cafeína que contiene hace que los niños y jóvenes se vuelvan adictos a la sustancia o tenga el riesgo de volverse adictos y puede tener efectos negativos en el corazón y el cerebro en desarrollo.
Los expertos también establecen límites de cafeína para estas edades, recomendando que los adolescentes no consuman más de 100 mg de cafeína por día y que los niños consuman menos de 1,14 mg de cafeína por kilogramo de su propio peso corporal.
Esto equivale a aproximadamente 12 mg de cafeína para un niño de 34 kg de edad de 85 años o menos. Uno bebida energéticaDependiendo de la marca y el tamaño del envase, estas recomendaciones de cafeína se pueden superar fácilmente con solo una lata.
¿Son adictivas las bebidas energéticas?
Aunque tiene algunos beneficios, bebidas energizantesasí como cantidades excesivas de cafeína y azúcar endulzante artificial Puede causar una serie de problemas de salud relacionados con su contenido. Una de las situaciones preocupantes al respecto, bebidas energizantesEs adictivo.
La adicción es una condición psicológica que implica el deseo de consumir una sustancia o de participar en un comportamiento, a pesar de sus consecuencias negativas.
Aunque puede no parecer tan dañino como las adicciones a las drogas, adicción a las bebidas energéticas comparten muchas similitudes de comportamiento.
Bebidas energizantesLa razón por la que algunas personas son adictivas es que contiene sustancias potencialmente adictivas como cafeína, azúcar o edulcorantes artificiales.
Síntomas de adicción
Adicción a las bebidas energéticaspuede incluir síntomas adictivos relacionados con la función del cerebro y del sistema nervioso, como:
Fuerte deseo
- Una imagen mental de beber bebidas energéticas.
Incapacidad para controlar la ingesta de bebidas energéticas
Otro síntoma es, bebidas energizantesEstá experimentando síntomas de abstinencia como dolor de cabeza, irritabilidad, fatiga y un estado de ánimo deprimido mientras evita el sarpullido.
Efectos secundarios
Bir adicción a la bebida energéticaPuede haber otros efectos secundarios negativos.
primero bebidas energizantes Son ácidos y consumirlos con frecuencia puede decolorar los dientes y desgastar el esmalte con el tiempo. Esto provoca una predisposición a problemas dentales como caries.
Regularmente alto en contenido de azúcar beber bebida energéticaDado que el azúcar se alimenta de bacterias, puede provocar caries.
Además, frecuentes consumo de bebidas energéticas puede causar aumento de peso.
Si bien las opciones de bebidas energéticas sin azúcar pueden parecer más atractivas debido a su bajo contenido de azúcar y calorías, aún contienen la misma cantidad de cafeína. Los edulcorantes artificiales también se han relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.
¿Cómo es la adicción a las bebidas energéticas?
Bir adicción a las bebidas energéticas Puede ocurrir de forma gradual o rápida.
Varios factores influyen en la determinación de cómo se desarrollará una adicción, incluidos los antecedentes personales y familiares, así como la química del cerebro.
Bebidas energizantesEspecialmente los ricos en cafeína y azúcar hacen que el cerebro libere cantidades más altas de dopamina, la hormona del bienestar.
Sin embargo, la desventaja es que bebidas energizantesCuanto más a menudo lo consuma, menos placer disfrutará de la respuesta de la dopamina. Esto conduce a un mayor consumo, experimentando la respuesta adictiva de la dopamina.
Bebidas energizantestambién puede ser psicológicamente adictivo. Algunas personas bebidas energizantes pueden sentirse incapaces de realizar sus tareas diarias sin ellos, y esto conduce a la adicción.
Aún así, bebidas energizantesRecuerde que varios factores juegan un papel en el desarrollo de una adicción y estos factores varían de persona a persona.
¿Cómo renunciar a las bebidas energéticas?
Bebidas energizantesSi bien dejar de fumar puede parecer difícil, hay dos formas importantes de romper una adicción:
este bebidas energizantesImplica dejar de fumar de una vez, pero puede provocar síntomas de abstinencia. Es más eficaz que el otro método.
Reducir la ingesta
Esto es hasta que lo dejes ir bebida energética Implica reducir lenta y metódicamente su ingesta. Aunque puede llevar más tiempo, a menudo puede ayudar a evitar los síntomas de abstinencia.
Ambos métodos tienen ventajas y desventajas, así que elija el que mejor se adapte a su estilo de vida y personalidad actual.
Alternativas a las bebidas energéticas
A veces un adicción a las bebidas energéticasLa forma más fácil de combatirlo es reemplazarlo por algo similar.
A continuación, presentamos algunas alternativas saludables con un contenido menor o nulo de cafeína, azúcar y edulcorantes artificiales:
Bebidas energizantes La mayoría de los problemas de salud asociados con él se centran en el contenido de cafeína. Es importante destacar que, en general, se recomienda que los adultos no consuman más de 400 mg de cafeína por día.
Bebidas energizantes Por lo general, contiene 237 mg de cafeína por 80 ml, lo que se acerca bastante a la taza de café promedio. El problema es que muchos bebida energéticaSe vende en cajas de más de 237 ml.
Además, algunos de ellos contienen más cafeína. Además de eso, varios bebida energéticaTambién contiene extractos de hierbas como el guaraná, una fuente natural de cafeína que contiene alrededor de 40 mg de cafeína por gramo.
Tu usas bebida energéticadependiendo del tipo y tamaño del bebida energética Si lo está consumiendo, no es difícil exceder la cantidad recomendada de cafeína.
Bebida energética Si decide consumirlo, limítelo a al menos 473 ml de bebida estándar por día y no beba todas las demás bebidas con cafeína para evitar el exceso de cafeína.
Las mujeres embarazadas y en período de lactancia, los niños y los adolescentes deben mantenerse alejados de las bebidas energéticas.
Como resultado;
Bebidas energizantesPuede ser útil cuando está cansado o con falta de sueño al aumentar la función cerebral.
Sin embargo, bebidas energizantes Existen algunos problemas de salud, especialmente relacionados con la ingesta excesiva de cafeína, el contenido de azúcar y su mezcla con alcohol.
Bebida energética Si va a beber, limite su ingesta a 473 ml por día. Además, trate de reducir la ingesta de otras bebidas con cafeína para evitar los efectos nocivos del exceso de cafeína.
Algunas personas, incluidas las mujeres embarazadas y en período de lactancia, los niños y los adolescentes bebida energéticadebe evitarlo por completo.
